איך נשים בהריון יכולות לטייל בבטחה בכל שליש
את שואלת את עצמך אם זה בטוח לטייל בזמן ההריון? אולי את מתלבטת אילו אמצעי זהירות צריך לנקוט בתחבורה שונה? זהו זמן מרגש ויפה, אבל הוא גם מעלה הרבה שאלות ודאגות. בהריון, הנסיעות הופכות לא רק לפחות נוחות, אלא גם למאתגרות יותר.
לאחר שעוברת ההתרגשות הראשונית כשראית שתי פסים במבחן ההריון, עולות שאלות. מה לעשות עכשיו? אילו מאכלים מותר לאכול בהריון? מה כדאי להימנע ממנו? וכיצד ההריון ישפיע על טיולים ונסיעות? אנו יודעות שזו תקופה מלאת התלבטויות וחוסר ודאות. במאמר הזה ננסה לתת תשובות שיעזרו לך להרגיש בטוחה ומוכנה יותר בדרכך.
האם זה בטוח לטייל בהריון?
השאלה הראשונה שלך, ככל הנראה, תהיה האם מותר ואפשר לנסוע בהריון. רוב הנשים דואגות בעיקר מטיסות, אך כדאי להבין כיצד להסתגל לסוגי נסיעה ותחבורה שונים.
בטיסה
הטיסה היא אחת הדרכים המאתגרות והמעייפות ביותר. גם ללא הריון, שעות במטוס יכולות להיות מתישות – אז מה קורה בהריון?
בדרך כלל, מותר לטוס עד לשבוע 36 (ולטיסות בינלאומיות עד שבוע 32). כמובן, כדאי להתייעץ עם רופאה, אבל אם את והעוברות בריאות, תוכלי לטוס בקלות עד לשבועות האחרונים להריון בטיסות פנים.
מה לקחת בחשבון כשמטיילות בטיסה?
עקב ישיבה ממושכת ושינויי לחצים, ייתכן שתסבלי מנפיחות ברגליים ובידיים. בשביל למנוע זאת – הישארי בתנועה, קומי והסתובבי כל שעה-שעתיים, וחבשי גרביים אלסטיות. בחרי מושב במעבר לנוחות בגישה לשירותים. בדקי את נהלי חברת התעופה, כי רבות דורשות אישור רפואי לאחר שבוע 28 להריון.
בספינה
אם את מתכננת חופשה בים, או נוסעת למקום העבודה/הבית במעבורת – זה אפשרי לרוב שלבי ההריון. בטיולי שיט ארוכים (קרוזים), חלים נהלים מיוחדים – בדקי את מדיניות החברה, כי לרוב לא ניתן לעלות מעבר לשבוע 24-28 להריון בשל הסיכון ללידה מוקדמת.
מה לשים לב אליו בנסיעה בספינה?
תסמיני מחלת ים עלולים להחמיר בהריון. כדאי להצטייד בתרופות מאושרות נגד בחילה על פי המלצת רופאה או בגאדג’טים כמו צמידים ומשקפיים נגד מחלת ים. העדיפי ספינות גדולות כי הן יציבות יותר.
ברכב
נסיעה ברכב (כנוסעת או נהגת) מתאימה לכל שלבי ההריון.
נקודות חשובות לנסיעה ברכב
תמיד חגורי חגורת בטיחות כאשר חלקה התחתון מתחת לבטן, על הירכיים. את הכיסא שמרי במרחק מהכרית אוויר כשאפשר. בנסיעות ארוכות, עצרי כל שעתיים להתרעננות, שמרי ציוד עזרה ראשונה ומידע רפואי בהישג יד.
בתחבורה ציבורית
גם בנסיעה קבועה לעבודה בתחבורה ציבורית, לרוב אין בעיה להמשיך לנסוע לאורך כל ההריון. בהרבה ערים יש מקומות ישיבה ייעודיים לנשים בהריון באוטובוסים ורכבות.
דגשים לנסיעות בתחבורה ציבורית
הריון משפיע על שיווי המשקל, אז שמרי על עצמך במיוחד בעמידה. נסי לשבת בנסיעות ארוכות, ושקלי לענוד תג "יש לי תינוק בבטן" כדי שיפנו לך מקום או יעזרו עם תיק כבד.
המלצות למסע בהריון לפי שלישים
המלצות רבות מתמקדות בשליש השלישי, אך דווקא בשליש הראשון יופיעו תסמינים לא נעימים – בחילות, עייפות – למרות זאת, אין מניעה לנסוע בטיסה, רכב או בסירה. בשליש השני רוב הנשים מרגישות טוב יותר וזו התקופה האידאלית לנסיעות.
בשליש השלישי – עולה הסיכוי להתחלת לידה. מאחר שלא תמיד אפשר לעצור רכב או לסטות לבית חולים באמצע הדרך, לעיתים אסורה נסיעה לאחר שבוע 32.
שליש ראשון (שבועות 1-12)
תקופה עם בחילות ועייפות, ולכן נסיעה עלולה להיות מאתגרת. היתרון: אין עדיין מגבלות פיזיות וסיכון סיבוכים נמוך יחסית.
להקל על הנסיעה – ארזי תרופות נגד בחילה, הן מתאימות לשימוש גם בנסיעה בים, טיסות ורכב. שקלי גם ביטוח נסיעות כי קיים סיכון גבוה להפלה טבעית בשליש הזה, אך לרוב היא לא קשורה בנסיעה.
שליש שני (שבועות 13-26)
האמצע של ההריון נחשב לזמן הטוב ביותר לנסיעות: הבחילות דועכות, האנרגיה עולה, התנועה נוחה יותר והסיכון ללידה מוקדמת נמוך.
הפכי את הטיול לנעים יותר עם הפסקות סדירות – קומי, צאי להליכה כל שעתיים אם אפשר.
זהו חלון הזדמנויות מוצלח לחופשה בהריון ("בייבימון"), רבות בוחרות לטייל דווקא בשליש זה כדי להנות מהתקופה ולצבור חוויות.
שליש שלישי (שבועות 27-40)
בשליש הזה נהיה קשה יותר לטייל ככל שקרב מועד הלידה. רוב חברות התעופה לא מתירות לטוס אחרי השבוע ה-36, ובשיט – לעתים החל משבוע 24-28. גם נסיעות ברכב ארוכות נהיות לא נוחות – המלצה: תכנני טיולים ארוכים לפני השליש השלישי או חכי לאחר לידה.
כדי להרגיש בטוחה יותר, הישארי במרחק של עד שעתיים ממרכז רפואי. סימני בתי חולים קרובים במפה בטלפון, והחזיקי תמיד סיכום רפואי. שקלי לרכוש ביטוח פינוי רפואי.
חמש עצות לנוחות ובטיחות בטיולי הריון
לבשי בגדים ונעליים נוחים
נסיעה מכל סוג דורשת ישיבה ממושכת – לבשי בגדים רחבים, נושמים, בשכבות. כך אפשר להסיר או להוסיף שכבה לפי מזג האוויר.
העדיפי בדים טבעיים כמו כותנה, פשתן וצמר – הם מווסתים טמפרטורה ומנדפים זיעה. בנסיעות ממושכות, במיוחד בטיסה, גרבי לחץ עוזרים נגד נפיחות והפרעות במחזור הדם.
קחי נעלי הליכה נוחות ותומכות, עדיף נעליים סגורות עם גרביים – תוכלי לחלוץ אותן ולהרגיש חופשיה. חגורת תמיכה לירכיים יכולה להקל על הגב, וכרית לטיולים תוסיף מנוחה.
בחרי מושב ומיקום חכם
כשטסים או שטים – מומלץ להזמין מושב מעבר, לגישה נוחה לשירותים. מושבים במטוס נוקשים למדי – השתמשי בכרית תמיכה לגב התחתון, והשעני על המשענת כדי להוריד עומס מהגב. שמרי על רגליים לא משולבות. ניתן לשקול גם ערסל לרגליים למושב במטוס.
ציוד מפנק
קחי איתך בקבוק מים למילוי כדי לשמור על לחות ולחסוך במחירי שדה/מטוס. ארזי חטיפים בריאים כמו אגוזים, פירות, קרקרים – כשיש עיכוב בנסיעה, חטיף מצמצם בחילה ורעב. ארזי מגבונים, טישו, וג'ל חיטוי – מערכות תחבורה רבות אינן מחטאות כיסאות כראוי בין נסיעות.
הצטיידי בתרופות חשובות
קחי איתך תרופות נגד בחילות או מחלת ים. ניתן להביא ממתקי ג'ינג'ר או חליטת ג'ינג'ר – תוכלי לבקש מים חמים להכנת התה בטיסה או בספינה.
בנסיעה לקראת סוף ההריון, בקשי אישור רפואי מרופאה. החזיקי תיעוד הריון, דעי את סוג הדם ופרטים רפואיים חשובים, ובדקי כתובת בתי חולים ביעד. שמרי מספרי חירום נגישים.
בטיול לחו"ל, התייעצי מראש לגבי חיסונים בהריון (צהבת, קדחת צהובה, ועוד).
התנהלי בבטיחות
חגרי חגורת בטיחות מתחת לבטן, בכל אמצעי התחבורה – גם ברכבת, אוטובוס, מטוס או סירה. היו חגורים תמיד – לעולם אין לדעת מתי תתרחש בלימה פתאומית או טלטלה. זוזי והימתחי כל שעה-שעתיים – זה יעזור נגד כאבי גב ונפיחות ברגליים. המנעי מהרמת משאות כבדים, ואל תתביישי לבקש עזרה. שקלי ביטוח נסיעות עם כיסוי להריון לשקט נפשי.
לטייל בקלות בהריון
נסיעות בתקופת ההריון עלולות להיות מאתגרות ומעייפות יותר. אנו מקוות שהעצות כאן יאפשרו לך לטייל בבטחה ולהפוך את החוויה לנעימה ונינוחה. במקרה של ספק – תמיד כדאי להיוועץ ברופאה לפני נסיעה.
אנו מזמינות אותך לבדוק גם את מחשבון תאריך הלידה כדי לברר באיזה שליש את ולנקוט באמצעי הזהירות המתאימים.
הורידי את WomanLog עכשיו:
