A szexuális vágy hiánya hosszú távú párkapcsolatban
A romantikus kapcsolat két ember között több szakaszon megy keresztül. Az eleje tele van szenvedéllyel és pillangókkal a gyomorban. Idővel a kezdeti izgalom alábbhagy, és a kapcsolat rutinná válik. A szexuális vágy hiánya egy hosszú távú kapcsolatban gyakori probléma, de könnyen fellángolóvá teheted az intimitásotokat.
Az új szerelem kezdetén minden friss és izgalmas. Egy új embert ismersz meg, felfedezed a hobbijait és személyiségét, szerelmes leszel. Egy idő után azonban az eleinte érzett szenvedély és energia társasággá alakul. A mindennapi rutin legyőzi a szexuális vágyat. Sok pár küzd azzal, hogy visszahozza a szexuális energiát a hálószobába.
Szexuális összeillőség
A szexualitás minden ember személyiségének része, és ahogyan mindannyian különbözőek vagyunk, úgy eltérnek a szexuális igényeink is. A szexuális vágy, más néven libido, azt jelenti, mennyire kívánja valaki a szexuális együttléteket. Neked és a partnerednek is lehet nagyon eltérő a szexuális étvágya. A vágy szintje ráadásul az életkor és a kapcsolat során is változik.
Férfiak és nők egyaránt átélnek libido-hullámvasutat. A kapcsolat elején a párok általában gyakrabban vágynak a szexre, de az idő múlásával a szex is hátrébb kerülhet a fontossági sorrendben. És ez teljesen normális. A pár fókusza áttevődik a szenvedélyes ölelésekről a közös otthon, gyermeknevelés és élet kialakítására.
Mikor válik problémává a szexuális vágy hiánya?
Minden pár más, van, aki minden nap szeretkezik, míg másoknak havi néhány alkalom is elég. Az összehasonlítgatás másokkal értelmetlen. Ha te és a párod elégedettek vagytok a szexuális életetekkel, egészséges a szexuális életetek, akkor is, ha nem vagytok mindig együtt rendszeresen.
Az első lépés, hogy kiderítsd az okát. Gyakran a libidót valami olyasmi befolyásolja, ami nem kapcsolódik közvetlenül a szexhez.
Az alacsony libidó okai lehetnek például:
- Bizonyos gyógyszerek, mint fogamzásgátlók, szteroidok, antidepresszánsok, vagy hormonkezelések befolyásolhatják a szexuális vágyat.
- Egészségügyi problémák, mint cukorbetegség, daganatos betegségek, reprodukciós műtétek vagy hormonális egyensúlytalanság (mindkét nemnél) szintén kihívásokkal járnak és hatással lehetnek a szexuális vágyra.
- A stressz és szorongás is befolyásolja a szexuális étvágyat. Például a COVID-19 világjárvány alatt sok pár küzdött azzal, hogy kiélvezzék a szexuális életüket, noha több szabad idejük volt együtt.
- A terhesség és a szoptatás jelentősen megváltoztatja a nők hormonháztartását. Szülés után az ösztrogén és a progeszteron visszaesik a terhesség előtti szintre, ami befolyásolja a szexuális vágyat.
- Az életkor is csökkenti a szexuális étvágyat. Mindkét nemnél csökken a hormonszint, ezért mérséklődhet a szexuális vágy.
Ha fentiek közül valamelyik magyarázza a vágy hiányát, lehet lépéseket tenni a szexuális élet javítására. Ha a probléma inkább pszichés, mint testi, egy szexuálterapeuta segíthet megfejteni a háttérben álló okokat.
De sokszor egyszerűen a rutin vezet a szexuális energia csökkenéséhez. A megszokottság önmagában nem stimuláló.
Rutin egy hosszú távú kapcsolatban
Nincs univerzális szabály az intimitásra. Vannak párok, akik hosszú évekig élvezik a mézeshetes időszakot, mások viszont már néhány hónap után beleragadnak a megszokott mintákba. Legtöbbször a párok akkor alakítanak ki rutint, mikor közös felelősségeik lesznek. Ahelyett, hogy egymást próbálnák lenyűgözni csinos ruhákkal és izgalmas élményekkel, inkább visszavonulnak a komfortzónájukba, ahogy az élet más területei több figyelmet igényelnek.
Hogyan kerüljük el a rutint hosszú távú kapcsolatban?
Értékeld a szerelem érettségét
Amikor túlléptek az első, tüzes szakaszon, amelyben alig tudtok ellenállni egymásnak, majd a letelepedés időszakán, ahol egyre jobban megismeritek egymást és elkezdtek stabil kapcsolatot építeni, következik az új fejlődési és tanulási szakasz.
A harmadik szakaszban elkezded meglátni magadban és a partneredben a kevésbé vonzó oldalt is. A továbblépéshez dolgozni kell a saját nehézségeiteken, és el kell ismerni, hogy a boldogságodért nem a társad felelős.
Ezután jön a negyedik szakasz, amikor visszatér a kényelem – de ez egy új szint, ugyanakkor ilyenkor könnyen kialakulhat a rutin, és egyre ritkábbá válhat a szex. Sok pár ezen a szinten megreked, gyakran ekkor csökken az együttlétek száma is.
De létezik tovább is, ha nyitott vagy rá – ez a feltétel nélküli szeretet szépsége és szabadsága. Ilyenkor mindkét fél érzelmileg biztonságban érzi magát. Élvezik a társaságot anélkül, hogy védekezniük vagy korlátozniuk kellene egymást. Egyes párok megújíthatják a szenvedélyt érett kapcsolatukban, míg mások számára ez kevésbé lényeges.
Nagyon fontos, hogy a szerelem és kapcsolat szakaszait – minden hullámvölggyel és hullámheggyel – elfogadd és értékeld ahhoz, hogy jól kezeld a szexuális életedet. Nem várhatod el, hogy mindig a mézeshetek szintjén éljetek. A biztonság és a társaság is érték, és akár jobbá is tehetik a szexet. Ismerd meg a párod vágyait, és te is fejezd ki a sajátjaidat minden életszakaszban – így lesz tartós és lélegzetelállító a szexuális életetek.
Tudod, mi mozgat meg téged?
Mi dobott fel legjobban a kapcsolatotok elején? Egy táncos este, egzotikus vacsora vagy spontán kempingezés? A szexuális vágyat ébreszteni kell, a kényelmes rutin ezt ritkán hozza meg. Egy jó kapcsolatban helye van a kényelemnek és az izgalomnak is. Emlékszel, mitől gyengült el a párod a térde? És te?
Válaszd meg a tökéletes helyet a szexhez
Nem mindegy, hol szeretkeztek. Ha mindig ugyanabban az ágyban, ugyanakkor, ugyanazon a napon szexeltek, érdemes néha változtatni. Ez nem jelenti azt, hogy nyilvános helyen vagy veszélyesen kellene szexelni, de az alkalmi változatosság visszahozhatja a régi izgalmat.
Ahelyett, hogy automatikusan a hálószobába mennél, amikor izgulsz, próbáld ki ott, ahol éppen megkívánod. Spontán szeretkezés főzés közben vagy egy éjszaka valahol máshol szintén feldobhatja a kapcsolatotokat.
Rendezd át a hálószobát a szex jegyében
Nem lehet mindig új helyen szexelni, de a hálószobád otthonosabbá teheted a szex számára.
Ha a hálószobátok már mozitermévé és nassoló hellyé vált, vagy a gyerekek is ott alszanak, ne csodálkozz, ha a szex sem okoz maradandó élményt. Irányelvként mondhatjuk, hogy a hálószoba legyen csak alvásra és szexre. Vidd ki a tévét a nappaliba, tiltsd ki a képernyőket, kérd meg a gyermekeket, hogy a saját ágyukban aludjanak (ez persze pici gyermekeknél nem mindig könnyű), vegyél új ágyneműt és gyújts gyertyát az intim hangulatért.
Vigyetek játékosságot a szexbe
Sok pár izgalmasnak találja a szerepjátékot. Van, aki már az elejétől élvezi, mások azonban eleinte feszélyezve érzik magukat, de idővel rájönnek, mennyire szórakoztató tud lenni. A szerepjáték során kipróbálhatjátok a fantáziáitokat úgy, hogy egészen más személyiséget vesztek fel. Ha a párod is benne van, vidáman bevihetitek ezeket a játékokat a szexuális életetekbe.
Utazzatok és fedezzetek fel új dolgokat együtt
Nem kell Balira utazni ahhoz, hogy újra rátalálj az elveszett szexuális vágyadra. Egy rövidebb úttal, akár csak egy éjszaka távol az otthontól is új izgalmakat élhetsz át. A Time magazin szerint az egyik legjobb módja, hogy valakit magadba bolondíts, ha együtt éltek át izgalmas élményeket – például utazást, egy horror- vagy akciófilmet, vagy egy hátborzongató hullámvasutat.
Szex és egészséges életmód
Az egészséges étrend és a rendszeres mozgás hozzájárul a test megfelelő működéséhez. Az aktív életvitel, ami tápláló ételeket jelent, alapvetően fontos a szexuális egészséghez is. Például a testmozgás fokozza a tesztoszteron szintet – ez a hormon felelős a férfiak libidójáért.
Vitaminokra is szükség van a szexuális funkciókhoz. Az E-vitamint néha a „szex vitaminjának” nevezik, mert növeli a tesztoszteronszintet, javíthatja a spermiumok számát és mozgékonyságát. A B-vitamin és a cink támogatja az idegrendszer egészségét és javítja a hangulatot, ami a szexhez is jól jön.
A szexualitás összetett dolog – nem lehet csak úgy ki- vagy bekapcsolni. Egy szexuális kapcsolat időt igényel, hogy kibontakozzon. A szexuális vágy hiánya lehet a kapcsolatotok természetes fejlődési szakasza is. A kezdeti veszteségtől való félelem helyét átveszi a biztonság és stabilitás, ami bár csodálatos, már kevésbé izgalmas. Egy szexuális kapcsolat az idővel csak nemesedik – akárcsak a jó bor.
Kövesd nyomon a menstruációd és a szexuális életed a WomanLog segítségével. Töltsd le most a WomanLog alkalmazást!
