Hygiène Féminine 101
Contrairement à ce que vous avez pu entendre, l'entretien de la zone génitale est simple et facile. Le vagin est auto-nettoyant, ce qui signifie qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser des produits coûteux pour le nettoyer de l'intérieur.
Un large marché propose aux femmes des produits inutiles pour nettoyer leur vagin. Non seulement cela est psychologiquement nocif—en laissant croire que le vagin est intrinsèquement sale—mais cela peut aussi être physiquement dangereux.
L'entretien général des organes génitaux doit toujours être externe. Se laver à l'eau et avec un nettoyant doux suffit. Voyez cela ainsi : lavez ce qui est en contact avec vos sous-vêtements.
Le mythe autour de l'urine
Un nombre surprenant de personnes pensent encore que les femmes urinent par le vagin. En réalité, l'urine passe par l'orifice urétral situé juste au-dessus du vagin. L'ouverture, très petite, est difficile à voir et cela renforce la confusion selon laquelle l'urine passerait par le vagin.
Ce mythe contribue aussi à l'idée que le vagin et la vulve sont sales. D'innombrables produits de toilette féminine, censés laver le vagin ou lui donner une odeur fraîche, ont été créés en réaction à ce mythe. Le vagin a son parfum naturel. Il ne sent pas la rose ni la lavande, et il n'y a rien de mal à cela. Si vous remarquez une odeur désagréable de poisson, il se peut que vous ayez une infection et il est recommandé de consulter votre gynécologue. Il est important que les femmes connaissent leur odeur naturelle pour repérer quand quelque chose ne va pas.
Le vagin est fermé au monde extérieur. Il détient son propre microbiome, aussi appelé flore vaginale. Cela signifie que le vagin contient des bactéries spécifiques qui protègent l’utérus et maintiennent un pH légèrement acide, équilibre que les nettoyages internes peuvent perturber facilement.
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Produits d’hygiène féminine
Il existe différents produits pour gérer les saignements menstruels, dont certains à usage interne comme les tampons et coupes menstruelles. Pour choisir les options les plus pratiques et saines, plusieurs critères sont à considérer. Quelles sont les alternatives les plus écologiques pour les règles ? Qu’est-ce que le syndrome du choc toxique ? Quelles sont les bonnes pratiques d’hygiène menstruelle ? Vous pouvez en savoir plus en consultant les liens.
Quelques principes de base à retenir pour l’hygiène menstruelle :
- Lavez-vous les mains avant et après l’insertion de protections menstruelles pour éviter l’introduction de saletés ou bactéries dans le vagin.
- Changez régulièrement vos tampons ou serviettes et rincez votre coupe menstruelle. Chaque produit a ses instructions concernant la durée d’utilisation sûre—généralement entre 6 et 8 heures.
La toilette
La régularité est essentielle pour l’hygiène de votre corps et de vos parties intimes. Cela peut sembler évident, mais beaucoup d’idées reçues laissent croire qu’il faut en faire plus pour être véritablement propre.
Les organes génitaux ont leur odeur naturelle. Une douche ou un bain suffit pour éliminer les odeurs de transpiration accumulées durant la journée. Portez attention à vos cuisses, votre vulve (lavez bien entre tous les plis) et entre les fesses, en nettoyant doucement l’anus. Quand vous lavez cette zone, faites-le de l’avant vers l’arrière pour empêcher que des bactéries de l’anus n’entrent en contact avec la vulve.
Pour la zone intime, privilégiez les nettoyants hypoallergéniques et lavez-vous avec les mains. Les matières rugueuses comme les gants ou éponges peuvent irriter la peau. Pour tous les orifices ouverts sur l’extérieur, la nature a prévu des mécanismes ingénieux pour rester propre—les larmes nettoient les yeux, la morve protège le nez, uriner et aller à la selle élimine nos déchets, et le vagin s’auto-nettoie grâce aux pertes physiologiques.
Étiquette aux toilettes
La simplicité suffit. Lavez-vous les mains avant et après, essuyez-vous de l’avant vers l’arrière, veillez à la propreté de la lunette des toilettes ou couvrez-la d’une protection. Des lingettes dites « féminines » sont vendues en pharmacie et peuvent s’utiliser ponctuellement. Les lingettes pour bébé conviennent aussi, mais les lingettes parfumées ou antibactériennes, déodorants intimes et protège-slips parfumés sont inutiles voire nuisibles.
Les lingettes humides peuvent être pratiques en voyage ou en cas d’absence d’eau. Cependant, elles ne remplacent pas la toilette et ne doivent pas être utilisées comme telles.
Sous-vêtements
Le choix des sous-vêtements joue un rôle essentiel dans la santé et la propreté de votre vagin. Quelques conseils à retenir :
Changez de sous-vêtements chaque jour et lavez-les avec une lessive douce. Les adoucissants ou lessives parfumées peuvent nuire à la flore vaginale.
Optez pour des matières naturelles et respirantes pour les sous-vêtements quotidiens, comme le coton ou le bambou. Les tissus synthétiques peuvent être portés occasionnellement, mais à la longue, ils favorisent les mycoses et infections urinaires.
Assurez-vous que vos sous-vêtements soient à la bonne taille : trop serrés, ils peuvent provoquer frottements et, si des bactéries y sont piégées, contribuer à des mycoses ou infections urinaires douloureuses.
Sans culotte ?
Ne pas porter de sous-vêtements peut être bénéfique : l’air circule et la chaleur comme l’humidité ne s’accumulent pas, ce qui limite les odeurs. Toutefois, si vous choisissez de ne pas en porter, appliquez les règles d’hygiène habituelles à vos autres vêtements.
De plus, lorsque vous portez une jupe ou une robe, faites attention à ce que votre zone génitale n’entre pas en contact avec des surfaces sales. Cela inclut les bancs publics, le sol dehors ou les sièges dans les transports en commun.
Être sans culotte est fortement recommandé la nuit. Comme retirer son soutien-gorge, dormir sans culotte libère la zone génitale de toute contrainte. Si vous n’êtes pas à l’aise de dormir nue, privilégiez sous-vêtements et pyjamas en matières naturelles, respirantes.
Hygiène sexuelle
L’hygiène sexuelle est un pilier de la santé vaginale. Bien sûr, le bien-être sexuel ne dépend pas que de l’hygiène, mais c’est un bon point de départ. Le plus important est de se protéger des IST et infections urinaires. C’est là que les contraceptifs barrières sont essentiels : préservatifs masculins ou féminins sont la meilleure prévention contre la transmission de maladies.
Pour éviter les infections urinaires, urinez aussitôt après un rapport. Cela permet d’éliminer d’éventuelles bactéries remontées dans l’urètre pendant l’acte.
Certaines apprécient le sexe anal, mais la pratique demande quelques précautions d’hygiène. Tout ce qui a été en contact avec l’anus doit être lavé avant de passer au vagin : ceci est valable pour les pénis, doigts et accessoires. Les bactéries de l’anus peuvent provoquer une infection vaginale. Pensez aussi à utiliser des lubrifiants, car l’anus ne lubrifie pas naturellement. Concernant les selles, sachez qu’elles ne sont pas stockées dans le rectum ou l’anus, mais dans le côlon jusqu’à l’évacuation. Vous pouvez nettoyer l’anus avant de pratiquer un rapport anal, soit avec un lavage local, soit avec un petit lavement rectal.
Pour plus d’informations sur la protection pendant les rapports sexuels, consultez notre article ici.
Alimentation et hygiène de vie
Le dernier pilier de l’hygiène féminine, c’est une bonne hygiène de vie. Comme le reste du corps, la santé du vagin dépend de l’alimentation, de l’hydratation, du sommeil et de votre activité physique—optez pour une alimentation riche en nutriments, hydratez-vous régulièrement, éloignez-vous des écrans plusieurs heures avant de dormir pour mieux vous reposer, et transpirez plusieurs fois par semaine !
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