Serdülőkor
A serdülőkor az a folyamat, amely a gyermekkortól a felnőttkorba való átmenetet jelzi. Ez az időszak egyszerre jár fizikai és pszichológiai változásokkal.
A lányok átlagosan 9 és 11 éves kor között lépnek a serdülőkorba, amely általában 15–17 éves korig tart. A fiúknál ez a folyamat kicsit később indul—jellemzően 11–12 éves kortól 16–17 éves korig tart. Az érés tempója azonban mindenkinél eltérő. Ha kicsit lemaradsz vagy előrébb jársz a kortársaidhoz képest, az teljesen normális.
A serdülőkor fogalma alá tartozó változások több éven át zajlanak. Minden egyes fejlődés egyéni folyamat, saját tempóban és saját módon megy végbe. Nem tudod befolyásolni a tested ritmusát, de igyekezhetsz megérteni azt.
Hormonális szinten ezek a változások mind az agyból érkező jelek eredményei. A gonadotropin-felszabadító hormon (GnRH) eléri az agyalapi mirigyet (ami az agy tövénél található), amely két hormont juttat a véráramba—az LH-t (luteinizáló hormon) és az FSH-t (follikulus-stimuláló hormon). Az LH és az FSH szabályozza az ösztrogén és a tesztoszteron termelését. A tesztoszteron és az ösztrogén mindkét nemben jelen van, de eltérő mennyiségben, és különböző hatással van a testre.
FIZIKAI VÁLTOZÁSOK
A leglátványosabb változások a fizikaiak. A serdülők testmagassága, alakja, testsúlya és szőrzete változik, miközben a gyerekből fiatal felnőtté alakulnak.
Testszőrzet
A szőrnövekedés (ott, ahol korábban nem volt) az egyik első jele a serdülőkor kezdetének. Lányoknál és fiúknál is megjelenik a szőr a hónaljban és a nemi szervek táján. A láb- és kar szőrzete kissé vastagabb, sötétebb lehet. A szőrtípus egyénenként eltérő—ehhez a szülőidre is alapozhatsz, mire számíthatsz.
Fiúknál általában későbbi serdülésnél indul el az arcszőrzet fejlődése, nagyjából 15 éves korban. Először általában a bajusz jelenik meg, majd az állon és az állkapocs alatt. Az arcszőr növekedése nagyon eltérhet mindenkinél—van, aki 12 évesen pelyhes bajuszt növeszt, más viszont felnőttként sem tud teljes szakállat növeszteni.
Az, hogy mit kezdesz a testszőrzeteddel, társadalmi és kulturális jelentőséggel is bír, de végső soron neked kell eldöntened, milyen ápolási szokásokat alakítasz ki. Vannak, akik érzékenyebbek a borotválkozás utáni irritációra, vagy hajlamosabbak a benőtt szőrszálakra. Sokféle termék segíthet enyhíteni ezeket az érzékenységeket, de néha az a legjobb, ha hagyod a szőrt nőni.
Néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani, ha szeretnél borotválkozni:
- Tudd meg, milyen borotvatípus felel meg neked. Az egyenes pengés borotvától az elektromos borotváig sok lehetőség van, ezért érdemes utánanézni (mindig tiszta, új pengével kezdj).
- Nedvesítsd be azt a bőrfelületet, amelyet borotválni szeretnél, és használj gélt, testápolót vagy borotvahabot. Ez segít megőrizni a szőrzet nedvességét, így puhább és könnyebben vágható lesz, miközben vékony védőréteget képez a penge és a bőr között. Ha a lábadat vagy az intim tájékot borotválod, praktikus lehet zuhanyzás vagy fürdés közben, mert így biztosított a magánszféra és a bőr is nedves.
- Csak kis nyomást gyakorolj, mert a túl erős nyomás bőrsérüléshez vezethet. Legyél óvatos a kiálló részeknél, például bokánál, térdnél, állkapocsnál, és természetesen a nemi szervek közelében.
- Gyakran cseréld a borotvapengét. A tompa penge hajlamosabb húzni a szőrt, mint vágni, ráadásul használat közben a penge alatt haj- és bőrmaradványok gyűlnek össze.
- Ne oszd meg másokkal a borotvádat—a higiéniád érdekében tartsd meg saját magadnak az ilyen eszközöket.
Nemi szervek
A szőrzet gyarapodása mellett, a serdülőkor első jelei a fiúknál a pénisz és herék növekedése, a here leszállása, valamint a herezacskó sötétedése. Ezek a változások évek alatt mennek végbe, és általában 18 éves korra fejeződnek be.
Ebben az időszakban a fiúknál gyakoribbá válnak az erekciók. Az erekció bármikor bekövetkezhet, a gyakorisága nagyon eltérő—naponta egy vagy több alkalom is lehet. Ez függ az életkortól, a szexuális érettségtől, és sok más véletlenszerű tényezőtől is (teljesen normális, ha látszólag ok nélkül történik). Éjszaka is előfordulhat, ilyenkor gyakran magömléssel jár, amit „nedves álomnak” is neveznek. Ezek az álmok a tesztoszteron termelés növekedésével együtt jelennek meg a serdülőkorban. A folyamat feletti kontroll hiánya bosszantó vagy zavaró lehet, de megnyugtatásul: nem te vagy az első, és nem is az utolsó, aki mindezt átéli.
Lányoknál a vulva is fokozatosan változik ebben az időszakban, szerkezetében nagyobbá és hangsúlyosabbá válik—a nagyajkak (vulva külső, vastagabb részei) látványosabbá válnak, a kisajkak (belül elhelyezkedő vékonyabb redők) fejlődnek, a nagyajkak közötti rés (vulvanyílás) és a csikló enyhén megnagyobbodhat. Ez általában két-három évvel a lányok első menstruációja előtt történik.
Mellek
A fejlődés kis dudorral kezdődik a mellbimbó alatt. Ezt időnként érzékenység kísérheti. Észrevehetsz egy kis, kiemelkedő csomót a mellbimbó mögött (ezt emlőbimbónak is nevezik), amely idővel nagyobb lesz. A mellbimbók és a körülötte levő bőr (areola) szintén nagyobbak és sötétebbek lesznek. Gyakran előfordul, hogy az egyik mell gyorsabban fejlődik, mint a másik, és bár idővel a másik is utoléri, ne lepődj meg, ha egyik végül valamivel nagyobb marad. Szinte minden nőnél előfordul ez a méretkülönbség—tökéletesen szimmetrikus testek nem léteznek.
Ahogy a mellek fejlődni kezdenek, igényed lehet a melltartóra. Ez különösen hasznos lehet sportolás közben, mivel a növekvő mellek érzékenysége miatt kényelmetlen lehet a mozgás—nem szeretnéd, ha a tested akadályozna abban, amit szeretsz csinálni. Egy melltartó, mint minden újdonság, eleinte furcsa lehet, és megtalálni a tökéletes méretet és fazont sokszor nehezebb, mint hinnéd, de megéri szánni rá az időt. A melltartóméret számot (mell alatti körfogat) és egy betűt (kosárméret) tartalmaz. Először vásárolsz? Érdemes lehet tanácsot kérni egy tapasztaltabb baráttól, családtagtól vagy az üzlet eladójától.
‘Cápahét’
Az első menstruációs ciklus kb. 2–2,5 évvel a mellek fejlődésének kezdete után érkezik. Kezdetben rendszertelen lehet, hiszen a szervezetnek idő kell, míg a hormonális rendszer beáll. Egy éven belül általában stabilizálódik, de néha tovább is eltarthat. Gyakori előjel a hüvelyváladék megjelenése: áttetsző-fehér, kissé ragacsos anyag, amit időnként az alsóneműdben észlelhetsz. Ez kb. fél-egy évvel előzi meg az első menstruációt.
A legtöbb lány 12–13 éves kora körül menstruál először, de ez 10 és 15 éves kor között bármikor normális. A menstruáció közeledtét számos tünet jelezheti: érzékeny mellek, puffadás, vízvisszatartás, izom- és ízületi fájdalmak, fejfájás, pattanások, hasi görcsök, hasmenés vagy székrekedés, derékfájás, alvászavar, fáradtság. Nem mindenki tapasztalja az összes tünetet—sokan alig éreznek bármit is—ezek csupán lehetséges kellemetlenségek. A legtöbb esetben a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók jól csillapítják a hasi görcsöket, a többi tünet pedig egészséges életmóddal kezelhető.
Olvass többet a havi ciklusról itt.
Izmok & testsúly
A fiúknál a tesztoszteronszint növekedése jelentős izomtömeg-növekedést eredményez. Az izmok előbb tömegükben, majd erejükben és állóképességükben is nőnek a tüdő és a keringési rendszer fejlődése miatt. Ugyanazon életkorú fiúk között is jelentős különbségek lehetnek, mert mindenki eltérő ütemben fejlődik. Lányoknál is nő az izomtömeg serdülőkorban, de általában kevésbé látványosan.
Fiúknál a hang is mélyülhet. A gége olyan gyorsan nő, hogy néha túlfeszíti a hangszalagokat, ezért a hang „megreccsenhet”. Ez a változékony időszak általában csak néhány hónapig tart.
A testsúlygyarapodás a serdülőkor nem kívánt része lehet, de elengedhetetlen ahhoz, hogy a test egészségesen fejlődjön—serdülőkorban a szervezetnek szüksége van a többlet erőforrásokra. Sokan nehezen fogadják el, hogy a karcsú gyermekből kerekdedebb kamasszá válnak, de ha csak a nem kívánt változásokra fókuszálsz, az nem segít, különösen, ha ezért megvonod magadtól a táplálékot. Mindig, mindig fontosabb, hogy gondoskodj magadról, minthogy megfelelj valamiféle elvárt kinézetnek. Szeresd a tested—ez a legfontosabb. Ha aggódsz az extra kilók miatt, beszélj a szüleiddel vagy az orvosoddal, hogy minden rendben halad-e.
Bőr & izzadás
Mindkét nemben fokozódik a faggyútermelés azokból a pórusokból, ahol faggyúmirigyek találhatók (többségük a háton, mellkason, nyakon, a vállakon és az arcon). A faggyú a bőröd egészségéhez szükséges természetes olajainak alapvető része, azonban sok serdülőnél túltermelődik, ami pórusokat eltömítő aknét okozhat.
Ezt hívják pattanásos bőrnek (akne). Van, akinek csak elvétve van egy-egy pattanása, mások a felnőttkorig is szenvednek a bőrproblémáktól. Bőrtípustól függetlenül, ha odafigyelsz a bőrödre—tiszta, hidratált és napvédett—az segít, hogy jól érezd magad a bőrödben.
Az izzadás is fokozódik ebben az időszakban. Az izzadságmirigyek aktívabbá válnak, több izzadságot termelnek. Maga az izzadság szagtalan, de a bőrön levő baktériumok az aminosavakat lebontva kellemetlen szagot keltenek. Ennek elkerülése érdekében fontos a rendszeres tisztálkodás—tusolj vagy fürödj gyakrabban, figyelve a hónaljra, lábra és nemi szervekre. Dezodor vagy izzadásgátló is segíthet a szagok mérséklésében, különösen sportoláskor.
PSZICHOLÓGIAI VÁLTOZÁSOK
A serdülőkorban a testi változások mellett jelentős pszichológiai fejlődés is végbemegy. Fejlődik az absztrakt gondolkodás, mások nézőpontjának megértése és az önreflexió—ezek elengedhetetlenek a kommunikáció világában történő eligazodáshoz. Az önálló megküzdési stratégiák elsajátítása és a krízishelyzetek kezelése is fejlődik ebben az időszakban. Elkezded megkérdőjelezni mások nézeteit, hogy kialakítsd a sajátod, és jobban megértsd, hogyan működik a világ.
Egyéniség
A serdülőkorban alakul ki az önállóság, a személyes identitás, és indul el a szexuális önfelfedezés. Ilyenkor a tinédzserek saját értékrendet alkotnak, amely gyakran eltér a családi értékektől. Inkább a kortársak megerősítését keresik, kevésbé vágynak a család elismerésére. Egyszerre szeretnének beilleszkedni, de ki is tűnni—így különösen érzékenyek a társas nyomásra.
A hormonális változások miatt ebben a korban gyakoriak a hangulatingadozások, a lelkesedés, düh, szorongás, vagy akár depresszió. Ez feszültséghez és félreértésekhez vezethet, ahol eddig nem voltak. Bár a hangulatingadozások normálisak, kezeletlen belső feszültségek mentális problémákhoz vezethetnek. Ha valami nyomaszt vagy félsz, beszélj egy számodra bizalmas személlyel, vagy szükség esetén fordulj szakemberhez, aki segít megtalálni a kiutat.
Szexualitás
A serdülőkor az az időszak, amikor a tinik elkezdenek önálló szexuális identitást kialakítani, és felismerik saját vágyaikat. A családi és társadalmi környezet hatással van arra, hogyan látjuk a szerepeinket és elvárásainkat, továbbá meghatározza, mekkora terünk van a szexualitás megélésére, információ és lehetőség szempontjából. Az egyéni személyiség és temperamentum is befolyásolja, hogyan fogadjuk el a különböző szexuális attitűdöket.
A legtöbb szexuális felfedezés önmagunkkal kezdődik. Az önkielégítés—különösen a nőknél—még mindig tabutéma. Pedig teljesen normális fejlődési lépcső, és akárcsak az együttlét, személyes döntés kérdése. Maga a tevékenység nem káros (kivéve, ha extrém mértékben történik), de az, hogy sokan szégyenérzetre vannak nevelve a vágyaikkal kapcsolatban, igenis káros. Ha ez a belső szégyen beépül, akár teljes életünkre is elkísérhet, és meggátolhat abban, hogy teljesen élvezhessük a szexuális életünket és az önkielégítést.
Sokan idővel másokat is bevonnak a szexuális felfedezésekbe. Ennek azonban kockázatai vannak. Fontos, hogy tájékozódjunk a biztonságos szexről: hogyan lehet megelőzni a nemkívánt terhességet, a nemi úton terjedő betegségeket vagy a személyes traumákat. Nem szabad azonban minden felelősséget a tinédzserekre hárítani. Elfogulatlan és részletes szexuális nevelés hiányában sokan nem jutnak megbízható információkhoz, ezért jobb híján kortársaktól, legendákból, pornóból vagy internetről vesznek át megalapozatlan tippeket.
Fontos felismerni, hogy a szex témájával kapcsolatos kényelmetlen érzés nem abból fakad, mintha a szex vagy a gyönyör hibás vagy rossz dolog lenne. A szexszel kapcsolatos szégyen érzése tanult viselkedésminta, amely generációról generációra öröklődik. A zavar, félelem és szégyen légköre akadályozza, hogy szabadon beszéljünk egymással, és megvédjük magunkat és egymást. Végső soron több kárt okoz, mint hasznot. Lehet ezt jobban csinálni.
Senki számára sem egyszerű
A serdülőkor folyamatos változásai furcsa hullámvasútnak tűnhetnek, sok új tapasztalattal és érzelemmel. Ha kedvesen bánsz magaddal, önállóbb, érettebb és magabiztosabb felnőtté válsz.
Kövesd nyomon a menstruációdat a WomanLog alkalmazásban! Töltsd le most:
