Kuiva iho ja halkeilevat huulet
Ihosi reagoi kaikkeen ympäristössäsi. Ilmasto ja ruokavalio ovat vain kaksi monista tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa ihosi rakenteeseen ja terveyteen. Kuiva iho on yleinen reaktio erilaisiin vaikutuksiin, ja sen hoitoon löytyy yleensä helppoja ratkaisuja.
Ihonhoito on miljardiluokan bisnes, joka kannustaa meitä kaikkia käyttämään rahaa näyttääksemme nuoremmilta ja paremmilta. On totta, että kuiva iho voi tuntua epämiellyttävältä ja voi johtaa infektioihin, verenvuotoon ja muihin terveysongelmiin, jos sitä ei hoideta, mutta useimmiten siihen ei tarvita kalliita keinoja.
Jotkut ihmiset ovat luonnostaan alttiita kuivalle iholle eli iktyoosille, mutta yleensä kyseessä ei ole vaarallinen tila. Voimakkaammat tapaukset, kuten diagnosoitu xerosis, voivat kuitenkin vaatia ihotautilääkärin apua.
Iho 101
Iho on ihmisen suurin elin, pinta-alaltaan tyypillisesti 1,5–2 m² ja se muodostaa 12–15 % ihmisen kokonaispainosta. Iho on monitoiminen: se on itsestään parantuva suojakerros ja ensisijainen puolustuskeino viruksia, bakteereja, UV-säteilyä ja muita ympäristön uhkia vastaan; se on aistinelin, jossa on erikoistuneita reseptoreita tunnistamaan kosketusta, painetta, tärinää, lämpötilaa ja kipua; se erittää hikeä ja talia; tuottaa D-vitamiinia auringonvalossa; sekä auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja nestetasapainoa.
Iho koostuu kolmesta kerroksesta:
Epidermis, uloin kerros, muodostuu 4–5 solukerroksesta, pääosin keratinosyyteistä, jotka syntyvät tyvisolukerroksessa ja muuntuvat noustessaan pintaan, kunnes ne ovat lähes vedenpitäviä. Pinnallinen kerros irtoaa jatkuvasti pois ja korvautuu uusilla soluilla noin 4–6 viikon välein.
Dermi, vahva ja joustava keskikerros, sisältää monenlaisia soluja ja rakenteita kahdessa kerroksessa—papillaarikerros, jossa sijaitsevat esimerkiksi sormenjälkien harjanteet, ja retikulaarikerros, jossa on verisuonia, imusuonia, karvatupet, hermopäätteet, hikirauhaset ja talirauhaset sekä muita rakenteita.
Yhdessä epidermis ja dermis muodostavat cutiksen.
Lopuksi on hypodermis, syvin kerros eli ihonalaiskerros. Tätä kutsutaan myös subkutaanikerrokseksi tai superfisiaalifaskiaksi. Tässä kerroksessa on myös useita tärkeitä rakenteita, mutta se koostuu pääosin löyhästä sidekudoksesta ja rasvasoluista.
Verrattuna naisiin, miesten iho on paksumpaa, noin 20-25 % paksumpaa, sisältää enemmän kollageenia, siinä on suuremmat huokoset ja se tuottaa noin kaksi kertaa enemmän talia, joten naiset ovat alttiimpia kuivalle iholle.
Mistä kuiva iho johtuu?
Vaikka muutokset missä tahansa ihokerroksessa voivat vaikuttaa, yleisimmin iho tuntuu kuivalta kokonaisvaltaisen nestehukan tai epidermiksen luonnollisten suojaavien öljyjen häiriön vuoksi.
Useat tekijät voivat aiheuttaa ihon kosteuden menettämistä. Pandemiavuosina useimmat meistä ovat huomanneet, kuinka tiheä käsien pesu ja desinfiointi kuivattaa ja vahingoittaa ihoa.
Yleisimpiä kuivan ihon aiheuttajia ovat muun muassa:
- liian vähäinen veden juonti
- univaje, joka häiritsee nestetasapainoa säätelevän vasopressiini-hormonin eritystä
- alkoholin juonti, joka estää vasopressiinin tuotantoa ja toimii diureettina
- alhainen ilmankosteus, erityisesti talvikuukausina, kun ilma on kylmää ja kuivaa, tai ilmastoinnin käytön seurauksena kesällä
- altistuminen ympäristötekijöille kuten tuulelle, auringolle ja kuumuudelle
- kuumat suihkut/kylvyt tai liian tiheät peseytymiskerrat
- kova vesijohtovesi, jossa on paljon mineraaleja
- ihonhoitotuotteet, jotka sisältävät voimakkaita saippuoita, pesuaineita tai hajusteita
- ikääntyminen—iän myötä iho ohenee, muuttuu herkemmäksi ja talirauhaset tuottavat vähemmän talia
Tietyt sairaudet aiheuttavat myös kuivaa ihoa, kuten:
Atopinen ihottuma
Atopinen ihottuma eli ekseema on yksi yleisimmistä ihottuman muodoista. Tässä kroonisessa tilassa immuunijärjestelmä häiriintyy ja ylireagoi, mikä aiheuttaa tulehdusta, joka vaurioittaa ihon suojakerrosta ja tekee siitä kuivan ja alttiin infektioille.
Psoriasis
Psoriasis eli psoriasis on autoimmuunisairaus, jossa ihosolut lisääntyvät liian nopeasti muodostaen paksuja, hilseileviä ja kuivia läiskiä.
Hypotyreoosi
Hypotyreoosi eli kilpirauhasen vajaatoiminta, jossa kilpirauhanen tuottaa liian vähän ihoa, hiuksia ja kynsiä suojaavia hormoneja.
Diabetes
Diabetes, kyvyttömyys säädellä verensokeria, voi aiheuttaa ihon—erityisesti käsissä, jaloissa ja säärissä—kuivumista ja halkeilemista, kun soluista poistuu nestettä ylimääräisen sokerin huuhtomiseksi pois kehosta.
Sjögrenin oireyhtymä
Sjögrenin oireyhtymä on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa kehon kosteutta tuottaviin rauhasiin, erityisesti kyynel- ja sylkirauhasiin sekä ihoon.
Iktyoosi
Iktyoosi on joukko perinnöllisiä sairauksia, joissa iho muuttuu paksuksi, kuivaksi ja hilseileväksi.
Munuaissairaus
Munuaissairaus heikentää munuaisten kykyä poistaa kuona-aineita ja ylimääräistä nestettä, mikä usein johtaa kuivaan ihoon.
Aliravitsemus ja syömishäiriöt
Aliravitsemus ja syömishäiriöt, kuten anoreksia, voivat myös aiheuttaa ihon kuivuutta ja haurastumista.
Kuivan ihon hoito
Jos kärsit kuivasta ihosta, voit rauhoittaa ja suojata ihoasi muutamilla helpoilla keinoilla.
Kiinnitä huomiota ihonhoitorutiineihisi. Vältä voimakkaita saippuoita tai pesuaineita, jotka aiheuttavat kuivuutta tai ärsytystä. Käytä sen sijaan hellävaraisia, hajusteettomia puhdistustuotteita kasvoille ja vartalolle.
Vältä kuumia suihkuja ja kylpyjä. Kuuma vesi poistaa ihon luonnollisia öljyjä, mikä johtaa kuivaan ja kutiavaan, ärsyyntyneeseen ihoon. Kokeile peseytymistä haaleassa vedessä.
Kosteuta ihoasi. Levitä kosteusvoidetta pesun jälkeen, jotta kosteus sitoutuu ihoon ja iho pysyy hyvinvoivana. Kosteusvoide toimii parhaiten kostean ihon päälle, heti pesun jälkeen ilman täydellistä kuivaamista.
Kuorinta voi auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja ja parantaa kosteusvoiteen imeytymistä. Vältä kuitenkin vahvoja kuorinta-aineita, jotka voivat ärsyttää ihoa. Käytä mieluummin hellävaraista kuorintaa kerran tai pari viikossa ja ole erityisen varovainen, jos iho on jo kuiva.
Jos kotisi ilma on kuiva, ilmankostutin voi helpottaa ilman kosteuden lisäämisessä ja auttaa ehkäisemään ihon kuivumista.
Käytä käsineitä ulkona talvella sekä käsitellessäsi kemikaaleja kotona.
Juo runsaasti vettä.
Kosteusvoiteen käyttö aknen yhteydessä
Kosteusvoiteen käyttäminen akneen taipuvaisilla ihoalueilla saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta kuiva iho voi tuottaa liikaa talia vastareaktiossa, mikä aiheuttaa aknea—kosteutus voi auttaa tasapainottamaan ihosi toimintaa.
Halkeilevat huulet
Kuivien huulten syyt ovat samoja kuin kuivan ihon ylipäänsä, mutta huulet ovat alttiina myös erityistekijöille, jotka vaikuttavat kosteustasapainoon.
Vaikka huulten nuoleminen tuo hetkellistä helpotusta, sylki haihtuu nopeasti ja huulet kuivuvat entistä enemmän. Samoin hengittäminen suun kautta—erityisesti nukkuessa—kuivattaa huulia.
Mitä vitamiineja voi käyttää kuivien huulten ehkäisyyn?
Ravintoaineiden puutokset voivat aiheuttaa huulten halkeilua. Syö monipuolisesti B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, sinkkiä, kollageenia ja välttämättömiä rasvahappoja sisältäviä ruokia.
Ehkäistäksesi tai hoitaaksesi halkeilevia huulia, juo riittävästi, käytä korkean suojakertoimen huulirasvaa, vältä nuolemista ja lisää ilman kosteutta tarvittaessa. Jos huulet ovat vaikeasti tai jatkuvasti kuivat, hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolle piilevien sairauksien poissulkemiseksi.
Lataa WomanLog nyt:
