Moteriškos higienos pagrindai
Priešingai nei galbūt girdėjote, intymios zonos švara užtikrinama paprastai ir lengvai. Makštis yra savaime išsivalanti, todėl brangių vidiniam valymui skirtų priemonių nereikia.
Didžiulė rinka siūlo moterims nereikalingus produktus makščiai valyti. Tai ne tik psichologiškai žalinga—verčianti manyti, kad makštis savaime nešvari—bet ir fiziškai pavojinga.
Bendroji lytinių organų priežiūra turi apsiriboti išoriniu plovimu. Užtenka nusiprausti vandeniu ir švelniu prausikliu. Galite prisiminti paprastą taisyklę—plaukite tai, kas liečiasi su jūsų apatiniais.
Mitai apie šlapinimąsi
Nemaža dalis žmonių vis dar galvoja, kad moterys šlapinasi per makštį. Iš tiesų šlapimas išsiskiria per šlaplės angą, kuri yra virš makšties. Ši nedidelė anga nėra lengvai pastebima, todėl klaidingai manoma, kad šlapimas teka per makštį.
Šis mitas taip pat palaiko nuostatą, jog makštis ir vulva yra nešvarios. Dėl šios nuomonės atsirado daugybė priemonių, žadančių švarinti makštį ar suteikti jai gaivų kvapą. Makštis turi natūralų savo aromatą—ji nekvepia rožėmis ar levandomis, ir tame nėra nieko blogo. Jei pastebite nemalonų žuvį primenantį kvapą, tai gali būti infekcijos požymis—kreipkitės į ginekologę. Moterims svarbu žinoti, koks yra jų natūralus kvapas, kad galėtų atpažinti pasikeitimus.
Makštis yra atskirta nuo išorinio pasaulio. Ji turi savo mikrobiomą, dar vadinamą makšties flora. Tai reiškia, kad makštyje gyvena specialios bakterijos, saugančios gimdą ir padedančios palaikyti švelniai rūgščią pH terpę, kurią lengvai pažeidžia vidiniai valikliai.
Moteriškos higienos priemonės
Menstruaciniam kraujui sugerti siūloma įvairių produktų, tarp jų ir naudojamų viduje, pavyzdžiui, tamponų ar menstruacinių taurelių. Renkantis, kas jums praktiška ir sveika, svarbūs keli aspektai. Kokios yra draugiškiausios aplinkai menstruacijų priemonės? Kas yra toksinio šoko sindromas? Kokios geriausios menstruacijų higienos praktikos? Skaitykite apie šias temas spustelėję jums aktualias nuorodas.
Keli menstruacijų higienos pagrindai:
- Plaukite rankas prieš ir po to, kai įvedate menstruacijų priemones, kad nesukeltumėte infekcijos patekus nešvarumams ar mikrobams į makštį.
- Keiskite tamponus ar įklotus reguliariai ir skalaukite menstruacinę taurelę. Kiekvienos priemonės instrukcijose nurodoma, kiek saugu ją naudoti viduje, paprastai 6–8 valandas.
Prausimasis
Prausimosi reguliarumas yra svarbiausias, kai kalbama apie kūno ir intymių zonų švarą. Nors tai gali atrodyti savaime suprantama, dėl neteisingos informacijos dažnai manome, jog norint būti švarioms reikia daug pastangų.
Lytiniai organai turi savo natūralų kvapą. Dušas ar vonia padeda pašalinti per dieną susikaupusį prakaito kvapą. Atkreipkite dėmesį į šlaunų vidų, vulvą (išplaukite tarp raukšlių ir klosčių) bei tarpą tarp sėdmenų, švelniai prauskite analinę angą. Plaudamos šią zoną, visada plaukite nuo priekio atgal, kad bakterijos iš išeinamosios angos nepatektų ant vulvos.
Intymiai zonai rinkitės hipoalerginius prausiklius ir prauskite rankomis. Šiurkštesnės priemonės, tokios kaip kempinės ar šveistukai, gali sukelti dirginimą. Kai kalbama apie angas, per kurias mūsų kūnas susiliečia su išoriniu pasauliu, gamta sukūrė išradingus būdus užtikrinti švarą—ašarų latakai išplauna akis, nosis apsivalo nuo dulkių, šlapinimasis ir tuštinimasis pašalina organizmo atliekas, o makštis save išvalo išskyromis.
Tualeto higiena
Paprastumas yra svarbiausias. Nusiplaukite rankas prieš ir po, šluostykitės nuo priekio atgal, įsitikinkite, kad tualeto sėdynė švari, ar uždenkite ją apsauginiu sluoksniu. Vaistinėse galima rasti specialių „moteriškų servetėlių“, kurios, esant reikalui, gali laikinai gaivinti. Puikiai tinka ir kūdikių servetėlės, tačiau kvapnios ar antibakterinės servetėlės, intymūs dezodorantai, kvapnūs įklotai yra nereikalingi ir potencialiai žalingi produktai.
Drėgnosios servetėlės naudingos keliaujant ar kai nėra vandens, tačiau jos negali visiškai pakeisti prausimosi.
Apatiniai drabužiai
Apatiniai atlieka svarbų vaidmenį palaikant makšties sveikatą ir švarą. Keletas taisyklių:
Apatinius keiskite kasdien, skalbkite juos švelniu skalbikliu. Audinių minkštikliai ar kvapnūs milteliai gali būti žalingi makšties florai.
Kasdienai rinkitės natūralų ir pralaidų audinį – medvilnę ar bambuką. Sintetiniai audiniai tinkami tik ypač retai, o jų ilgametis nešiojimas gali paskatinti grybelines infekcijas ar šlapimo takų infekciją.
Pasirinkite tinkamo dydžio apatinius—per siauri gali trinti, o jei ten įstringa bakterijų, jos gali sukelti nemalonių infekcijų.
Be apatinių?
Be apatinių būti gali būti naudinga—laisvas oro srautas ir šiluma su drėgme nesikaupia apie lytinius organus, todėl kvapas gali sumažėti. Tačiau nusprendus nedėvėti apatinių, visos higienos taisyklės, taikomos apatiniams, turi būti taikomos ir kitiems drabužiams.
Be to, vilkint sijonus ar sukneles, saugokite, kad lytiniai organai nesiliestų prie nešvarių paviršių, pavyzdžiui, parko suoliukų, grindų viešose vietose ar transporto sėdynių.
Miegui be apatinių būti labai rekomenduojama. Kaip ir išlaisvinti krūtinę nusiėmus liemenėlę, miegas be kelnaičių atpalaiduoja ir genitalijas. Jei nesijaučiate patogiai miegodama nuoga, rinkitės natūralaus, kvėpuojančio audinio apatinius arba naktinius.
Seksualinė higiena
Seksualinė higiena yra viena pagrindinių sveikos makšties sąlygų. Žinoma, geram seksui ir pasitenkinimui svarbu daugiau nei tik higiena, tačiau nuo jos verta pradėti. Svarbiausia—saugoti save nuo lytiškai plintančių infekcijų ir šlapimo takų infekcijų. Čia svarbus barjerinis kontracepcijos metodas: vyriškų ar moteriškų prezervatyvų naudojimas yra patikimiausias būdas sumažinti ligų perdavimo ir užsikrėtimo riziką.
Kad išvengtumėte šlapimo takų infekcijų, nusišlapinkite iškart po lytinio akto. Taip išplausite bakterijas, galinčias patekti į šlaplę sueities metu.
Kai kam patinka analinis seksas, tačiau tada reikia atskiros higienos. Viskas, kas lietė analinę angą, prieš naudojant makštyje turi būti nuplauta: tiek varpa, tiek pirštai, tiek žaisliukai. Bakterijos iš tiesiosios žarnos patekusios į makštį gali sukelti infekciją. Taip pat naudokite lubrikantus, nes išeinamoji anga savaime neišskiria drėgmės. Jei nerimaujate dėl išmatų likučių, galite būti rami žinodama, kad jos kaupiasi žarnyne, o ne tiesinėje ar išeinamojoje angoje. Prieš seksą galite apiplauti analinę zoną arba naudoti klizmą liekanoms pašalinti.
Daugiau apie saugų seksą skaitykite mūsų straipsnyje čia.
Mityba ir gyvenimo būdas
Paskutinė gera moteriškos higienos dalis – sveika gyvensena. Kaip ir visa kita kūne, makšties sveikatą veikia tai, ką valgote, kiek geri vandens, kaip miegate ir kiek sportuojate. Norėdamos palaikyti sveiką kūną ir makštį, rinkitės maistingą maistą, gerkite daug vandens, bent porą valandų prieš miegą išjunkite išmaniuosius įrenginius, kad mėlyna šviesa nesutrikdytų miego, ir pajudėkite keletą kartų per savaitę!
Mėnesines galite stebėti naudodamos WomanLog. Atsisiųskite WomanLog čia:
