9 būdai visam laikui atsikratyti riebaluotų plaukų
Kiekviena, kuriai teko susidurti su riebaluotais plaukais, žino, kokie jie gali būti erzinantys ir nepatogūs. Kartais tai tampa net daugiau nei tik nemalonumu. Riebaluota galvos oda yra linkusi į dirginimą, pleiskanojimą ir kitas odos problemas. Norint sumažinti perteklinį riebalų kiekį ant galvos odos, reikia suprasti tikrąją problemos šaknį. Sužinokite, kas lemia riebaluotus plaukus, ir atraskite devynis būdus, kaip sumažinti perteklinę riebalų gamybą.
Pabundi ir supranti, kad jau vėluoji. Atsigręži į veidrodį ir matai, jog plaukus reikia vėl plauti—jau kelintą kartą šią savaitę. Iš tikrųjų, plaukus plauni kas rytą, kartais net du kartus per dieną. Nesvarbu, kokius šampūnus naudoji, lengvumo jausmą ir purias šukuosenas pavyksta išlaikyti tik keletą valandų. Jei tai skamba pažįstamai, greičiausiai turi riebaluotą galvos odą.
Kaip atpažinti, kad tavo plaukai riebaluojasi?
Kiekvienos plaukai ilgainiui pasidaro riebaluoti. Kaip ir likusioje odoje, tavo galvos oda pilna mažų riebalinių liaukų, kurios gamina sudėtingą lipidų mišinį – sebumą. Ši riebi, vaškinė medžiaga apsaugo ir sutepa galvos odą, neleidžia atsirasti pleiskanoms, infekcijoms ir kitoms odos sudirginimams, suteikia plaukams žvilgesio. Tačiau, kai sebumo gaminama per daug, dėl to gali kilti įvairių problemų. Per daug gaminamas sebumas kaupiasi plaukų šaknyse, užkemša folikulus, sukelia negyvos, pleiskanotos odos sluoksniavimąsi. Rezultatas – riebiai atrodantys plaukai ir pleiskanos!
Jei negali ištverti nei dienos be riebalų sluoksnio ant galvos bei plaukų – turi riebaluotus plaukus. Papildomi požymiai:
- Niežtinti, nemaloniai jaučiama galvos oda
- Priplukę, negyvybingi plaukai, net ir ką tik išplauti
- Ryškios pleiskanos arba nešvaros jausmas galvos odoje
Kodėl plaukai riebaluojasi?
Genetika
Pagrindinis kaltininkas – genai. Riebalinių liaukų dydį bei hormonų poveikį joms nulemia genetika. Akne, sausa oda ir riebaluoti plaukai dažnai būdingi visai šeimai. Ypač jei plaukai yra ploni – jie greičiau pasidengia sebumu, nes jų apimtis per maža, kad paslėptų priplukusį vaizdą. Nors genų pakeisti negalima, galima išmokti valdyti perteklinę sebumo gamybą ir taip bent kelias dienas išlaikyti švarius plaukus tarp plovimų.
Perdažnas plovimas
Plaukus plauni tada, kai jie atrodo nešvarūs, tiesa? Ir taip, ir ne. Perdažnas plovimas sausina odą, o tuomet ji siekia kompensuoti – pradeda gaminti dar daugiau sebumo. Jei plauni plaukus kasdien, pabandyk mažinti plovimų skaičių iki kas antros ar kas trečios dienos.
Netinkamos plaukų priežiūros priemonės
Nenuplaunami kondicionieriai, aliejaus pagrindo purškalai ar šampūnai, netinkantys tavo plaukų tipui, gali paskatinti sebumo gamybą ir dar labiau apsunkinti plaukus. Sunkūs produktai taip pat prislopina plaukus ir palieka apnašų, dėl kurių plaukai atrodo nuobodūs net ir išplovus.
Pernelyg dažnas plaukų lietimas
Neseniai išplauti plaukai atrodo tokie švelnūs, kad nori juos nuolat liesti. Bet kuo daugiau juos lieti, tuo greičiau jie susiriebaluoja – net ir švariomis rankomis, nes ant pirštų vis tiek yra natūralių aliejų, kurie greitai padengia plaukus. Be to, pirštais paskirstai odos riebalus nuo galvos odos iki plaukų galiukų, todėl jie greičiau praranda gaivumą.
Prasta vandens kokybė
Vanduo dažnai pamirštamas, tačiau kietas vanduo, ypač turintis daug kalcio ir magnio, gali sausinti ir dirginti odą, palikti plaukuose apnašų, juos padaryti šiurkščius. Galvos oda kompensuoja – gamina daugiau sebumo. Be to, muilai ir šampūnai kietame vandenyje blogiau putoja, todėl tarsi norisi panaudoti daugiau. Dažnai viešose vandens sistemose pridėta chloro naikina mikroorganizmus, bet kartu gali pakenkti odos natūraliai pusiausvyrai.
Nesubalansuota mityba
Įvairi, maistinga mityba – būtina sveikiems plaukams ir galvos odai. Jei dažnai renkiesi greitą maistą, perdirbtus riebalus ir cukrų, didėja uždegimų rizika, o riebalinės liaukos gali veikti netinkamai. Trūkstant vitaminų bei mineralų, ir plaukai, ir oda praranda natūralų gyvybingumą.
Hormonų svyravimai
Hormonai labai svarbūs plaukų sveikatai bei sebumo reguliacijai. Daug moterų pastebi, kad prieš menstruacijas ar nėštumo metu plaukai greičiau riebaluojasi, kai padidėja androgenų kiekis. Androgenai (vyriški lytiniai hormonai) prisijungia prie riebalinių liaukų receptorių ir skatina sebumo gamybą. Kai kurios endokrininės ligos, kaip hipotirozė ar policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), taip pat paskatina riebalų kaupimąsi.
Vaistai
Tam tikri vaistai taip pat veikia sebumo gamybą. Hormoniniai kontraceptikai bei HRT didina estrogenų kiekį, todėl gali atsirasti riebaluota oda, aknė, riebumas plaukuose. Kortikosteroidai, ličio preparatai, prieštraukuliai, barbitūratai, androgeniniai steroidai, DHEA, vaistai su bromidais ar jodidais taip pat gali paskatinti perteklinių riebalų susidarymą. Patikrink savo vartojamų vaistų sudėtį – gal kažkas įtakoja ir tavo galvos odą.
Devyni būdai, kaip ilgiau išlaikyti švarius riebaluotus plaukus
Dabar, kai žinai galimas priežastis, štai devyni patarimai, kaip pagerinti galvos odos būklę ir ilgiau išlaikyti plaukus švarius.
1. Įvertink plaukų priežiūros priemones
Ar žinai, kas sudaro tavo naudojamus produktus? Šampūnai, skirti garbanotiems ar sausiems plaukams bei blizgesį žadantys produktai dažnai turi ingredientų, kurie dar labiau apsunkina plonus plaukus. Jei plaukai greitai riebaluojasi, rinkis švelnų šampūną, venk parabenų, sulfatų bei silikonų. Tiesa, šie priedai suteikia blizgesio iš karto, bet ilgainiui dirgina odą, skatina riebumą, silpnina plaukus, netgi gali išprovokuoti plaukų slinkimą. Venk nenuplaunamų kondicionierių ir sunkių kaukių, o kondicionierių naudok tik nuo plaukų vidurio iki galiukų ir kruopščiai nuskalauk prieš džiovinimą.
Pabandyk į plaukų rutiną įtraukti valomąjį šampūną arba galvos odos šveitiklį. Valomieji šampūnai turi daugiau paviršiaus aktyvių medžiagų už įprastus ir geriau pašalina riebalus bei apnašas, tačiau nenaudok jų per dažnai. Užtenka kartą ar du per mėnesį, tačiau jei plaukai labai greitai riebaluojasi arba naudojiesi kietu vandeniu – dažniau. Galvos odos šveitikliai gerina kraujotaką, skatina plaukų augimą, tinka ir esant pleiskanoms, egzemai ar psoriazei, padeda šalinti produktų likučius bei riebalų perteklių. Tinkamai naudojant, tokie produktai atgaivina odą ir padeda valdyti plaukų riebumą.
2. Mažiau liesk ir šukuok plaukus
Geriausia, ką gali padaryti dėl plaukų – kuo mažiau juos liesti. Šukuoti verta tik tiek, kad būtų išvengta susiraišių ir tolygiai paskirstytum natūralius aliejus, bet nuolatinis šukavimas tik dar labiau riebalina, skatina plaukų silpnėjimą. Dauguma dažnai naudojamų šukų perduoda papildomus riebalus bei nešvarumus, ypač jei plaukai ploni. Rinkis tvarkingas, lengvai prižiūrimas šukuosenas, kurios reikalauja kuo mažiau dėmesio.
3. Įsirenkite vandens filtrą arba minkštiklio sistemą
Ar tavo čiaupo vanduo kietas, gali sužinoti pasitikrinus savivaldybės duomenis, įsigijus vandens kietumo testą arba atlikus paprastą muilo bandymą: į tuščią butelį priberti vandens iki 1/3, įlašinti kelis lašus indų ploviklio, užsukti, pakratyti ir stebėti. Jei muilas lengvai suputoja, vanduo minkštas. Jei putų mažai – vanduo kietas. Kuo daugiau muilo reikia putoms, tuo vanduo kietesnis.
Vandens filtrų yra įvairių – jie šalina žalingas ar nereikalingas medžiagas iš geriamo bei naudojamo vandens. Minkštikliai paprastai keičia kalcio (Ca) ir magnio (Mg) jonus į natrio (Na) arba kalio (K) jonus. Yra ir tokių filtrų, kurie šalina chlorą, sunkuosius metalus, bakterijas ar kitus teršalus. Vienas filtras visų priemaišų nepašalina, tad patartina išsiaiškinti, kuris tinkamiausias. Geresnė vandens kokybė gali pagerinti plaukų ir odos būklę.
4. Valgyk pilnavertišką, maistingą maistą
Sveikiems plaukams būtini tinkami vitaminai, mineralai bei baltymai. B grupės vitaminai, ypač B7 (biotinas), ypatingai svarbūs plaukų sveikatai. Vitaminai E, D, C, bei mineralai cinkas, geležis, selenas – visi lemia plaukų augimą ir optimalų riebalų gamybos procesą.
5. Pasitikrink hormonų pusiausvyrą
Gali daryti viską teisingai, bet vistiek vakarop galva riebi? Priežastis gali būti hormoninė. Padidėjęs estrogenų kiekis siejamas su riebesne oda, akne, plaukų riebumu. Androgenai moterims taip pat skatina sebumo gamybą ir plaukų slinkimą. Bet hormonų yra daugiau – nuolat aukštas kortizolis gali sukelti riebią odą ir plaukus, o skydliaukės hormonų disbalansas – įvairias plaukų problemas. Norėdama išsiaiškinti, būtinai pasitikrink pas savo gydytoją.
6. Mažink plovimų dažnį per savaitę
Paprasta pasakyti, sunkiau padaryti – tačiau pastovus plaukų plovimas trukdo galvos odos liaukoms natūraliai reguliuotis. Jei plaukai jaučiasi itin riebaluoti – išplauk. Bet jei tik šaknys kiek riebaluotos, pabandyk leisti galvos odai pailsėti dar dieną. Kai oda sudrėkinta, folikulams nieko netrūksta, riebalinės liaukos nusistovi ir nustoja gaminti perteklių.
7. Vietoje to pabandyk aliejaus kaukę
Naudoti aliejaus kaukę prieš riebaluotus plaukus gali atrodyti keista, bet daugelis džiaugiasi rezultatais. Kai kurios aliejaus kaukės mažina sebumo gamybą, maitina bei drėkina ir plaukus, ir galvos odą, skatina augimą. Užteks kelių lašų – įmasažuok į galvos odą, palaikyk apie 30–60 min., kruopščiai išplauk ir išdžiovink. Argano, alyvuogių, jojobos, avokadų ar vynuogių kauliukų aliejus puikiai tinka, kad galva mažiau riebaluotųsi, plaukai būtų apsaugoti nuo galiukų šakojimosi ar agresyvių ploviklių poveikio.
8. Saugok plaukus per naktį
Nustebtum sužinojusi, kiek greitai prisikaupia nešvarumų ant pagalvės užvalkalo – net ir per vieną naktį. Audinių minkštikliai, skalbikliai, makiažo ar odos priežiūros likučiai, natūralūs kūno aliejai kaupiasi audinyje ir naktį vėl persiduoda tavo galvos odai bei plaukams, ypač jei miegi palaidais plaukais. Susipink kasą arba susirišk laisvą kuodą ir miegok su šilko ar satino skarele – taip apsaugosi plaukus nuo lūžinėjimo ir riebalavimosi.
9. Sausi šampūnai – atsargiai
Tikriausiai jau esi bandžiusi sausą šampūną. Kartais tai puikus būdas atnaujinti šukuoseną, tačiau dažnas naudojimas gali pakenkti galvos odai. Daugelyje sausų šampūnų yra kvėpavimui kenksmingų cheminių medžiagų, taip pat jie palieka likučių, kurie gali dirginti odą, sukelti bėrimą, skatinti plaukų slinkimą. Jei naudoji sausą šampūną, rinkis natūralią sudėtį arba pasigamink pati. Kukurūzų krakmolas, kepimo soda, ropių milteliai, kūdikių pudra, diatomitinė žemė, kakavos milteliai ar anglis (pastarieji du tamsiaplaukėms) sugeria galvos odos riebalus ir tinkami naudoti vietoje parduotuvinių.
Kai riebaluoti plaukai – daugiau nei tiesiog nemalonumas
Kartais riebaluota galvos oda, plaukų slinkimas ar ploni, trapūs plaukai gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis, kurios neišspręsi vien pakeitusi šampūną. Mūsų kūnas visą laiką atsinaujina, gyja, reguliuoja save, tačiau moka pranešti, kai kažkas ne taip, ir reikia atkreipti dėmesį.
Seborėjinė egzema
Seborėjinė egzema – tai odos uždegimas, dažniausiai pasireiškiantis galvos srityje ar kitose vietose, kur daugiau riebalinių liaukų. Oda tampa raudona, riebi, pleiskanojanti, galimai dėl stiprios imuninės reakcijos į ant odos gyvenančius mieliagrybius. Neretai praeina savaime, tačiau paūmėjus padeda gydomieji šampūnai ar tepalai.
Psoriazė
Psoriazė – dažna lėtinė autoimuninė liga. Jai būdingi dirgikliai, tokie kaip stresas, šaltis ar infekcija, kurie paskatina niežulį, deginančius pojūčius ir žvynuotų lopinėlių atsiradimą odoje – dažniausiai ties liemeniu, keliais, alkūnėmis, ar galvos srityje. Ligos išgydyti neįmanoma, tačiau simptomus galima valdyti vaistais, tepalais ar šviesos terapija.
Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS)
Policistinių kiaušidžių sindromas paliečia kas dešimtą moterį. Dažniausi požymiai – kiaušidžių cistos, padidėję androgenai ir hirsutizmas (daugiau plaukų veide, krūtinės ir nugaros srityje). Dėl vyraujančių androgenų didėja riebalinių liaukų aktyvumas, todėl oda ir plaukai riebaluojasi, atsiranda aknė, ima slinkti plaukai. Jei pastebi šiuos požymius, turi nereguliarias menstruacijas ar sunkiai pastoji, verta pasikonsultuoti su gydytoja. PKS gydoma vaistais ir gyvenimo būdo keitimu.
Pabaigai
Riebaluoti plaukai – erzinantys, bet tai nėra nuosprendis. Visos turime savų fizinių ypatumų ar organizmo ypatybių, kurias reikia prižiūrėti. Jei tavo našta – riebaluota galvos oda, išanalizuok savo situaciją ir pritaikyk patarimus, kad galėtum ją gydyti ir reguliuoti sebumo gamybą dėl sveikesnių, švaresnių ir žvilgančių plaukų.
Atsisiųsk WomanLog programėlę:
