Bőrápolási rutin kialakítása a bőrtípusod alapján
A ragyogó bőr az egészség jele. Még a legegészségesebb embereknél is előfordulhatnak bőrproblémák. Ezek megoldására olyan bőrápoló termékeket használhatsz, amelyek igazodnak a bőrtípusodhoz vagy konkrét problémádhoz.
A bőrápolási rutin fontos a bőr táplálása és védelme szempontjából. A nem megfelelő termékek használata vagy a túlzásba vitt ápolás irritációhoz, allergiákhoz és gyulladáshoz vezethet. Ebben a cikkben bemutatjuk az alapvető bőrápolási tudnivalókat a bőrtípusod szerint.
Arcbőrtípusok
Ha követed a hírességeket vagy olvasol életmód magazinokat, valószínűleg már találkoztál a bőrápolás körüli felhajtással. A nagy márkák túlárazott termékei és az influenszerek, akik egyetlen csodaszert esküdöznek minden bőrproblémára. De mi is pontosan a bőrápolás, és miért fontos?
Amikor a reklámok bőrápolásról beszélnek, általában az arcra, a nyakra és a dekoltázs területére gondolnak. De mielőtt bőrápolásról beszélhetnénk, előbb néhány alapvető információra van szükségünk. Kezdjük az arcbőr különböző típusainak meghatározásával.
Az arcszőrzetet ötféle bőrtípusba soroljuk—normál, száraz, érzékeny, zsíros és kombinált. Annak felismerése, hogy melyik bőrtípusod van, segít abban, hogy megfelelően ápold. Ne feledd, hogy a mostani bőrtípusod a későbbiekben megváltozhat.
Mivel ezen funkciók biztosítása sokat követel a bőrünktől, időnkénti bőrproblémák teljesen normálisak. Például azt veheted észre, hogy bár normális a bőrtípusod, menstruáció előtt zsírosabbá válik az arcod; ez szorosan összefügg a hormonszint változásával.
Tovább olvasom: Hogyan befolyásolják a hormonok a ciklusodat?
Ismerd meg jobban az öt bőrtípust
Normál bőr
A normál bőr egészséges és tiszta megjelenésű. Megfelelő mennyiségű faggyút termel, hogy hidratálja magát, enyhén savas pH-ja van (4,7 és 5,75 között). Ha normál a bőröd, finom pórusaid vannak, alig vagy egyáltalán nincs rajta elváltozás, száraz folt vagy irritáció.
Száraz bőr
A száraz bőr nem termel elegendő faggyút, hogy teljesen hidratált legyen, így száraz, hámló foltok, vörösség, feszes érzet és finom ráncok jelenhetnek meg rajta. Az ilyen bőrnek hiányoznak azok a lipidek, amelyek a nedvességet bent tartanák és védőréteget alkotnának. Súlyos esetben repedések is kialakulhatnak a bőrszövetben, ami viszketéssel vagy égő érzéssel járhat.
Zsíros bőr
A zsíros bőr túlzottan sok faggyút termel, ettől fényesnek tűnik az arcod. Ha zsíros a bőröd, valószínűleg nagyobb, tágabb pórusokat észlelsz, és gyakran küszködhetsz mitesszerekkel, pattanásokkal vagy bőrelváltozásokkal. A fokozott faggyútermelésnek sok oka lehet, de gyakran az a fő ok, hogy a bőrnek nincs elég nedvessége, ezért a szervezet többlet faggyúval próbálja ezt pótolni.
Tudj meg többet a pattanásokról és kezelésükről.
Kombinált bőr
Talán ez a legnehezebben kezelhető bőrtípus, mivel egyes területek, főként a T-zóna (homlok, orr, áll), túl sok faggyút termelnek, míg mások, például az orcák, kevesebbet, ezért a bőröd egyszerre lehet túl zsíros vagy túl száraz, vagy akár mindkettő egyszerre. A kombinált bőr ápolása kihívást jelent, mivel az olajos és száraz részekre eltérő ápolási rutin szükséges.
Érzékeny bőr
Az érzékeny bőr lehet száraz vagy zsíros, amit igazán meghatároz, az a bőrápoló termékekre való érzékenység és az irritációra, kiütésekre, allergiákra való hajlam. Az ilyen bőr fokozottan reagál a külső stresszhatásokra, a védőrétege gyakran sérült, így még bonyolultabbá válhat a bőrápolás.
Alapvető bőrápoló lépések
A bőröd visszatükrözi tested egészségi állapotát. A gyulladt vagy fertőzött bőr, kiütések és egyéb bőrirritációk gyakran olyan gyökérok tünetei, amelyeknek kevés közük van magához a bőrhöz. Lehet, hogy bélrendszeri bakteriális túlszaporodás vagy „szivárgó bél” okozza a problémát, amikor a bélből baktériumok kerülnek a véráramba; ez okozhat gyulladást, pattanásokat és más bőrbetegségeket is.
Ha kényelmetlen a bőröd, nem tudsz megszabadulni a pattanásoktól, vagy más problémát, például ekcémát tapasztalsz, konzultálj orvosoddal egy átfogó kivizsgálás érdekében, hogy kizárhasd a rejtett betegségeket. Azonban a legegészségesebbeknek is lehetnek időnként bőrproblémáik. Szennyezett környezetben élünk, szűk ruhában izzadunk, sminket használunk, és naponta több tucatszor érünk az arcunkhoz, ezzel is felborítva a bőr mikrobiomját.
Alakíts ki bőrápolási rutint a bőrtípusodnak megfelelően
Talán észrevetted, hogy a reklámozott „alap bőrápolási szettek” tucatnyi különböző terméket és gyors Spa kezeléseket tartalmaznak. Ne hagyd magad megtéveszteni! A kozmetikai cégek olykor szükségtelen termékeket gyártanak, amelyeket a testednek tulajdonképpen nincs is szüksége.
A legtöbb esetben egy bőrápolási rutin a következő három pillérből áll:
- Arclemosó
- Hidratáló
- Fényvédő (SPF)
Válassz semleges pH-jú termékeket, hogy ne borítsd fel a bőröd savas biológiai egyensúlyát. Kerüld a szárító, lúgos tisztítókat és szappanokat. Durva radírok helyett válassz gyengéd alternatívákat, például agyagmaszkokat, kémiai hámlasztókat vagy természetes arcpakolásokat.
Ha megtaláltad azt a három terméket (arclemosó, hidratáló, fényvédő), ami neked bevált, alkalmanként bővítheted a rutinodat további kényeztető kezelésekkel.
Normál bőr esetén elegendő egy enyhe, pH-kiegyensúlyozott arclemosó, egy könnyű hidratáló és egy alap SPF krém (legalább 30-as fényvédő faktor). Mindig válassz olyan terméket, ami kíméletes a bőrhöz, és nem borítja fel a mikrobiomodat.
Száraz bőr esetén az érzés lehet az enyhén feszülőtől kezdve az erősen viszkető bőrig. Ha száraz a bőröd, kerüld az alkoholtartalmú és szárító összetevőket tartalmazó termékeket. Válassz olyan hidratálót, amely aloe verát, tejsavat vagy hialuronsavat tartalmaz, hogy megkösse a nedvességet és tartósan hidratáljon.
Zsíros bőr ápolása kihívás lehet. A fokozott faggyútermelés miatt nehéz tartós sminket vagy pórusokat nem eltömítő termékeket találni. Az ellentmondás az, hogy a zsíros bőr is igényli a hidratálást—azért termel többlet faggyút, mert száraz. Kerüld az agresszív lemosókat, amelyek túlságosan letisztítják a bőrt, és mindig használj hidratálót.
Válassz kíméletes termékeket, amelyek nem változtatják meg az arc természetes pH-ját. A zsíros bőrűek gyakran küzdenek pattanásokkal és hegekkel is. A pattanás azt jelzi, hogy a bőröd gyulladt, ezért a lehető legóvatosabban bánj vele. Ne nyomkodj mitesszereket, pattanásokat, és ne piszkáld a sebeket—ez újabb kitöréseket okozhat.
Sokan esküsznek speciális összetevőkre, például szalicilsavra (BHA), alfa-hidroxi savakra (AHA)—ezek hámlasztják a bőrt és tisztítják a pórusokat. Mások számára a niacinamid (B3-vitamin egy formája) is hatásos, amely segít tisztítani a pórusokat és világosítani a foltokat. Nem minden zsíros bőr egyforma, ezért óvatosan bánj ezekkel a termékekkel. Felkenés előtt próbáld ki egy kis bőrfelületen, majd használd néhány hétig, hogy lásd, valóban hatásos-e neked.
Érzékeny bőr: A normál és száraz bőrhöz hasonlóan az érzékeny bőr is jól jár a három alapvető termékkel, de sokkal fontosabb, hogy tudd, milyen összetevők vannak a készítményekben. Az érzékeny bőr reagálhat a szilikonra, parabénre, szulfátra, alkoholra vagy illatanyagokra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak természetes összetevőket szabad használni–egyes természetes anyagok is lehetnek irritálóak.
Válaszd a megbízható, kifejezetten érzékeny bőrre kifejlesztett termékvonalakat.
Kombinált bőr. Ha a bőröd egyes részei zsírosak, mások szárazak, a legbiztonságosabb, ha kétféle bőrápolási rutint kombinálsz.
Támogasd a bőröd belülről is
A bőröd állapota tükrözi, ha a testedben gyulladás van, vagy több odafigyelést igényel, éppen ezért a legjobb bőrápolási rutin belülről indul.
Táplálkozás
Manapság az internet tele van tippekkel arra, hogyan ragyoghat a bőröd, ha kihagysz bizonyos élelmiszercsoportokat. Egyeseknél a glutén vagy tejtermékek mérséklése valóban jót tesz, de ez elsősorban az emésztési problémákkal vagy allergiával küzdők számára igaz. Egyébként nincs szükséged ezeknek az ételeknek a teljes elhagyására és a bennük lévő tápanyagokról való lemondásra.
Kerüld azonban a túlzott mennyiségű gyulladást okozó ételeket, mint a transzzsírok vagy a feldolgozott cukrok. Ha viszont egyetlen édességtől is kipattogsz, ez emésztési problémára is utalhat.
A legjobb megoldás egy kiegyensúlyozott, fenntartható étrend követése, amely minden létfontosságú tápanyagot biztosít belülről. Ha elegendő tápanyagban gazdag ételt fogyasztasz, egy kis nassolás néha-néha sem okoz majd kitörést vagy bőrirritációt (kivéve, ha allergiás reakció jelentkezik).
A bőrbarát étrend tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal. Egyél elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot, hogy stabil maradjon a vércukorszinted, és igyál sok vizet, valamint ásványi anyagokban gazdag italokat, például gyógyteát, kókuszvizet, organikus gyümölcslevet és turmixokat.
Sport és mozgás
A napi könnyű mozgás elengedhetetlen a jó közérzethez, a hangulathoz és a bőr egészségéhez. Az izzadás során a pórusainkon keresztül méreganyagok szabadulnak fel, ami megtisztítja a bőrt. A fizikai aktivitás serkenti a sejtek regenerációját, így a bőr fiatalosabb, rugalmasabb és tisztább lesz. Hetente tölts néhány órát olyan mozgásformákkal, amelyeket szívesen végzel, és hamar észreveszed majd a pozitív változásokat.
Edzés előtt mosd le az arcról a sminket, mert a verejtékezés során a pórusok kitágulnak, és könnyebben eltömődnek. Edzés után langyos vízzel öblítsd le az arcod, de ha nem volt rajtad smink, nem szükséges újra lemosót használni.
Stresszkezelés
A stressz a gyulladás egyik fő okozója, ami rengeteg különféle problémát eredményezhet. Az ilyenkor termelődő kortizol módosíthatja az inzulinszintet és a vércukorszintet, ezáltal ronthatja a pattanások állapotát. Stresszes állapotban több ásványi anyagra és vitaminra lenne szükségünk, de ilyenkor jellemzően inkább cukros nassolnivalókkal vagy gyorsételekkel vigasztalódunk. Mindannyiunknak meg kell találnia a saját stresszkezelési módszerét: legyen szó egy rövid sétáról, légzőgyakorlatról, meditációról vagy csak egy kis pihenőről. Neked mi válik be?
Alvás
Az alvás az egészség alappillére. Előnyei végtelenek: segít a stresszkezelésben, fiatalabbá teszi a bőrt, és támogatja a regenerációt. Egy átalvatlan éjszaka után a bőröd akár öt évvel idősebbnek tűnhet. Ha viszont eleget és jól alszol, reggel frissen, ragyogó bőrrel ébredhetsz, mert a szervezet sejt szinten is megújul. Az igazán pihentető alváshoz csökkentsd a zajt, fényt, és zavaró tényezőket legalább egy órával lefekvés előtt, adj magadnak elég időt az éjszakai pihenésre, hogy másnap valóban energikusan induljon a napod.
Nincs egyetlen mágikus recept a tiszta, egészséges, hidratált bőrért. Mindannyian mások vagyunk, lehet, hogy neked többféle bőrápolási rutint is ki kell próbálnod, mire megtalálod, ami tényleg működik. Ha éppen most problémás a bőröd, ne aggódj! Nem kell, hogy így maradjon. A testünk folyamatosan alkalmazkodik és változik. Változtass néhány szokásodon, próbáld ki következetesen, és hamarosan érezni fogod a javulást!
Menstruációd nyomon követéséhez használd a WomanLog alkalmazást. Töltsd le most:
Letöltés a Google Play áruházból
