Az orgazmusszakadék heteroszexuális párok között
Az örömszakadék sok heteroszexuális párt érintő probléma. Amikor az egyik partner kevesebb orgazmust él át a szex során, a szakadék csak nő. Az örömszakadék megszüntetéséhez fontos újragondolni a heteroszexuális szexet.
Lehetetlen lenne találni valakit, aki ne élvezné az orgazmust. Akár partnerrel, akár önkielégítéssel élünk szexuális életet, az orgazmus természetes lezárása az aktusnak. Sajnos sokan nehezen jutnak el az orgazmusig. A legújabb kutatások szerint a férfiak sokkal gyakrabban élnek át orgazmust szex közben, mint a nők – ezért is olyan jelentős az örömszakadék.
Mi az örömszakadék?
Örömszakadékról akkor beszélünk, amikor egy pár egyik tagja jóval kevesebb orgazmust él át, mint a másik. Heteroszexuális pároknál ez a szakadék a legszélesebb: a férfiak 95%-a állítja, hogy mindig vagy általában eljut a csúcsra, míg a nők csupán 65%-a mondja ezt magáról.
Még szembetűnőbb a különbség, ha leszbikus párokhoz hasonlítjuk: leszbikus kapcsolatokban a nők 86%-a él át orgazmust. A legtöbb esetben a női orgazmus összetettebb, hosszabb időt vesz igénybe a teljes szexuális ráhangolódáshoz. A kutatók egyetértenek abban, hogy az örömszakadék sokkal inkább a heteroszexuális szex felfogásán és nem az anatómián vagy a test működésén múlik.
A szakadék okai
A férfitest középpontba helyezése
Évszázadokon keresztül a szex célja a szaporodás és a férfi öröme volt. Csak nemrégiben kezdtek a média és az egészségügyi szakemberek a női örömre is figyelni. A probléma mégis fennáll, mert sokan nem tanulunk az iskolában a szexről. Helyette sok fiatal a pornóból szerzi meg az első ismereteket, amelyek elsősorban a női testet illetően félrevezetőek lehetnek.
A pornók nagy része a férfi orgazmusra és a péniszre koncentrál, a férfi ejakuláció várhatóan a film betetőzése. Ezeket a torz képeket visszük be a hálószobába és megfeledkezünk a nők igényeiről.
Az előjáték hiánya
Általában egy nőnek 20 perc kell az izgalmi állapot eléréséhez, hogy készen álljon a közösülésre, míg a férfiaknak ennyi időre nincs szükségük. Egy átlagos heteroszexuális együttlét 19 percig tart. Ha a hosszabb előjáték nem része a szexuális életüknek, a nő épp csak felizgul, mikor a férfi már közelíti az orgazmust.
Az előjáték már a ruha levetése előtt elkezdődhet: flörtölhettek vacsora közben, masszázst adhattok egymásnak, vagy szexi üzeneteket küldhettek egymásnak találkozás előtt. A szexnek nincs kizárólagos, „helyes” módja – a játékosság és a kísérletezés segíthet megtalálni azt, ami igazán örömet okoz.
Csak behatolásra épülő szex
A szex hagyományos képe a hüvely és a pénisz találkozására korlátozódik. Egy friss kutatás szerint ez a nők többségének nem elegendő az orgazmushoz, mindössze 25% éli át orgazmust pusztán hüvelyi behatolás során. A szexfilmek történetében a heteroszexuális szex szinte kizárólag hüvelyi közösülésként jelenik meg, ám a legtöbb nő ettől nem lesz képes elélvezni. Amíg ezt nem kezeljük, nem várhatjuk el az örömszakadék megszűnését sem.
A női orgazmusok többsége klitorális stimuláció eredménye. A csiklónak kb. 10 000 idegvégződése van, így az egyik legérzékenyebb emberi szerv. Ez az egyetlen szerv, amely kizárólag örömszerzésre hivatott. Heteroszexuális kapcsolatokban a férfiak gyakran megfeledkeznek a csiklóról, így nehezebbé téve partnerük számára az orgazmus elérését.
Pszichés okok
Minden ember másként éli át az orgazmust. A nők általában több időt igényelnek, és lelki akadályok is nehezíthetik az orgazmus elérését. Egy kutatás szerint azok a nők, akik negatívan viszonyulnak a saját testükhöz, nehezebben jutnak el a csúcsra.
Egyéb gyakori pszichés okok, amelyek nehezíthetik az orgazmuskészséget:
- A szexszel kapcsolatos szégyen – gyakori azoknál, akik vallásos, konzervatív családban nőttek fel, ahol a szex démonizált volt. Szégyenérzet és bűntudat társulhat a szexhez vagy attól tarthatunk, hogy csalódást okozunk valakinek.
- Múltbeli trauma – ha valaki átélt már szexuális zaklatást, nemi erőszakot, vagy máshogy történt meg a test kihasználása beleegyezés nélkül, az könnyen okozza, hogy szex közben mentálisan eltávolodik a saját testétől.
- Rossz kapcsolat a partnerrel – ha gyakoriak a viták vagy bármilyen bántalmazás részesévé válunk, nehezebb lesz ellazulni a szexhez. Ilyenkor hiába próbálunk tudatosan ráhangolódni a szexre, a test gyakran ellenáll: az izmok megfeszülnek, a hüvely szárazzá válik, így fájdalmas lehet az együttlét.
Számos egyéb oka is lehet annak, ha a szex inkább megpróbáltatás: szorongás, stressz, friss szülés. Önértékelési problémák, családi nehézségek vagy pénzügyi gondok is csökkenthetik egy nő szexuális örömét. Az állandó stressz vagy túlterheltség csökkenti a szexuális vágyat is.
Fizikai okok
Ha egy nő önkielégítés során képes eljutni az orgazmusig, akkor párkapcsolatban is elérnie kellene. Ha valakinél a szexuális vágy hiánya, teljes orgazmusképtelenség vagy fájdalom jelentkezik együttlét során, az orgazmushiányra utalhat.
Az orgazmushiány lehet pszichés és fizikai eredetű is. Ezek a leggyakoribb testi okok a női orgazmus nehézségei mögött:
- Nőgyógyászati műtétek, például méheltávolítás
- Gyógyszerszedés, például hormonális fogamzásgátlók vagy antidepresszánsok
- Egészségtelen életmód – az alkohol, dohány, és drogok mindkét nemnél szexuális zavarhoz vezethetnek.
- Menopauza – ebben az időszakban az ösztrogénszint lecsökken, ez nehezíti a vágy felébredését és az orgazmust is.
A szakadék áthidalása
A heteroszexuális kapcsolatokban a nők és férfiak közötti örömszakadék évszázados gyökerekkel bír, de változtatni lehet rajta. Mielőtt a partnerünket hibáztatnánk, érdemes először saját testünkkel, vágyainkkal megismerkedni. Íme néhány tipp, hogyan szűkíthetjük az orgazmusszakadékot.
A szex több, mint behatolás
Ha kizárólag a behatolásra épülő szexet választjuk, rengeteg örömtől és orgazmustól fosztjuk meg magunkat. A szex kezdődhet flörtöléssel: egy-egy pillantás, gyengéd érintés, bókok hangulatos, izgalmas légkört teremthetnek.
A szex intimitásról, öröm adásáról és fogadásáról szól. Nem csak a pénisz és a hüvely lehet a középpontban – az egész test részt vehet a szexuális örömben. Miért ne használnánk ki minden lehetőséget? Adj időt magadnak az intimitás élvezetére! A szex nem verseny, az időbeli vagy más korlátok csak az öröm lehetőségét csökkentik.
Vibrátorok és szexjátékok bevonása
A szexuális segédeszközök használata játékos és izgalmas módja lehet saját tested jobb megismerésének, és új lendületet adhat szexuális életeteknek. Használhatod önkielégítéshez is, de párban is beépíthető az együttlétekbe. Nőknek, férfiaknak és pároknak is rengeteg választék létezik, hogy mindketten örömüket lelhessék benne.
Kommunikáld az igényeidet
Órákig tudunk beszélgetni a kapcsolatunkról, de amint a szex a téma, sokan bezárkózunk. Attól tartunk, hogy megbántjuk a másikat, ha kimondjuk valójában mire vágyunk az ágyban. Pedig ha nem kommunikáljuk az igényeinket, semmi sem fog változni. Ha a szexuális élet nem javul, előbb-utóbb mindkettőtök frusztrált lesz, a partner önbizalma is sérülhet.
Mondd el, mit szeretsz. Megmutathatjátok egymásnak, hogyan esik jól simogatás, csók vagy érintés. Ez nem csak tanulságos, de izgató is látni, ahogy a másik örömét leli benne. Tudatosítsd partneredben, hogy a te orgazmusod ugyanolyan fontos, mint az övé, és a szex nem kell, hogy véget érjen, ha csak az egyik ér a csúcsra.
A szexuális energia szikráit életben tartani
Sokéves kapcsolatban könnyű beleesni a rutinba: vad szex helyett bevásárlólista, gyerekek, házimunka töltik ki a mindennapokat. A szexuális élet is ellaposodhat – pedig a mélyebb intimitás javíthatna rajta.
Képzeld csak el: egész nap dolgoztál, majd pizsamában, vacsora mellett nézed a TV-t – érthető, ha a vágy is elhalványul idővel. De ez nem törvényszerű! Időnként újra feléleszthető a vágy, ami csak még szorosabbá teszi a kapcsolatotokat. Egyezzetek meg egy randevúban – öltözzetek ki, italozzatok, küldjetek egymásnak csábító üzeneteket ebédidőben, csókoljátok meg egymást úgy, hogy elszédüljetek.
Ne koncentrálj kizárólag az orgazmusra!
A szex nem arról szól, ki ér előbb a csúcsra. A szex egy intim játék: bár az orgazmus valóban lenyűgöző lehet, mégsem ez az egyetlen jutalom. Az öröm és az intimitás sokkal fontosabbak a közös élmény, a bizalom és a meghittség kialakulásához. Sőt, ha tényleg a pillanatnak élsz, sokkal könnyebb, hogy bekövetkezzen az orgazmus is.
Ha kizárólag a nemi szervre és a csúcselérésre koncentrálunk, hajlamosak vagyunk elijeszteni az orgazmust. Az orgazmus teljes testélmény – a nőknél különösen szoros a kapcsolata a lelkiállapottal. Amikor egy nő képes ellazulni és örömre nyitottá válik a kényszer helyett, az orgazmus magától jön.
Kérj szakértői segítséget!
Van, akinek segít, ha felkeresi egy szexterapeuta segítségét. Ha küzdesz az orgazmussal, pedig korábban képes voltál rá, vagy ha soha, illetve ritkán éltél át orgazmust, egy szexterapeuta segíthet. Az orgazmushiány kezelése általában az alábbiakkal történik:
- stresszkezelés
- múltbéli trauma, testkép javítása
- kiegyensúlyozott étrend, több mozgás
- gyógyszerszedés abbahagyása
Orgazmus és a menstruációs ciklus
Az orgazmus része a szexnek, de nem szabad, hogy csak erre koncentráljunk. Az intimitás megteremtése, a játékosság, valamint a saját határok és vágyak megismerése vezet igazán jó szexhez – nőknek és férfiaknak egyaránt. Az orgazmus lehet elsöprő, lábrengető, de olykor egészen finom – mindannyian örömre és jó szexre vágyunk.
Tudtad, hogy a szexuális vágynak sok köze van a menstruációs ciklushoz? Nézd meg a WomanLog alkalmazásban, mikor érzed magad leginkább szexuálisnak – és egyeztessétek a vágyaidat a partnered mobilján keresztül!
Kövesd a ciklusodat WomanLog segítségével! Töltsd le most:
