Láthatatlan, de valós: fibromialgia és krónikus fáradtság szindróma
Bár már történt előrelépés, a nőket még ma is túl gyakran lekicsinylik vagy nevetségessé teszik, ha egészségügyi panaszaik – például fájdalom vagy fáradtság – miatt fordulnak orvoshoz. Függetlenül attól, mit gondol a társadalom, ezeknek az érzéseknek nem szabadna a mindennapok részévé válniuk. Két olyan krónikus állapot, amely a makacs fájdalom és fáradtság mögött állhat más betegség hiányában, a fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma.
Ez a két állapot különbözik egymástól, még ha egy időben is jelentkezhetnek. A fibromialgiára az egész testben jelentkező, megmagyarázhatatlan, szétszórt fájdalom jellemző, míg a krónikus fáradtság szindróma – ahogy a neve is mutatja – extrém fáradtságot okoz. A hasonlóság köztük, hogy mindkét esetben bizonytalan, tartós tünetekről beszélünk, amelyek mögött nincs egyértelmű ok – és a női betegek esetében jóval gyakrabban diagnosztizálják, mint férfiaknál.
A fájdalom és a fáradtság rendkívül gyakori tünetek, amelyek számos egészségi állapotot kísérhetnek a mindennapi stressztől egészen a súlyos, életveszélyes betegségekig. Ha egy tünet krónikussá válik, a fájdalom ingerei a fizikai sérülés gyógyulása után is megmaradnak a testben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy "csak a fejünkben léteznének".
A modern orvostudomány és a holisztikus megközelítést alkalmazó szakemberek is felismerték, hogy ezek a látszólag jelentéktelen tünetek meglepően összetettek lehetnek. Ha hosszú ideig tartanak és akadályozzák a mindennapi életet, már nincs olyan, hogy "csak" fájdalom vagy "csak" fáradtság. És az sem helytálló, hogy a rossz közérzet a nőiség elkerülhetetlen velejárója lenne. Sajnos túl gyakran írják a tüneteket PMS-re, és nem vizsgálják ki őket kellőképpen.
Írtunk már a különböző típusú fájdalmakról, fáradtságról és azokról a betegségekről, amelyek ezekhez a tünetekhez vezethetnek. A kellemetlenség a tested jelzése arra, hogy valami nincs rendben, és foglalkoznod kell vele, ha ismét jobban szeretnéd érezni magad.
Akut vagy tartós fájdalom és/vagy fáradtság esetén elengedhetetlen egy vérvizsgálat. Az eredmény alapján további diagnosztikai vizsgálatokra lehet szükség egyéb betegségek és külső tényezők kizárására. Ha hosszú idő alatt sem derül fény az okra, előfordulhat, hogy egyes orvosok elbagatellizálják a tüneteket. Azonban, ha továbbra is korlátozónak érzed a tüneteket – bármennyire bizonytalanok is –, keresd tovább az okokat és a lehetőségeket az életminőséged javítására.
A fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma viszonylag friss felfedezések. A krónikus fáradtság szindrómát először az 1980-as évek végén írták le, a fibromialgiát pedig csak az 1990-es években. Mindkét állapot még mindig vitatott: nem minden orvos ért egyet a tüneteivel, sőt, létezésével kapcsolatban sem. Mindezektől függetlenül, a tartós fájdalom és fáradtság hosszú távon súlyosan érinti az ember jólétét. Jó hír, hogy a páciensként jelzett tüneteket ma már értékes információnak tekintik – ez régen nem volt így. Mára a pozitív vagy bizonytalan teszteredmények sem elegendőek ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják a tapasztalatainkat.
Fibromialgia
A fibromialgia (fibromialgia szindróma – FMS) egy gyakori állapot, amelynek során a páciens ok nélküli, krónikus, egész testre kiterjedő fájdalmat, agyi ködöt, rossz alvást és általános kimerültséget tapasztal. Becslések szerint a világ lakosságának 2–4%-át érinti.
A fibromialgia leggyakoribb tünetei a következők:
- Szétszórt, bizonytalan helyen jelentkező fájdalom
- Izommerevség
- Frissítő alvás hiánya, kimerültség
- Kognitív nehézségek
- Depresszió
- Fejfájás
- Izomgörcsök
- Hideg- és melegérzékenység
A fájdalom akkor számít széleskörűnek, ha a test mindkét oldalán, valamint a felső és alsó részen is érezhető. A „krónikus szétszórt fájdalom” kifejezést gyakran azonos értelemben használják a fibromialgiával. Nem létezik egyértelmű diagnosztikai teszt, amely egyértelműen azonosítaná ezt az állapotot, mivel sok más betegséggel átfedést mutat. A diagnózishoz a páciensnek a fent felsorolt tünetek közül többet, hosszabb időn keresztül kell tapasztalnia.
A fibromialgia fő okai vélhetően genetikai tényezők, valamint bizonyos környezeti vagy pszichológiai kiváltó okok, például:
- Fertőzés
- Pszichés trauma – egy traumatizáló esemény átélése
- Fizikai sérülés, amely krónikus fájdalommá válik
- Krónikus stressz
- Életmódbeli rizikófaktorok (pl. dohányzás, elhízás és mások)
Ha valaki genetikailag hajlamos a fibromialgiára, és ehhez hozzáadódik egy kezeletlen egészségügyi probléma, az állapot kialakulhat. A kutatók ma már úgy gondolják, hogy a fibromialgiában szenvedőknél a fájdalom észlelése általában érzékenyebb, illetve az agyi neurotranszmitterek is úgy működnek, hogy felerősítik a fájdalomérzetet.
A fibromialgia valódi, komoly állapot, amely súlyosan befolyásolja a testi és mentális jólétet. Az ezzel járó agyi köd, amit néha "fibróködnek" is hívnak, ugyanolyan ártalmas lehet az életminőségre, mint maga a fizikai fájdalom.
Fibromialgia kezelése
Mivel a kiváltó mechanizmusok egyelőre nem tisztázottak, jelenleg csak a tünetek kezelhetők. A legtöbb krónikus betegséghez hasonlóan a fibromialgiára sincs valódi gyógymód, de a tünetek kezelése és az általános egészség javítása rendkívül hatékony lehet.
A fibromialgia kezelése többek között az alábbiakat foglalja magában:
- Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók (pl. ibuprofen, paracetamol, naproxen és mások) alkalmazása a fájdalom és a gyulladás csökkentésére
- Antidepresszánsok szedése az agyi köd enyhítésére és az alvásminőség javítására
- Kognitív viselkedésterápia vagy másféle pszichoterápia, amely segít a pácienseknek abban, hogy megtanuljanak együtt élni ezzel az állapottal
Krónikus fáradtság szindróma
Akárcsak a fibromialgia, a krónikus fáradtság szindróma is némileg „szürke zónában” helyezkedik el. Ha valakinél legalább hat hónapon keresztül fennálló, kifejezett fáradtságot tapasztalnak, amely mind a fizikai, mind a mentális teljesítőképességét rontja, és amely pihenéssel sem múlik el, akkor CFS-t diagnosztizálhatnak.
Az állapot egyéb megnevezései: mikalgiás encephalomyelitis (ME) és szisztémás terhelési intolerancia betegség (SEID). A krónikus fáradtság szindróma jellemzői:
- Hosszan tartó kimerültség, amely nem javul alvással vagy pihenéssel
- Kognitív nehézségek
- Különböző alvászavarok
- Szédülés
- Szívdobogás érzés
Az alvászavar és a tartós fáradtság számos belső és külső okra visszavezethető – szinte bármely mögöttes betegség fáradtságot okoz, akárcsak az állandó stressz vagy akár olyan apróság is, mint a rossz matrac/párna, vagy a horkoló partner.
Ha azonban valaki több mint 6 hónapja extrém fáradtságot él át úgy, hogy elegendő időt szán az alvásra (7–8 óra), és a vizsgálatok során semmilyen más betegséget nem találnak, akkor valószínűleg krónikus fáradtság szindrómáról van szó.
A CFS-nek nincs egyértelmű oka. Kialakulhat sérülés, fertőzés vagy trauma után, vagy éppen minden előzmény nélkül. A kutatók úgy vélik, hogy a CFS-ben szenvedőknél genetikailag alacsonyabb az alváshiány-tűrőképesség, és gyorsabban kifáradnak.
Ha CFS-t diagnosztizáltak nálad, vagy régóta fennálló kimerültséget tapasztalsz, bánj úgy a fáradtsággal, mint ahogy egy felépülő függő bánik az alkohollal – még a kevés is túl sok lehet. Kíméld magad.
A krónikus fáradtság szindróma kezelése
A krónikus fáradtság szindróma kezelésére még kevesebb lehetőség van, mint a fibromialgia esetében. A fáradtság mindent átfogó tünet; az energiaszintünket minden tevékenységünk befolyásolja, és naponta kell aludnunk. A legtöbbünk számára lehetetlen 100%-ban frissítő, tökéletes alvást elérni, különösen ha az életünk, családi helyzetünk kiszámíthatatlan energia-befektetést igényel.
Alakíts ki rendszert a stressz mérséklésére. Hozd létre a lehető legegészségesebb napirendet saját magad számára, és tartsd is magad hozzá.
Tápláld a tested! Igyál elegendő vizet a nap folyamán, és fogyassz tápláló, egészséges ételeket. Kerüld a koffeint, alkoholt, és a gyulladást okozó ételeket, amelyek zavarják az alvásod. Könnyítsd meg a dolgod előre betervezett bevásárlással és étkezési rutinnal.
Kérj orvosodtól fájdalom- vagy szorongáscsökkentő gyógyszert a migrén és más alvászavarral járó tünetek enyhítésére.
Élj aktív, egészséges életet – de ha krónikus fáradtság szindrómával küzdesz, nagyon ügyelj arra, hol húzódik nálad a fizikai és szellemi teljesítőképesség határa. Ha túlterheled magad, az rontja a CFS-t és az állapotot.
Élet krónikus betegséggel
A fibromialgia és a krónikus fáradtság szindróma tünetei jól kezelhetők, bár ez komoly erőfeszítést kíván. Ami különösen nehézzé teszi a krónikus betegséggel élést, hogy a külső szemlélők számára gyakran láthatatlan a küzdelem.
Olyan betegség esetén, amelyre nincs ismert gyógymód, lehetséges alkalmazkodni és folytatni az életet, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy minden könnyebb lesz. Egyeseknél így van, másoknál kevésbé.
Történelmileg a nőktől elvárták, hogy viseljék a menstruációval, a gyerekneveléssel és a háztartásvezetéssel járó fájdalmat és kimerültséget (ráadásul sokszor munka mellett). Ezek bizonyos mértékig elkerülhetetlenek, de nem odáig, hogy napi 24 órában szenvedjünk. Mindenkinek joga van ahhoz, hogy a problémáira figyeljenek és komolyan vegyék a tüneteit.
Haladj lépésről lépésre! Kövesd nyomon a tüneteidet, hogy jobban megértsd az állapotod és a tested reakcióit. Apró életmódbeli változtatásokkal kezdj, amelyek javulást vagy enyhülést hoznak. Bízz az tested jelzéseiben, tiszteld a szükségleteidet, és így magabiztosabbá válhatsz minden új kihívással szemben.
A menstruációdat a WomanLog segítségével is nyomon követheted. Töltsd le a WomanLog alkalmazást most:
