Miksi jotkut ihmiset ovat kömpelömpiä kuin toiset?
Me kaikki olemme joskus kömpelöitä. Saatat kompastua reunakiveen tai kaataa kahvit uuden mekkosi päälle, mutta toisinaan kömpelyys ei ole vain satunnainen vahinko, vaan toistuva ongelma. Saatat huomata olevasi tavallista kömpelömpi tiettyinä kuukautenaikoina tai törmäileväsi ja pudottelevasi esineitä, kun tunnet olosi stressaantuneeksi. Tässä artikkelissa saat lisätietoa kömpelyydestä ja siitä, pitääkö siitä huolestua vai onko se vain normaali osa elämääsi ja persoonallisuuttasi.
Meillä kaikilla on se yksi ystävä – tai ehkä me itse olemme se ystävä – joka aina tuntuu pudottavan tavaroita, törmäilee huonekaluihin ja kaataa asioita. Useimmiten sille vain nauretaan ja todetaan: 'Jotkut nyt vain ovat kömpelömpiä kuin toiset, eikö niin?' Mutta kömpelyys ei aina ole persoonan piirre. Kömpelyys voi tarkoittaa monia eri asioita.
Mitä kömpelyys tarkoittaa?
Useimmat meistä ovat joskus pudottaneet jotain sattumalta, törmänneet pöytään tai menettäneet tasapainonsa. Useimmiten kömpelyydestä ei tarvitse huolestua. Se johtuu tavallisesti huonosta koordinaatiosta, liikkumisesta liian nopeasti tai ehkä yhdestä lasista liikaa. Vaikka tätä tapahtuu kaikille ajoittain, jotkut meistä pitävät itseämme kömpelöinä. Ehkä koet olevasi kömpelömpi kuin muut, mutta se ei välttämättä tarkoita, että olet pohjimmiltasi kömpelö. On olemassa monia tekijöitä, jotka voivat hetkellisesti vaikuttaa koordinaatiokykyymme.
Onko kömpelyys vakavaa?
Pelkästään kömpelyys ei ole vakava ongelma, vaan se on oire. Kömpelyys muuttuu huolestuttavaksi, jos se ilmenee äkillisesti, on vaikea-asteista tai kestää pitkään. Jos et ennen ole ollut kömpelö, mutta yhtäkkiä alat pudotella tavaroita, kaataa juomia ja kompastella ilman näkyvää syytä, on syytä tarkkailla tilannetta erityisesti, jos siihen liittyy myös seuraavia oireita:
- huimaus
- pahoinvointi tai oksentelu
- päänsärky
- lihasheikkous
- voimakkaiden ja satunnaisten hajujen aistiminen
- kohtaukset
Kömpelyys yhdessä yhden tai useamman näistä oireista voi viitata johonkin seuraavista vakavista sairauksista:
- epileptiset kohtaukset
- aivohalvaus
- tietyt syöpätyypit
- Parkinsonin tauti
- aivovamma tai kasvain
- Alzheimerin tauti
Suurimmassa osassa tapauksista satunnainen kömpelyys johtuu kuitenkin hormonaalisista muutoksista tai lievästä-keskivaikeasta mielenterveyden häiriöstä. Lue eteenpäin ja saat tietää neljästä yleisestä syystä kömpelyydelle.
Neljän yleisintä syytä kömpelyyteen
Kömpelyys ja ADHD
Tarkkaavaisuushäiriö ja ylivilkkaus, eli ADHD, on yleinen neurologinen häiriö niin lapsilla kuin aikuisilla. Monet vanhemmat saavat oman diagnoosinsa, kun heidän lapseltaan löytyy ADHD. Keskittymisen ja tarkkaavaisuuden ylläpitäminen pitkään voi olla haastavaa ADHD:stä kärsiville. Kompensoidakseen tätä heillä voi esiintyä hallitsevaa tai impulsiivista käyttäytymistä, mikä voi vaikeuttaa arjen vastuiden hoitamista koulussa, työssä ja kotona.
Yksi ADHD:hen liitetty oire on asentohuojunta. Asentohuojunta on kehon biologinen vaste liikkeelle. Keho pyrkii jatkuvasti tasapainoon kävellessä, juostessa, kiivetessä ja esimerkiksi yhden jalan jooga-asennossa seistessä. Kun lihaksia säädetään tasapainon ylläpitämiseksi, saattaa huojua hieman toiselle puolelle.
Meillä, joilla on ADHD, on joskus haasteita motoriikan hallinnassa eli tasapainon ylläpitäminen on vaikeampaa. Voi näkyä selkeänä huojuntana tai pieninä fyysisinä korjausliikkeinä. Jos sinulla on ADHD, et välttämättä itse edes huomaa tätä. Asentohuojunta kuitenkin vaikuttaa koordinaatioon – saatat törmäillä, pudotella tavaroita tavallista useammin ja kokea olevasi pois tasapainosta.
Miten ADHD:hen liittyvää asentohuojuntaa voi hoitaa?
Jos kömpelyys ilmenee satunnaisesti eikä häiritse terveyttäsi tai arkeasi, asentohuojunta tuskin on ongelma. Kuitenkin monet – erityisesti lapset – joutuvat sairaalahoitoon kömpelyyden aiheuttamien tapaturmien vuoksi.
Jos kömpelyys tuntuu elämäntavalta, terveydenhuollon ammattilainen voi suositella erityisiä tasapainoharjoituksia. Koordinaatiota voi harjoitella ja kehittää siinä missä mitä tahansa taitoa. Tutkimusten mukaan tasapainoharjoittelu parantaa selvästi motoriikkaa ADHD-lapsilla, ja hyvä tasapaino edistää kokonaisvaltaista terveyttä ja ketteryyttä.
Kömpelyys ja ahdistus
Ahdistus aiheuttaa monia epämukavia tunteita, joista voi tulla hermostunut jo pelkästä ajatuksesta. On hyvin tavallista olla kömpelö silloin, kun olet stressaantunut. Tähän on monia syitä:
- Kätesi saattavat täristä, jolloin esineistä kiinni pitäminen vaikeutuu.
- Kädet voivat myös hikoilla, jolloin tavarat lipeävät helpommin otteestasi.
- Ajattelet liikaa. Kehon liikejärjestelmä on erittäin älykäs; aivojen liikeaivokuori reagoi aistipalautteeseen ja auttaa meitä koordinoimaan liikkeitämme. Se toimii niin hyvin, että moni arjen toiminto sujuu automaattisesti ilman tiedostettua keskittymistä. Mutta ahdistus muuttaa tämän – yksinkertaisistakin asioista tulee vaikeita, kun jokainen liike tuntuu suurennuslasin alla. Mikäli keskityt joka askeleeseen etkä luota kehoosi, kompastut helpommin.
- Hermostuneena on vaikea keskittyä. Voit helposti häiriintyä ympäristön pienistä muutoksista ja siksi pudottaa tai kaataa jotain.
Miten välttää kömpelyys, kun ahdistaa?
Kömpelyys on yksinkertaisesti osa kehon stressireaktiota. Siksi paras tapa ehkäistä sitä on rauhoittua.
Voisit kokeilla:
- Hengitysharjoituksia hapensaannin säätelemiseksi ja sykkeen rauhoittamiseksi.
- Keskity aistimuksiisi eli kiinnitä huomio ympäristöösi ja hetkeen.
- Valmistaudu etukäteen lievittääksesi epävarmuuden pelkoa – kun tiedät minne menet, keitä on paikalla ja mitä todennäköisesti tapahtuu, sinun on helpompi rentoutua ja nauttia tilanteesta.
- Hidasta tahtia ja salli itsellesi taukoja. Jos huomaat, että alat hermostua ja liikehtimään, ota muutama syvä hengitys ja anna itsellesi aikaa jokaiseen tehtävään.
Lisävinkkejä löydät artikkelistamme ahdistuksen hallinnasta.
Kömpelyys ja kuukautiset
Kuukautiset lähestyvät, ja yhtäkkiä unohtelet kaiken, kompastelet jalkoihisi ja mikään ei pysy käsissä! Et ole yksin – monet naiset kertovat tuntevansa olonsa kömpelömmäksi kuukautistensa aikaan.
Tähän ilmiöön on useita mahdollisia syitä. Juuri ennen kuukautisia tapahtuvat hormonivaihtelut voivat vaikuttaa aivojen kognitiivisten toimintojen keskuksiin. Lisäksi nesteen kertymisen myötä kehon painopiste muuttuu hieman, mikä voi horjuttaa tasapainoa.
Monet naiset valittavat myös huonosta unesta tähän aikaan, mikä aiheuttaa väsymystä, keskittymisvaikeuksia, ja kontrollin tunteen heikkenemistä liikkeissä. Lääkäri Alyssa Dweck raportoi, että joillain potilailla silmämuna hieman turpoaa kuukautisten aikana, mikä voi vaikeuttaa piilolinssien laittamista ja lisätä kömpelyyden tunnetta entisestään.
Miten pääset eroon kömpelyydestä kuukautisten aikana?
Vaikka et voi vaikuttaa siihen, miten kiertosi toimii, voit helpottaa oloasi kuukautisten aikaan esimerkiksi:
- Nukkumalla riittävästi. Väsyneenä mikään mielen, kehon tai tunteiden järjestelmä ei toimi optimaalisesti.
- Vähentämällä suolaisten ja makeiden ruokien syömistä, jotka lisäävät nesteen kertymistä.
- Laskemalla puhelimen käsistäsi. Katso ympärillesi, huomioi reittisi, katsele ystäviäsi. Ruudun käyttöä vähentämällä pysyt paremmin läsnä hetkessä ja siinä samalla saat pienen somelakon arkeesi.
Kömpelyys ja vaihdevuodet
Saatat ajatella, että vuosien hormonimyrskyn jälkeen saat vihdoin rauhan, kun keho alkaa rauhoittua, mutta erehdyt! Nyt kohtaat uuden haasteen – perimenopaussin. Tervetuloa kömpelyys – ja muut oireet…
Estrogeenitasot laskevat jyrkästi perimenopaussin alkaessa. Tämä voi heikentää sekä kognitiivisia toimintoja (muisti, ongelmanratkaisu, keskittymiskyky), että motorista koordinaatiota ja tasapainoa. Tilannetta vaikeuttaa se, että monet naiset kärsivät myös unettomuudesta, mikä johtaa väsymyksen tunteeseen ja aivosumuun.
On myös normaalia, että motoriset taidot heikkenevät iän myötä – saatat huomata, että mustelmat ilmaantuvat entistä helpommin. Kun hormonitasot laskevat, keho ei tuota kollageenia yhtä tehokkaasti, rasvakudos vähenee, ja iho ohenee. Ohuempi iho ja lisääntynyt kömpelyys tarkoittavat, että pienetkin kolhut voivat aiheuttaa ikäviä mustelmia.
Miten vähennät kömpelyyttä vaihdevuosien aikana?
Ikääntymiseen ei ole olemassa lääkettä, mutta voimme ylläpitää hyvää elämänlaatua pysymällä aktiivisina henkisesti ja fyysisesti. On täysin normaalia, että villit juhlat ja juokseminen eivät enää kiinnosta yhtä paljon kuin ennen, mutta sosiaalinen ryhmä – olipa kyseessä harrastuskerho, kirkko tai muutama hyvä ystävä – tuo virkeyttä ja yhteyttä, jota jokainen meistä tarvitsee eri elämänvaiheissa. Hyödynnä elämänkokemustasi rakentaaksesi mielekkäitä päiviä, viikkoja ja vuosia ja haasta itseäsi kohtaamaan muuttuva maailma.
Monet naiset saavat myös helpotusta oireisiinsa hormonikorvaushoidosta (HRT). Tämä on edelleen kiistanalainen joissakin maissa, mutta tutkimuksen ja ymmärryksen lisääntyessä näyttöä turvallisuudesta ja hyödyistä kasvaa. Menopaussin epämiellyttäviä oireita voi hoitaa monin tavoin HRT:lla, ja eri naiset kokevat estrogeenin, progesteronin ja testosteronin erilaisia vaikutuksia. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, sopiiko HRT sinulle ja mitä vaihtoehtoja voit kokeilla.
Lue lisää hormonikorvaushoidon hyödyistä ja riskeistä.
Miten vältät kömpelyyden?
Jos olet ajoittain kömpelö, ole itsellesi armollinen. On hyvin mahdollista, että tarvitset vain lisää lepoa tai hyötyisit siitä, että hidastat tahtia. Usein olemme kömpelömpiä, kun kiirehdimme tai olemme stressaantuneita. Kun huomaat pudottelevasi tavaroita ja törmäilleesi jo useisiin pöytiin ja tuoleihin samana päivänä – pysähdy. Hengitä syvään, huomioi ympäristösi ja etsi oma tasapainosi. Onko todella aivan pakko saada kaikki heti valmiiksi? Tilanne menee kyllä ohi.
Kuitenkin, jos kömpelyys alkaa äkillisesti, on voimakasta, pitkään jatkuvaa tai liittyy aiemmin mainittuihin muihin oireisiin, ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, ettei taustalla ole muuta terveysongelmaa.
Kokonaisuus kasassa!
Kukaan ei halua olla se henkilö, jonka kaikki mieltävät kömpelöksi. Joissain tilanteissa kömpelyys ei kuitenkaan ole sattumanvarainen ilmiö, vaan ärsyttävä tai jopa vaarallinen oire. Jos haluat oppia lisää naisten terveydestä, tutustu muihin artikkeleihimme:
Miksi olen niin tunteellinen kuukautisten aikaan?
Kärsitkö hiustenlähdöstä? Vinkkejä sen hallintaan.
Näin opit seuraamaan kuukautiskiertoasi
Lataa WomanLog heti:
