Näin raskaana oleva nainen voi matkustaa turvallisesti jokaisessa raskauskolmanneksessa
Mietitkö, onko matkustaminen turvallista raskauden aikana? Tai millaisia turvallisuustoimia sinun tulisi ottaa huomioon eri kulkuvälineillä matkustaessa? Raskaus on kaunista aikaa, mutta se herättää myös monia kysymyksiä ja huolia. Matkustaminen raskauden aikana muuttuu paitsi epämukavammaksi, myös hankalammaksi.
Kun ensimmäinen innostuksen ja onnen aalto on laantunut nähtyäsi raskaustestin kaksi viivaa, herää paljon kysymyksiä. Mitä pitäisi tehdä seuraavaksi? Mitä ruokia saa syödä raskauden aikana? Mitä tulisi välttää? Ja miten raskaus vaikuttaa matkustamiseen? Ymmärrämme, että tämä aika voi olla haastavaa ja täynnä epävarmuutta. Tässä artikkelissa pyrimme vastaamaan kysymyksiisi raskaudesta ja matkustamisesta, jotta matkastasi tulisi turvallisempi ja olisit parempiin varautunut liikkeellä ollessasi.
Onko matkustaminen turvallista raskauden aikana?
Päällimmäisenä mielessäsi saattaa olla, onko matkustaminen raskauden aikana turvallista. Useimmat odottavat äidit miettivät erityisesti lentämistä, mutta katsotaanpa, miten mukautua eri matkustusmuotoihin ja kulkuneuvoihin.
Lentokoneella
Lentäminen on yksi rasittavimmista ja haastavimmista tavoista matkustaa. Edes ei-raskaana olevan ei tarvitse olla kauaa ilmassa huomatakseen, miten uuvuttavaa edes muutaman tunnin lento voi olla. Mutta miten raskaus vaikuttaa tähän?
Lentäminen on yleisesti turvallista noin 36. viikolle asti (32. viikolle kansainvälisillä lennoilla). On tärkeää keskustella aina lääkärin kanssa, mutta jos sinä ja vauvasi voitte hyvin, olisi yleensä mahdollista lentää kotimaassa aivan raskauden loppuviikoille asti.
Mitä ottaa huomioon lentäessä?
Pitkään paikallaan istuminen ja paine-erot voivat aiheuttaa normaalia enemmän turvotusta raajoihin. Tämän välttämiseksi liiku ja venyttele 1–2 tunnin välein ja käytä tukisukkia. Valitse käytäväpaikka, jotta pääset helpommin vessaan. Tarkista lentoyhtiöiden säännöt, sillä monilla vaaditaan lääkärintodistus 28. raskausviikon jälkeen.
Laivalla tai lautalla
Jos suunnittelet rantalomaa tai kuljet lauttalla töihin tai kotiin, raskauden aikana se yleensä onnistuu hyvin. Pitkillä risteilyillä on kuitenkin omat sääntönsä – useimmat varustamot eivät ota raskaana olevia kyytiin 24–28 raskausviikon jälkeen ennenaikaisen synnytyksen riskin vuoksi.
Mitä ottaa huomioon laivamatkalla?
Yksi haastavimmista asioista veneilyssä on matkapahoinvointi, joka raskauden aikana saattaa pahentua. Ota mukaasi lääkärin hyväksymät pahoinvointilääkkeet tai esimerkiksi pahoinvointiranneke tai -lasit. Suosi mahdollisuuksien mukaan suurempia aluksia, koska ne keinuvat vähemmän.
Autolla
Autolla matkustaminen – sekä kuljettajana että matkustajana – on yleensä turvallista koko raskauden ajan.
Mitä pitää huomioida autolla ajaessa?
Käytä aina turvavyötä ja aseta se vatsan alta lantiolle. Istuimen voi siirtää kauemmas turvatyynystä, jos mahdollista. Pitkällä matkalla pidä taukoja kahden tunnin välein verenkierron parantamiseksi sekä pidä hätävaratarvikkeet ja terveystiedot helposti saatavilla.
Julkisessa liikenteessä
Jos kuljet töihin julkisilla, se onnistuu yleensä koko raskauden ajan. Monissa kaupungeissa on busseissa ja junissa erityisesti raskaana oleville varatut paikat.
Vinkkejä julkisessa liikenteessä?
Pidä mielessä, että tasapainosi voi olla heikompi raskaana, joten ole varovainen busseissa ja junissa seistessä. Istu aina kuin mahdollista, erityisesti pitkillä matkoilla, ja harkitse "Baby on Board"-merkin käyttöä, jolloin toiset voivat tarjota istumapaikkaansa tai auttaa laukkujen kanssa.
Matkustussuosituksia eri raskauskolmanneksille
Useimmat matkustussuositukset koskevat raskauden kolmatta kolmannesta. Ensimmäisen kolmanneksen aikana olosi voi olla fyysisesti hankala pahoinvoinnin ja väsymyksen vuoksi, mutta matkustaminen lentäen, maanteitse ja vedessä on yleensä turvallista. Toinen kolmannes on usein helpoin matkustamiseen, kun pahoinvointi helpottaa ja liikkuminen on edelleen vaivatonta.
Kolmas kolmannes on haastavampi, koska synnytyksen todennäköisyys kasvaa. Koska kaikissa kulkuneuvoissa ei voi pysähtyä kesken matkan ja siirtyä sairaalaan, matkustamista usein rajoitetaan 32. raskausviikon jälkeen.
Ensimmäinen kolmannes (viikot 1–12)
Matkustaminen voi olla vaikeaa pahoinvoinnin ja väsymyksen vuoksi, mutta toisaalta liikkumisen rajoituksia ei vielä ole ja komplikaatioiden riski on matala.
Ota matkalle mukaan pahoinvointilääkkeitä tai muita apukeinoja. Näistä voi olla hyötyä paitsi veneellä, myös lentokoneessa tai autossa. Harkitse myös matkavakuutusta – tällä ajanjaksolla keskenmenon riski on korkeimmillaan. Keskenmenot johtuvat useimmiten luonnollisista syistä, eivät matkustamisesta.
Toinen kolmannes (viikot 13–26)
Raskauden keskivaiheita pidetään yleisesti parhaana matkustusajankohtana, sillä pahoinvointi helpottaa, energiatason pitäisi nousta, liikkuvuus on parempaa kuin viimeisellä kolmanneksella, ja ennenaikaisen synnytyksen riski on matala.
Tee matkasta mukavampi ja nautinnollisempi pitämällä taukoja ja kävelemällä tai venyttelemällä kahden tunnin välein.
Toista kolmannesta pidetään kultaisena aikana suunnitelluille matkoille. Monet odottajat viettävät tällöin "babymoonia", koska liikkuminen onnistuu vielä helposti ja ajasta voi nauttia täysillä.
Kolmas kolmannes (viikot 27–40)
Viimeinen kolmannes on matkustuksen kannalta haastavin vaihe, kun laskettu aika lähenee. Useimmat lentoyhtiöt kieltävät matkustamisen 36. viikon jälkeen, laivayhtiöt 24–28 viikon jälkeen. Myös pitkät automatkat voivat olla epämukavia, joten pidemmät reissut kannattaa ajoittaa ennen kolmatta kolmannesta tai synnytyksen jälkeen.
Matkusta viimeisillä viikoilla korkeintaan kahden tunnin päässä sairaalasta. Merkitse lähimmät sairaalat reittisi varrelle puhelimen karttasovellukseen. Pidä mukana kopio raskausajan tiedoista ja harkitse evakuointivakuutusta lääketieteellisiä hätätilanteita varten.
Viisi vinkkiä mukavampaan ja turvallisempaan matkustamiseen raskaana
Käytä mukavia vaatteita ja asusteita
Matkustus, kulkuvälineestä riippumatta, tarkoittaa usein pitkiä istumisia hankalissa asennoissa. Mukavuuden vuoksi käytä väljiä, hengittäviä ja kerroksittaisia vaatteita. Voit helposti vähentää tai lisätä vaatetusta lämpötilan mukaan.
Naturaalikuidut, kuten puuvilla, pellava ja villa, auttavat lämmönsäätelyssä ja hikoilun haihtumisessa. Ota pitkämatkaisille lennoille tukisukat ehkäisemään jalkojen turvotusta – erityisesti lentäessä. Pitkillä matkoilla ilma aiheuttaa turvotusta jaloissa, mikä voi tuntua epämukavalta ja hidastaa verenkiertoa.
Pakkaa mukaan tukevat ja mukavat kävelykengät. Suljetut kengät ja sukat mahdollistavat kenkien riisumisen istuessa. Raskaustukivyö helpottaa alaselän kipuja, ja niskatyyny parantaa lepoa matkalla.
Valitse sopivin istumapaikka
Varaa käytäväpaikka lentokoneessa tai laivalla etukäteen, jotta pääset helposti vessaan. Useimmat lentokoneen penkit ovat jäykkiä ja kovia selälle, joten käytä lannetyynyä ja kallista istuinta aina kun mahdollista. Pidä jalat uncrossed, jotta verenkierto paranee. Lentomatkoilla voit myös kokeilla jalkariippumattoa jalkojen kohottamiseen.
Ota mukaan mukavuutta tuovia tavaroita
Kuljeta täytettävää vesipulloa nesteytyksen ylläpitämiseksi ja vältät samalla korkeita juomahintoja. Pakkaa mukaan terveellisiä välipaloja kuten pähkinöitä, hedelmiä ja keksejä. Lentojen, junien tai lauttojen aikataulut voivat muuttua tai viivästyä, joten naposteltava pitää olosi hyvänä ja ehkäisee pahoinvointia. Ota mukaan käsipyyhkeitä ja desinfiointiliinoja – tiedämme kaikki, että lentokoneiden ja laivojen siivous ei aina ole asianmukaista kierrosten välissä.
Huolehdi lääkityksistäsi
Pidä mukana pahoinvointi- tai matkapahoinvointilääkkeet. Voit ottaa mukaan myös inkiväärikarkkeja tai haudutettavaa inkivääriteetä – pyydä kuumaa vettä lentokoneessa tai laivalla.
Matkustaessasi myöhemmillä raskausviikoilla, hanki lääkäriltä kirjallinen lupa. Pidä raskausajan tiedot ja dokumentit mukana, tiedä veriryhmäsi ja raskaustietosi, ja selvitä etukäteen lähimmät sairaalat matkakohteestasi. Hätänumerot kannattaa pitää esillä.
Kansainvälisillä matkoilla keskustele tarvittavista rokotuksista lääkärisi kanssa (esim. keltakuume, hepatiitti A tai B).
Matkusta turvallisesti
Käytä turvavyötä vatsan alta myös junassa, bussissa, lentokoneessa ja laivalla. Vyön pitäminen kiinni koko matkan ajan on tärkeää. Aina voi esiintyä äkillistä turbulenssia tai jarrutuksia. Liiku ja venyttele 1–2 tunnin välein, jotta ehkäiset selkäkipua ja alaraajojen turvotusta. Älä nosta raskaita laukkuja, vaan pyydä rohkeasti apua henkilökunnalta tai muilta matkustajilta. Harkitse matkavakuutusta, joka kattaa raskauden aikaiset hätätilanteet – se tuo mielelle lisärauhaa.
Matkusta rennosti myös raskaana
Matkustaminen on usein stressaavaa, mutta raskaana ollessa se voi tuntua vielä haastavammalta ja epämukavammalta. Toivottavasti nämä vinkit auttavat sinua matkustamaan turvallisemmin ja tekemään matkastasi miellyttävämmän kokemuksen. Jos epäröit, voitko matkustaa tai mitä sinun tulisi ottaa huomioon, kysy aina neuvoa lääkäriltäsi.
Suosittelemme myös kokeilemaan raskauden laskettua aikaa laskevaa työkalua, jonka avulla voit selvittää missä raskauskolmanneksessa olet, ja mitä erityisiä varotoimia juuri sinun tilanteessasi kannattaa huomioida matkustaessa.
Lataa WomanLog nyt:
