Vaisingumo pažinimo metodas
Gebėjimas suprasti ir valdyti savo menstruacinį ciklą reikšmingai pagerina gyvenimo kokybę, suteikia įrankius pačiai spręsti, ar ir kada norite pastoti. Kontracepcijos metodai suteikia moterims nepriklausomybę ir autonomiją savo gyvenime.
Šiandien yra daugybė skirtingų kontracepcijos būdų. Patikimiausi yra hormoniniai kontraceptikai. Deja, jie kai kurioms moterims sukelia šalutinius poveikius, kurie gali būti labai sekinantys. Norėdamos išvengti tokių problemų, daugelis renkasi natūralų nėštumo prevencijos būdą.
Kas yra vaisingumo pažinimas?
Hormoninė kontracepcija išpopuliarėjo 7-ajame dešimtmetyje. Nuo to laiko ji suteikė milijonams moterų daugiau kontrolės tiek kūno, tiek pasirinkimų atžvilgiu. Gebėjimas reguliuoti, kada ir kiek vaikų norite turėti, buvo itin svarbus siekiant moteriškos autonomijos. Tačiau šie pažangos žingsniai turėjo savo kainą – net ir pažengus technologijoms, hormoninės tabletės vis dar sukelia įvairių šalutinių reiškinių – nuo odos dirginimo iki migrenos.
Šiandien daugeliui moterų, kurios netoleruoja tablečių ar nenori dirbtinai keisti hormonų pusiausvyros organizme, prieinami įvairūs nehormoniniai kontracepcijos būdai. Kūno temperatūros, širdies ritmo ir gimdos kaklelio gleivių stebėjimu pagrįstas vaisingumo dienų nustatymas vadinamas vaisingumo pažinimo metodu (FAM), dar žinomu kaip „ritmo metodas“.
FAM – tai tiesiog savo ciklo supratimas ir šių žinių taikymas. Moteris yra vaisinga, tai yra gali pastoti, ne ilgiau kaip septynias dienas per mėnesį. Stebėdama savo ciklą galite nustatyti, kurios tai dienos ir ramiai mėgautis kitomis mėnesio dienomis.
Kaip veikia vaisingumo pažinimo metodas?
Viena pagrindinių moterų abejonių, pereinant prie FAM, yra efektyvumas. Tinkamai atliekant, FAM veiksmingumas siekia 93–95%, tačiau tam reikia žinių, pasiruošimo ir nuoseklumo. Paprastai efektyvumas yra apie 76–86%, nes atsiranda įvairių netikslumų. Vienas pagrindinių trūkumų tas, kad šis metodas reikalauja įsipareigojimo bei pastovumo stebint svarbiausius parametrus, nes nėra „apsaugos tinklo“. Derinant FAM su kitomis kontracepcijos priemonėmis, pvz., prezervatyvu, galite dar labiau apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo.
Štai pagrindiniai žingsniai, kad FAM veiktų:
Bazinė kūno temperatūra (BBT)
Dieną ar dvi prieš ovuliaciją Jūsų BKT sumažėja iki 36,1–36,4°C. Kai kiaušidės išskiria kiaušialąstę, temperatūra pakyla apie vieną laipsnį ir keletą dienų išlieka aukštesnė. Jūs esate vaisingiausia likus 2–3 dienoms iki temperatūros pakilimo.
Bazinės temperatūros pokyčiai yra nežymūs, todėl juos pastebėti nelengva. Norint gauti tikslius rezultatus, geriausia matuoti temperatūrą kiekvieną rytą. Įprotį tai daryti verta užsiauginti dar prieš pradėdama naudoti FAM kaip pagrindinę kontraceptinę priemonę – taip įgysite praktikos ir pamatysite, kokia temperatūra įprastai būdinga būtent Jums. Kūno temperatūrą veikia ne tik menstruacijų ciklas – kuo ilgiau stebėsite, tuo aiškesnį paveikslą matysite.
Dar viena reikšminga užuomina – ramybės širdies ritmas. Pradėjus ovuliuoti širdies ritmas padidėja iki 2 tvinksnių per minutę, o iki vidurinės liuteino fazės (laikotarpis tarp ovuliacijos ir menstruacijų pradžios) toliau kyla iki 3,5 tvinksnių. Širdies ritmą galite matuoti pirštais (ne nykščiu) pajutus pulsą ant kaklo ar riešo ir suskaičiuodamos per minutę. Taip pat yra prietaisų, pvz., pulso oksimetras, kuris automatiškai išmatos pulsą už jus.
Gimdos kaklelio gleivės (makšties išskyros)
Moterų makšties išskyros kinta viso ciklo metu, tai priklauso nuo estrogeno kiekio organizme. 1) Menstruacijų metu (pirma diena) išskyrų labai mažai arba visai nėra ir dažniausiai jų neįmanoma pastebėti. 2) Kelios dienos po mėnesinių estrogeno lygis pradeda kilti, tačiau gleivių vis dar beveik nėra. 3) Maždaug 9–10 ciklo dieną estrogeno padaugėja tiek, kad gimdos kaklelis pradeda gaminti daugiau išskyrų – jos iš pradžių būna lipnios, vėliau tampa drėgnos ir kreminės, panašios į rankų kremą. Džiūstant ant apatinių, išskyros atrodo baltos ar gelsvos.
4) Likus kelioms dienoms iki ovuliacijos, kai kiaušidės išskiria kiaušialąstę, estrogeno koncentracija pasiekia piką, o gimdos kaklelis gali pagaminti net 20 kartų daugiau gleivių nei įprastai, nors kiekis skirtingoms moterims būna nevienodas. Gleivės tampa slidžios, primena žalią kiaušinio baltymą. Tokia konsistencija spermai palengvina pasiekti kiaušialąstę. „Ovuliacijos išskyros“ sudaro net 95% vandens.
5) Praėjus 1–2 dienoms po ovuliacijos, gleivių konsistencija vėl kinta. Progesteronas slopina kaklelio išskyrų gamybą, jos tampa lipnios arba visai išnyksta.
Gimdos kaklelio padėtis taip pat gali parodyti ovuliaciją. Gimdos kaklelio vieta keičiasi per visą ciklą, ilgainiui išmoksite atpažinti, kurioje fazėje esate. Kaklelį galite apčiuopti įkišus viena–dvi pirštus į makštį – jis jaučiasi minkštas, tarsi nosies galiukas.
Žemai esantis kaklelis lengvai pasiekiamas pirštu. Jei kaklelis aukštai – jo su pirštu gali ir nepasiekti. Prieš ovuliaciją ir jos metu kaklelis būna aukštai, likusį ciklo laiką – žemai.
Menstruacinio ciklo stebėjimas
Reguliarus ciklas gali būti patikima priemonė numatyti ovuliaciją bei vaisingumą. Geriausia šią informaciją derinti su kitais metodais. Tokios programėlės kaip WomanLog leidžia patogiai fiksuoti duomenis – jos automatiškai apskaičiuoja ovuliacijos ir menstruacijų dienas. Kuo ilgiau stebite savo ciklą, tuo tiksliau galima nuspėti būsimus pokyčius.
Ovuliacijos nustatymo testai
Šiuos namuose atliekamus testus galite įsigyti daugelyje vaistinių. Užtenka šlapintis ant juostos ir palaukti rezultato. Dažniausiai juos naudoja norinčios pastoti, bet jie padeda identifikuoti vaisingas dienas ir norinčioms išvengti nėštumo. Trūkumas – jei testo reikia nuolat, tai gali būti brangu. Nėštumo prevencijai testus teks atlikti viso ciklo metu.
Vaisingumo pažinimo metodo privalumai
Tinkamai naudojamas FAM leidžia saugiai stebėti ciklą be šalutinių poveikių. Privalumai:
- Padeda geriau pažinti savo kūną – šie metodai padeda atpažinti vaisingiausias dienas, o kartu leidžia suprasti ir menstruacijų ciklo etapus. Pradėsite pastebėti pasikartojančius signalus.
- Nėra sintetinių hormonų – nors hormoninė kontracepcija daugumai yra saugi, ji gali išbalansuoti hormonų lygį. FAM netrukdo natūraliam ciklui.
- Nėra šalutinių reiškinių – dauguma moterų renkasi atsisakyti hormonų dėl poveikių, o FAM tokių neturi.
- Nereikalauja išlaidų – reikia tik Jūsų laiko ir pasiruošimo.
- Galima bet kada nutraukti – tai stebėsena, o ne intervencija, todėl galima derinti su kitais natūraliais būdais ir keisti metodą kada panorėjus.
- Padeda planuojant nėštumą – visus išvardytus stebėjimo būdus galima taikyti ir norint pastoti.
Vaisingumo pažinimo metodo trūkumai
- Užtrunka laiko. FAM remiasi kūno ritmais, pastebėti dėsningumus gali pavykti tik po kelių ciklų. Jei nesuprasite metodo iki galo, jis gali būti nepatikimas.
- Pavojus pastoti, jei padaromas net vienas nukrypimas – ši sistema nesuteikia dirbtinės apsaugos.
- Būtina nuolat stebėti ciklą. Patikimumas priklauso nuo reguliarumo.
- Reikia koordinacijos – geriausia, kai abu partneriai žino ir supranta, kas vyksta kiekvienoje ciklo dalyje.
- Nerekomenduojamas esant nereguliariems ciklams, nes sunku nustatyti ovuliacijos dienas. Moterims, sergančioms PCOS, endometrioze ar turinčioms kitų vaisingumo sutrikimų, gali reikėti papildomos apsaugos. (Plačiau apie gyvenimą su endometrioze ar PCOS.)
- Nesaugo nuo LPL – net jei ilgai stebite savo ciklą, su nauju partneriu būtina naudoti prezervatyvą ar kitą barjerinę kontracepciją. (Plačiau apie saugų seksą.)
- Jeigu FAM taikote tiksliai, jis gali būti labai efektyvus. Tačiau visada pasitarkite su gydytoja prieš visiškai pasikliaudamos šiuo būdu. Jei nėra medicininių priežasčių, FAM leis kontroliuoti ciklą be pašalinio poveikio.
WomanLog programėlė padeda geriau suprasti savo kūną ir stebėti menstruacinį ciklą. Nesvarbu, ar norite išvengti nėštumo, ar padidinti pastojimo tikimybę – WomanLog bus naudinga pagalbininkė.
Atsisiųskite WomanLog dabar:
