Menstruációs higiénia
A menstruáció kezelése időigényes és költséges, ráadásul mindannyian hallottunk már történeteket arról, milyen fehér nadrágot viselni a rossz napon. Sok nő mindig magánál hordja a legszükségesebbeket - hátha egy barátnő, kolléganő vagy akár egy idegen a nyilvános mosdóban kellemetlen helyzetbe kerül.
A tamponoktól a menstruációs csészékig számos női higiéniai termék közül választhatunk, mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Előfordulhat, hogy egy kis próbálkozásra lesz szükség, mire megtalálod a legmegfelelőbbet, ráadásul a minőség, a fenntarthatóság és a költségek sem elhanyagolhatóak.
Saját rutinod
Az intim terület ápolása különösen fontos abban az időszakban. Íme néhány tipp a menstruáció kezeléséhez:
- Légy felkészült! Egy vészhelyzeti készlet a táskádban valódi megmentő lehet, ha korábban jön meg a menstruációd. A kiválasztott higiéniai termékek, baba törlőkendő és egy váltás alsónemű nem foglal sok helyet - csak zárható dobozban tartsd őket a szennyeződés elkerülése érdekében.
- Cseréld naponta az alsóneműd! Kerüld a tangát és a nem „légáteresztő” anyagokat! A pamut például engedi a levegőt keringeni, ami segíti az izzadás és a szagok csökkentését.
- Cseréld vagy tisztítsd rendszeresen a menstruációs eszközeidet, és figyeld, hogy az adott termék mennyi ideig maradhat a testedben. Ez az egyszerű elővigyázatosság megelőzi a kellemetlen szivárgásokat vagy akár komoly fertőzéseket. Ha mégis átszivárog, az anyagot mosd át hideg vízzel, amilyen hamar csak lehet, hogy ne maradjon folt.
- Zuhanyozz minden nap, és alaposan öblítsd le a vulvád (ne a hüvelyed!) vízzel vagy kímélő intim mosóval. Ajánlott minden betét/tampon/csésze cserekor is tisztálkodni vagy áttörölni az intim területet.
- Figyelj oda az illatra odalenn. A menstruáció nem szagtalan, de ha szokatlanul vagy feltűnően erős szagot észlelsz, annak oka lehet fertőzés, vagy egy elfelejtett tampon. Ha nem tudod mit tegyél, keresd fel az orvosodat.
Betétek és tisztasági betétek
A menstruációs vagy intim betét, más néven egészségügyi betét, egy betét, amelyet a fehérneműbe helyezve viselünk. Az egyik oldala felszívja a vért, a másik pedig az alsóneműhöz tapad. Egyes betéteken „szárnyak” is vannak, hogy biztonságosabban a helyén maradjanak. A tisztasági betét a betét „könnyedebb” változata, ami enyhe vérzés, pecsételés, vagy tampon, illetve csésze mellé kiegészítő védelemként használható.
A betétek előnye, hogy sokféle méretben és vastagságban elérhetőek: gyenge, erős vérzéshez, nappali és éjszakai használatra is találhatsz megfelelőt. Vannak speciális szülés utáni betétek, illetve G-stringhez való változatok is. A betét és tisztasági betét azoknak ideális, akik nem szeretnek vagy nem tudnak hüvelyi terméket használni – például vaginizmus esetén.
Hátránya, hogy főként a nagyobb betétek bizonyos ruhában feltűnőek lehetnek, és mozgás közben könnyebb elmozdulniuk. Mivel kívül gyűjtik össze a vért, a szagok is erősebben érződhetnek. A betét nedvszívó képessége okozhat szárazságot vagy irritációt, a gyártók által hozzáadott illatanyagok pedig allergiás reakciót válthatnak ki. Ellentétben a tamponnal, a betétek úszáshoz nem alkalmasak.
Eldobható betétek és tisztasági betétek nem újrahasznosíthatók, viszont vannak mosható, textil alternatívák (jellemzően pamut flanelből vagy kenderből). Ezeken nincs ragasztó, hanem a „szárnyak” végén gombbal rögzíthetők. Akik ezt választják, általában az olcsóbb, környezetbarát, illatanyagmentes megoldást keresik.
Tamponok
A tampon egy kompakt dugó, viszkózból, pamutból vagy ezek keverékéből készül. Helyes felhelyezéskor a hüvelybe kerül, és ott magába szívja a vért. A legtöbb tampon végén zsinór van a könnyű eltávolításhoz, egyesekhez pedig műanyag vagy karton applikátor is jár a felhelyezés megkönnyítésére.
Különböző méretű és nedvszívó képességű tamponok kaphatók. A kisebb méretek kényelmesebbek lehetnek, és könnyebb őket felhelyezni. A nagyobb nedvszívású tampon többet tart vissza, ez erősebb vérzés esetén lehet előnyös, de ha mód van rá, a legkisebb szükséges nedvszívó képességet válaszd!
A tampont 4–6 óránként cserélni kell. Ennél hosszabb ideig vagy túl erős nedvszívású tampon használata fokozza a toxikus sokk szindróma (TSS) kockázatát.
A toxikus sokk szindróma (TSS) súlyos, baktériumok által termelt toxinok okozta állapot. Tünetei: láz, bőrkiütés, hámló bőr, alacsony vérnyomás. Kezelés nélkül akár halálos is lehet.
Menstruációs csészék
A menstruációs csésze egy rugalmas szilikonból készült tároló, amelyet a hüvelybe helyezve gyűjtjük össze a vért. Általában harang alakú, alján szár segíti a könnyebb behelyezést és kivételt. A csészét 4–12 óránként (méretétől és vérzésed intenzitásától függően) kell kiüríteni, elöblíteni, majd újra felhelyezni. A ciklus végén 5–10 percig forralva kell fertőtleníteni, majd eltenni a következő hónapig.
A szilikon csészét össze kell hajtani a felhelyezéshez. A hüvelyben „kibomlik”, vákuumot képez, így biztosan bent marad, és nem szivárog. Többféle hajtogatási módszer is létezik – például „C-hajtás” (két oldalát összehajtva C-betűt formál), vagy „punch-down” (a perem egyik oldalát benyomva szorítjuk össze). A kivételhez a csésze alját kell összenyomni a vákuum oldásához. Mindegyik csésze részletes használati utasítással érkezik, és rengeteg oktatóvideó elérhető az interneten is.
A legtöbb márka kétféle méretet kínál, kb. 15 és 50 ml űrtartalom között. A csészék merevsége is különböző; a keményebb csésze könnyebben nyílik ki, de a puhább kényelmesebb lehet és könnyebb megszokni. A megfelelő választásnál vedd figyelembe a korodat, állóképességedet, vérzésed intenzitását és hogy szültél-e már!
A modern csészéket a legbiztonságosabb női higiéniai terméknek tartják. Legtöbbjük orvosi szilikonból készül (más alternatíva a latex és a hőre lágyuló elasztomer), mely nem befolyásolja a hüvelyflórát. Egy csésze akár 10 évig is használható, így olcsóbb és környezetbarátabb a legtöbb más lehetőségnél.
Az első menstruációs csészét 1937-ben szabadalmaztatta és hozta forgalomba Leona W. Chalmers, amerikai színésznő, írónő és feltaláló.
A találmány korábban nem lett sikeres, mivel a női termékenység és szexualitás témáit akkoriban szégyellték, és sok nő nem érezte komfortosnak a csésze tisztítását és visszahelyezését.
További lehetőségek
Az utóbbi évtizedekben rengeteg újítás jelent meg a női higiénia terén. Ha a leggyakoribb termékek nem váltak be, próbáld ki ezeket az alternatívákat:
- A menstruációs korong hasonlít a csészéhez, szintén felfogja a vért, de a korong a hüvelycsatorna mélyén, közvetlenül a méhszáj alatt ül. Hipoallergén polimerből készül, amely a testhő hatására formálódik, így megbízható vákuumot hoz létre. Egy korong akár ötször annyi vért is gyűjthet, mint egy szuper-abszorbens tampon, és akár 12 órán át hordható. Különlegessége, hogy edzés és szex közben is viselhető. Eldobható és újrahasználható változata is létezik.
- A menstruációs szivacs működésében tamponhoz hasonló, de kényelmesebbnek, rugalmasabbnak, és kímélőbbnek hirdetik. Maximum 8 óráig viselhető. Egyes márkák nedves és száraz változatban is kínálják – intim géllel vagy anélkül. Edzéshez és szexhez is használható.
Kérjük, csak mesterségesen előállított menstruációs szivacsot használj, természetes tengeri szivacs használata ehhez nem ajánlott, mert biztonsága nem igazolt.
- Menstruációs bugyi pont olyan, mint egy hagyományos alsó, de felszívja a menstruációs vért anélkül, hogy nehéz vagy nedves érzetet keltene, illetve beáztatna. Sokan csészével kombinálják a menstruációs bugyit, így teljesen el lehet kerülni az eldobható termékeket – elsőre drágának tűnhet, de hosszú távon megtérül. A menstruációs bugyit használat után azonnal öblítsd ki, majd hidegvizes mosásban mosd ki.
A nők még mindig több ezer forintot költenek menstruációs termékekre életük során. Itt az ideje, hogy ezek a szükségletek megfizethetőbbek, kényelmesebbek és fenntarthatóbbak legyenek.
Menstruációdat nyomon követheted WomanLog alkalmazással. Töltsd le most a WomanLog-ot:
