Kuukautiskierto
Kuukautiskiertosi on paljon muutakin kuin kuukausittaiset kuukautiset. Kehossasi tapahtuu sekä näkyviä että näkymättömiä muutoksia, jotka vaikuttavat sinuun enemmän kuin ehkä ymmärrätkään.
Mielialaasi, käyttäytymistäsi ja jopa fyysistä ulkonäköäsi muokkaavat lievästi ne vaiheet, missä kohtaa kiertoasi olet. Nämä sykliset muutokset, joita koemme, johtuvat geneettisesti määräytyneestä biologisesta rytmistä, jota voi kuvailla jatkuvana lisääntymisjärjestelmän muutoksena hormonitasojen vaihtelun vuoksi.
Kierto alkaa kuukautisten ensimmäisestä päivästä ja kestää keskimäärin 28 päivää, mutta kierron pituus voi vaihdella 21:stä 35:een päivään. Suuret elämäntapamuutokset tai dramaattiset tapahtumat voivat aikaistaa tai viivästyttää kuukautisia muutamalla päivällä. Hormonaalisia ehkäisymenetelmiä käyttävillä naisilla kuukautiset ovat usein lievempiä, joskus niitä ei ole ollenkaan. Jos kiertosi muuttuu äkillisesti tai selittämättömästi, kuukautiskipu pahenee tai vuodon määrä lisääntyy, ota yhteyttä lääkäriisi, sillä se voi viitata taustalla olevaan terveydelliseen ongelmaan.
Tässä on katsaus keskimääräiseen 28 päivän kiertoon.
Päivä 1
Progesteronitasot laskevat. Kohdun limakalvo eli endometrium irtoaa vähitellen ja poistuu kohdusta. Kuukautisesi ovat alkaneet.
Kuukautisvuoto merkitsee kiertosi ensimmäistä päivää.
Vuoto jatkuu keskimäärin 3–5 päivää, mutta 2–7 päivän kuukautiset ovat myös täysin normaaleja. Voit tuntea kipua alavatsassa tai selässä, päänsärkyä, pahoinvointia, turvotusta, ärtyneisyyttä ja väsymystä—erityisesti kahden ensimmäisen päivän aikana. Lepo on suositeltavaa.
Päivä 5
Vuoto on lakannut tai loppumassa – jälkivuoto on yleensä tummaa ruskeaa kuukautisten loppuvaiheessa. Kohdunsuu kapenee ja muodostaa limatulpan. Munasarjat alkavat tuottaa estrogeenia, ja kohdun uusi limakalvo alkaa kehittyä.
Päivä 7
Kun estrogeenitasot nousevat, myös serotoniinitasot kasvavat, mikä lisää hyvinvointia ja iloisuutta. Tunnet olosi energisemmäksi ja avoimemmaksi. Ehkä huomaat hymyileväsi useammin. Kuukautisten jälkeen valkovuotoa on vähän tai ei ollenkaan.
Päivät 12–13
Estrogeenipitoisuus on huipussaan. Hiuksesi näyttävät upeilta, ihosi hehkuu ja saatat kokea innostusta uuden asun kokeiluun. Olet todennäköisesti sosiaalisempi ja flirttailevampi, sillä hedelmällinen vaihe lähestyy—ja myös muut saattavat huomata vetovoimasi.
Olet kirjaimellisesti viehättävämpi tässä vaiheessa kiertoasi.
Limatulppa poistuu yhdessä emätinvuodon kanssa, joka on nyt kirkasta ja venyvää, valkuaisen kaltaista—tämä helpottaa yhdyntää ja edesauttaa siittiöiden kulkua munasolua kohti.
Päivinä juuri ennen ovulaatiota peruslämpötila laskee hieman. Jos suunnittelet raskautta, nyt on paras aika yhdynnälle. Hedelmällinen aika alkaa kaksi päivää ennen ovulaatiota ja päättyy kaksi päivää sen jälkeen.
Jos taas et halua tulla raskaaksi, kiinnitä erityistä huomiota ehkäisyyn tänä aikana.
Päivä 14
Ovulaatiossa yksi tuhansista munarakkuloista puhkeaa ja kypsä munasolu irtoaa munasarjasta. Tyhjä rakkula muuttuu keltarauhaseksi, jota kutsutaan latinaksi "corpus luteumiksi" sen värin vuoksi.
Jos siittiö kohtaa kypsän munasolun, se voi hedelmöittyä. Hedelmöittynyt munasolu eli tsygootti aloittaa neljän päivän matkan munanjohtimen kautta kohti kohtua.
Tavallisesti hedelmöittymätön munasolu elää 12–24 tuntia, mutta aika ja kesto vaihtelee. Jos munasolu ei hedelmöity, se liukenee pois.
Päivä 15
Ovulaation jälkeen munasarjat tuottavat enemmän progesteronia. Kohdun limakalvo paksuuntuu ja verisuonittuu.
Emätinvuoto on nyt valkoista tai kellertävänvalkoista ja koostumukseltaan kokkareisempaa tai kermamaisempaa.
Päivä 18
Tässä vaiheessa rinnat voivat hieman turvota ja olla herkemmät nesteen kertymisen vuoksi.
Päivät 19–20
Jos munasolu ei ole hedelmöittynyt, munasarjat vähentävät progesteronin ja estrogeenin tuotantoa vähitellen.
Jos hedelmöittynyt munasolu pääsee kohtuun, se kiinnittyy kohdun seinämään ja alkaa kasvaa. Raskauden aikana kohdun limakalvo ei irtoa, uusia munasoluja ei vapaudu ja kuukautiset jäävät pois.
Päivät 21–23
Voi esiintyä premenstruaalisen oireyhtymän eli PMS:n oireita: mielialanvaihteluita, ärtyneisyyttä, väsymystä, alakuloa ja taipumusta nähdä asiat negatiivisemmin. Rinnat voivat olla arat ja erilaiset mieliteot yleisiä. Oireet vaihtelevat yksilöittäin.
Päivä 24
Pienentyneet estrogeenitasot myös laskevat kipukynnystäsi, joten voit olla herkempi kivulle. Kivuliaat toimenpiteet saattavat tuntua ikävämmiltä kierron lopussa ja kuukautisten aikana.
Päivät 26–27
Estrogeeni- ja serotoniinitasot ovat matalimmillaan. Ruokahalu voi kasvaa ja mielitekoja makean ja rasvaisen suhteen ilmetä. Myös aineenvaihdunta voi toimia hieman nopeammin.
Jos munasolua ei ole hedelmöitetty, keltarauhanen surkastuu ja imeytyy takaisin. Progesteronitasot laskevat jyrkästi.
Päivä 28
Prostaglandiinien määrä kasvaa ja ne kiihdyttävät kohdun supistuksia, jotka poistavat kuukautisvuodon. Tämä voi tuntua kivuliaalta ja aiheuttaa kuukautiskramppeja. Tarvittaessa voi käyttää kipulääkkeitä.
Kun ymmärrät kuukautiskiertosi, osaat ennakoida sekä valmistautua muutoksiin kehossasi. Opetteluun menee hetki, mutta kun opit toimimaan kiertosi mukaan etkä sitä vastaan, olet paljon paremmin varustautunut niin hyviin kuin haastaviin hetkiin.
Voit seurata kiertoasi WomanLog-sovelluksella. Lataa WomanLog nyt:
