Beszéljünk az izzadásról
Az izzadás természetes testi folyamat—mindannyian izzadunk, életkortól, nemtől és fizikai aktivitás intenzitásától függetlenül. Néha észrevesszük, hogy változik mennyit izzadunk vagy hogy mennyire szagos az izzadtságunk. Ezeknek a változásoknak megvan az oka.
Az izzadás vagy verejtékezés a test természetes hűtési mechanizmusa: a testhőmérséklet csökken, ahogy az izzadtságcseppek megjelennek a bőrön és elpárolognak.
Az izzadás a szervezet egyik módja a méreganyagok kiürítésének is. Hogy mennyit izzadunk és milyen szaga van az izzadtságunknak, utalhat arra, min megy keresztül a testünk.
Akkor kezdjük igazán érezni az izzadást, amikor a folyadékveszteség meghaladja a fél litert. Ez különösen észrevehető nagy melegben, szaunázáskor vagy fizikai aktivitás közben. Testmozgás során az izmok sok hőt termelnek, ami kiváltja az izzadást.
A hőn kívül gyakori oka lehet még az izzadásnak a stressz. Feszültebb helyzetekben bizonyos testrészeken jobban izzadunk—így az arcon, a tenyéren, a nyakon, a hónaljon, a csuklón és a lábfejen.
Hogyan keletkezik az izzadtság
Az izzadási folyamatot a szimpatikus és a paraszimpatikus idegrendszer szabályozza. Az izzadtságot kétféle mirigy választja ki: az ekkrin és az apokrin mirigyek.
- Az ekkrin mirigyek a bőr egész felületén megtalálhatók, beleértve a lábfejet, a tenyeret, a homlokot, az orcákat és a hónaljat. Ezek tiszta, szagtalan, vízből és sóból álló izzadtságot választanak ki. Ez a test legfőbb hűtőfolyadéka.
- Az apokrin mirigyek a hónaljban, a mellek alatt, a köldök körül és a nemi tájékon találhatók. Az itt képződő izzadtság különböző fehérjéket, lehámlott bőrsejteket és zsírsavakat is tartalmaz, amelyek oxigénnel és baktériumokkal érintkezve reakcióba lépnek. Így lesz mindenkinek egyedi testszaga.
Az izzadtság, amely hosszabb ideig a bőrön marad, kellemetlen szagot vesz fel, mert kapcsolatba kerül a bőrön élő baktériumokkal. Minél tovább marad rajtad az izzadtság, annál erősebb a szaga.
Miért változik az izzadtság szaga?
Előfordulhat, hogy az izzadtság szaga erősebbnek tűnik a megszokottnál. Ennek több oka lehet, de leggyakoribb közülük az étkezés. Minél hangsúlyosabb az étel (fűszerek, hagyma, fokhagyma stb.), annál intenzívebb lesz az izzadtság szaga.
Az izzadtság folyadéktartalma a vérplazmából származik—egy színtelen folyadékból, amelyben vörös- és fehérvérsejtek, sók és egyéb összetevők lebegnek. Az elfogyasztott ételekben található vízoldékony aromás anyagok is felszívódnak a testnedvekbe. A szervezetből a folyadék legnagyobb része vizelettel, a többi pedig izzadtsággal távozik.
Egyes források szerint a hús és más állati eredetű fehérje fogyasztása intenzívebb szagú izzadtságot eredményez. További, az izzadtságszagot befolyásoló ételek: káposzta, sajt, kávé, csokoládé, citrom, alkohol. Az alkohol nemcsak az izzadtság szagát változtatja meg, de növeli is a mennyiségét. Bizonyos gyógyszerek orvosi jellegű szagot okozhatnak, mely a szedésük abbahagyása után eltűnik.
Az ételeken és gyógyszereken kívül a vitaminok is hatással lehetnek az izzadtság szagára. Az egyik B-vitamin, a kolin például halszagot okozhat, míg a B-1, vagyis a tiamin többlete erős szagot adhat az izzadtságnak és a vizeletnek is. Az egyik leggyakoribb mellékhatása a szelén túladagolásának a fokhagymaszagú lehelet és izzadtság; ilyen magas szelénszint azonnali orvosi beavatkozást igényel.
Túlzott izzadás
A nők hajlamosabbak az erősebb izzadásra menopauza alatt. Amikor a szervezet már nem szabályozza az ovulációt és a menstruációt, az ösztrogén- és progeszteronszint természetesen csökken. Ezek a hormonok hatnak más, a testhőmérsékletet szabályozó hormonokra is. Sok nő tapasztal hőhullámokat és erős izzadást ebben az időszakban. Jó hír, hogy ezek a tünetek az átmenet végeztével megszűnnek.
A túlsúly is hozzájárul az izzadás fokozódásához. Több súly mellett a testnek jobban kell dolgoznia, még egyszerű tevékenységek során is. A nagyobb munkavégzés több hőt, ezáltal több izzadást jelent.
A túlzott izzadás másik oka lehet az idegrendszeri túlterheltség. A tartós stressz sokféle forrásból eredhet; ha nap mint nap feszültek vagyunk, az idegrendszerünk is megsínyli azt. A teher csökkentése a legjobb megoldás, de ha ez nem lehetséges, keressünk egészséges megküzdési módokat—sport, hobbi, meditáció segíthet a stresszoldásban, vagy beszéljünk egy szakemberrel.
Ha hirtelen fokozódik az izzadásod, például napokon át minden éjjel csuromvizesen ébredsz, lehetséges, hogy valamilyen háttérbetegség áll a háttérben, amit kezeltetni kell.
- Fertőzések, például influenza vagy megfázás, gyakori kiváltó okok. Ilyenkor általában más tünetek is jelentkeznek—láz, fejfájás, orrfolyás, köhögés—amelyek néhány napon belül elmúlnak.
- Ha az izzadás szívproblémák tünete, általában fáradtsággal és a lábak, lábfejek dagadásával együtt jár. A tünetek melegben súlyosbodhatnak.
- Pajzsmirigy-túlműködés—a hormonális egyensúlyzavar okozta fokozott anyagcsere—magasabb testhőt, gyorsuló pulzust, izzadó tenyeret és fogyást okozhat.
- Az izzadás lehet a cukorbetegség vagy egyes vércukorszint-csökkentő gyógyszerek mellékhatása is.
- Az erős izzadás egy rosszindulatú daganat jele is lehet, különösen enyhe láz, étvágytalanság és fogyás esetén.
- Akik tüdőbetegségben szenvednek, szintén jobban izzadnak; ehhez gyakran társul extrém fogyás.
Ezek a betegségek többsége lassan alakul ki. Érdemes figyelni a testi változásokra. Ha bizonytalan vagy a kiváltó okban, mindenképpen fordulj orvoshoz.
Hiperhidrózis
Előfordul, hogy teljesen egészséges emberek is túlzottan izzadnak. Ez az állapot az elsődleges fokális hiperhidrózis, amely a lakosság 1-3%-át érinti, általában gyermek- vagy kamaszkorban kezdődik.
A fokális (vagyis helyi) elnevezés arra utal, hogy a szervezet csak bizonyos területein okoz izzadást, mint a hónalj, ágyék, fej, arc, kéz vagy láb. A tünetek általában mindkét oldalon egyformán jelentkeznek.
Az okai az elsődleges fokális hiperhidrózisnak egyelőre nem pontosan ismertek, de valószínűleg egy apróbb idegrendszeri zavar állhat a háttérben. Van arra utaló jel, hogy öröklődhet is.
Bár az állapot nem veszélyes, komoly zavaró tényező lehet, akár társasági elszigetelődéshez is vezethet. Ha megtaláljuk a megfelelő módszert a kezelésére, sokat javíthat a lelki egészségünkön is.
Hogyan kezeld az izzadást?
- Igyál többet! Izzadással csökken a vérplazma mennyisége, ezért a szívnek is jobban kell dolgoznia a vér keringetéséhez, ráadásul sókat és ásványi anyagokat is veszítünk, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet működéséhez. Ha a szokásosnál többet izzadsz, pótold a folyadékot és az elektrolitokat!
- Figyelj a higiéniádra—mosakodj rendszeresen, melegben akár naponta többször is öblítsd le a tested. Ha izzadt a ruhád, cseréld le.
- Egyes anyagok fokozzák az izzadást vagy felerősítik a szagokat. Válassz jól szellőző, izzadtságot elvezető sportruhákat edzéshez.
- Alkalmazz izzadásgátlót/dezodort az izzadás vagy a szagok mérséklésére. Ezek a termékek azonban mellékhatásokat is okozhatnak, így nem ajánlottak napi használatra.
- Próbálj ki természetes dezodor alternatívákat—számos lehetőség létezik, de lehet, hogy meg kell találnod, melyik válik be számodra.
- Ha a túlzott izzadást egyéb gyanús tünetek (fogyás, gyengeség stb.) kísérik, konzultálj orvossal, hogy kiderüljön, mi állhat a háttérben. Érdemes utánajárni!
Nyomon tudod követni a ciklusod WomanLog alkalmazással. Töltsd le most a WomanLog-ot:
