הזדקנות ובריאות מינית
הזדקנות ומיניות הן נושאים שמוקפים במיתוסים וסטריאוטיפים בחברה האנושית. רק בגלל שהגוף משתנה – זה לא אומר שהתיאבון למין ולאינטימיות נעלם. מה זה אומר לנהל את המיניות שלך בשלבי חיים מאוחרים?
הזדקנות משפיעה על היבטים רבים בחיינו. הגוף כבר לא מתחדש באותה מהירות ברמה התאית כמו אצל צעירות. זה יכול להקשות על הנאה מפעילויות מסוימות, כולל סקס. אבל עם התאמות מסוימות, אין סיבה שהזדקנות תשלול ממך חיים מיניים בריאים ומספקים.
המיניות משתנה לאורך החיים
המיניות היא חלק בלתי נפרד מהיותנו בני אנוש. יחסנו למין מתפתח עם הזמן ומושפע מהחינוך שקיבלנו, מהסביבה, מהדת, הרקע החברתי וניסיונותינו האישיים להבין ולקבל אותה.
נשים וגברים רבות חוות שינויים בצרכים המיניים לאורך השנים. לרוב, המיניות מגיעה לשיאה בשנות ה-20 המוקדמות, והיחס אליה משתנה לאורך שנות הפוריות. לצערנו, אחרי גיל מסוים, הן החשק והן היכולת לקיים חיי מין נוטים לפחות.
ישנם גורמים רבים המשפיעים על הליבידו והפעילות המינית, אבל הגיל, מחלות, שינויים הורמונליים והסטיגמה החברתית סביב מיניות בגיל מאוחר מהווים מחסומים עיקריים. בואי נצלול יחד לשינויים במיניות אצל נשים וגברים.
איך משתנה המיניות אצל נשים וגברים?
למרות שמיניות היא אינדיבידואלית, נוטה להיות שוני בין הדינמיקה הנשית והגברית. אצל גברים, לרוב השיא המיני הוא בשנות ה-20 המוקדמות, בעוד שנשים רבות משתפרות מינית בשנות ה-30 ואפילו ה-40. בגברים, טסטוסטרון שולט במשיכה ובליבידו, ואצלם חלה ירידה הדרגתית ברמות ההורמון כבר משנות ה-30. נשים מגיעות לשיא מעט מאוחר יותר, ויש הסוברים שזה נובע מתחושת ביטחון בזוגיות והיכרות עמוקה יותר עם הגוף והצרכים המיניים בגיל מתקדם.
לאחר גיל 50, לרוב יש ירידה בהתעניינות בפעילות מינית בקרב שני המינים. לגברים – ירידה בטסטוסטרון, מה שמוביל לבעיות בזקפה וירידה בחשק. נשים מפסיקות לחשוש מהיריון לא רצוי, אך רמת האסטרוגן יורדת והחלה תקופת גיל המעבר עם אתגריה, מה שמקשה לעיתים להתמודד עם מחשבות על סקס.
מה משפיע הכי הרבה על המיניות?
מחלות הקשורות להזדקנות
זה לא סוד שעם הגיל – הגוף מאבד מיכולת ההתחדשות המהירה ונעשה פגיע יותר למחלות. בין המחלות: סרטן, סכרת, דלקת מפרקים, כאבים כרוניים ומחלות לב. חלק מהמצבים האלו משפיעים ישירות על ההורמונים והליבידו, ואחרים גורמים לאי נוחות בסקס.
למשל, בעיות בכלי דם מצמצמות את זרימת הדם לאזורי המין, מה שמקשה על גירוי ואורגזמה בשני המינים. גם משך וחוזק הזקפה אצל גברים נפגעים.
גיל המעבר
יש נשים שמרגישות עוררות מינית דווקא בגיל המעבר בגלל הירידה בפחד מהיריון. אבל תקופה זו לרוב תשפיע על הבריאות המינית – ירידת האסטרוגן מביאה לפחות לחות בנרתיק, דקיקות הרקמות, וחוסר נוחות במגע מיני (תופעה הנקראת אטרופיה וגינאלית). השינויים פיזיים עם הגיל משפיעים גם רגשית ופוגעים לעיתים בחשק.
למידע נוסף על גיל המעבר.
אימפוטנציה וזקפה
בעיות בזקפה יכולות להופיע בכל גיל אצל גברים, אך לרוב מושפעות יותר ממצבים נפשיים ופיזיים (כמו סטרס) מאשר מהגיל עצמו. עם זאת, בגיל מאוחר יותר הסיכוי לבעיות גדל – בעיקר בקרב גברים עם מחלות לב וכלי דם שפוגעות בזרימת הדם ובתפקוד המיני.
בריאות הנפש
ללא בהירות נפשית – קשה לתקשר בעולמנו. נשים וגברים רבות חווים ירידה במצב הרוח ובבריאות הנפש בגיל מאוחר. דמנציה ומחלת אלצהיימר לדוגמה עלולות דווקא להעצים את הדחף, אך לגרום לתפקוד קוגניטיבי לקוי. אם אינך מזהה את בן/בת הזוג, לא תתעורר רצון לאינטימיות.
סטריאוטיפים
תרבות הצעירים מדגישה בעיקר צעירות וצעירים כמיניות בלבד. נשים וגברים רבות שמסוגלים ליהנות מחיים מיניים בגיל מאוחר, מרגישות מודרות ושבויות בסטריאוטיפים תרבותיים. כשעולות תחושות ניכור כלפי המיניות, גם התשוקה דועכת.
למה חשוב לשמור על חיי מין בריאים?
לחיים מיניים בריאים יתרונות פיזיים ונפשיים רבים. הנה כמה דוגמאות ליתרונות בפעילות מינית בגיל מבוגר.
למידע נוסף על השפעות היעדר יחסי מין.
יותר בריאות כללית
סקס טוב הוא מהנה וגם בריא; הוא מגביר זרימת דם, משחרר אנדורפינים (הורמוני אושר), שמרוממים מצב רוח ומפחיתים כאבים. יחסי מין מחזקים את המערכת החיסונית ומסייעים לשמירה על איזון הורמונלי עם הגיל.
יותר סיפוק מהחיים
מיניות היא עמוד תווך גם בגיל צעיר, והיא לא נעלמת כשמתחילים להרגיש את הזקנה. חוויות מיניות חיוביות מחזקות אותך ואת הזוגיות שלך. חיבור עמוק ופעילות מהנה הם נדבך חשוב לסיפוק כללי. מחקרים אף גילו שסיפוק מיני וחיים מאושרים קשורים הדדית – כאשר נהנים ומוצלחות בחיים, גם החשק עולה, ולהיפך.
מערכות יחסים חזקות יותר
אין מספר קסם למספר הפעמים שמומלץ להיכנס למיטה, אבל סקס בהחלט מעמיק את הקרבה ושומר על האינטימיות בזוגיות. למרות הקושי להתחבר במערכת יחסים ארוכות שנים, חשוב לשמר אינטימיות בדרכים שונות ככל שהמציאות מאפשרת.
מה אפשר לעשות כדי לשפר בריאות מינית בגיל מבוגר?
טיפול באסטרוגן
טיפול הורמונלי באסטרוגן תומך ברמות ההורמון בגוף האישה עם הירידה בעקבות הגיל. אסטרוגן בכדורים, מדבקות, או ג'ל תורם למניעת דלדול עצם, מקל גלי חום ומפחית כאבים בנרתיק – מה שיכול להרגיש ״יותר את עצמך״ ולשפר את ההנאה המינית. עם זאת, לטיפול באסטרוגן צדדים פחות בטוחים כמו השפעה על סיכון לסרטן השד, שבץ והתקף לב. לפני תחילת טיפול המשיכי עם הרופא/ה להעריך סיכונים.
למצוא דרכים ליהנות מסקס
עם השנים, גמישות פוחתת – אבל עדיין אפשר ליהנות מסקס, לבד או עם בן/בת זוג, בדרכים מגוונות. סקס ממש לא חייב לכלול חדירה בלבד – כל פעילות שמעודדת קרבה: נשיקות, חיבוקים, מסאז', אוננות הדדית וסוגי מגע אחרים מגבירים קשר.
לא לשכוח את חומר הסיכה
שימוש בחומר סיכה יכול לעזור בכל גיל נגד יובש, כאבים וקרעים בנרתיק, לשפר את החוויה וגם להאיץ את התשוקה המינית.
לנסות תרגילי קגל
תרגילי קגל מומלצים לכל המינים, בכל גיל – כי שרירי רצפת האגן נחלשים עם הזמן, הרמת משקלים והיריון. אימוני רצפת האגן עוזרים לשמור על חיי מין מהנים, להגיע לאורגזמות חזקות ואף להקל על דליפת שתן. מספיק לזהות את השרירים המתאימים, לכווץ להרפות מדי יום או כמה פעמים בשבוע. בהתחלה תוכלי לשכב ולנסות, ובהמשך התרגול נעשה טבעי בכל מצב ואינו דורש תנועה רבה. נשים יכולות להיעזר במשקולות מיוחדות או מכשירים לשיפור האתגר ולתחושת משחק והנאה.
אינטימיות ומיניות הן חלק בלתי נפרד מהאנושיות. הגוף משתנה עם השנים, אבל אין סיבה להפסיק ליהנות מחיבור. גם אם צריך להסתגל לשינויים – השקעה במיניות תורמת לבריאותך, מחזקת זוגיות ומשפרת את מצב הרוח.
ניתן לעקוב אחרי המחזור שלך באפליקציית WomanLog. הורידי את WomanLog עכשיו:
