Kylmän tunne kehossani
Kylmän tunteminen on kehon tapa viestittää, että sinun kannattaa liikkua tai pukea päällesi villapaita. Jos huomaat palelevasi ilman näkyvää syytä – kauttaaltaan, käsissä ja jaloissa tai jossakin muussa kehonosassa – tämä saattaa viitata taustalla olevaan terveysongelmaan. Luonnollisten fysiologisten prosessien vuoksi naiset ovat tavallisesti herkempiä kylmälle kuin miehet.
Lämmönsäätely on äärimmäisen tärkeää. Jos kehon sisäinen lämpötila laskee tai nousee normaalin rajan ulkopuolelle, kehon täytyy tehdä paljon kovemmin töitä säädelläkseen muitakin elinjärjestelmiä. Jos tunnet usein itsesi epämiellyttävän lämpimäksi tai kylmäksi, kannattaa tarkistaa oma terveydentila.
Terveen ihmisen kehon ydinlämpötila on 36,4–37,2°C (97,5–98,9°F). Lämpötila vaihtelee luonnollisesti päivän aikana vuorokausirytmin, eli sisäisen kellon, mukaan, joka puolestaan ohjaa muun muassa unta ja ruokailua. Keho viilenee nukkuessa 1–2 astetta ja nousee taas muutamaa tuntia ennen heräämistä valmistaen sinut päivän askareisiin.
Kehon lämpötila nousee ja laskee myös liikkeen ja liikunnan, hormonien ja kuukautiskierron, immuunijärjestelmän toiminnan sekä ulkoisten ympäristötekijöiden mukaan.
Miksi tunnen oloni kylmäksi?
Älä ohita kylmän tunnetta, vaikka muut samassa huoneessa sanoisivat olevansa ihan lämpimiä tai jopa kuumia. Pitkittynyt paleleminen kuluttaa energiaa, väsyttää ja kuormittaa sydän- ja verenkiertoelimistöä.
Jos tunnet kylmyyttä, pue päällesi jotain lämmintä ja tarkkaile ympäristöäsi tarkemmin löytääksesi mahdollisen syyn tälle tuntemukselle. Vaikka olisit tyypillisesti vilukissa, huoneessa saattaa olla ikkuna auki tai termostaatti rikki. Jos näin ei ole, syy voi olla sisäinen.
Kylmä ja kuukautiskierto
Suurimmalla osalla naisista kehon ydinlämpötila on hieman korkeampi kuin miehillä, sillä naiset ovat keskimäärin pienempiä ja heidän aineenvaihduntansa on hitaampaa. Naiset myös tyypillisesti kokevat kylmyyden herkemmin ja suosivat lämpimämpiä lämpötiloja kuin miehet, mikä voi aiheuttaa kiistaa siitä, mihin lämpötilaan kotona tai työpaikalla termostaatti pitäisi säätää.
Kun hormonitasot vaihtelevat kuukautiskierron aikana, muuttuvat myös kehon lämpötila ja kylmänherkkyys. Naisen ydinlämpötila on korkeimmillaan ovulaation aikaan progesteronipiikin vuoksi. Tietoa voidaan hyödyntää yhdessä muiden indikaattorien kanssa hedelmällisyystietoisuudessa ja luonnollisessa ehkäisyssä.
Tarkimman tuloksen saat mittaamalla peruslämpötilan (kehon lämpötila täysin levossa) heti aamulla herätessäsi. Muista, että lämpötilaan vaikuttavat monet tekijät, joten pelkkä BBT ei ole luotettava ovulaation määrittämisessä eikä sitä suositella luotettavaksi ehkäisymenetelmäksi.
Ironista kyllä, kun ydinlämpötila on korkea, jopa pienikin muutos ympäristönlämmössä voi tuntua kylmältä, koska ulko- ja sisälämpötilaerot kasvavat.
Kuukautiskierron muissa vaiheissa korkea estrogeenitaso laajentaa verisuonia, mikä edistää lämmön haihtumista etenkin raajoissa – tämä selittää, miksi naisilla kädet ja jalat ovat usein kylmät.
Olenko sairas?
Kylmyyden tunne voi olla sairauden merkki, sillä vilunväristykset ja kuume kulkevat käsi kädessä. Kun sairastut, immuunijärjestelmäsi viestittää aivoille, että "termostaatti ylös", jotta virus tai bakteeri ei pääse lisääntymään. Tällöin kehosi kokee olevansa kylmempi kuin pitäisi, ja alkaa täristä nostattaakseen lämpöä – ja kun keho lämpenee, ympäröivä ilma tuntuu viileämmältä. Siksi tunnet kylmyyttä kuumeessa. Tämä on terve immuunivaste, joka menee ohi itsestään.
Juo paljon nesteitä ja lepää. Viileä kääre otsalla tai kuumetta alentavat lääkkeet kuten ibuprofeeni tai parasetamoli helpottavat oloa. Jos kuume kestää yli 2–3 päivää tai nousee yli 38,9°C (102°F), ota yhteys lääkäriin. Kylmä ilma ei tee sinua sairaaksi.
Muista, että pelkkä kylmä ilma ei sairastuta. Se, mitä nimitämme “flunssaksi”, on itseasiassa viruksen aiheuttama infektio – ei seurausta siitä, että olet ollut ulkona kylmässä liian pitkään, vaikka isoäiti niin väittäisi. Virukset kuitenkin leviävät helpommin talven kylmässä ja kuivassa ilmassa, ja kylmyys alentaa elimistön vastustuskykyä, jolloin se ei pysty taistelemaan viruksia vastaan yhtä tehokkaasti.
Miten kylmä olen? Hypotermia
Erityisen kylmässä keho ei kykene enää tuottamaan tarpeeksi lämpöä ja alkaa hiljalleen sulkea toimintojaan. Hypotermian pääoireet ovat voimakas palelu, sekavuus ja äärimmäinen väsymys. Kummallista kyllä, hypotermiassa kylmyyden tunne häviää ja monet kertovat tuntevansa olonsa lämpimäksi tai jopa kuumaksi – tämä on erittäin vaarallista ja vaatii välitöntä hoitoa.
Paleltaako jatkuvasti?
Ihminen on lämpimänverinen nisäkäs eikä ole tarkoitettu palelemaan pitkiä aikoja. Jos alat palella tavallista useammin ilman selvää syytä, asiaa kannattaa selvittää tarkemmin.
Verenkierron, hormonitoiminnan, unen ja ravinnon ongelmat voivat kaikki aiheuttaa kylmän tunnetta.
Anemia
Yksi yleisimmistä jatkuvan kylmän tunteen syistä on anemia – eli punasolujen/hemoglobiinin puutos, jolloin happea ei kulje tarpeeksi kehon eri osiin. Anemian oireita ovat kylmät kädet ja jalat, heikkous, väsymys, hengenahdistus, kalpea iho ja huimaus.
Kehon solut tarvitsevat happea polttaakseen sokereita ja tuottaakseen energiaa, jolla ne suorittavat tehtäviään. Kun happea ei ole riittävästi, erilaiset terveysongelmat ilmaantuvat nopeasti.
Anemia voi johtua raudan tai joidenkin vitamiinien puutoksesta, vakavammista sairauksista kuten leukemiasta, HIV:stä, munuaissairauksista ja muista, tai kaikista sairauksista jotka vaikuttavat vereen tai luuytimeen. Raudanpuuteanemia on yleisin raskaana tai kuukautisiaan saavilla naisilla ja sen voi korjata helposti rautalisällä.
Hypotyreoosi
Kilpirauhanen kuuluu kehon hormonijärjestelmään. Se on pieni perhosen muotoinen rauhanen kaulan etuosassa, joka tuottaa hormoneja säädellen useita kehon järjestelmiä, kuten sydämen sykettä ja aineenvaihduntaa. Hypotyreoosi tarkoittaa, että kilpirauhanen toimii vajaalla teholla. Se on yleisempää naisilla ja yli 60-vuotiailla.
Kuten anemiassa, myös tässä esiintyy heikkoutta, väsymystä ja kylmän tunnetta, mutta oirekirjo on laajempi ja hoitamattomana seuraukset voivat olla vakavia.
Hypotyreoosin muita oireita ovat painonnousu, korkea kolesteroli, ummetus, kuukautiskierron muutokset, mielialan vaihtelut ja muistiongelmat.
Hypotyreoosia hoidetaan hormonihoidolla.
Aliravitsemus ja painonlasku
Painoa menettäneet kertovat usein palelevansa tavallista useammin. Muutokset painossa vaikuttavat kehon lämmönsäätelyyn ja aineenvaihduntaan, joten jos olet laihtunut viime aikoina, voi olla hyvä pukeutua lämpimämmin ja ylläpitää aktiivista elämäntapaa.
Tiukasti rajoitetut dieetit ja voimakas laihtuminen eivät ole terveellisiä. Kylmän tunne voi viitata aliravitsemukseen ja se on hyvin yleinen sivuoire syömishäiriöissä, kuten Anorexia nervosa. Suuri kalorien rajoitus johtaa kehon eristävän rasvakerroksen hupenemiseen ja hitaampaan aineenvaihduntaan, jolloin henkilö palelee jatkuvasti. Syömishäiriöt liittyvät usein mielenterveyteen ja niistä toipuminen on haastavaa. Näissä tapauksissa mielenterveysalan ammattilaiset ja ravitsemusterapeutit tekevät usein yhteistyötä asiakkaan tukemiseksi.
Kylmyys painonpudotuksen yhteydessä on yleistä ikääntyessä, mutta jos painoa tippuu ilman ruokavalion muutosta tai muita selittäviä tekijöitä, kyseessä voi olla sairaus. Jos paino tippuu rajusti, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Onko kyse muusta kuin kylmistä käsistä ja jaloista?
Lämpö kulkee kehossa veren mukana verisuonia pitkin. Jos verenkierto on heikentynyt, seuraa kylmä tunne. Valtimonkovettumatauti eli ateroskleroosi, jossa suonet ahtautuvat plakin kertymisen vuoksi, aiheuttaa käsiin ja jalkoihin kylmyyttä ja usein samalla kihelmöintiä. Tämä lisää veritulppariskiä ja voi viitata perussairauksiin kuten diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen tai metaboliseen oireyhtymään.
Hoito
Lämpötilasta kotona kiistellessä vilukissa voi aina pukea lisää vaatteita, mutta äkillinen ja usein toistuva kylmän tunne ilman selkeää syytä voi olla syy huoleen.
Jos kylmyys liittyy voimakkaaseen heikkouteen, kihelmöintiin, hiusten lähtöön tai muihin oireisiin, varaa aika lääkärille, jotta syy voidaan selvittää.
Lataa WomanLog nyt:
