Sensation de froid dans mon corps
Ressentir le froid est la façon dont le corps vous signale qu’il faut bouger ou enfiler un pull. Si vous constatez que vous avez froid sans raison apparente—sur tout le corps, aux mains et aux pieds, ou sur une autre partie—cela peut indiquer un problème de santé sous-jacent. Cependant, les femmes sont généralement plus sensibles au froid en raison de processus physiologiques naturels.
La thermorégulation est extrêmement importante. Si la température interne du corps descend en dessous ou s’élève au-dessus de la plage normale, il doit redoubler d’efforts pour réguler les autres systèmes corporels. Si vous ressentez souvent plus de chaleur ou plus de froid que ce qui est confortable, il vaut la peine de vérifier votre état de santé.
La température centrale d’un corps humain sain se situe entre 36,4 et 37,2°C (97,5–98,9°F). Elle fluctue naturellement au fil de la journée, en fonction de votre rythme circadien, l’horloge interne qui régule vos cycles de sommeil et d’alimentation. Le corps se refroidit de 1 à 2 degrés pendant le sommeil et remonte quelques heures avant le réveil pour vous préparer aux activités de la journée.
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La température corporelle augmente et diminue également en réponse aux mouvements, à l’exercice, aux hormones et au cycle menstruel, à l’activité du système immunitaire, ainsi qu’à des facteurs environnementaux extérieurs.
Pourquoi ai-je froid ?
Ne négligez pas la sensation de froid, même si les autres dans la pièce disent être à l’aise ou avoir chaud. Ressentir le froid de façon prolongée utilise votre énergie, vous rend léthargique et sollicite votre système cardiovasculaire.
Si vous remarquez que vous avez froid, enfilez un pull et regardez autour de vous pour trouver la source de cette sensation. Même si vous êtes généralement frileuse, il se peut qu’une fenêtre soit ouverte ou que le thermostat fonctionne mal. Sinon, quelque chose peut se passer à l’intérieur de votre corps.
Froid et cycle menstruel
La plupart des femmes ont une température centrale légèrement supérieure à celle des hommes, car elles sont généralement plus petites et possèdent un métabolisme plus lent. Les femmes sont aussi plus sensibles au froid et préfèrent des températures un peu plus élevées que les hommes, ce qui peut entraîner des désaccords à la maison ou au travail au sujet du thermostat.
Comme les niveaux d’hormones évoluent au fil du cycle menstruel, la température corporelle et la sensibilité au froid changent également. La température centrale d’une femme est la plus élevée autour de l’ovulation à cause du pic de progestérone. Cette information peut être suivie et utilisée, en combinaison avec d’autres indicateurs, pour l’auto-observation de la fertilité et la planification familiale naturelle.
Pour des relevés précis, notez la température basale—la température du corps au repos complet—dès le réveil. Gardez à l’esprit que de nombreux facteurs influencent la température, donc la température basale seule n’est pas fiable pour déterminer l’ovulation et présenterait un risque important comme méthode contraceptive.
Paradoxalement, lorsque votre température centrale est élevée, même une légère chute de la température ambiante peut sembler très froide, car l’écart entre la température interne et externe est plus grand.
À d’autres moments du cycle, la hausse d’œstrogènes dilate les vaisseaux sanguins, favorisant la dissipation de la chaleur, surtout dans les extrémités—une autre raison pour laquelle les femmes ont souvent froid aux mains et aux pieds.
Suis-je malade ?
Le froid peut être un symptôme de maladie, car frissons et fièvre vont ensemble. Lorsque vous tombez malade, votre système immunitaire signale à votre cerveau d’« augmenter le thermostat » pour que virus ou bactéries ne puissent pas se multiplier. Votre corps pense soudain avoir plus froid qu’il ne devrait et commence à frissonner pour augmenter sa température, et à mesure que votre corps chauffe, l’air autour de vous paraît plus froid. Voilà pourquoi vous ressentez du froid lorsque vous avez de la fièvre. C’est une réaction immunitaire saine qui va s’estomper d’elle-même.
Buvez beaucoup d’eau et reposez-vous. Une compresse froide ou des médicaments pour faire baisser la fièvre comme l’ibuprofène ou le paracétamol peuvent aider à soulager. Si la fièvre dure plus de deux ou trois jours ou dépasse 38,9°C (102°F), contactez votre médecin. Le froid ne rend pas malade en soi
Sachez que l’air froid, à lui seul, ne vous rend pas malade. Ce que l’on appelle « attraper froid » est en réalité une infection virale, et non le résultat d’une exposition prolongée au froid—quoi qu’en dise votre grand-mère. Cependant, les virus se propagent plus facilement dans l’air froid et sec de l’hiver, et le fait d’avoir froid diminue la réponse immunitaire du corps, ainsi que sa capacité à combattre les virus.
À quel point ai-je froid ? L’hypothermie
À des températures très basses, le corps n’est plus capable de produire assez de chaleur et commence à fonctionner au ralenti. Les signes majeurs de l’hypothermie sont les frissons, la confusion et un épuisement extrême. Fait surprenant, la sensation de froid disparaît quand le corps tombe en hypothermie. Celles qui en ont fait l’expérience racontent qu’elles se sentaient chaudes, voire fiévreuses, ce qui est très dangereux et nécessite une intervention d’urgence.
Froid tout le temps
L’être humain est un mammifère à sang chaud et ne devrait pas ressentir le froid de manière prolongée. Si vous commencez à avoir plus souvent froid que d’habitude sans raison claire, il est utile d’y prêter attention.
Des problèmes de circulation, d’hormones, de sommeil ou de nutrition peuvent toutes conduire à ressentir le froid.
Anémie
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles on ressent constamment le froid est l’anémie, c’est-à-dire une quantité insuffisante de globules rouges/ d’hémoglobine pour transporter l’oxygène dans le corps. Les symptômes de l’anémie incluent mains et pieds froids, faiblesse, fatigue, essoufflement, pâleur et vertiges.
Les cellules de notre corps utilisent l’oxygène pour décomposer les sucres et produire l’énergie nécessaire à leurs fonctions spécialisées. En cas de manque d’oxygène, divers problèmes de santé apparaissent rapidement.
L’anémie peut être causée par une carence en fer ou en vitamines, des pathologies plus graves comme la leucémie, le VIH, les maladies rénales ou toute affection touchant le sang ou la moelle osseuse. L’anémie ferriprive est la plus fréquente chez les femmes enceintes ou menstruées et peut être corrigée facilement par une supplémentation en fer.
Hypothyroïdie
La thyroïde fait partie du système hormonal du corps. C’est une petite glande en forme de papillon à l’avant du cou qui produit des hormones régulant de nombreux systèmes, notamment le rythme cardiaque et le métabolisme. L’hypothyroïdie est un fonctionnement insuffisant de la thyroïde. Cela touche surtout les femmes et les personnes de plus de 60 ans.
Comme pour l’anémie, les symptômes incluent faiblesse, fatigue et sensation de froid, mais la liste est plus longue et peut entraîner de graves conséquences si elle n’est pas traitée.
D’autres symptômes de l’hypothyroïdie incluent une prise de poids, un taux de cholestérol élevé, de la constipation, des changements de cycle menstruel, des troubles de l’humeur et des problèmes de mémoire.
L’hypothyroïdie est traitée par un traitement hormonal substitutif.
Malnutrition et perte de poids
Celles qui ont perdu du poids rapportent souvent ressentir plus souvent le froid. Une variation de poids affecte la thermorégulation et le métabolisme, donc si vous avez récemment perdu quelques kilos, essayez de porter des vêtements plus chauds et de maintenir une activité physique.
Un régime strict ou une perte de poids excessive n’est jamais sain. Le froid peut être un signe de malnutrition et aussi un effet secondaire fréquent des troubles alimentaires comme l’anorexie mentale. Un apport calorique très restreint réduit la masse grasse isolante et ralentit le métabolisme, entraînant une sensation de froid constante. Les troubles alimentaires sont étroitement liés à la santé mentale et extrêmement difficiles à surmonter. Dans ces cas, les spécialistes de santé mentale travaillent souvent avec des nutritionnistes pour apporter un accompagnement adapté.
Le froid lié à la perte de poids est très courant avec l’âge, mais une perte de poids sans restriction alimentaire ni changement significatif de mode de vie peut être le signe d’une maladie. Si vous subissez une perte de poids soudaine, consultez votre médecin.
Ce n’est pas qu’une question de mains et pieds froids ?
La chaleur se répartit dans le corps au fil de la circulation sanguine. Si la circulation est réduite, le froid s’installe. L’artériosclérose, c’est-à-dire un rétrécissement des vaisseaux dû à un dépôt de plaque, provoque souvent des mains et pieds froids accompagnés de fourmillements. Ceci augmente le risque de caillots sanguins et peut indiquer une maladie sous-jacente comme le diabète, l’hypertension ou le syndrome métabolique.
Traitement
Dans la fameuse dispute des températures ambiantes, la plus frileuse peut toujours mettre une couche de plus, mais avoir soudainement froid sans raison évidente doit alerter.
Si la sensation de froid s’accompagne d’une grande faiblesse, de fourmillements, de perte de cheveux ou d’autres symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin pour trouver la cause sous-jacente.
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