Szülés utáni depresszió
Általában sok figyelmet fordítunk a várandós nőkre és szükségleteikre, de a gyermek születése után a figyelem a kisbabára terelődik. Az anyuka minden energiáját az újszülöttjére szenteli, és sok esetben elhanyagolja saját igényeit. Az újdonsült anyák gyakran rendkívül megterhelő testi és lelki átalakulásokon mennek keresztül életükben és testükben. Barátok és a család támogatására van szükségük ahhoz, hogy visszanyerjék egyensúlyukat.
A szülés minden anya számára rendkívüli utazás. Egy új fejezet kezdete, amelyben minden más. A terhesség és a szülés fizikailag és érzelmileg is kihívást jelent, és ez csak a kezdet. Az élet mostantól végérvényesen megváltozik és egy új ember körül forog éjjel-nappal. Még a legjobban megtervezett, legvarázslatosabb szülés is tartogat nehézségeket. Az egyik, amelyet gyakran elhanyagolnak, a szülés utáni depresszió.
Mi az a szülés utáni depresszió?
A szülés utáni, vagy más néven posztnatális depresszió olyan levertséget jelent, amelyet sok nő tapasztal a szülés után. Gyakoribb, mint hinnénk: legalább minden kilencedik újdonsült anyát érint. Azonban mivel sok nő kényelmetlenül érzi magát, hogy a boldogság helyett inkább depressziót él meg a szülés után, az arány valószínűleg ennél is magasabb.
Gyakori, hogy az anyák néhány hétig "baby blues" érzést tapasztalnak a szülés után. Végül is az a kisember, aki kilenc hónapig növekedett a testünkben, most már a világban van. A tested radikális hormonális változásokon megy keresztül, ami hatással van hangulatodra és fiziológiádra is. De ha a szomorúság, üresség és céltalanság érzése több mint néhány hétig fennáll, lehet, hogy szülés utáni depresszióval nézel szembe.
Ez egy komoly állapot, amely szakember közbelépését igényli, különben akadályozhatja az anyát a mindennapi teendők elvégzésében, veszélyeztetve mind saját, mind a baba biztonságát. Az újszülött baba a következő hónapokban, években rengeteg törődést és figyelmet igényel, de az édesanya is megérdemli a segítséget és az együttérzést. Ha te, vagy valaki a környezetedben most lett anya, merj segítséget kérni és oszd meg a kihívásokat azokkal, akik törődnek veled.
Miért alakul ki a szülés utáni depresszió?
Bár számos tényező hozzájárulhat szülés utáni depresszió kialakulásához, a hormonális változások a leggyakoribb okok, mivel a terhesség alatt az ösztrogén és a progeszteron szintje eléri a lehető legmagasabb szintet, de közvetlenül a szülés után hirtelen visszaesik, rövid időn belül a várandósság előtti szintre. A hormonok számos létfontosságú testi folyamatot szabályoznak, így nem meglepő, hogy egy álmatlansággal küzdő, testileg-lelkileg igénybe vett friss anyuka hangulatingadozásokat és depressziót tapasztalhat.
A női nemi hormonok közvetlenül kapcsolódnak az úgynevezett boldogsághormonokhoz, az endorfinokhoz. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje lecsökken, az endorfinok szintje is visszaesik. Egyéb élettani tényezők, amelyek szülés utáni depresszióhoz vezethetnek: a vajúdás utáni mély kimerültség, szülés utáni fájdalmak és felépülés, a baba folyamatos ellátása miatti fáradtság, valamint annak elfogadása, hogy elveszítjük korábbi önállóságunkat és a testünk is folyamatos átalakuláson megy keresztül.
Mégis, a testi változások csak részben okozói az állapotnak.
Elvárják tőled, hogy azonnal kötődj és gondoskodj a kisbabádról, és hogy tökéletes anya légy. Ez azonban egy idő után lehetetlenné válik, mert senki sem tud ilyen mértékű életfordulóból hibák és megingások nélkül kijönni (Olvasd el a terhességgel kapcsolatos mítoszokat is). A bizonytalan anyagi helyzet, és az új felelősségek csak tovább nehezítik a helyzetet.
A szülés utáni depresszió jelei
Nem biztos, hogy észreveszed, ha szeretted épp szülés utáni depresszióval küzd; sőt, az is lehet, hogy magadon sem ismered fel. Lehet, hogy a fáradtságot, az álmatlan éjszakákat okolod a szomorúságért, kimerültségért vagy szorongásért. Sok újdonsült anya titkolja a bánat és a megbánás érzését, mert társadalmilag elvárt, hogy örülni kell az új jövevénynek. A legjellemzőbb tünetek lehetnek:
- A "baby blues" érzés néhány hét után sem múlik el
- Üresség, szomorúság, sírásrohamok
- Ingerlékenység, túlterheltség érzése
- Hiányzó kötődés a babához
- Önsértő vagy a baba bántalmazására irányuló gondolatok
- Motiváció hiánya a mindennapos tevékenységekhez, érdektelenség a babagondozásban
- Túl sok alvás vagy éppen álmatlanság
- Túlzott evés vagy étvágytalanság
- Bűntudat és "anyaszégyen" érzése
A szülés utáni depresszió figyelmen kívül hagyásának veszélyei
Kezelés hiányában a szülés utáni depresszió klinikai depresszióvá fejlődhet. Fontos odafigyelni a tünetekre és segítséget kérni, még mielőtt szégyenérzet és káros viselkedésminták alakulhatnának ki. Sok nő rejtegeti negatív érzéseit, mert nem szeretné, ha mások látnák, mennyire nehéz számára az anyaság kihívásaival megbirkózni. Barátok vagy családtagok is hajlamosak elhanyagolni az új anyát – akaratlanul is –, mivel ő már nem tud ugyanolyan intenzíven részt venni a közös programokban, mint korábban. Ez sokszor újabb váratlan csapás. Ezek az érzések bármennyire is kellemetlenek, teljesen normálisak, és nem kell úgy tennünk, mintha a szülővé válás mindenki számára egyszerű feladat lenne.
Ha a depresszió elhúzódik, a gyermek szorongó kötődési stílust vehet fel, lassabban fejlődhet vagy passzívabbá válhat. Ezek a korai nehézségek hosszú távon viselkedési és mentális problémákhoz vezethetnek, amiért gyakran az anyát hibáztatják. Pedig nem tud adni a gyermekének, ha saját erőforrásai is kimerültek.
Hogyan könnyíthetjük meg az újdonsült anyák átmenetét?
Bátorítani kell az anyákat, hogy merjék megosztani a gondjaikat a hozzájuk közel állókkal, de a társadalom is hozzájárulhat a támogatásukhoz.
Tegyük elérhetőbbé az anyák számára a támogatást
A társadalom figyelmet és támogatást biztosít a várandós nőknek, szülés után viszont már inkább a babára helyezi a hangsúlyt, és senki sem készíti fel az anyát arra, mi következik: folyamatos, 24 órás felelősség, álmatlan éjszakák, távolodás a gyermek nélküli barátoktól, a családi és társadalmi nyomás, hogy mindent "jól" kell csinálni, nem is beszélve a posztnatális depresszióval való küzdelemről.
A háziorvosoknak és az egészségügyi dolgozóknak jobb kommunikációs csatornákat kellene teremteniük, hogy az anyák előre tudják, milyen változásokra számíthatnak testükben és életükben. Ha egy nő tudja, mire számíthat, és nem érzi magát egyedül, könnyebben felismeri saját képességeit és korlátait, és mer segítséget kérni. Az elhanyagoltság vagy szégyenérzet miatt sokan inkább csendben szenvednek és azt hiszik, nekik mindezt egyedül kellene bírniuk.
Normalizáljuk a negatív érzéseket a szülés után
Egy embert növeszteni a testedben egészen elképesztő munka, de valójában a legkönnyebb része az egésznek ahhoz képest, ami utána következik: a gondoskodás, a védelmezés, a gyermek felkészítése az élet kihívásaira, a jó nevelés és a szeretet, biztonság, kapcsolódás megteremtése. A szülőség egy egész életen át tartó felelősség, és senki sem készíthet fel minden eshetőségre. Az, hogy néha kétségbe vagy esve, elveszettnek és szomorúnak érzed magad a felelősségek kavalkádjában, valamint bűntudatot érzel azért, amit nem tudtál jobban kezelni, vagy hogy olyat is meg kellett tapasztalnod, amire nem számítottál: ez mind teljesen természetes. Ezeket az élményeket normalizálni kellene – részei az emberi életnek. Ha ezt megértjük, sok nőre kevesebb felesleges szégyenérzet hárul, hiszen mindezeken mindenki átmegy. A szülőség, akárcsak minden értékes kapcsolat, a „szakadásból és javításból” áll.
Hagyjuk abba a nők anyává kényszerítését
Még mindig él az a nézet, hogy egy nő csak az anyaság által teljesedhet ki. Sok nőt azért presszionálnak az anyaságra, mert nem hagynak nekik elég időt, hogy valóban átgondolják, szeretnének-e gyereket. Ez megbánáshoz és a gyermek elhanyagolásához vezethet. Gondold át mélyen, mit is jelent egy új életet hozni a világra. A szülőség nem csak cuki pillanatokat jelent, amiket a közösségi médiában látunk, hanem egy növekvő ember folyamatos gondozását, rengeteg új és kiszámíthatatlan kihívást, a saját neveltetésünk feldolgozását, és azt, hogy valaki más igényeit a sajátunk elé helyezzük – lehet, hogy ő egészen más lesz, mint képzeltük, és mégis szeretnünk kell őt. Van elég erőforrásod egy baba ellátására? Készen állsz elköteleződni, még akkor is, ha sosem lehet teljesen felkészülni? Van családod, baráti hálód, akikre számíthatsz ebben a hatalmas kalandban? Ne feledd: akik nyomást gyakorolnak rád, hogy anyává válj, szinte biztosan nem lesznek azok, akik segítenek majd a hétköznapokban.
Olvass többet: Szeretnék gyereket?
Sok nő számára az anyaság áldás, de még akkor is nehéz lehet, ha a kisbabát nagyon várták. Nincs szégyen abban, ha megpróbálsz megbirkózni az újszülött gondozásával, hiszen senki sem ad hozzá útmutatót vagy használati tervet. Az üresség, szomorúság vagy bűntudat érzése teljesen normális, és azzal, hogy hallgatunk ezekről a tapasztalatokról, csak növeljük az újdonsült anyákra nehezedő nyomást. A szülés utáni depresszió nem csupán "hormonok játéka", hanem egy komoly állapot, amely szeretettel, támogatással és orvosi segítséggel legyőzhető.
A WomanLog alkalmazással nyomon követheted a menstruációdat. Töltsd le most a WomanLog alkalmazást:
