Pourquoi Certaines Personnes Sont-Elles Plus Maladroites Que D’Autres ?
Nous pouvons toutes être maladroites de temps en temps. On trébuche sur un trottoir ou on renverse du café sur sa nouvelle robe, mais parfois, la maladresse n’est pas juste un accident, c’est un problème récurrent. Vous avez peut-être remarqué que vous êtes plus maladroite à certains moments du mois, ou que vous faites tomber ou heurtez des choses lorsque vous êtes stressée. Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur la maladresse et s’il faut s’en inquiéter, ou si ce n’est qu’une partie normale de votre vie et de votre personnalité.
Nous avons toutes cette amie — ou peut-être sommes-nous cette amie — qui semble toujours faire tomber les objets, se cogner aux meubles et tout renverser. Dans la plupart des cas, on en rit simplement : « Certaines personnes sont juste plus maladroites que d’autres, non ? » Mais la maladresse n’est pas toujours une question de personnalité. Elle peut signifier bien des choses différentes.
Qu’est-ce que cela signifie d’être maladroite ?
La plupart d’entre nous ont déjà fait tomber un objet, heurté une table ou perdu l’équilibre sans raison. Le plus souvent, ce n’est pas inquiétant. Cela reflète une mauvaise coordination, trop de précipitation ou, parfois, un verre de trop. Même si cela arrive à tout le monde, certaines se considèrent comme vraiment maladroites. Peut-être vous arrive-t-il d’être plus maladroite que la moyenne, mais cela ne veut pas dire que c’est inné. De nombreux facteurs peuvent temporairement impacter notre coordination.
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La maladresse est-elle grave ?
La maladresse seule n’est pas un vrai problème, mais simplement un symptôme. Pour qu’elle soit considérée comme un trouble sérieux, elle doit survenir brutalement, être grave ou persister longtemps. Si vous n’avez jamais été maladroite et que, soudainement, vous faites tomber des choses, renversez vos verres et trébuchez sans raison apparente, il y a lieu de s’inquiéter, surtout si cela s’accompagne de symptômes comme :
- vertiges
- nausées ou vomissements
- maux de tête
- faiblesse musculaire
- odeurs intenses et apparemment aléatoires
- crises d’épilepsie
La maladresse accompagnée d’un ou plusieurs de ces symptômes pourrait indiquer une pathologie grave comme :
- crises d’épilepsie
- AVC
- certains cancers
- maladie de Parkinson
- lésion ou tumeur cérébrale
- maladie d’Alzheimer
Néanmoins, il est bien plus probable que votre maladresse ponctuelle résulte de variations hormonales ou d’un trouble psychologique léger à modéré. Continuez à lire pour découvrir quatre causes fréquentes de la maladresse.
Quatre raisons fréquentes de la maladresse
Maladresse et TDAH
Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, ou TDAH, est un trouble neurologique courant chez l’enfant, mais touche aussi les adultes. Beaucoup de parents découvrent leur propre TDAH quand un enfant est diagnostiqué. Maintenir sa concentration et son attention longtemps est difficile pour les personnes concernées. Pour compenser, elles développent des comportements impulsifs ou contrôlants, ce qui peut compliquer l’école, le travail et le quotidien.
Un symptôme souvent associé au TDAH est l’oscillation posturale. Il s’agit d’une réponse biologique au mouvement : nos corps recherchent l’équilibre en marchant, courant, grimpant ou en maintenant une posture difficile (par exemple, en yoga sur une jambe). En cherchant l’équilibre, vous pouvez pencher sur un côté.
Celles d’entre nous ayant un TDAH rencontrent parfois des difficultés de contrôle moteur, ce qui complique l’équilibre. Elles peuvent tanguer d’un côté ou faire des ajustements physiques pour se réaligner. Si vous êtes concernée, il est possible que vous ne vous en rendiez même pas compte. Toutefois, l’oscillation posturale altère la coordination, ce qui augmente la fréquence des collisions et des objets tombés, et donne une sensation générale de déséquilibre.
Comment traiter l’oscillation posturale chez les personnes avec TDAH ?
Si vous êtes maladroite de temps à autre mais que cela n’interfère pas avec votre santé ou votre vie quotidienne, l’oscillation posturale n’est sans doute pas en cause. Cependant, de nombreuses personnes, surtout des enfants, sont hospitalisées pour des traumatismes attribués à la maladresse.
Si la maladresse fait partie de votre quotidien, votre professionnelle de santé pourra recommander un programme d’exercices spécifiques d’équilibre. Comme toute capacité, l’équilibre se travaille et s’améliore. Les études montrent que l’entraînement de l’équilibre donne d’excellents résultats chez les enfants TDAH et améliore aussi la santé globale et l’agilité du corps.
Maladresse et anxiété
L’anxiété provoque de nombreux ressentis inconfortables, au point d’en devenir nerveuse rien qu’à y penser. Il est tout à fait normal d’être plus maladroite en cas de stress. Plusieurs raisons l’expliquent :
- Vos mains deviennent tremblantes, compliquant la prise des objets.
- Vos mains sont moites, donc les objets glissent plus facilement.
- Vous réfléchissez trop. Le système moteur humain est très performant : le cortex moteur du cerveau réagit aux informations sensorielles pour coordonner nos mouvements. Si efficace que bien des gestes quotidiens sont faits automatiquement, sans réflexion. Mais l’anxiété change la donne : tout devient difficile, chaque geste est scruté et vous êtes plus susceptible de trébucher si vous vous concentrez sur chaque pas au lieu de faire confiance à votre corps.
- La difficulté à se concentrer en état de nervosité. Le moindre changement distrait, donc plus de risques de faire tomber ou renverser.
Comment éviter la maladresse liée à l’anxiété ?
La maladresse fait simplement partie de la réaction naturelle du corps à l’anxiété. Le moyen le plus efficace d’y remédier est donc d’apprendre à se calmer.
Essayez par exemple :
- Des exercices de respiration pour réguler l’apport en oxygène et ralentir le rythme cardiaque.
- Vous recentrer sur vos sens pour ramener votre attention au moment présent et à l’environnement.
- Prendre le temps de se préparer afin de réduire la peur de l’inconnu. Savoir où vous allez, avec qui et ce qui va se passer, aide à se détendre.
- Prendre les choses lentement. Si vous vous sentez dissipée et que vous gigotez, faites une pause, respirez profondément et laissez chaque tâche prendre son temps.
Vous trouverez davantage de conseils dans notre article sur la gestion de l’anxiété.
Maladresse et menstruations
Vos règles approchent et soudain, vous oubliez tout, trébuchez sur vos propres pieds et rien ne reste dans vos mains ! Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seule : de nombreuses femmes déclarent se sentir plus maladroites à l’arrivée des règles.
Plusieurs causes possibles expliquent ce phénomène. Les fluctuations hormonales juste avant le début des règles peuvent perturber les centres cérébraux impliqués dans la fonction cognitive. De plus, la rétention d’eau modifie légèrement votre centre de gravité et peut nuire à votre équilibre.
Beaucoup de femmes se plaignent aussi de mal dormir pendant cette période, se sentant alors fatiguées, distraites et moins coordonnées dans leurs gestes. D’après la Dre Alyssa Dweck, certaines de ses patientes constatent un léger gonflement des globes oculaires pendant les menstruations, compliquant la pose des lentilles de contact et accentuant la sensation de maladresse.
Comment réduire la maladresse pendant les règles ?
On ne peut pas contrôler le fonctionnement de son cycle, mais il est possible de se simplifier la tâche pendant les règles en :
- Dormant suffisamment. La fatigue impacte toutes vos capacités, mentales, physiques et émotionnelles.
- Limitant les aliments salés et sucrés qui accentuent la rétention d’eau.
- Délaissant le téléphone. Regardez autour de vous, observez où vous allez, parlez à vos proches. Réduire le temps d’écran pendant les règles aide à rester centrée (et c’est l’occasion de prendre une pause des réseaux sociaux !).
Maladresse et ménopause
On peut penser qu’après des années de variations hormonales, le calme revient, mais ce n’est pas le cas. Place à la prochaine étape — la périménopause ! Bonjour la maladresse, en plus des autres symptômes…
Le taux d’œstrogènes chute brutalement en début de périménopause. Cela peut impacter les fonctions cognitives : mémoire, concentration, résolution de problèmes, mais aussi les fonctions motrices : équilibre et coordination. Beaucoup de femmes souffrent aussi d’insomnie, menant à la fatigue et à la sensation de brouillard mental.
Il est aussi tout à fait normal que la motricité se dégrade avec l’âge ; il se peut que vous constatiez des bleus plus facilement. Avec la baisse hormonale, le corps produit moins bien le collagène et la couche de graisse sous-cutanée s’amincit, rendant la peau plus fine. Peau plus fine et davantage de maladresse = des bleus même pour un léger choc contre une chaise.
Comment limiter la maladresse en périménopause ?
Hélas, il n’existe pas de remède contre le vieillissement, mais rester active, mentalement et physiquement, améliore la qualité de vie. Vous êtes peut-être moins tentée par les grandes fêtes ou les sprints d’antan, mais s’impliquer dans un groupe d’intérêt, à l’église ou voir des amies rend la vie plus stimulante et maintient le lien social essentiel à toutes les étapes. Servez-vous de votre expérience pour façonner vos jours, semaines et années ; défiez-vous d’aller vers l’extérieur et de participer au monde qui évolue.
Beaucoup de femmes soulagent aussi leurs symptômes par l’hormonothérapie substitutive (THS). C’est encore controversé selon les pays, mais au fur et à mesure qu’on comprend (enfin) ce que vivent les femmes à la ménopause, il se profile de plus en plus de preuves de la sécurité et des bénéfices du traitement. Diverses options existent pour atténuer les symptômes de la ménopause via un apport d’œstrogènes, de progestérone, voire de testostérone. Votre médecin vous aidera à choisir si le THS vous convient et quelles méthodes essayer.
Pour en savoir plus sur les bénéfices et risques du THS.
Comment ne plus être maladroite ?
Si vous êtes parfois maladroite, ne soyez pas trop dure avec vous-même. Il est fort probable que vous ayez seulement besoin de repos ou de ralentir le rythme. Courir et le stress accentuent la mauvaise coordination. Si vous remarquez que vous enchaînez les maladresses — stoppez tout. Respirez, observez votre environnement, et retrouvez votre centre. Tout doit-il vraiment être fait immédiatement ? Rappelez-vous : ça passera aussi.
Cependant, si la maladresse apparaît soudainement, est grave, dure longtemps ou s’accompagne d’autres symptômes cités plus haut, consultez votre médecin pour vérifier s’il n’y a rien de plus grave.
C’est fini !
Personne n’aime être « celle qui » est toujours maladroite. Parfois, la maladresse n’est pas juste un hasard agaçant, c’est un symptôme réel, voire dangereux. Pour en savoir plus sur la santé féminine, découvrez nos autres articles :
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