Naisten intiimihygienia 101
Vastoin yleisiä uskomuksia, intiimialueen puhtaana pitäminen on yksinkertaista ja helppoa. Emätin puhdistaa itse itsensä, joten kalliita sisäisiä puhdistustuotteita ei tarvita.
Iso markkina myy naisille tarpeettomia tuotteita emättimen puhdistamiseen. Tämä on paitsi psykologisesti haitallista—sillä uskotaan, että emätin on luonnostaan likainen—mutta se voi myös vahingoittaa fyysisesti.
Intiimialueen hoidon tulisi olla vain ulkoista. Peseytyminen vedellä ja miedolla pesuaineella riittää. Ajattele asiaa näin—pese se, mikä koskettaa alusvaatteitasi.
Virtsaamismyytti
Yllättävän moni edelleen luulee, että nainen virtsaa emättimen kautta. Todellisuudessa virtsa kulkee virtsaputken aukosta, joka sijaitsee hieman emättimen yläpuolella. Pieni aukko on vaikea huomata, mikä vahvistaa väärää käsitystä siitä, että virtsa kulkisi emättimen kautta.
Tämä myytti ylläpitää ajatusta siitä, että emätin ja vulva ovat likaisia. Lukemattomia naisten hygieniatuotteita on kehitetty puhdistamaan emätintä tai antamaan sille raikas tuoksu vastauksena tähän harhaluuloon. Emättimellä on oma luonnollinen tuoksunsa. Se ei tuoksu ruusuille tai laventelille, eikä siinä ole mitään väärää. Jos huomaat epämiellyttävän, kalan hajuisen tuoksun, voi kyseessä olla tulehdus ja on hyvä kääntyä gynekologin puoleen. On tärkeää, että nainen oppii tunnistamaan oman luonnollisen tuoksunsa, jotta huomaa muutokset ajoissa.
Emätin on suljettu ulkomaailmalta. Sillä on oma mikrobiominsa eli emätinfluora. Emättimessä elää erityisiä bakteereja, jotka suojaavat kohtua ja ylläpitävät hieman hapanta pH-arvoa, mikä voi häiriintyä helposti sisäisten puhdistustuotteiden vuoksi.
Naisten hygieniatuotteet
Käytettävissä on monenlaisia tuotteita kuukautisvuodon hallintaan, mukaan lukien sisäisesti käytettävät kuten tamponit ja kuukautiskupit. Kun etsit itsellesi parhaita ja terveellisimpiä vaihtoehtoja, kannattaa huomioida useita asioita. Mitkä ovat ympäristöystävällisimmät kuukautistuotteet? Mikä on myrkytysoireyhtymä (TTS)? Mitkä ovat parhaat käytännöt kuukautishygieniassa? Voit lukea näistä aiheista lisää kiinnostavista linkeistä.
Muutama kuukautishygienian perusasia kannattaa muistaa:
- Pese kädet ennen sekä jälkeen kuukautistuotteen asettamisen. Näin ehkäiset lian tai bakteerien kulkeutumisen emättimeen ja mahdolliset tulehdukset.
- Vaihda tamponi tai side säännöllisesti ja huuhtele kuukautiskuppi. Jokaisen tuotteen mukana tulee ohjeet siitä, kuinka kauan sitä voi turvallisesti käyttää—yleensä 6–8 tuntia.
Peseytyminen
Johdonmukaisuus on avain peseytymisessä ja intiimialueen hoidossa. Tämä voi tuntua itsestäänselvältä, mutta väärä tieto on saanut monet uskomaan, että tarvitaan jotakin erityistä ollakseen riittävän puhdas.
Intiimialueella on oma luonnollinen tuoksunsa. Suihku tai kylpy poistaa hikoilusta päivällä kertyvän hienhajun. Kiinnitä erityistä huomiota sisäreisiin, ulkoisiin sukupuolielimiin (muista pestä kaikki poimut ja uurteet) ja pakaroiden väliin, pese peräaukko hellästi. Kun peset tätä aluetta, pese aina edestä taakse, jotta bakteerit eivät kulkeudu peräaukosta vulvaan.
Käytä intiimille alueelle mietoja, hajusteettomia ja hypoallergeenisia puhdistusaineita sekä pese käsin. Karheat materiaalit kuten pesusienet voivat ärsyttää ihoa. Kehoamme suojaa erilaiset luonnolliset mekanismit: kyynelneste pitää silmät puhtaana, lima poistaa epäpuhtaudet nenästä, ulostaminen ja virtsaaminen poistavat kuona-aineet ruoansulatuselimistöstä, ja emättimen vuoto huolehtii emättimen puhtaanapidosta.
WC-hygienia
Yksinkertaisuus on parasta. Pese kädet ennen ja jälkeen käynnin, pyyhi aina edestä taakse, huolehdi että wc-istuin on puhdas tai peitä se suojakerroksella. Apteekeista saatavat erityiset "naisten pyyhkeet" voivat olla hyvä lisä virkistykseen satunnaisesti. Myös vauvanpyyhkeet sopivat, mutta hajustetut tai antibakteeriset liinat, intiimideodorantit ja hajustetut pikkuhousunsuojat kuuluvat tarpeettomien ja mahdollisesti haitallisten tuotteiden joukkoon.
Kosteuspyyhkeet voivat olla hyödyllisiä matkustaessa tai kun vettä ei ole saatavilla. Ne eivät kuitenkaan korvaa peseytymistä, eikä niitä tule käyttää siihen tarkoitukseen.
Alusvaatteet
Alusvaatteilla on tärkeä rooli emättimen terveyden ja puhtauden ylläpidossa. Muista nämä perusasiat:
Vaihda alusvaatteet päivittäin ja pese ne miedolla pesuaineella. Pyykinhuuhteluaineet ja hajustetut pesuaineet voivat vahingoittaa emätinfluoraa.
Valitse arkeen luonnonmateriaaleista valmistetut, hengittävät alusvaatteet kuten puuvilla tai bambu. Synteettisiä materiaaleja voi käyttää satunnaisesti, mutta niiden säännöllinen käyttö lisää hiivatulehdus- ja virtsatieinfektioriskiä.
Varmista, että alusvaatteet ovat sopivan kokoiset—liian tiukat voivat hangata ja jos bakteerien kasvaa, aiheuttaa kivuliaita hiiva- tai virtsatieinfektioita.
Ilman alusvaatteita?
Ilman alusvaatteita voi olla hyödyllistä—ilma pääsee kiertämään vapaasti ja lämpö ja kosteus eivät jää intiimialueelle, mikä voi vähentää hajuja. Mikäli päädyt olemaan ilman alusvaatteita, muista, että kaikki alusvaatteisiin liittyvä hygienia koskee nyt muuta pukeutumistasi.
Mekkoa tai hametta käyttäessäsi ole erityisen huolellinen, etteivät intiimialueet joudu kosketuksiin likaisiin pintoihin, kuten puistonpenkkeihin, maahan tai julkisen liikenteen istuimiin.
Ilman alusvaatteita nukkuminen on vahvasti suositeltavaa. Samoin kuin rintaliiveistä vapautuminen, ilman pikkuhousuja nukkuminen antaa intiimialueelle vapauden. Jos alaston nukkuminen ei tunnu mukavalta, valitse yöksi luonnonkuituinen ja hengittävä aluspuku tai pyjama.
Seksihygienia
Seksihygienia on yksi terveen emättimen kulmakivistä. Toki hyvä seksi ja antoisa seksielämä vaatii muutakin kuin hygieniaa, mutta siitä on hyvä aloittaa. Tärkeintä seksihygieniassa on huolehtia suojaudut sukupuolitaudeilta (STI) ja virtsatieinfektioilta (VTI). Silloin ehkäisyvälineet ovat tärkeässä roolissa—miesten ja naisten kondomi vähentää tehokkaimmin tartuntariskiä.
Virtsatessa välittömästi yhdynnän jälkeen voit huuhdella pois mahdolliset bakteerit, jotka ovat voineet päästä virtsaputkeen seksin aikana.
Jotkut harrastavat anaaliseksiä, mutta siihen liittyy omat hygieniaohjeensa. Mikä tahansa, mikä on ollut peräaukossa, pitää pestä ennen kuin sitä käytetään emättimessä—olipa kyse penis, sormi tai seksilelu. Peräaukon bakteerit voivat aiheuttaa tulehduksia emättimessä. Muista käyttää liukuvoidetta anaaliyhdynnässä, sillä peräaukko ei eritä luonnollista liukastetta. Jos uloste mietityttää, lohduttaa tieto, että suurin osa ulosteesta ei sijaitse peräsuolessa tai peräaukon lähellä, vaan paksusuolessa kunnes se poistuu kehosta. Voit puhdistaa peräaukon ennen seksiä pesemällä sen ympärystän tai käyttämällä peräruisketta.
Jos haluat lukea lisää seksuaalisesta suojautumisesta, tutustu artikkeliimme täällä.
Ravitsemus ja elämäntavat
Hyvän intiimihygienian viimeinen kulmakivi on terveellisten elämäntapojen ylläpito. Koko kehon tavoin emättimen hyvinvointiin vaikuttavat ruokavalio, riittävä vedenjuonti, unirytmi ja liikunta. Jotta kehosi ja emättimesi voivat hyvin, syö ravinnerikasta ruokaa, huolehdi nesteytyksestä, sammuta laitteet hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja hikoile kunnolla useamman kerran viikossa!
Voit seurata kuukautisiasi WomanLog-sovelluksella. Lataa WomanLog nyt:
