היגיינת מחזור
ניהול המחזור החודשי הוא עניין המצריך זמן רב ועלויות לא מבוטלות, וכולנו שמענו על סיפורי אימה עם מכנסיים לבנות ביום הלא נכון. רבות נושאות איתן תמיד מוצרי חובה—למקרה שחברה, קולגה או אפילו אישה זרה בשירותים ציבוריים תמצא את עצמה במצב מביך.
מטמפונים ועד גביעוניות—יש מגוון מוצרי היגיינה נשיים, שלכל אחת יתרונות וחסרונות משלה. מציאת המוצר המתאים לכן עלולה לדרוש ניסוי וטעייה, וגם אז חשוב לשקול איכות, קיימות ועלות.
שגרה אישית עבורך
הקפדה על היגיינת האזור האינטימי חשובה במיוחד בזמן המחזור. הנה כמה טיפים לניהול תקופת המחזור:
- היי מוכנה. ערכת חירום בתיק יכולה להציל אותך אם המחזור יתחיל מוקדם מהצפוי. מוצרי ההיגיינה שלך, מגבונים לתינוקות ומכנסיים תחתונים להחלפה לא יתפסו הרבה מקום—פשוט ודאי שהם מאוחסנים במארז שניתן לאטום, למניעת זיהום.
- החליפי תחתונים בכל יום. עדיף להימנע מחוטיני ובדים שלא "נושמים". כותנה לדוגמה מאפשרת זרימת אוויר, מה שעוזר להתמודדות עם זיעה וריחות.
- החליפי/ניקי את מוצרי הווסת באופן קבוע, ושימי לב תוך כמה זמן כל מוצר אמור להיות בגוף. פעולה פשוטה זו יכולה למנוע דליפות מביכות ואף זיהומים מסוכנים. אם קרתה דליפה, שטפי את הבד במים קרים בהקדם האפשרי כדי למנוע כתמים.
- התקלחי כל יום ושטפי היטב את הפות (לא את הנרתיק) במים או בתכשיר אינטימי עדין. מומלץ גם לשטוף או לנגב קלות בכל פעם שמחליפים פד/טמפון/גביעונית.
- שימי לב לריחות באזור. בתקופה זו ייתכנו ריחות, אך אם את מזהה ריח חריג או חזק במיוחד—יתכן שיש סיבה לכך, כמו דלקת או טמפון שנשכח. במקרה של ספק, פני לרופאה.
פדים ותחתוניות
פדים—המכונים גם "תחבושות היגייניות"—מונחים בין הגוף לתחתונים. צד אחד סופג את הדם, והשני נדבק לתחתון. לחלקם יש "כנפיים" להחזקת הפד במקומו. תחתוניות הן גרסה קלה ודקה, לשימוש בימים של דימום קל, כתמים או בתוספת לטמפון/גביעונית.
יתרון הפדים הוא במגוון הצורות והגדלים: לדם קל או כבד, לימי ולילות, פדים מיוחדים ליולדות ואפילו פדים בצורת חוטיני. רבות מעדיפות פדים כדי להימנע מהכנסת מוצר לגוף, ובמקרים מסוימים—כמו וגיניזמוס—פדים הם כמעט האפשרות היחידה הנוחה לשימוש.
החיסרון—פדים, בעיקר עבים, פחות דיסקרטיים מתחת לבגדים מסוימים, ועלולים לזוז בזמן פעילות גופנית. ריח הדימום מורגש יותר כי הנוזל נאגר מחוץ לגוף. תחושת יובש או גירוי עלולה להופיע, וגם תוספת בישום מהמוצר עצמו עלולה לגרום לרגישות. בשחייה כדאי להימנע משימוש בפדים ותחתוניות.
פדים ותחתוניות חד-פעמיים אינם ניתנים למחזור, אך קיימים פדים מבד לשטיפה ושימוש חוזר (לרוב מכותנה פלאנלית או קנבוס). פדים אלו נסגרים בכפתור בכנפיים, משמעותית חסכוניים, ידידותיים לסביבה וללא אלרגנים ובישום.
טמפונים
טמפונים הם אטמים קטנים מריון, כותנה או תערובת של שניהם. הטמפון מוחדר לנרתיק ומתאים את עצמו עם ספיגת הדם. לרוב יש חוט לשליפה קלה, ובחלק מהמוצרים קיימת גם מוליך פלסטי או קרטוני להחדרה נוחה.
קיימים טמפונים בגדלים וברמות ספיגה שונות. קטנים נוחים יותר להחדרה, גבוהי ספיגה יחזיקו יותר דם ומומלצים למי שסובלת מדימום כבד, אך מומלץ להשתמש בספיגה הנמוכה ביותר שתתאים לצרכייך.
יש להחליף טמפון כל 4–6 שעות. השארתו לאורך זמן (או שימוש בטמפון סופר-סופג) מעלה את הסיכון להתסמונת ההלם הרעלי (TSS).
תסמונת הלם רעלי היא סיבוך חמור הנגרם מרעלים של חיידקים. תסמינים כוללים חום, פריחה, התקלפות עור ולחץ דם נמוך. במידה ולא יטופל—המצב עלול לסכן חיים.
גביעונית
הגביעונית היא מיכל מסיליקון גמיש שמוכנס לנרתיק ומיועד לאיסוף דם הווסת. צורתה לרוב פעמונית עם זנב קצר בתחתית לשליפה קלה. מסירים, מרוקנים ומנקים את הגביעונית כל 4–12 שעות (בהתאם לגודל ולכמות הדימום), ומשתמשות בהן שוב ושוב. בסיום המחזור יש להרתיח את הגביעונית 5–10 דקות לחיטוי ולאחסן עד למחזור הבא.
את הגביעונית יש לקפל החדרה; כאשר היא בפנים, היא נפתחת ויוצרת ואקום, למניעת נזילות. קיימות שיטות קיפול כמו C-fold (קיפול באמצע לצורת C) ופאנץ'-דאון (דחיפת שפה כלפי מטה ולחיצה). בהסרה יש ללחוץ על התחתית לשחרר את הואקום. מומלץ לקרוא את ההוראות המצורפות ולצפות בסרטוני הדרכה אונליין.
רוב המותגים מציעים שני גדלים (15–50 מ"ל). קשיחות גם משתנה—גביעונית קשיחה נפתחת בקלות ויוצרת איטום, הרכה בדרך כלל נעימה ונוחה יותר. מומלץ להתאים את הגביעונית לגילך, כושר גופך, עוצמת המחזור והאם ילדת בעבר.
הגביעונית המודרנית נחשבת בטוחה ביותר למשתמשות. מרבית המותגים מייצרים מסיליקון ברמת רפואה (לעיתים גם לטקס או חומר תרמופלסטי)—חומרים שאינם משפיעים על הפלורה הנרתיקית. גביעונית יכולה להחזיק עד 10 שנים, כך שהיא זולה וידידותית לסביבה בהשוואה למוצרי היגיינה אחרים.
הגביעונית הראשונה הומצאה ושווקה על-ידי ליאונה וו. צ'למרס, שחקנית, סופרת וממציאה אמריקאית, בשנת 1937.
בעבר לא התקבלה הגביעונית, שכן נושאים כמו פריון ומיניות נשית הושתקו, ורבות הרגישו אי-נוחות בניקוי והחדרה חוזרת של הגביעונית.
יש עוד אפשרויות
תחום היגיינת המחזור רואה חידושים רבים בשנים האחרונות. אם אף אחד מהמוצרים הנפוצים לא מתאים לך, תשקלי את האלטרנטיבות האלו:
- דיסק מחזור דומה לגביעונית בתפקידו—לאסוף דם—אך הוא מונח בחלק האחורי ביותר של התעלה הנרתיקית, ממש מתחת לצוואר הרחם. הדיסק עשוי פולימר היפואלרגני שמגיב לחום הגוף ומקבל את צורתך, לאיטום מושלם. דיסק אחד סופג עד פי 5 דם מטמפון סופר, ומחזיק עד 12 שעות. יתרון נוסף: ניתן להשתמש בו בפעילות גופנית ומין. קיים במגוון גרסאות חד-פעמיות ורב-פעמיות.
- ספוגי מחזור נראים ופועלים בדומה לטמפונים, אך נחשבים נעימים, גמישים, ולא מגרדים. ניתן להשתמש בהם עד 8 שעות. קיימים סוגי רטובים או יבשים—עם או בלי ג'ל אינטימי. גם כאן—ניתן להשתמש בעת פעילות גופנית וקיום יחסי מין.
המלצה זו מתייחסת לספוגים מלאכותיים בלבד, לא לספוגי ים טבעיים, שלא הוכחו כבטוחים לשימוש בווסת.
- תחתוני מחזור כמו תחתונים רגילים, אך סופגים את הדם מבלי להרגיש רטובות או כבדות, וללא נזילות. לעיתים משולבים יחד עם גביעונית ומפחיתים את הצורך במוצרים חד-פעמיים—עלות בסט מסוים נראית יקרה, אבל לאורך זמן הם משתלמים. יש לשטוף אותם מיד לאחר שימוש ולכבס במים קרים.
נשים עדיין מוציאות אלפי שקלים על מוצרי מחזור בחייהן. הגיע הזמן שמוצרים אלו יהיו נגישים יותר, נוחים ואקולוגיים.
ניתן לעקוב אחרי המחזור שלך בעזרת WomanLog. הורידי WomanLog עכשיו:
