Mi az a body-pozitivitás és miért fontos
Sokan közülünk csak későn az életünkben tanuljuk meg igazán szeretni önmagunkat és a testünket. Előtte jellemzően időt és energiát pazarolunk arra, hogy olyan dolgokon ítélkezzünk magunk felett, amelyeket nem tudunk megváltoztatni. Az önszeretet egy olyan készség, amelyet a mai irreális szépségideálok tesznek nehezebben elérhetővé.
A body-pozitivitás nemcsak arról szól, hogy meg tudod becsülni a külsődet, hanem arról is, hogy a testedet olyan eszközként lásd, amelyben öröm élni, és ami összhangban van azzal, aki lenni szeretnél.
A fű mindig zöldebb a szomszédnál
Vagyis ebben az esetben a vágyott hajtextúra, bőrszín és arányok mindig másokon vannak. A legtöbben elégedetlenséggel nőnek fel a testükkel kapcsolatban, hiszen a társadalmi elvárások és a reklámok arra késztetnek, hogy egy idealizált, tökéletes esztétikához hasonlítsuk magunkat. Ez a szépségipar számára igen kedvező, hiszen lehetőséget teremt arra, hogy átmeneti 'megoldásokat' adjanak el nekünk az elégedetlenségeinkre.
A szépségipar óriási vagyonokat termel. Ez önmagában nem gond. Az teszi problémássá, hogy az ipar profitál abból, ha a természetes folyamataink megnyilvánulásait megbélyegzi, mint például a striákat, ráncokat vagy a testszőrzetet.
Vegyük sorra ezeket a példákat:
- A striák a test arányainak gyors változását jelzik. Ha vannak striáid, az azt jelenti, hogy a tested alkalmazkodott egy testsúlyváltozáshoz, ahogyan kell. Még egyszer: a striák annak bizonyítékai, hogy a tested pontosan úgy működik, ahogy kell.
- A ráncok az öregedés jelei. Bár az öregedés bizonyos értelemben hanyatlás, önmagában nem rossz. Azt gondolni, hogy csak a fiatalság lehet szép, azzal jár, hogy az idősebb kort csúnyának, értéktelennek látjuk. Ez semmiképp sem egészséges. Minden életkorban van szépség.
- A szőr egyszerűen csak része az emberi testnek. Ha nincs olyan egészségügyi állapotod, ami megakadályozza, a tested természetesen növeszti a szőrt, és te döntöd el, mit kezdesz vele. Nem baj, ha valakinek tetszik a sima láb vagy hónalj, de ha egy nő nem borotválkozik, attól nem lesz kevésbé nő (ahogy egy borotválkozó férfi sem lesz kevésbé férfi).
Sok olyan termék van, amelyek segítenek testünk ápolásában (ami fontos mindenki számára), de egyáltalán nem túlzás azt mondani, hogy a világ sokszor akadályoz minket abban, hogy saját természetes formánkat gyönyörűnek lássuk.
Nőiesség & férfiasság
A sztereotípiák aránytalanul nagy szerepet játszanak abban, ahogyan magunkat és egymást látjuk. Az, hogy 'nem elég férfias valaki' rengeteg férfi bizonytalanságát okozza, miközben a nőket állandóan öltözködésük alapján ítélik – odáig, hogy 'sokat mutatott a bőréből' sok esetben védekezésként hangzik el szexuális erőszaknál.
Mindkét nem szenved attól, hogy óriási szakadékot kell áthidalniuk, hogy ne csak nemük reprezentánsainak, hanem önálló gondolkodásra képes emberi lényeknek tekintsék őket. (Arról nem is beszélve, hogy mennyire diszkriminálják azokat, akik nem férnek bele a két nem kategóriájába.) De ez nem csak modern probléma: történelmi időkben is ostoroztak, kiközösítettek vagy megöltek embereket, csak azért, mert máshogy néztek ki.
Ha ez szerinted felszínes, köszönjük, hogy tudod: az emberiség többre képes ennél. Része lehetsz a pozitív változásnak azáltal, ahogyan magaddal és a környezetedben lévőkkel bánsz.
Reprezentáció (és annak hiánya)
A szépségipar nagyon gyakran nem megfelelően vagy egyáltalán nem jeleníti meg a kisebbségeket, sőt, a többséget is torzítva mutatja be. Ha egy földönkívüli csak szépségmagazinokból tanulna a földi életről, azt hinné, hogy a Föld lakóinak 90%-a fiatalos, sportos, világos bőrű, egyenes hajú és fehér nők.
A környezetünk folyamatosan sugározza, mi a 'jó' és 'normális' – reklámokon, filmeken, magazinok borítóin keresztül. Ha nem ilyenek vagyunk, elkezdjük hibásnak érezni magunkat. Ha egy bizonyos testalkat vagy bőrszín nem jelenik meg abban, amit a világ szépnek tart, az azt az üzenetet közvetíti, hogy ezek az emberek 'kevesebbek'. Sajnos sokan tényleg így gondolkodnak, ezt mutatja a rasszizmus, a testalkat szerinti előítélet, az életkor szerinti megkülönböztetés és az ableizmus makacs jelenléte.
Ezek a gyűlölködő 'izmusok' nemcsak fájdalmasak annak, aki áldozatuk, hanem az egész társadalomnak károsak. Az az idő és energia, amit valaki a gyűlölet elleni harcra fordít, lehet, hogy önként a társadalom épülésére fordíthatna inkább. Itt az ideje elfogadni minden testet érvényesnek.
A közelmúltban szerencsére már sok a pozitív példa — talán láttál olyan modelleket, akiknek jól látszik valamilyen fogyatékossága, telt alkatuk van, idősebbek, vagy eltérő a kulturális hátterük. Nekik ugyanúgy helyük van ebben a világban, mint azoknak a fiatal, sportos, világos bőrű, egyenes hajú modelleknek.
A világ változatos, és benne a szépség is az. ❤️
Szeresd magad – mert ez a helyes
A legnagyobb hazugság, amit a szépségről mondtak nekünk, hogy tökéletesnek kell lenni hozzá. Hogy csak akkor vagyunk szépek, ha hibátlanok vagyunk. Valójában igazi tökéletesség nem létezik, de nincs is rá szükség. Jogod van olyan lenni, amilyen vagy. Kérlek, ismerd fel szépségedet a tökéletlenségedben.
Könnyű elméletben megérteni mindezt, de a gyakorlatban nehéz lehet megvalósítani, főleg ha évekig utáltad például az orrod formáját vagy a hasad redőit. Kezdd kicsiben, adj időt magadnak! Lehet, hogy megtanították neked, hogy legyél együttérző másokkal, de vajon önmagaddal is az vagy?
Ha a tested még fejlődésben van, tudd, hogy sok felnőtt azért tűnik összeszedettnek, mert volt idejük kialakítani, hogyan néznek ki, hogyan ápolják testüket, vagy akár sokféle stílust próbáltak ki, mire megtalálták azt, ami hozzájuk illik.
Végső soron senkinek nincs joga eldönteni, hogyan kellene kinézned vagy hogyan kellene érezned magad a külalakod miatt. 'A szépség a szemlélő szemében rejlik' – és ha saját testedről van szó, ez a szemlélő csak te lehetsz. Ugyanakkor a saját magabiztosságod jelentősen befolyásolja, mások miként látnak téged. Saját pozitív visszacsatolási kört hozhatsz létre!
Szakadj el az ítélkezéstől
Most, hogy készen állsz elcsendesíteni a belső kritikusodat és a tested pozitív oldalaira koncentrálni, milyen gyakorlati tippeket valósíthatsz meg?
- Fordíts figyelmet másra.
A fogyasztott médiatartalom hatással van arra, hogyan beszélsz magadról. Gondold végig, mit olvasol, nézel, kiket követsz. Mennyire inspirálóak ezek, és mennyire elszomorítóak?
Az online töltött idő csökkentése, vagy a közösségi oldalaid testpozitívabb tartalmakra való hangolása sokat segíthet. Azok követése, akik őszinték a saját tökéletlenségeikkel kapcsolatban, nagy változást hozhat abban, mennyire ítélkezel magad felett.
De akár egészen másra is fókuszálhatsz! Talán szívesen megtanulnál kötni vagy kipróbálnád a saját kovászos kenyered készítését?
- Kezdj el hálásnak lenni.
A test szeretete mások testének megbecsülésével is kezdődhet. Szánj egy napot arra, hogy pozitívan nézz mások külsejére! Ha eddig csak a hibát kerested, elsőre szokatlan lehet, de minél többet gyakorlod, annál könnyebben veszed észre, mi az, ami szép.
Akár szervezhetsz egy testpozitív terápiás beszélgetést is a barátaiddal vagy szeretteiddel. Mondd el őszintén, mit szeretsz az ő testükben – majd kérd meg őket, hogy mondják el, mit szeretnek a te testedben. Ráébredhetsz olyan szépségre, amit eddig észre sem vettél magadon.
- Ismerd fel, mire képes a tested.
A testednek nagyon hasznos funkciói vannak, érdemes ezért is köszönetet mondani neki.
Gondolj arra, hogyan teszik lehetővé érzékszerveid, hogy megélj kellemes dolgokat, például finom ételeket kóstolj, vagy átöleld a szeretteidet. Gondolj az ügyességedre! Lehet, hogy jól főzöl, írsz, szépen rendezed el a szobát, hogy barátságos legyen. Talán jól tudsz hangokat utánozni vagy tökéletesen vágsz kenyeret, vagy két pohárba pontosan ugyanannyi italt öntesz. Nincs túl kicsi készség ahhoz, hogy ne becsüld meg.
Ha van kedved, akár írj a testednek egy köszönőlevelet mindazért, amiben segített neked és amiért ma is támogat.
- Vigyázz magadra!
Jobban fogod érezni magad, ha törődsz önmagaddal. Az egészség (legyen lelki, érzelmi vagy testi) mindig vonzó – ezt a tudomány is alátámasztja. Ráadásul az önszeretethez szükséges energiát is fel kell töltened! Kell a táplálék, a pihenés, a szeretet és a kihívást jelentő szellemi vagy fizikai elfoglaltság, mint bárki másnak.
Lelki egészség és mentális zavarok
Akármennyire próbáljuk, nem mindannyian tudjunk segítség nélkül megtanulni szeretni a testünket. A társadalom külsőre helyezett fókusza sokszor konkrét zavarokhoz vezethet.
Testképzavar (angolul body dysmorphia) egy olyan állapot, ami annyira torzítja valaki önképét, hogy megszállottan aggódik valós vagy képzelt testi hibák miatt, ami komoly szenvedést okoz. Ha sikerül a megítélt hibát eltüntetni, az esetek közel felében új testrész válik az új rögeszmévé.
Az önképzavar különböző evészavarokká is fajulhat, például:
- Anorexia nervosa, amelyet súlyos kóros soványság és intenzív hízástól való félelem jellemez, a beteg szinte semmit nem eszik és súlyosan alultáplált lesz.
- Bulimia, az érintett egyszerre túl sokat eszik, majd kiüríti a gyomrát (hánytatja magát vagy hashajtót használ), szintén intenzív hízástól való félelemből.
- Falászavar, amikor valaki kontroll nélkül túl sokat eszik, gyakran túlsúlyossá válik.
- Pica zavar, amikor az érintett nem étel jellegű anyagokat kíván és fogyaszt.
- Ruminációs zavar, amikor valaki szándékosan visszaöklendezi az ételt, majd ismét megrágja, lenyeli vagy kiköpi azt.
- Elkerülő/korlátozó evészavar, amelyben valaki nem érdeklődik az étel iránt vagy kifejezetten utálja bizonyos ételek illatát, ízét vagy állagát.
Ha magadra ismersz, vagy ismersz valakit ezek közül, ne félj szakértői segítséget kérni. Ezek a viselkedések nem hoznak megoldást!
Nincs abban semmi szégyen, ha beismered, hogy segítségre van szükséged. Az önelfogadás nem varázsütésre történik – gyakran hosszú évek önostorozásával és akár családi vagy külső elutasítással szemben kell dolgozni érte. De tudd: megérdemled a gyógyulást, és érsz annyit, hogy megéri az erőfeszítést jobb helyre jutnod.
Nyomon követheted a ciklusodat a WomanLog segítségével! Töltsd le most:
