Jó a szex az egészségre?
A rövid válasz: „Igen”. Biológiailag a szaporodásra vagyunk programozva, ezért testünk gondoskodik róla, hogy legyenek ösztönzők (és jutalmak) a szexuális együttléthez.
Ha egészséges kapcsolatod van a saját szexualitásoddal, a rendszeres szex nagyszerű módja lehet az élet megkönnyítésének, apró lökést adva a testi és lelki egészségednek.
Franciául az orgazmus „la petite mort”—azaz „a kis halál”. Ennek a leírásnak ellenére az orvosi szakirodalom azt mutatja, hogy a gyakori szex mind nők, mind férfiak esetében egészségesebb, hosszabb élettel társul.
Bár a szex jótékony hatásai kapcsolódhatnak a hosszú élethez, önmagában a szex hiánya nem csökkenti a várható élettartamot: egy közel 700 idősebb apácát vizsgáló, hosszú távú kutatás azt találta, hogy sokan közülük aktívak maradtak és 90, sőt 100 éves korukon túl is jó egészségnek örvendtek.
A feltárt előnyök a következők:
A szex segít jobban aludni, és könnyebben kelsz fel reggel
A szexuális aktivitás hormonokat szabadít fel, többek között oxitocint, dopamint és endorfint. A dopamin, más néven a „jó érzés” hormon, egy neurotranszmitter, amely kölcsönhatásba lép az agy örömközpontjaival. Az oxitocin jelenléte elősegíti a kötődést és az összetartozás érzését.
Az orgazmus után egy másik hormon—prolaktin—kezd el keringeni a vérben. A prolaktin felelős az euforikus megkönnyebbülésért, relaxációért és az orgazmus utáni fáradtságért. Sokan el is alszanak ebben az állapotban. Az elalvás előtti lelki állapotunk hatással van a rákövetkező alvás minőségére—ha jó érzéssel fekszel le, nagyobb valószínűséggel ébredsz kipihenten.
Nem mindenki lesz álmos a szex után. A szex közben felszabaduló dopamin pozitív hatással van a koordinációra, memóriára és a figyelemre is. A reggeli szex energiát adhat, kombinálva a nyugodt lelkiállapottal és ellazult izmokkal, így könnyebb elindulni a napban.
A szex természetes fájdalomcsillapító
Próbáltad már, hogy egy fájdalomcsillapító helyett inkább maszturbálsz, ha fáj a fejed?
Egyszer érdemes kipróbálni, hatásosabb lehet, mint gondolnád. Krónikus és fájdalmas állapotokkal élő nők, például fibromialgiások is beszámoltak arról, hogy a maszturbáció ideiglenesen, de hatékonyan csillapítja a fájdalmat.
Az oxitocin, dopamin és endorfinok felszabadulása csökkenti a fájdalomérzékenységet. Az orgazmus az egyik leggyorsabban ható fájdalomcsillapító—az ilyenkor mért fájdalomküszöb közel 75%-kal emelkedik. Már az is, ha nyomást fejtünk ki a hüvely elülső falára, 50%-kal növeli a fájdalomtűrő képességet—ennek a hatásnak szülés közben veszik igazán nagy hasznát a nők. Akármilyen rossz is a fájdalom, ezek nélkül sokkal rosszabb lenne a helyzet.
Ez ugyanaz a rendszer, amely stresszhelyzetben, például egy autóbalesetben vagy sportversenyen aktiválódik—sokszor csak akkor veszed észre, hogy megsérültél, amikor már van lehetőség megnyugodni.
A szex jót tesz a szívednek
Ha rendszeresen meghaladod a nyugalmi pulzusodat, tested hatékonyabban fogja szállítani az oxigént és a vért az izmokhoz. Az izgalom és az aktus során a szív gyorsabban ver, és csúcspontját orgazmus idején éri el.
A szex ugyanolyan hatással van a szívre és a testre, mint a könnyedebb testmozgás. Bár az orgazmus rövid ideig maximumra emeli a pulzust, az egészségünk érdekében heti 150 perc ilyen terhelésre volna szükség. Heti 2,5 óra mérsékelt aktivitás az ajánlott minimum felnőtteknek.
Szex (néhány) kalóriát is éget
Ha a szexuális aktivitást egy kocogással hasonlítjuk össze, kalóriaégetés szempontjából kevésbé hatékony, de azért számít. Valójában 25 perc közepes intenzitású szex során elégetett kalória a nyugalmi anyagcsere kétszeresét-háromszorosát is elérheti. Természetesen a szex fizikai megterhelése eltérő lehet. Két jó kondiban levő nő szenvedélyes szex közben komoly edzésmunkát végez, míg egy lassú, bensőséges együttlét kevésbé megerőltető.
Új pózok, technikák kipróbálása is lehet hasznos, hiszen szex és előjáték közben olyan izmokat vagy inakat is dolgoztathatunk meg, amelyeket a hétköznapokban ritkán használunk. Ugyanakkor óvatosság ajánlott, rengetegen szereztek már kisebb-nagyobb sérüléseket a szenvedély hevében.
Emellett a kedvelt testmozgás motiválóbb és hatásosabb lehet—a hálószobai összebújás általában sokkal vonzóbb alternatíva, mint egy jeges reggeli kocogás. Nem helyettesíti a rendszeres sportot, de értékes kiegészítő lehet a többi mozgásforma mellé.
A szex erősíti az immunrendszert
Az orgazmusok növelik a fehérvérsejtek számát a szervezetben, ami segít a vírusok és idegen baktériumok elleni védekezésben.
A kortizol sok alapvető testi funkciót szabályoz. A tartósan magas kortizolszint azonban káros lehet az egészségre. Az oxitocin és dopamin szex közben történő felszabadulása csökkenti a szervezet kortizolszintjét.
A prolaktin segíti az elalvást. Az alvás közismerten alapvető feltétele az egészséges immunrendszernek, különösen a mélyalvás. Ilyenkor a szervezet hatékonyabban veszi fel a harcot a gyulladásokkal és fertőzésekkel szemben.
Az immunoglobulin A (IgA) egy ellenanyag, amely jelentős szerepet játszik az immunrendszer működésében. Segíthet megelőzni a betegségeket, és az első védelmi vonal a humán papillomavírus (HPV) ellen. Heti egy-két alkalommal szexelő nőknél sokkal magasabb volt a nyálban mért IgA szint, mint azoknál, akik csak havonta egyszer vagy még ritkábban szexelnek, sőt, a heti háromnál többszöri együttlét már nem hozott ilyen markáns különbséget.
A szex javítja a mentális egészséget és a memóriát
Ha mentálisan egészséges nőt képzelünk magunk elé, olyat látunk, aki kiegyensúlyozott és békében van önmagával. Minél nyugodtabb vagy, annál jobban kezeled a stresszt és annál könnyebben rögzíted az új információkat, ami segíthet nehéz helyzeteket oldani, vagy megjegyezni fontos dolgokat.
A szex és a maszturbáció alatt és után felszabaduló hormonok révén a szex óriási pozitív hatást gyakorolhat a mentális egészségre. Még a kisebb dolgok, például a csókolózás is csökkenti a stresszt és a szorongást. A bizalmi kapcsolaton belüli szexuális intimitás érzelmi közelséget teremt, elmélyíti a szeretetet és ragaszkodást. Sokszor egyszerűbb egy nehéz témát szex után felhozni a partnernek.
Az is kihívás, hogy a szexuális együttlét mindenki számára felszabadult, pozitív élmény legyen. Meg kell találni a bizalmat a partnerünkkel, megtanulni értelmezni egymás jelzéseit, túllendülni a gátlásokon és otthonosan érezni magunkat a saját bőrünkben—ezek mind érett, felnőtt érzelmek és lépések. A szexuális aktivitás még az éretlen lelki védekezési mechanizmusok, mint például az elszigetelődés vagy a tagadás előfordulását is csökkentheti.
Ez persze nem azt jelenti, hogy a szex mágikus gyorsmegoldás minden mentális problémára—az érzelmi és lelki munkát így is el kell végezni. De ha megteszed, közelebb kerülhetsz a boldogabb, teljesebb élethez.
Menstruációs ciklusodat és a szexuális életedet testre szabottan nyomon követheted a WomanLog alkalmazásban. Töltsd le most a WomanLogot:
