Parler de ses règles avec son partenaire
Les menstruations sont une partie naturelle de la vie, pourtant en parler peut s’avérer difficile à cause du tabou social et des stéréotypes de genre. Deux personnes en couple vont apprendre à se connaître intimement, et vos règles sont un sujet qui finira forcément par arriver sur la table.
Il n’y a pas que le sexe qui est affecté par les menstruations ; le cycle mensuel influence votre vie entière d’une certaine manière. Peu importe à quel point vous êtes à l’aise dans votre corps et à quel point vous gérez cela, les règles restent un sujet compliqué à plusieurs niveaux. En parler peut vite devenir très maladroit. Nous sommes là pour vous rappeler que ça ne devrait pas l’être !
Il est raisonnable de supposer que la plupart des gens savent aujourd’hui comment fonctionnent les règles et feront preuve de décence, même dans une situation gênante.
Si vous êtes en couple sexuellement actif, il sera difficile pour votre partenaire de ne pas remarquer l’arrivée de vos règles. Mais les menstruations se manifestent aussi de bien d’autres façons : lorsque vous achetez des protections périodiques, que vous jetez ce que vous avez utilisé, ou que vous nettoyez vos produits réutilisables. Et oups ! Des taches de sang sur les draps ?
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Vos amis·es peuvent planifier une sortie à la plage le deuxième jour, lorsque votre flux est le plus abondant… et vous allez sûrement y réfléchir à deux fois avant d’y aller. Les fluctuations hormonales vécues au cours du mois influencent aussi vos émotions et vos envies.
Une partenaire attentive remarquera et acceptera vos sautes d’humeur, compatira lors des crampes, laissera de la place pour vos produits périodiques dans la salle de bain, et fermera les yeux sur la petite tache de sang occasionnelle.
Craignez-vous une réaction négative ?
Par le passé, on attendait souvent des femmes qu’elles cachent tout ce qui concerne les règles aux hommes. Aujourd’hui, ce n’est plus acceptable.
L’accès à l’information a explosé en une génération, en grande partie grâce à internet, mais il est évident que des facteurs personnels et culturels continuent de jouer dans notre rapport aux règles.
Bien des hommes sont encore socialisés à éviter tout ce qui touche aux menstruations, et beaucoup de femmes continuent d’apprendre à avoir honte de leur propre corps et de ce qu’il fait naturellement. Malgré l’évolution des mentalités, le tabou autour des règles, associé à un manque d’éducation sur le sujet, reste très répandu dans de nombreux endroits du monde.
Les attitudes de votre partenaire concernant les règles et votre façon de gérer les vôtres vous font-elles ressentir honte ou malaise ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de repenser votre relation.
Les menstruations sont une nécessité biologique humaine. Nos vies en dépendent. Quelle que soit votre opinion sur la parentalité, pouvoir parler ouvertement de santé reproductive est fondamental dans une relation saine.
Que sait votre partenaire ?
Même celles d’entre nous ayant un utérus peuvent encore avoir des choses à découvrir—rappelons que la découverte du vrai fonctionnement du clitoris est très récente. Mais une personne n’ayant jamais eu à gérer ses règles pourra parfois être totalement à côté de la plaque sur le sujet.
Supposez le meilleur, mais vérifiez. Pour en savoir plus sur ce que pense votre partenaire, posez quelques questions, par exemple :
- « Quel était le contenu des cours d’éducation sexuelle dans votre école ? Tu te souviens de ce qu’on t’a appris ? »
- « Quand tu as appris l’existence des règles, qu’en pensais-tu ? »
- « As-tu déjà eu ‘la conversation’ avec tes parents ? Qu’est-ce qu’ils t’ont dit sur le sexe ? Les contraceptifs ? Les menstruations ? »
Adoptez un ton détendu, non conflictuel, et partagez quelques-unes de vos expériences. Si vous vous sentez à l’aise de mentionner celles qui sont gênantes, c’est bon signe. Cette discussion peut être ludique et vous apprendrez forcément quelque chose l’un·e sur l’autre, même si vous êtes toutes les deux « des pros des règles ».
Sexualité pendant les règles
Si votre relation comprend de l’intimité sexuelle, c’est sans doute la raison principale pour laquelle votre partenaire saura quand vous avez vos règles. Que vous appréciiez ou non les rapports pendant vos règles, vous devrez tôt ou tard en parler. Mentionner que vos règles ont commencé ne devrait pas être un drame.
Beaucoup de femmes déclarent avoir une libido accrue pendant leurs règles et l’orgasme peut réellement soulager les crampes. Jusqu’à 80 % des couples disent avoir déjà eu des rapports pendant les règles au moins une fois dans leur relation.
Cela peut être salissant (pensez à mettre une serviette sur le lit), et le sang menstruel ne protège ni contre les IST, ni contre une grossesse, ni ne donne aucun super-pouvoir, et il ne fait pas cailler le lait, ne tue pas les cultures, ni n’a d’effets magiques—peu importe ce que vous avez pu lire sur internet. Une règle reste une règle.
Bien sûr, vous n’avez pas toujours envie de gérer ce désordre ou d’avoir des rapports pendant ce moment du mois. Vous n’avez jamais besoin de justifier pourquoi vous refusez un rapport, même dans une relation longue, mais si le sexe pendant les règles n’est pas pour vous, mieux vaut simplement le dire.
Euphémismes autour des règles
Employer des termes neutres et scientifiques pour parler du corps permet de s’exprimer clairement. Beaucoup de blogs parentaux insistent sur l’importance d’utiliser les vrais mots avec les enfants pour éviter la confusion ou la gêne. « J’ai mes règles cette semaine », c’est clair et direct.
Cela dit, si vous êtes sur la même longueur d’onde, rien n’empêche les surnoms que vous préférez, parce que Tata Flo continuera de nager dans la mer rouge, encore et encore…
Choisir une expression drôle pour désigner vos règles peut devenir un gag complice dans votre couple—à condition que vous n’ayez pas à minimiser ou éviter le sujet sous pression.
Questions pratiques
Faire le stock. Est-il normal de demander à son partenaire d’acheter des protections périodiques ? Certains hommes trouvent encore cela embarrassant, voire « démasculinisant », alors que d’autres sont contents de rendre service, et flattés qu’on leur demande.
Faites vos courses ensemble, ajoutez vos produits préférés au panier pour qu’il sache quoi acheter quand il n’y en aura plus. Si vous ne vivez pas ensemble mais fréquentez souvent les espaces de l’autre, votre partenaire serait-il d’accord pour que vous laissiez des protections dans sa salle de bain ? Si vous ne savez pas, demandez-lui ! Sa réponse sera un autre indice sur la santé de votre couple.
Ces fameuses taches ! Personne n’adore les taches de sang, mais accepter qu’elles arrivent de temps en temps rend la vie bien plus simple. Si vous partagez un lit, laver les draps régulièrement—et partager cette responsabilité—sera une bonne habitude. Même sans règles, il peut y avoir plein d’autres raisons de changer les draps : miettes, taches de café, traces de sperme…
Chacun·e a un niveau de tolérance différent pour le désordre, mais quand on partage un espace, c’est un compromis à mettre en place tôt ou tard.
Si vos draps, sous-vêtements ou autre sont tachés par vos règles, lavez-les rapidement, sans en faire une affaire d’État. Si c’est votre partenaire qui fait la lessive et qu’il ne sait pas encore que le sang part mieux à l’eau froide, partagez votre expertise.
Maintenir une excellente hygiène menstruelle est indispensable : non seulement pour votre partenaire, mais surtout pour votre santé, votre confort et votre bien-être.
Et si votre partenaire n’a pas encore de petite poubelle dans sa salle de bain, suggérez-lui simplement d’en rajouter une pour les protections usagées.
Le SPM
Dernier sujet, et sans doute le plus délicat : les changements hormonaux et le redouté syndrome prémenstruel (SPM).
Les symptômes prémenstruels varient d’une femme à l’autre et peuvent changer avec le temps. Ne cachez pas vos symptômes ni ne vous blâmez de ne pas être au top. Exprimez vos besoins simplement, indiquez à votre partenaire comment elle peut vous soutenir. Donnez-lui la chance de se montrer un véritable soutien pendant le SPM.
Si vous avez besoin de prendre un cachet et de vous allonger, dites-le. Les relations saines sont construites sur la confiance, l’ouverture, la gratitude, l’acceptation et l’espace pour être soi-même.
Pour une relation sur la durée, pourquoi ne pas partager votre calendrier menstruel avec votre partenaire, afin que vous soyez toutes les deux informées des périodes de règles et d’ovulation.
Trouvez ce qui vous convient
Celles qui veulent une relation positive et durable prennent le temps de communiquer clairement et d’apprendre à s’adapter l’une à l’autre sous plein d’aspects. Certains couples se sentent à l’aise pour parler en détail des règles et du SPM, faire les courses de protections ensemble, ou partager les infos d’une appli de suivi des cycles. D’autres préfèrent aborder la question de façon plus discrète.
Un manque de compréhension du fonctionnement des règles et de son retentissement sur une femme peut entraîner des réactions extrêmes—soit dans le sens d’un mépris désagréable, soit un excès de zèle gênant et intrusif. Vous n’avez pas à tolérer cela. Vous devez vous sentir en sécurité et comprise dans votre relation, y compris pendant vos règles.
Même si votre partenaire est détendue avec tout cela, chaque femme a son expérience propre de ses règles. Diffusez la peur et la confusion grâce à la discussion, et mettez-vous d’accord sur des réponses simples à tous ces petits soucis pratiques des règles, selon ce qui convient à votre couple.
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