Seksuaalisen halun puute pitkässä parisuhteessa
Romanttinen suhde kahden ihmisen välillä kehittyy usean vaiheen kautta. Alussa suhde on täynnä intohimoa ja perhosia vatsassa. Jonkin ajan kuluttua jännitys laantuu ja suhde siirtyy rutiininomaisemmaksi. Seksuaalisen halun puute pitkässä parisuhteessa on yleinen ongelma, mutta intiimi elämä on mahdollista sytyttää uudelleen nopeasti.
Uuden romanttisen suhteen alussa kaikki tuntuu raikkaalta ja jännittävältä. Opettelet tuntemaan uuden ihmisen, tutustut hänen harrastuksiinsa ja persoonallisuuteensa, rakastut. Mutta ajan mittaan alkuvaiheen intohimo ja energia muuttuvat kumppanuudeksi. Arjen rutiini alkaa voittaa seksuaalisen halun. Monilla pareilla on vaikeuksia palauttaa seksuaalinen energia makuuhuoneeseen.
Seksuaalinen yhteensopivuus
Seksuaalisuus on osa jokaisen persoonallisuutta, ja koska olemme kaikki erilaisia, vaihtelevat myös seksuaaliset tarpeemme. Seksuaalista halua eli libidoa, määrittää halu kokea seksuaalisia elämyksiä. Sinulla ja kumppanillasi voi olla hyvinkin erilaiset seksuaaliset halut. Halujen määrä ja intensiteetti vaihtelevat myös iän ja suhteen kehityksen myötä.
Sekä naisilla että miehillä libido vaihtelee. Suhteen alussa kumppanit haluavat usein seksiä useammin, mutta ajan myötä seksi voi siirtyä prioriteettilistalla alemmas. Ja tämä on täysin normaalia. Parisuhteen huomio siirtyy villistä rakastelusta yhteisen kodin rakentamiseen, lasten kasvattamiseen ja elämän rakentamiseen yhdessä.
Milloin seksuaalisen halun puute on ongelma?
Jokainen pari on erilainen – jotkut harrastavat seksiä päivittäin, kun taas toisille muutama kerta kuukaudessa riittää. Toisiin vertaaminen on turhaa. Jos sinä ja kumppanisi olette tyytyväisiä seksielämäänne, se on teille terve seksielämä, vaikka ette harrastaisikaan seksiä säännöllisesti.
Ensimmäinen askel on syyn selvittäminen. Usein libidoon vaikuttaa jokin asia, joka ei liity suoraan seksiin.
Syitä seksuaalisen halun vähenemiseen voivat olla:
- Lääkkeet, kuten ehkäisyvalmisteet, steroidit, masennuslääkkeet ja lisääntymishormonit voivat vaikuttaa haluun harrastaa seksiä.
- Terveyshaasteet, kuten diabetes, syöpä, lisääntymiselinten toimenpiteet ja hormonitasapainon häiriöt (sekä naisilla että miehillä), voivat vaikuttaa seksuaaliseen haluun.
- Stressi ja ahdistus vaikuttavat seksuaaliseen ruokahaluun. Esimerkiksi koronapandemian aikana monet parit kokivat seksielämästään nauttimisen haastavaksi, vaikka yhteistä aikaa oli enemmän.
- Raskaus ja imetys muuttavat naisen hormonitasapainoa. Synnytyksen jälkeen naisen lisääntymistoimintoihin liittyvät hormonit – estrogeeni ja progesteroni – palaavat raskautta edeltävälle tasolleen ja halu seksiin voi laskea.
- Myös ikä laskee seksuaalista halua. Hormonitasot heikkenevät sekä naisilla että miehillä, mikä vähentää seksihaluja.
Jos jokin yllä mainituista syistä selittää haluttomuuden, asialle voi tehdä jotain. Jos ongelma on henkinen eikä fyysinen, seksuaaliterapeutti voi auttaa selvittämään tilannetta.
Kuitenkin usein seksuaalisen energian hiipuminen liittyy rutiiniin. Rutiini ei yleensä houkuttele.
Rutiini pitkässä parisuhteessa
Intiimille suhde-elämälle ei ole yhtä oikeaa kaavaa. Toisilla kuherruskuukausi jatkuu vuosia, toisilla arki hiipii kuvioihin jo muutaman kuukauden kuluttua. Useimmiten rutiinit muodostuvat, kun pariskunta alkaa jakamaan vastuuta arjesta. Seksikkäiden vaatteiden ja jännittävien kokemusten sijaan vetäydymme mukavuusalueelle, kun muut elämän osa-alueet vaativat enemmän huomiota.
Kuinka vältämme rutiinia pitkässä parisuhteessa?
Arvosta rakkauden kypsyyttä
Kun pari on ohittanut alkuvaiheen, jossa ei malta pitää käsiään erossa toisesta, ja siirtynyt vaiheeseen, jossa ollaan mukavuusalueella ja rakennetaan vakaa suhde, alkaa uudenlainen kasvun ja oppimisen vaihe.
Kolmannessa vaiheessa alat nähdä sekä omat että kumppanisi epätäydellisyydet. Jotta selviäisit siitä, pitää hioa omia piirteitä ja ymmärtää, ettei kumppani ole vastuussa sinun onnellisuudestasi.
Sitten tulee neljäs vaihe, jossa mukavuus palaa uudelle tasolle, mutta usein siihen liittyy myös rutiinin muodostuminen ja roolien selkiytyminen suhteessa. Tähän useat parit jumiutuvat ja seksi jää taka-alalle.
Mutta tätäkin vaihetta seuraa enemmän, jos olet valmis – ehdottoman rakkauden kauneus ja vapaus. Tällöin molemmat osapuolet ovat emotionaalisesti turvassa, eivätkä koe tarvitsevansa suojia tai rajoituksia. Jotkut löytävät uudelleen intohimon kypsässä suhteessa, toisille tämä ei ole yhtä tärkeää.
Kaikkien rakkauden ja parisuhteen vaiheiden arvostaminen ylä- ja alamäkineen on tärkeää seksielämän hallinnassa. Et voi odottaa olevasi aina kuherruskuukaudessa. Turvallisuus ja kumppanuus tuovat myös omat hyvät puolensa ja voivat rikastuttaa seksielämää. Omien ja kumppanin toiveiden jakaminen kussakin elämänvaiheessa luo pohjan pitkäikäiselle ja huumaavalle seksielämälle.
Mikä saa sinut syttymään – tiedätkö?
Mikä sai sinut innostumaan suhteen alussa? Oliko se tanssi-ilta, eksoottinen illallinen vai spontaani telttaretki? Seksuaalinen halu vaatii virittäytymistä – mukava rutiini ei siihen riitä. Tyydyttäväksi koetussa suhteessa on tilaa sekä mukavuudelle että jännitykselle. Muistatko, mikä sai kumppanisi polvet tutisemaan? Entä sinut?
Valitse täydellinen paikka seksille
Se, missä harrastat seksiä, vaikuttaa kokemukseen. Jos seksi tapahtuu aina samassa sängyssä, samaan kellonaikaan, saman viikonpäivän iltana, voit kokeilla jotain uutta. Tämä ei tarkoita, että seksin tulisi olla julkista tai vaarallista – pienikin vaihtelu voi palauttaa kipinän.
Aina ei tarvitse mennä makuuhuoneeseen, kun halu herää. Anna itsesi nauttia hetkestä juuri siellä, missä olet. Spontaani seksi – vaikka ruoanlaiton lomassa tai vieraassa yösijassa – voi tuoda uutta säpinää suhteeseen.
Suunnittele makuuhuone seksielämää ajatellen
Aina ei ole mahdollista harrastaa seksiä uusissa paikoissa, mutta makuuhuoneen voi järjestää seksuaalisuutta tukevaksi.
Jos makuuhuoneestasi on tullut elokuvateatteri ja napostelupaikka tai lapset nukkuvat usein siellä, älä odota huikeaa seksielämää siellä. Hyvä nyrkkisääntö: makuuhuone on nukkumista ja seksiä varten. Siirrä televisio olohuoneeseen, rajoita ruutuaikoja, pyydä lapsia nukkumaan omassa sängyssään (tämä ei aina onnistu pienten lasten kanssa), osta uudet lakanat ja muutama kynttilä tuomaan intiimiä tunnelmaa.
Kokeilkaa roolileikkejä
Monet parit innostuvat roolileikeistä. Osa nauttii niistä heti, osa taas ujostelee mutta löytää hauskuuden kokeiltuaan. Seksifantasiat on mahdollista elää roolileikkien avulla – kokeilkaa, jos molemmat haluavat. Luottamuksella leikistä voi tulla osa seksielämäänne.
Matkaile ja kokekaa uutta yhdessä
Et tarvitse Balin matkaa löytääksesi kadonneen intohimosi. Lyhyt irtiotto arjesta voi olla yllättävän piristävä. Time-lehden mukaan yksi tapa saada joku rakastumaan on jakaa jännittäviä kokemuksia, kuten matkailu, kauhu- tai toimintaelokuvan katsominen tai hurja laiteajo huvipuistossa.
Seksi ja terveet elämäntavat
Ruokavalio ja liikunta ovat keskeisiä elimistön tasapainolle. Aktiivinen ja ravinnerikas elämäntapa tukee seksuaaliterveyttä. Esimerkiksi liikunta lisää testosteronia miehillä – tämä hormoni vaikuttaa miehen libidoon.
Vitamiinit ovat myös tärkeitä seksuaalitoiminnoille. E-vitamiinia kutsutaan joskus seksivitamiiniksi, sillä se lisää testosteronitasoja ja voi parantaa siittiöiden määrää sekä liikkuvuutta. B-vitamiinit ja sinkki tukevat hermoston terveyttä sekä lisäävät mielihyvää, mikä edistää seksuaalista halua.
Seksuaalisuus on monimutkainen asia. Et voi laittaa sitä päälle tai pois omalla tahdollasi. Seksuaalinen suhde vaatii aikaa kehittyäkseen. Seksihalun puute voi olla täysin normaali vaihe suhteessanne. Uuden rakkauden menettämisen pelko muuttuu turvaksi ja vakaudeksi – vaikka se onkin ihanaa, se on vähemmän jännittävää. Seksuaalinen kumppanuus ikääntyy kuin hyvä viini – kypsyessään siitä voi tulla entistä parempaa.
Voit seurata kuukautiskiertoasi ja seksielämääsi WomanLogin avulla. Lataa WomanLog nyt:
