Az ösztrogén három típusa: ösztron, ösztradiol és ösztriol
A legtöbben az ösztrogént, mint elsődleges női nemi hormont ismerjük, de ez az anyag jóval többet tesz annál, mint hogy szabályozza a menstruációs és reproduktív egészséget. A csontok és szervek képződésétől kezdve az emésztés és a kogníció szabályozásáig – az ösztrogén életünk minden területén szerepet játszik.
Tudtad, hogy egynél többféle ösztrogén létezik? Gondoltál már arra, hogy milyen szerepet játszik az ösztrogén a férfi szervezetben? A legtöbbünk hallott már erről a hormonról, de most egy kicsit mélyebbre ásunk, hogy megvizsgáljuk a három különböző ösztrogénfajtát és funkcióikat nőkben és férfiakban egyaránt.
Miért van szükségünk ösztrogénre?
Megdöbbentő lehet, hogy az ösztrogén minden ember számára fontos, nem csak a nőknek, sőt, már jóval a pubertás előtt is aktív a szervezetben. A fogantatás pillanatától kezdve az ösztrogén kulcsfontosságú szerepet tölt be testünk fejlődésében. Mind a nők, mind a férfiak esetében támogatja az alapvető élettani rendszerek növekedését és fenntartását, többek között:
Csontok egészsége
Az ösztrogén elengedhetetlen a csontok erősségének és sűrűségének kialakításában és fenntartásában. Kiemelt szerepe van a serdülő fiúk és lányok egészséges csontnövekedési zónáinak lezárásában. Az ösztrogének tesztoszteronnal és más hormonokkal való kölcsönhatása szabályozza a csontátépülést: ez biztosítja a csontképződés és lebomlás egyensúlyát, így férfiaknál és nőknél is megőrizhető a csontváz egészsége. A menopauza után csökkenő ösztrogénszint növeli a nők csontritkulásának és osteopeniájának kockázatát.
Szív- és érrendszeri egészség
Az ösztrogén támogatja és védi az erek egészséges működését, szabályozza a koleszterinszintet, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát férfiaknál és a menopauza előtti nőknél. Kutatások kimutatták, hogy az ösztrogénpótlás menopauzán átesett nőknél csökkentheti a szívbetegségek rizikóját, ám a kezelés biztonságos időtartama továbbra is vitatott.
Agyműködés
Az ösztrogén befolyásolja a hangulatot, a kogníciót és a memóriát. Tanulmányok szerint az ösztrogén védelmet nyújt az időskori kognitív hanyatlás és a neurodegeneratív betegségek ellen mindkét nemnél.
Anyagcsere szabályozása
Az ösztrogén hat az inzulinérzékenységre, a zsír- és cukoranyagcserére. Szerepe van az energiafelhasználás, a testtömeg és zsírlerakódás szabályozásában is (ez is eltér férfiaknál és nőknél).
Bőr egészsége
Az ösztrogén serkenti a kollagén és más bőrépítő anyagok termelődését, így segíti a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és vastagságát. Az optimális ösztrogénszint megőrzése elősegíti a bőr fiatalságát, és késleltetheti az öregedés jeleit.
Az ösztrogén különleges szerepe a női szervezetben
Reproduktív egészség
A petefészkek, a méh és a petevezetékek méhen belüli fejlődését és funkciójának fenntartását az ösztrogén jelenléte biztosítja. A hormon a szexuális egészséget is támogatja a hüvely nedvesítésének és rugalmasságának megtartásával.
Másodlagos nemi jellegek
A pubertás kezdetekor a petefészkek ösztrogéntermelése megugrik, így serdülő lányoknál hirtelen nő a hormon szintje, ami emlőnövekedést, a csípő szélesedését, szeméremtesti szőrzet megjelenését és a testzsír átrendeződését okozza.
Menstruációs ciklus szabályozása
Az ösztrogén szabályozza a menstruációs ciklust azáltal, hogy serkenti a méhnyálkahártya növekedését a follikuláris szakaszban. Mivel az ösztrogén rengeteg testi rendszert érint, a nők gyakran tapasztalnak fizikai tüneteket vagy érzelmi hatásokat is, amikor a hormon szintje változik a ciklus során. Például a ciklus közepén, amikor az ösztrogénszint csúcsosodik, energikusnak, társaságnak érezheted magad. A ciklus második felében, amikor a szint csökken, visszahúzódóbbnak, fáradtabbnak és nyugodtabbnak tűnhetsz.
Az ösztrogén különleges szerepe a férfi szervezetben
Libidó és szexuális funkciók
Az ösztrogén befolyásolja a nemi vágyat és az erekció működését férfiaknál. Bár a tesztoszteron a fő férfi nemi hormon, kis mennyiségű ösztrogén elengedhetetlen az egészséges szexuális működéshez. Nők esetében éppen fordítva: az ösztrogén alakítja ki a nőies jellegeket, de az egészséges libidóhoz egy kis tesztoszteronra is szükség van.
Spermatogenezis
Az ösztrogén számos másik hormon mellett részt vesz a spermiumok termelésében. Az ösztrogénreceptorok bőségesen jelen vannak a férfi reproduktív traktusban. Amit korábban kizárólag „női hormonnak” gondoltunk, ma már tudjuk, hogy elengedhetetlen a férfi termékenységhez is, mivel fenntartja a herék szerkezeti épségét és támogatja a spermiumok érését és fejlődését.
Melyik az ösztrogén három típusa?
Miután áttekintettük az ösztrogén funkcióit, nézzük meg ennek a hormonnak a változatait is. Három fő típusa ismert: az ösztradiol – a legerősebb és leggyakoribb forma, az ösztriol – terhesség során kiemelten fontos, és az ösztron – amely menopauza után dominál.
Ösztradiol
Az ösztradiol (E2) az ösztrogén leghatékonyabb és legaktívabb formája az emberi szervezetben. Nők esetében kb. 90%-a a petefészkekben termelődik, de kis mennyiségben a mellékvesékben és a zsírsejtekben is előáll.
Férfiaknál a keringő ösztrogén kb. 20%-át a herék állítják elő, különösen a Leydig-sejtekben, a többi pedig helyben képződik a zsírszövetekben, agyban, bőrben és a csontokban, ahol a tesztoszteron átalakul ösztradiollá az aromatáz enzim segítségével.
Az ösztradiol a nők legnagyobb mennyiségben jelenlévő ösztrogénje a fejlődési és termékenységi évek alatt. Ez szabályozza a menstruációs ciklust, támogatja a fogamzóképességet, és hozzájárul a nőies jellegek – például mellek növekedése, csípő szélesedése – kialakulásához. Az ösztradiol a fő ösztrogén, amely a csonterősséget, a hangulatot, energiát és a bőrt befolyásolja.
A felnőtt férfiak szervezete hozzávetőleg az egytizedét termeli a nők ösztradiolszintjének. Ezek a parányi mennyiségek azonban létfontosságúak a szaporodóképesség és a csontsűrűség megőrzésében.
Ösztriol
Az ösztriol (E3) az ösztrogén leggyengébb formája, amely főként a terhesség ideje alatt fordul elő jelentős mennyiségben, ekkor a méhlepény termeli, így segítve a terhesség fenntartását és a magzat fejlődését. Hatása hasonló az ösztradiolhoz, de csak körülbelül 1/8-ad annyira erős.
Az ösztriol elősegíti a méhnyálkahártya fenntartását, támogatja a magzat fejlődését és a mellek tejtermelésre való felkészítését.
Terhesség során az ösztriolszint folyamatosan nő, a harmadik trimeszterben éri el a maximumot. Az ösztriolszint mérésével akár a magzat egészségi állapotáról is információkat lehet szerezni, ez része lehet a várandósság alatti szűrővizsgálatoknak. Szülés és a lepény távozása után az ösztriol szint hirtelen lecsökken.
Nem terhes nőknél kis mennyiségben a mellben és a májban is keletkezik E3.
Ösztron
Az ösztron (E1) a menopauzán átesett nők szervezetében uralkodó ösztrogénforma. Ahogy a petefészkek ösztradiol-termelése csökken az életkorral, úgy a májban és zsírszövetekben nő az ösztron termelés, hogy részben ellensúlyozza a hiányt.
Sok idősebb nő panaszkodik a hasi zsírpárnák miatt. Még ha nem is rajonganál a pocakért, egy kis plusz hasizsír segítheti az ösztron termelését – ami általában előnyös.
Mindig hangsúlyos a táplálkozás, mozgás, életmód és genetika szerepe is abban, hogyan működnek testünk rendszerei.
Mi történik, ha a tested túl sok ösztrogént termel?
Típustól függetlenül a túl magas ösztrogénszintnek negatív hatásai lehetnek a szervezetre. Íme, néhány tünet, amelyek magas ösztrogénszintre vagy ösztrogéndominanciára utalnak:
- rendszertelen menstruáció, ciklus közepi pecsételő vérzés
- mellfeszülés, -duzzanat és érzékenység
- hangulatingadozás, ingerlékenység, szorongás vagy akár depresszió
- erős PMS
- bő vérzés véralvadékokkal
- méhfibrómák
- fibrocisztás csomók a mellben
- hízás – főleg csípőn, combokon és hason
- alacsony energiaszint
- csökkent nemi vágy
- fejfájás, migrén
- puffadás, ödéma a kézben, lábfejben vagy bokákban
- alvásproblémák
Mit tehetsz, ha túl sok az ösztrogéned?
Csak a tünetek alapján nem lehet biztosan ösztrogéndominanciát diagnosztizálni. A biztos eredményért hormonszint-mérést kell végeztetni. Ha a vizsgálatok magas ösztrogénszintet mutatnak, többféle módon javíthatod az egyensúlyt.
Maradj fitt
Mivel az ösztrogén a zsírszövetekben metabolizálódik, a túlzott testzsír magasabb ösztrogénszinthez vezethet. Az egészséges testsúly megtartása rendszeres testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel hozzájárul a hormonháztartás rendezéséhez.
Étkezz tudatosan
Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, a finomított cukrokat és a telített zsírokat, amelyek elősegíthetik a hormonális egyensúlytalanságot. Fogyassz kevesebb fitoösztrogénben gazdag élelmiszert, például szóját, lenmagot, édesgyökér-gyökeret. Kutatások igazolták, hogy a vegetáriánus nők ösztrogénszintje 15–20%-kal alacsonyabb lehet.
Kezeld a stresszt
A krónikus stressz felboríthatja a hormonháztartást. A meditáció, jóga, mélylégzés vagy tudatos jelenlét segíthet a rövid távú stressz levezetésében, de tartós stressz esetén érdemes feltérképezni a háttérben húzódó okokat. Ha például a munka stresszel, egy rövid szabadság vagy világos határok segíthetnek. Ha otthon túl sok a feszültség, érdemes megosztani a házimunkát a családdal.
Korlátozd az alkoholt és koffeint
A túlzott alkoholfogyasztás vagy nagy mennyiségű koffein zavarhatja a hormonanyagcserét, és ronthatja az ösztrogéndominanciát. Mivel mind az alkohol, mind az ösztrogén a májban metabolizálódik, annak túlterhelése számos problémát okozhat a jövőben.
Kerüld az endokrin károsítókat
Endokrin károsító anyagok azok az anyagok, melyek a szervezetbe jutva hormonhatást fejtenek ki. Kerüld az ilyen anyagokat, például a BPA-t és ftalátokat, amelyeket műanyagokban, növényvédő szerekben, kozmetikumokban használnak.
Végső megoldás: gyógyszeres kezelés
Bizonyos esetekben az orvos aromatázgátlókat, hormonális fogamzásgátlót vagy más gyógyszert javasolhat a hormonháztartás rendezésére. Mindenképpen érdemes előbb próbálkozni életmódváltással, mert már az apróbb változtatások is jó hatásúak lehetnek.
Mi történik, ha nincs elég ösztrogéned?
Az alacsony ösztrogénszintre ezek a tünetek utalhatnak:
- rendszertelen vagy elmaradó menstruáció
- hőhullámok, éjszakai izzadás
- hüvelyszárazság
- száraz bőr
- gyenge csontok, fokozott törékenység
- hangulatingadozás, hasonlóan a magas ösztrogénhez
- alvásproblémák
- csökkent libidó, fájdalmas szex
- fáradtság
- szellemi köd, koncentrációzavar
Az alacsony ösztrogén okai közé tartozhatnak:
Menopauza
A leggyakoribb ok a nők körében a menopauza, amely általában 45-55 éves kor között következik be. Ilyenkor a petefészkek fokozatosan csökkentik az ösztrogéntermelést.
Petefészek-eltávolítás
Az úgynevezett ooforektómia, azaz a petefészkek műtéti eltávolítása hirtelen ösztrogénszint-csökkenést eredményez.
Elsődleges petefészek-elégtelenség
Ismert még korai petefészek kimerülésként is: a petefészkek működése 40 éves kor előtt megszűnik, így az ösztrogéntermelés is minimális lesz.
Extrém fogyás
Túlzott edzés, rossz táplálkozás vagy evészavarok, például anorexia nervosa alacsony testsúlyt és túl kevés zsírszövetet eredményeznek. Ez felboríthatja a zsírszövetek hormontermelését, így alacsonyabb ösztrogénszinthez vezethet.
Egyes gyógyszerek
Egyes kemoterápiás, hormonkezelések, illetve az endometriózis vagy méhfibrómák kezelésére szedett szerek is gátolhatják az ösztrogéntermelést és tartósan lecsökkenthetik a szintjét.
Hipotalamusz vagy agyalapi mirigy rendellenességek
Olyan állapotok, amelyek a hipotalamusz vagy agyalapi mirigy működését érintik – például hipopituitarizmus, hipotalamikus amenorrhoea –, szintén befolyásolhatják az ösztrogén termelődését és szabályozását.
Mit tehetsz, ha nincs elég ösztrogéned?
Akárcsak ösztrogéndominancia esetén, először érdemes laborral ellenőriztetni a szintet. A laboreredmények igazolják az alacsony ösztrogént, akkor több lehetőséged is van.
Hormonpótló terápia
A hormonpótló terápia (HRT) szintetikus vagy bioazonos pótlással emeli a hormonszintet. Hogy melyik forma a biztonságosabb vagy előnyösebb, továbbra is vizsgálják. A bejuttatás módja is változatos: tablettában, tapasz formájában, krémek, gélek, vagy hüvelygyűrűk formájában is elérhető. Mindegyik kicsit máshogy hat, főleg jelentős a különbség a bőrre vagy emésztésen át felszívódó módszerek között. Mindenképp egyeztess orvosoddal vagy endokrinológussal a számodra legjobb választásért.
Életmódváltás
Rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrend, elegendő alvás, stresszkezelés, valamint az alkohol és dohányzás kerülése mind segíthet a hormonrendszer és az általános jóllét egyensúlyának fenntartásában.
Táplálékkiegészítők
A fitoösztrogének sok élelmiszerben természetes módon jelen vannak, de növényi eredetű készítményekként is kaphatók az ösztrogénszint növelésére. Gyógynövények, például a poloskavész vagy a vöröshere is szóba jöhet – bár ezek hatékonysága kevéssé bizonyított, általában biztonságosak. Mindenképp konzultálj orvosoddal új készítmény kipróbálása előtt!
Alapbetegségek kezelése
Alapbetegségek – például pajzsmirigy-rendellenességek, hipofízis-működészavarok vagy evészavarok – is jelentősen befolyásolják az ösztrogéntermelést. Ezek gyógyítása segíthet a hormonális egyensúly rendezésében is.
Végszó
A hormonok rendkívüli hatalmat képviselnek szervezetünkben. Ezek a szövetek és mirigyek által termelt mikroszkopikus mennyiségű anyagok óriási mértékben befolyásolják közérzetünket és testünk működését. Reméljük, hogy ez a cikk közelebb hozta számodra az ösztrogén világát.
Töltsd le most a WomanLogot:
