Utazás és a menstruációd
Mindannyian átéltük már azt a pillanatot, amikor egy régóta várt utazásra készülünk, és rájövünk, hogy éppen a gondosan kiválasztott dátumokra esik a menstruáció.
Még ha valószínűtlen is, hogy a menstruációd pont a vakáció alatt jönne meg, érdemes bepakolni néhány betétet vagy tampont – biztos, ami biztos. Nem foglalnak sok helyet, és ha mégis ér meglepetés, előre fel tudsz készülni.
Jobb félni, mint megijedni
Ha külföldön váratlanul jön meg a menstruációd, a legtöbb helyi patikában vagy szupermarketben megtalálod, amire szükséged van (országonként ez eltérhet). Ha mégsem, egy női barátnő valószínűleg szívesen segít, de ez sosem garantált, és lehet, hogy neki sem lesz elegendő készlete kettőtökre.
Ezek elkerülése érdekében csomagolj annyi menstruációs terméket, amennyire szükséged lehet az utazás alatt várható menzeszekhez, majd adj hozzá néhány tartalékot is. Tegyél be pár plusz alsóneműt is.
Némelyik intim higiéniai termék kimondottan praktikus utazáshoz – például a menstruációs kehely újrahasználható, könnyen tisztítható és sterilizálható, minimális helyet foglal el, ráadásul környezetbarátabb, mint az eldobható termékek.
Ha mosógép is elérhető lesz, fontold meg a menstruációs bugyi használatát. A vérzés erősségétől függően viselheted tamponnal, menstruációs kehellyel vagy menstruációs diszkkel együtt, vagy akár önmagában is. Egy jó menstruációs bugyi légáteresztő anyagból készül – ez különösen busz- vagy repülőutakra ajánlott.
Lehetőleg olyan ruhákat vigyél, amelyek többféle célra is alkalmasak: megfelelnek időjáráshoz, más feltételekhez, és nem rontják a menstruációs kényelmedet. Kerüld a szűk farmereket, ha fájdalmaid vannak vagy puffadsz.
Nedves törlőkendő igazi áldás lehet, ha éppen nincs folyóvíz, legyen szó kézről vagy intim területekről – csak arra ügyelj, hogy a kendő alkalmas legyen az intim higiéniára.
Ne felejts el fájdalomcsillapítót sem bepakolni, ha görcsöd vagy fejfájásod szokott lenni. Útközben nem mindig beszerezhető (és bizonyos országokban csak recepttel kapható), így vigyél magaddal elegendőt az egész útra.
Ha van rá esély, hogy szexuális együttlét történik, óvszer és fogamzásgátló is szükséges! A teherbeesés és a nemi betegségek kockázata a menstruáció alatt is fennáll. Törölköző az ágyon és papírzsebkendő a közelben megkönnyíti a takarítást.
Ha tablettát szedsz, kérdezd meg az orvosodat, átugorhatod-e a placebo tablettákat, hogy elkerüld a menstruációt az utazás alatt. Ezzel eltolható a menzesz, és megkímélheted magad egy csomó kellemetlenségtől – de csak szakember javaslatára tedd meg!
Tömegközlekedés
Hosszú ideig egy helyben ülni önmagában is kényelmetlen, menstruációval együtt pedig könnyen ragadós, rossz szagú érzésed lehet. Ennek elkerülése érdekében tartsd a szükséges eszközöket a kézipoggyászodban vagy magadnál. Használj mellékhelyiséget néhány óránként, tisztálkodj, cserélj intim terméket – így frissebbnek érezheted magad. Ha nincs mosdó a járművön, tervezz előre: indulás előtt és érkezéskor mindenképp legyen lehetőséged tisztálkodni.
A toxikus sokk szindróma hirtelen kialakuló, akár halálos állapot. Akkor jelentkezik, ha a Staphylococcus aureus nevű baktérium elszaporodása miatt toxikus anyagok szabadulnak fel. Menstruáló nőknél fordul elő leggyakrabban, főként azoknál, akik szuper-abszorbens tampont használnak. A szervezet vérnyomása hirtelen leesik, a szervek oxigénhiányos állapotba kerülhetnek, ami végzetes is lehet.
Tevékenységek és időjárási viszonyok
Senki sem szeretné, hogy a menstruációja útját állja a terveknek, de ne vidd túlzásba a megerőltető programokat. Ha tudod, hogy számodra nehéz az első nap (pl. erős vérzés vagy görcsök esetén), inkább kerüld a veszélyesebb, megerőltető, vagy élményből kizökkentő tevékenységeket (például vadvízi evezés, síelés).
Ha csoporttal utazol, lehet, hogy nem tudod a terveidet a test igényeihez igazítani. Nincs abban semmi szégyen, ha pihenőt kell tartanod! Amennyiben mégis részt vennél a programon, adj magadnak energiát: aludj eleget, és figyelj a kiegyensúlyozott étkezésre az esemény előtt.
Sokkal jobban fogod érezni magad, ha menstruáció alatt is egészséges étrendre törekszel. Ez ünnepek vagy utazás alatt, ismeretlen konyhán nehéz lehet, de törekedj salátára, friss gyümölcsre, zöldségre és teljes kiőrlésű kenyérre sült, sós vagy cukros ételek helyett. A vörös hús, baromfi, hal, diófélék és zöld leveles zöldségek vasat tartalmaznak, a citrusfélék és az étcsokoládé pedig segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket.
A hidratálás is kulcsfontosságú. Igyál napi 2 liter vizet, vagy még többet, ha aktív vagy! Ne felejts vizet vinni hosszabb autóutakra vagy repülésre sem.
Az időjárás-változásokhoz való igazodás – például nagy nyári forróság – hatással lehet a ciklusra is. Késés, rövidülés vagy akár kimaradt menstruáció is előfordulhat, de általában pár hét alatt rendeződik a helyzet. Mindenképp zárd ki más okokat (stressz, terhesség), mielőtt az évszakra fognád!
Ússz vagy inkább ne ússz?
Menstruáció alatt is lehet úszni, csak némi előkészületre van szükség. Sokan tampont, intimbetétet vagy betétet használnak, hogy a vér ne kerüljön a vízbe, de ezek valamennyire magukba szívják a vizet – amit rögtön úszás után érdemes is cserélni. Sötétebb fürdőruha kevesebb stresszel jár, ha aggódsz a szivárgás miatt.
Létezik úgynevezett menstruációs fürdőruha is – hasonlóan a menstruációs bugyihoz, viselheted önmagában vagy más, belső termékekkel együtt, attól függően, mennyire intenzív a vérzésed. Partra tökéletesen diszkrét, viszont a párnázott rész beszívja a vizet, így lassabban szárad, mint a sima anyag – ezért inkább napozáshoz, strandoláshoz ajánlott, mint tényleges fürdéshez.
A napozás jól enyhítheti a görcsöket, bár egyesek inkább a hűvösebb környezetben érzik jobban magukat, mivel a testhőmérséklet a menstruáció kezdetén gyakran megemelkedik a magasabb progeszteronszint miatt.
Menstruációdat WomanLog segítségével is követheted. Töltsd le most a WomanLog alkalmazást!
