Onko seksi hyväksi terveydelle?
Lyhyt vastaus on ‘Kyllä’. Meidät on ohjelmoitu lisääntymään, joten kehomme on varmistaneet, että meillä on kannustimia (ja palkintoja) yhdyntään ryhtymiseen.
Jos sinulla on terve suhde seksuaalisuuteesi, säännöllinen seksi voi olla erinomainen tapa helpottaa elämääsi kokonaisvaltaisesti, tarjoten pieniä kohennuksia sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiisi.
Ranskaksi orgasmeja kutsutaan nimellä “la petite mort”—pieni kuolema. Tästä kuvauksesta huolimatta lääketieteellinen kirjallisuus osoittaa, että lisääntynyt seksin määrä yhdistyy terveempään ja pidempään elämään sekä naisilla että miehillä.
Vaikka seksin hyödyt voidaan yhdistää pitkäikäisyyteen, seksin puuttuminen itsessään ei korreloi alhaisempaan elinikäennusteeseen: pitkäaikainen tutkimus lähes 700:n vanhemman nunnan terveydestä ja ikääntymisestä osoitti, että monet pysyivät aktiivisina ja elivät hyvin 90-vuotiaiksi ja jopa yli 100-vuotiaiksi.
Kirjatut hyödyt ovat seuraavat:
Seksi auttaa nukkumaan hyvin & helpottaa aamuja
Seksuaalinen toiminta laukaisee hormonien, kuten oksitosiinin, dopamiinin ja endorfiinien, vapautumisen. Dopamiinia kutsutaan myös ‘hyvän olon hormoniksi’—se on välittäjäaine, joka vaikuttaa aivojemme mielihyväkeskuksiin. Oksitosiinin vapautuminen edistää kiintymystä ja yhteenkuuluvuutta.
Laukeamisen jälkeen toinen hormoni—prolaktiini—alkaa kiertää verenkierrossa. Prolaktiini aiheuttaa euforista helpotusta, rentoutumista ja uneliaisuutta tyydyttävän orgasmin jälkeen. Monet vaipuvat uneen tässä tilassa. Mielentila ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa unen laatuun—jos menet nukkumaan hyvällä mielellä, olet todennäköisemmin virkeä herätessäsi.
Kaikki eivät kuitenkaan väsähdä yhdynnän jälkeen. Dopamiiniaalto jonka saat seksin aikana vaikuttaa myös myönteisesti koordinaatioon, muistiin ja keskittymiskykyyn. Aamuseksistä saatava energialisä yhdistettynä rentoon mieleen ja rentoutuneisiin lihaksiin voi auttaa sinua aloittamaan päivän helpommin.
Seksi on luonnollinen kipulääke
Oletko koskaan kokeillut itsetyydytystä kipulääkkeen sijaan päänsärkyyn?
Kokeile joskus, se voi toimia paremmin kuin luulitkaan. Kroonisista ja kivuliaista sairauksista, kuten fibromyalgiasta, kärsivät ihmiset ovat kertoneet käyttäneensä masturbointia tilapäisenä mutta tehokkaana kivunlievityksenä.
Oksitosiinin, dopamiinin ja endorfiinien vapautuminen alentaa kivuntuntemusta. Orgasmi on yksi maailman nopeimmin vaikuttavista kipulääkkeistä—kipukynnys nousee lähes 75 %. Jo lantion etuseinämän painaminen nostaa kipukynnystä 50 %—vaikutus, josta on hyötyä synnyttävälle naiselle. Niin voimakasta kuin synnytyskipu onkin, se olisi paljon pahempaa ilman kehossamme olevan mielihyväjärjestelmän kipua lievittävää vaikutusta.
Sama järjestelmä astuu voimaan intensiivisissä tilanteissa—autokolariin joutuneella uhrilla tai urheilijalla kilpailun aikana. Vammat huomataan usein vasta, kun tulee mahdollisuus rentoutua.
Seksi on hyväksi sydämelle
Leposykkeesi ylittäminen säännöllisesti opettaa kehoa kuljettamaan happea ja verta lihaksille tehokkaammin. Kiihottuminen ja yhdyntä nopeuttavat sydämen sykettä, ja huipentuma nostaa sydämenlyönnit huippuunsa.
Seksillä on samankaltainen vaikutus sydämeen ja kehoon kuin kevyellä liikunnalla. Sykkeesi kohoaa huipentuman aikana, mutta jotta pysyisit terveenä, sinun tulisi ylläpitää korkeaa sykettä yhteensä 150 minuuttia viikossa. 2,5 tuntia kohtuullisesti rasittavaa liikuntaa viikossa on aikuisten vähimmäissuositus.
Seksi kuluttaa (hieman) kaloreita
Juoksulenkkiin verrattuna seksi polttaa vähemmän kaloreita, mutta sitä ei kannata aliarvioida. Esimerkiksi 25 minuutin kohtuullinen seksuaalinen aktiivisuus nostaa energiankulutuksen kaksin- tai kolminkertaiseksi verrattuna perusaineenvaihduntaan. Toki seksin fyysinen kuormitus vaihtelee. Kaksi hyväkuntoista, innolla rakastelevaa ihmistä saa aikaan kunnon treenin, kun taas rauhallinen ja intiimi sessio on kevyempi kokemus.
Uusien tekniikoiden ja asentojen kokeileminen voi olla myös hyödyllistä. Seksin ja esileikin aikana käytämme lihaksia ja venytämme jänteitä, jotka muuten jäisivät arjessa vähemmälle. Kannattaa kuitenkin olla varovainen, sillä moni on loukkaantunut intohimoisessa tilanteessa.
Lisäksi mieluisa liikunta motivoi. Intiimi hetki sängyssä houkuttelee yleensä enemmän kuin aamulenkki jäisessä ilmassa. Vaikka seksi ei korvaa säännöllistä liikuntaa, se on hyvä lisä muihin liikuntatottumuksiin.
Seksi vahvistaa immuunijärjestelmää
Orgasmit lisäävät valkosolujen määrää elimistössäsi, mikä auttaa torjumaan viruksia ja bakteereja tehokkaammin.
Kortisoli säätelee monia keskeisiä kehon toimintoja. Korkealla pysyvä kortisolitaso voi kuitenkin olla terveydelle haitallista. Seksin aikana vapautuvat oksitosiini ja dopamiini laskevat kehon kortisolitasoa.
Prolaktiini auttaa nukahtamaan. Unella on tärkeä rooli immuunijärjestelmän kunnossa pysymisessä, erityisesti syvän unen vaiheella. Syvän unen aikana keho kykenee paremmin torjumaan tulehduksia ja infektioita.
Immunoglobuliini A (IgA) on vasta-aine, jolla on merkittävä rooli immuunijärjestelmän ylläpitämisessä. Se voi ehkäistä sairauksia ja on ensimmäinen puolustuslinja ihmisen papilloomavirusta (HPV) vastaan. Seksistä kerran tai kahdesti viikossa nauttineilla oli syljässä merkittävästi enemmän IgA:ta verrattuna niihin, jotka harrastivat seksiä harvemmin kuin kerran viikossa—ja yllättäen enemmän kuin niillä, joilla seksiä oli useammin kuin kolme kertaa viikossa.
Seksi parantaa mielenterveyttä & muistia
Kun kuvittelemme mieleltään tervehenkisen henkilön, ajattelemme tunne-elämältään vakaata, itseensä tyytyväistä ihmistä. Mitä tyytyväisempi olet itseesi ja elämääsi, sitä paremmin mielesi käsittelee stressiä ja omaksuu uutta tietoa—tämä helpottaa vaikeita tilanteita ja auttaa muistamaan tärkeitä asioita.
Seksiin ja itsetyydytykseen liittyvä hormoniryöppy voi olla erittäin hyödyllistä mielenterveydelle. Jo pienetkin läheisyyden osoitukset, kuten suuteleminen, voivat vähentää stressiä ja ahdistusta. Seksuaalinen läheisyys luottamuksellisessa ympäristössä syventää tunneyhteyttä ja vahvistaa rakkauden sekä kiintymyksen tunnetta. Joskus on helpompi puhua kumppanille vaikeasta asiasta seksin jälkeen.
Siihen pisteeseen pääseminen, että yhdyntä on kaikille osapuolille myönteinen ja mutkaton kokemus, vaatii oman työnsä. Luottamuksen rakentaminen seksikumppanin kanssa, toisensa signaalien oppiminen ja omien epävarmuuksien voittaminen ovat kaikki tunnekypsyyden osoituksia. Seksuaalinen aktiivisuus onkin osoitettu vähentävän epäkypsien psykologisten puolustusmekanismien, kuten eristäytymisen tai kieltämisen, käyttöä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että seksi olisi oikotie mielenterveysongelmiin—henkinen työ on silti tehtävä itse. Mutta jos teet sen, annat itsellesi eväät elää onnellisempaa ja vireämpää elämää.
Voit seurata kuukautisiasi ja seksielämääsi WomanLogilla. Lataa WomanLog nyt:
