Krūtys ir žindymas
Krūtys ypač jautriai reaguoja į hormonų svyravimus. Nėštumo metu krūtys reikšmingai keičiasi, ruošdamosi žindymui. Po gimdymo išlaikyti jaunatvišką siluetą gali būti sudėtinga, tačiau yra būdų, kaip pasirūpinti savo krūtimis.
Priešingai nei daugelis mano, būtent žindymas nėra pagrindinė priežastis, kodėl po gimdymo krūtys praranda stangrumą. Nesvarbu, ar moteris žindo, ar ne, po gimdymo krūtys praranda tonusą, tačiau tinkamai prižiūrint krūtis, mėnesinių sugrįžimas gali padėti krūtims beveik sugrįžti į ankstesnę formą.
Viskas prasideda čia
Moterų krūtys keičiasi visą gyvenimą. Iki paauglystės mergaičių ir berniukų krūtinės nedaug kuo skiriasi. Prasidėjus brendimui, mergaičių organizmas pradeda gaminti daugiau estrogeno ir progesterono, o tai didina riebalinio audinio kiekį krūtinės srityje. Besikaupiančio riebalinio audinio kiekis lemia krūtų dydį, o vidiniai raiščiai ir oda suteikia natūralų krūtų prilaikymą.
Šiuo laikotarpiu formuojasi ir nauji kraujagyslių tinklai, ir liaukinis audinys, gaminantis pieną—vidutiniškai kiekvienoje krūtyje yra 15–20 liaukų. Kiekvieną liauką sudaro lobulės, kuriose gaminasi pienas. Jos sudaro pieno latakų tinklą, kuris susilieja prieš nutekėdamas į spenelį. Tamsesnė spenelio odos sritis vadinama areola.
Krūtys paprastai galutinai susiformuoja apie 15–17 gyvenimo metus.
Krūtys nėra visiškai simetriškos ar išdėstytos vienodame aukštyje, o jų forma ir dydžiai labai įvairūs. Dažnai viena krūtis būna šiek tiek didesnė už kitą. Spenelių dydis ir forma taip pat įvairi. Jie jautrūs prisilietimams, temperatūrai, sustandėja ir pakyla šalčio ar seksualinio susijaudinimo metu. Krūtys yra erogeninė zona. Spenelių dirginimas lytinių santykių metu teikia malonumą daugeliui moterų, kai kurioms gali net sukelti orgazmą. Stimuliuojant spenelius didėja oksitocino gamyba.
Krūtų dydis ir išvaizda dažnai sukelia spėliones bei nepasitikėjimą savimi daugeliui paauglių mergaičių ir suaugusių moterų. Neigiama nuomonė apie savo krūtis jaunystėje gali paskatinti vengti pokalbių apie liemenėles ir krūtų sveikatą, todėl mergina lieka neinformuota ir labiau linkusi padaryti klaidų, galinčių sukelti ilgalaikių pasekmių. Noras slėpti krūtis gali net lemti netaisyklingą laikyseną.
Mylėti savo kūną svarbu tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai.❤️
Formos pokyčiai
Kūno siluetas laikui bėgant kinta. Senėjimas, svorio augimas bei pokyčiai nėštumo metu atpalaiduoja ir ištempia krūtis, keičia jų poziciją, formą ir apimtį.
Krūtyse nėra raumenų, tad jų nepadidinsite sportuodama, tačiau fizinis aktyvumas pagerina odos būklę, nes audiniai gauna daugiau deguonies. Krūtų oda labai plona, švelni ir kiek sausesnė nei kitose kūno vietose. Aesthetic dermatologai rekomenduoja rūpintis krūtimis taip pat kruopščiai, kaip rūpinamės dantimis. Drėkinantys kremai, švelnūs šveitikliai, masažai, kontrastinis dušas ir oro vonios stiprina stangrumą tiek prieš nėštumą, tiek po jo bei po žindymo.
Kassavaitiniai krūtinės raumenų pratimai padės išlaikyti tonusą, pavyzdžiui, izometrinis krūtinės „suspaudimas“: suglauskite delnus ir laikykite juos krūtinės centre, sulenkus rankas, kad alkūnės sudarytų trikampį priešais jus. Stipriai spauskite delnus vieną prie kito 30 sek. Kartokite 3–5 kartus.
Krūtinės raumenys yra natūralus krūtų prilaikymas, tad juos verta stiprinti.
Dėmesio! Krūtų masažas netinka nėštumo metu, ypač artėjant gimdymui. Jis stimuliuoja oksitocino gamybą, o tai gali išprovokuoti priešlaikinį gimdymą.
Prilaikymas ir stilius
Populiariausias krūtų prilaikymo būdas yra liemenėlė. Liemenėlės dydis nurodomas skaičiumi ir raide, pvz., 75C. Skaičius nurodo krūtinės apimtį po krūtimis, o raidė – kaušelio dydį. Liemenėlė dažniausiai turi petnešėles, užsegimą nugaroje, nors yra įvairių modelių. Didesni dydžiai dažnai turi lankelius papildomam prilaikymui, o kai kurios liemenėlės turi paminkštinimus pakelėjui.
Rasti gražią, patogią ir prieinamos kainos liemenėlę nėra paprasta, bet labai svarbu atkreipti dėmesį į kokybę ir tinkamą dydį. Netinkama liemenėlė gali sukelti skausmus krūtinėje, nugaroje ir pečiuose, stuburo problemas, laikysenos sutrikimus, strijas ir odos nutrynimus. Krūtų dydis keičiasi bėgant laikui—todėl taip pat svarbu reguliariai peržiūrėti liemenėlės dydį, kaip ir batų.
Sportuojant dėvėkite sportinę liemenėlę. Ji standesnė už įprastą liemenėlę, todėl sumažina krūtų judesius, mažina diskomfortą ir saugo krūtų raiščius. Nėštumo metu rinkitės liemenėlę iš natūralių medžiagų, pvz., medvilnės ar šilko, su plačiomis petnešėlėmis—tai suteikia didesnį patogumą. Miegui galima rinktis ir liemenėlę, ypač jei nėštumo metu krūtys labai padidėjo.
Liemenėlės dėvėjimas yra asmeninis pasirinkimas, o kai kurios moterys renkasi nenešioti liemenėlės. Daugeliu atvejų liemenėlė nebūtina, ypač turinčioms mažesnes krūtis. Jei jums patogu, galite visą gyvenimą išsiversti be liemenėlės.
Strijos ir odos priežiūra
Nėštumo metu krūtys padidėja, o areola tampa šiek tiek platesnė ir tamsesnė dėl hormonų pokyčių. Daug moterų susiduria ir su strijomis—tai maži raudoni arba violetiniai ruoželiai, atsirandantys dėl odos tempimosi, kai krūtys didėja. Priemonės nuo strijų nėštumo metu gali pagerinti odos elastingumą ir padėti išblukti strijoms, tačiau jos visiškai neišnyksta.
Drėkinantys kremai ir švelnūs kūno šveitikliai palaiko odos elastingumą. Tepkite masažuodamos sukamaisiais judesiais, vengiant spenelių srities.
Padeda ir kontrastinis dušas – šaltas vanduo aktyvina kraujotaką, stangrina odą ir mažina sunkumo jausmą, o šiltas atpalaiduoja ir praplečia kapiliarus. Neverta šalti skutantis ar plaunant plaukus – užtenka baigti dušą šalto vandens srove, pradedant nuo pėdų ir kylant link krūtinės.
Jūsų sveikata ir gyvenimo būdas turi įtakos tam, kaip kūnas reaguoja į pokyčius. Krūtis labiau veikia svorio pokyčiai nėštumo ir po jo metu, nei pats žindymas. Būtų klaida dėl mitybos pakeitimų per anksti sumažinti pieno kiekį dėl netinkamos mitybos. Kūnas kinta visus devynis nėštumo mėnesius, o formą susigrąžinti dažnai prireikia metų.
Nėštumas ir žindymas
Žindymo pradžioje moteriai dažnai būna jautrūs speneliai. Bėgant savaitėms žindymas tampa komfortiškesnis, tačiau kartais jautrumas sustiprėja ir speneliai gali skausmingai perštėti. Tam tinka specialūs tepalai ar kremai, padedantys nuraminti, apsaugoti ir gydyti spenelius.
Nėštumo pabaigoje iš krūtų gali išsiskirti tirštas gelsvas skystis, vadinamas priešpieniu. Tai pirma, baltyminga, ypač naudinga pieno forma, kurią krūtys gamina iki antros ar trečios dienos po gimdymo. Ji suteikia naujagimiui gausybę svarbių medžiagų. Jei priešpienio pasirodo anksčiau, pakanka šiltu vandeniu nuplauti spenelius. Pieno įklotai apsaugo nuo jų prasiskverbimo į drabužius.
Žindymo metu krūtis plaukite tik šiltu vandeniu ir venkite dažnai naudoti muilą—jis sausina, dirgina bei netgi gali sukelti odos trūkinėjimą. Venkite kvapnių bei daug veikliųjų medžiagų turinčių priemonių. Pasitarkite su gydytoju dėl švelnių ir saugių odos priežiūros produktų, kad apsaugotumėte ir save, ir kūdikį. Skalbdamos rinkitės švelnias, bekvapes priemones.
Kai kurios mamos patogiai jaučiasi dėvėdamos specialias žindymo liemenėles su atsegamais kaušeliais. Tai palengvina žindymą bei krūtų priežiūrą, užtikrina odos kontaktą tarp mamos ir kūdikio, kuris skatina emocinį ryšį ir padeda sukurti patogų žindymo ritmą.
Nutraukus žindymą, pieno gamyba krūtyse sustoja, o pilnumas ir apimtis gali sumažėti. Visgi pokyčiai labai individualūs—kai kurioms moterims krūtys sugrįžta prie prieš nėštumą buvusio dydžio, kitoms padidėjimas lieka visam laikui. Svorio priaugimas nėštumo metu, amžius, žalingi įpročiai (pvz., rūkymas) lemia ląstelių atsikūrimą ir odos elastingumą. Tinkamai įdėti implantai neturėtų kenkti nei nėštumui, nei žindymui.
Yra daugybė priemonių, galinčių paveikti krūtų formą tiek estetiniais, tiek medicininiais tikslais: pratimai, vakuumo procedūros, operacijos. Jei svarstote apie invazinę procedūrą, būtina gydytojo apžiūra ir pilnas informacijos surinkimas apie bet kokius jau patirtus pokyčius nėštumo, žindymo metu ar kitais gyvenimo etapais.
Krūties vėžys
Krūties vėžys – dažniausias vėžys, paveikiantis moteris. Jo pasekmės gali būti vienašalė arba abipusė krūties netektis, o kartais – ir gyvybės praradimas. Ankstyva diagnostika itin svarbi sėkmingam gydymui. Reguliariai lankykitės pas gydytojus ir kas mėnesį apčiuopkite krūtis dėl neįprastų gumbelių pačios arba su partneriu. Neapčiuopiamus darinius parodo mamografija ar ultragarsas.
Ankstyvieji krūties vėžio požymiai:
- Krūties ar spenelio skausmas.
- Krūtų patinimas, pažasties ar raktikaulio limfmazgių padidėjimas.
- Krūties ar spenelio odos sudirginimas, paraudimas, pastorėjimas ar duobutės formos įtraukimas.
- Spenelio įtrauktis.
- Išskyros, nesusijusios su žindymu.
Tam tikru ciklo metu nedidelis diskomfortas yra visiškai normalus—pvz., mėnesinių metu krūtys gali tinti ir būti jautrios. Krūtys taip pat truputį padidėja susijaudinus. Jei kyla įtarimų ar klausimų, kreipkitės į gydytoją!
„WomanLog“ programėlėje galima stebėti daugiau nei 100 simptomų. Atsisiųskite WomanLog dabar:
