Comment voyager en toute sécurité à chaque trimestre de la grossesse
Vous vous demandez si voyager pendant la grossesse est sans danger ? Ou bien quelles précautions prendre selon les différents modes de transport ? La grossesse est une période merveilleuse, mais elle suscite de nombreuses questions et inquiétudes. Voyager enceinte devient non seulement plus inconfortable, mais aussi plus difficile.
Après la première vague d’émotion et de bonheur en découvrant deux lignes sur un test de grossesse, de nouvelles interrogations apparaissent. Que faire ensuite ? Quels aliments consommer pendant la grossesse ? Que faut-il éviter ? Et comment la grossesse va-t-elle influencer vos déplacements ? Nous savons que cette période peut être éprouvante et pleine de doutes. Dans cet article, nous tentons de répondre à vos questions sur la grossesse et les voyages afin de vous aider à vous sentir plus sereine et préparée lors de vos déplacements.
Voyager enceinte : est-ce sans danger ?
Votre première question sera sûrement de savoir si voyager enceinte est sans risque. La plupart des femmes enceintes s’inquiètent surtout du voyage en avion, mais voyons comment s’adapter à différents moyens de transport.
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En avion
Le voyage en avion est l’un des moyens de transport les plus éprouvants. Inutile d’être enceinte pour ressentir combien quelques heures dans un avion peuvent être fatigantes. Alors qu’en est-il pendant la grossesse ?
Il est généralement possible de prendre l’avion jusqu’à environ 36 semaines (32 semaines pour les vols internationaux) de grossesse. Bien sûr, vous devez d’abord consulter votre médecin, mais si votre grossesse se déroule normalement et que le bébé va bien, vous pourrez voyager sur des vols intérieurs jusqu’aux dernières semaines.
Quelques conseils avant de prendre l’avion
À cause de l’immobilité prolongée et de la pression atmosphérique, vos membres peuvent enfler davantage que d’habitude. Pour éviter cela, bougez et étirez-vous toutes les 1 à 2 heures et portez des chaussettes de contention. Privilégiez un siège côté couloir pour accéder facilement aux toilettes. Vérifiez les politiques des compagnies aériennes car beaucoup exigent un certificat médical après 28 semaines de grossesse.
En bateau
Si vous prévoyez des vacances en bord de mer ou que vous devez prendre un ferry pour aller travailler ou rentrer chez vous, cela ne pose en général pas de souci pendant la majeure partie de la grossesse. Cependant, pour les croisières ou les trajets prolongés, des règles spécifiques s’appliquent. Vérifiez la politique des compagnies maritimes : la plupart refusent les femmes enceintes au-delà de 24 à 28 semaines à cause du risque d’accouchement prématuré.
À retenir pour les voyages en bateau
Le mal de mer est l'un des aspects les plus difficiles d'un trajet en bateau, et il peut s’aggraver pendant la grossesse. Prévoyez donc des médicaments anti-nausée approuvés par votre médecin, ou des accessoires comme des bracelets ou des lunettes contre le mal des transports. Si possible, privilégiez les gros navires, plus stables.
En voiture
Voyager en voiture, que ce soit comme passagère ou conductrice, reste possible tout au long de la grossesse.
Précautions à prendre en voiture
Portez toujours la ceinture de sécurité, en la passant sous le ventre, sur les hanches. Reculer le siège par rapport à l’airbag dans la mesure du possible. Si le trajet est long, faites une pause toutes les deux heures pour favoriser la circulation. Gardez à portée de main une trousse d’urgence et vos informations médicales.
En transports en commun
Si vous utilisez les transports en commun pour vous rendre au travail, cela reste tout à fait possible pendant la grossesse. Dans de nombreuses villes, les bus, métros ou trains disposent de places réservées aux femmes enceintes pour plus de confort.
Conseils lors des déplacements en transports publics
Sachez que votre équilibre peut être modifié pendant la grossesse : redoublez de vigilance si vous êtes debout dans un bus ou un train en mouvement. Essayez de vous asseoir dès que possible, surtout lors d’un trajet long, et pensez à porter un badge « Bébé à bord » pour signaler votre grossesse et faciliter l’entraide (place assise, port de sacs, etc.).
Conseils voyages pour chaque trimestre de la grossesse
La majorité des recommandations concernent le troisième trimestre. Au premier trimestre, de nombreux symptômes physiques comme les nausées et la fatigue sont présents, mais le voyage par avion, voiture ou bateau est généralement possible. Le deuxième trimestre est la période la plus favorable aux déplacements, les nausées s’estompent et le confort physique est meilleur.
Le troisième trimestre, lui, est plus délicat car les risques d’accouchement sont majorés. Les transports ne pouvant pas toujours s’arrêter immédiatement ni se diriger vers un hôpital, il est souvent conseillé d’éviter de voyager après la 32ème semaine de grossesse.
Premier trimestre (semaines 1 à 12)
C’est une période souvent compliquée pour voyager à cause des nausées et de la fatigue. Mais les avantages sont l’absence de restrictions physiques et un risque plus faible de complications liées à la mobilité.
Pensez à emporter des remèdes anti-nausées pour faciliter le voyage, que ce soit en bateau, avion ou voiture. Pensez également à souscrire une assurance voyage, car cette période présente un risque de fausse couche plus élevé. Les fausses couches au premier trimestre sont fréquentes et généralement dues à des causes naturelles, non au voyage.
Deuxième trimestre (semaines 13 à 26)
Le milieu de la grossesse est considéré comme le moment idéal pour voyager car les nausées disparaissent, l’énergie revient et la mobilité reste bonne. Le risque d’accouchement prématuré est aussi moindre.
Pour plus de confort et de plaisir, faites des pauses régulières et marchez ou étirez-vous toutes les deux heures dans la mesure du possible.
Le deuxième trimestre est appelé « période dorée » pour partir en voyage. Beaucoup de futures mamans choisissent d’organiser leur babymoon durant cette période où elles peuvent profiter et se déplacer confortablement.
Troisième trimestre (semaines 27 à 40)
Le troisième trimestre est souvent le plus difficile pour voyager, la date d’accouchement approchant. Sachez que la plupart des compagnies aériennes n’acceptent plus les passagères après la 36è semaine, et les compagnies de croisière arrêtent souvent à 24-28 semaines. Les longs trajets en voiture deviennent aussi plus pénibles : si possible, organisez vos grands déplacements avant le troisième trimestre ou après l’accouchement.
Pensez à rester à moins de deux heures d’un établissement médical. Repérez les hôpitaux sur votre parcours via une application pour smartphone afin de voyager plus rassurée. Emportez toujours une copie de votre dossier médical et pensez à souscrire une assurance évacuation médicale.
Cinq astuces pour voyager enceinte plus confortablement et en toute sécurité
Portez des vêtements et accessoires confortables
Voyager, quel que soit le moyen de transport, implique souvent de rester assise longtemps dans des positions inconfortables. Privilégiez des vêtements amples, respirants et en couches, pour pouvoir vous couvrir si besoin ou vous découvrir s’il fait chaud.
Les tissus naturels comme le coton, le lin et la laine aident à réguler la température corporelle et à mieux évacuer la transpiration. Prévoyez des chaussettes de contention pour les longs trajets, notamment en avion. Les voyages aériens prolongés favorisent l’enflure des jambes et des pieds, ce qui peut accentuer l’inconfort et la mauvaise circulation.
Choisissez des chaussures de marche confortables et avec un bon maintien. Préférez des chaussures fermées avec des chaussettes pour pouvoir vous déchausser pendant le trajet. Utilisez une ceinture de soutien pour femme enceinte contre les maux de dos, et emportez un coussin de voyage pour plus de repos.
Choisissez le siège et la position les plus adaptés
En avion ou en bateau, réservez à l’avance un siège couloir pour pouvoir vous rendre facilement aux toilettes. Les sièges d’avion sont souvent rigides, donc pensez à utiliser un coussin lombaire pour soulager votre dos, et inclinez votre siège dès que possible pour limiter la pression sur le bas du dos. Gardez les jambes décroisées pour favoriser la circulation, et essayez les hamacs pour jambes en avion pour les surélever et limiter l’enflure.
Prévoyez des objets de confort
Emportez une gourde pour rester hydratée et éviter les prix élevés dans les aéroports ou à bord. Prévoyez des en-cas sains comme des noix, des fruits et des crackers, car il arrive que des retards surviennent. Grignoter permet aussi d’éviter les nausées. Prenez des lingettes, des mouchoirs et du gel désinfectant, car la propreté à bord n’est pas toujours optimale.
Préparez vos médicaments
Ayez toujours des solutions contre les nausées ou le mal de mer. Le gingembre en bonbons ou en infusion peut également aider : demandez de l’eau chaude à bord pour préparer votre tisane.
Si vous voyagez en fin de grossesse, demandez une autorisation écrite de votre médecin. Gardez toujours sur vous vos documents médicaux, votre groupe sanguin et le détail de votre grossesse, et renseignez-vous sur les hôpitaux à destination. Ayez les contacts d’urgence à portée de main.
Pour les voyages à l’étranger, vérifiez auprès de votre médecin les vaccins nécessaires (fièvre jaune, hépatite A ou B, etc.).
Pensez sécurité
Portez la ceinture sous le ventre, que ce soit en train, bus, avion ou bateau. Gardez toujours la ceinture attachée : l’imprévu peut arriver à tout moment (turbulences, arrêts brusques, etc.). Bougez et étirez-vous toutes les 1 à 2 heures pour limiter maux de dos et enflure. Ne portez pas de bagages lourds, et n’hésitez pas à demander de l’aide aux autres voyageurs ou au personnel. Optez pour une assurance voyage incluant la grossesse pour partir l’esprit tranquille.
Voyager sereinement pendant la grossesse
Voyager peut être stressant, encore plus lorsqu’on est enceinte. Nous espérons que ces conseils vous aideront à rester en sécurité et à rendre votre voyage plus agréable. Si vous avez des doutes sur votre capacité à voyager ou sur les précautions à prendre, sollicitez toujours l’avis de votre médecin.
Pensez également à consulter notre calculateur de date d’accouchement pour connaître votre trimestre et adapter vos préparatifs avant de partir.
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