Kelionės ir menstruacijos
Tikriausiai visoms taip buvo – ruošiatės ilgai lauktai kelionei ir suvokiate, kad mėnesinės sutampa su tomis kruopščiai suplanuotomis datomis.
Nors mėnesinės ir neturėtų užklupti atostogų metu, tikrai norėsite įsidėti kelis įklotus ar tamponus – dėl viso pikto. Jie neužima daug vietos, o jei pasitaikytų raudonas siurprizas, būsite pasiruošusi.
Geriau būti pasiruošusiai nei gailėtis
Jei mėnesinės prasidėtų netikėtai svetur, daugumoje vietinių vaistinių ar parduotuvių turėtų būti visko, ko jums reikia (nors tai priklauso nuo šalies). Jei ne, draugė taip pat gali padėti, tačiau tai negarantuota, o jos priemonių gali nepakakti abiem.
Kad išvengtumėte tokių situacijų, įsidėkite tiek higienos priemonių, kiek gali prireikti per kelionės trukmę, ir dar kelis papildomus vienetus. Pridėkite ir kelias papildomas kelnaites.
Kai kurios moteriškos higienos priemonės labiau tinka kelionėms nei kitos – pavyzdžiui, menstruacinės taurelės yra daugkartinio naudojimo, lengvai valomos, sterilizuojamos, užima labai mažai vietos ir yra daug draugiškesnės aplinkai nei vienkartiniai produktai.
Jei turėsite prieigą prie skalbimo mašinos, apsvarstykite menstruacines kelnaites. Priklausomai nuo kraujavimo gausos, jas galima dėvėti kartu su tamponu, menstruacine taurele ar disku, arba vienas. Geros menstruacinės kelnaitės bus laidžios orui, kas itin svarbu ilguose autobusų ar lėktuvo skrydžiuose.
Jei galite, rinkitės drabužius, tinkančius įvairioms aplinkybėms: atsižvelkite į orą ir būsimas sąlygas, tačiau neaukokite komforto per mėnesines. Nerekomenduojama apsivilkti labai aptemptų džinsų, jei jaučiatės apsunkusi ar ištinusi.
Drėgnos servetėlės gali būti tikras išsigelbėjimas, kai nėra tekančio vandens – tiek rankoms, tiek intymiai zonai. Įsitikinkite, kad jos tinka lytinių organų priežiūrai.
Nepamirškite ir skausmą malšinančių vaistų, jei kamuoja mėšlungis ar galvos skausmai. Kelionėje juos gali būti sunku rasti (o kai kuriose šalyse skausmą malšinančių vaistų be recepto įsigyti negalima), tad įsidėkite tiek, kiek prireiks visai kelionei.
Jei planuojate lytinius santykius, apsauga ir kontracepcija būtina. Nėštumo ir LPI rizika išlieka ir per sekso metu per mėnesines. Paklota rankšluostis ant lovos ir šalia laikomi servetėlės palengvins tvarkymąsi.
Jei vartojate kontraceptines tabletes, galite pasitarti su savo gydytoja, ar būtų galima praleisti placebo tabletes, kad išvengtumėte menstruacijų per kelionę. Tai gali atitolinti mėnesines ir palengvinti poilsį, bet nedarykite to be specialistės patarimo.
Viešasis transportas
Situacijos, kai ilgai reikia sėdėti vietoje, nemalonios net ir įprastai. Kartu su mėnesinėmis galite jaustis lipni, nemaloniai kvepianti. To išvengsite, jei reikiamas priemones laikysite po ranka – rankinėje ar prie kūno. Kas keletą valandų užsukite į tualetą apsitvarkyti ir pasikeisti higienos priemones – tai padės išlaikyti gaivumą. Jei transporto priemonėje nėra tualeto, pasirūpinkite švara prieš kelionę ir atvykus į vietą.
Tai staigi, potencialiai pavojinga gyvybei būklė. Ją sukelia bakterijos Staphylococcus aureus išskiriami toksinai, kai jos stipriai išveša. Toksinis šoko sindromas dažniausiai ištinka menstruojančias moteris, ypač naudojančias itin sugeriančius tamponus. Kūno reakcija – staigus kraujospūdžio kritimas, organams pritrūksta deguonies, kas gali baigtis mirtimi.
Veikla ir oro sąlygos
Nenorėtumėte, kad menstruacijos sugadintų kelionės planus, tačiau nepersitempkite užsiimdama intensyvia fizine veikla. Jeigu žinote, kad pirmoji jūsų menstruacijų diena sunki (pvz., gausus kraujavimas ar mėšlungis), venkite veiklos, kuri gali kelti papildomą diskomfortą ar pavojų, kaip, pavyzdžiui, upių plaukimas ar slidinėjimas.
Keliaujant su grupe ne visada pavyksta prisiderinti prie savo poreikių. Nėra jokios gėdos pasakyti, jog jums reikia poilsio. Jei visgi labai norite dalyvauti veikloje, pasirūpinkite papildoma ištverme – išsimiegokite ir gerkite pilnavertį maistą prieš renginį.
Mėnesinių metu jausitės daug geriau, jei maitinsitės sveikai. Tai ypač aktualu kelionėse, kur daugybė naujų, neįprastų skonių – stenkitės rinktis salotas, šviežius vaisius ir daržoves, viso grūdo duoną vietoje keptų, sūrių ar saldžių patiekalų. Raudona mėsa, paukštiena, žuvis, riešutai ir žalios lapinės daržovės turi geležies, o citrusai ir juodasis šokoladas padeda malšinti mėšlungį.
Taip pat svarbu gerti pakankamai vandens. Stenkitės išgerti bent 2 litrus per dieną, o jei būsite aktyvi – dar daugiau. Nepamirškite įsidėti geriamo vandens ilgoms kelionėms automobiliu ar skrydžiams.
Prisitaikymas prie pasikeitusio oro, pavyzdžiui, vasaros kaitros, gali išbalansuoti ciklą. Dažnos vėluojančios, trumpesnės ar praleistos mėnesinės, tačiau viskas turėtų susitvarkyti per kelias savaites. Visgi, prieš numodama ranka, išskirkite kitus dažnus priežastinius veiksnius (stresas, nėštumas).
Maudytis ar nesimaudyti?
Per mėnesines galima ir maudytis, tačiau teks daugiau pasiruošti. Kai kurios moterys renkasi tamponus, įklotus ar paketėlius – jie apsaugo nuo išbėgimo į vandenį, bet per laiką prisigers, todėl reikės juos keisti vos išlipus. Jei nerimaujate dėl pratekėjimo, rinkitės tamsias maudymosi glaudes.
Egzistuoja ir specialūs maudymosi kostiumėliai mėnesinių metu – jie veikia kaip ir menstruacinės kelnaitės: tinkami dėvėti vieni arba kartu su kitomis priemonėmis, priklausomai nuo kraujavimo intensyvumo. Tokie kostiumėliai veiksmingai padeda tvarkytis su mėnesinėmis būnant sausumoje. Visgi paminkštinta dalis sugers vandenį ir džiūva ilgiau nei likęs kostiumėlis, todėl ši apranga labiau tiks gulėti paplūdimyje, o ne aktyviai maudytis.
Saulės vonios taip pat gali padėti palengvinti mėšlungį, nors kai kurios moterys mėgsta vėsą, nes dėl padidėjusio progesterono lygio pradžioje gali būti pakilusi kūno temperatūra.
Jūsų menstruacijas gali padėti stebėti WomanLog. Atsisiųskite WomanLog dabar:
