Trys estrogeno tipai: estronas, estradiolis ir estriolis
Daugumai žinoma, kad estrogenas yra pagrindinis moteriškas lytinis hormonas, tačiau ši medžiaga atlieka kur kas daugiau funkcijų nei tik menstruacijų ar reprodukcinės sveikatos reguliavimas. Nuo kaulų bei organų formavimosi iki virškinimo ir kognityvinių funkcijų — estrogenas veikia visus mūsų gyvenimo aspektus.
Ar žinojote, kad estrogeno yra daugiau nei vienas tipas? Ar susimąstėte, kokį vaidmenį estrogenas atlieka vyro organizme? Apie šį hormoną esame girdėjusios beveik visos, tačiau šįkart pažvelkime giliau – aptarkime tris skirtingus estrogenus ir jų funkcijas tiek moters, tiek vyro kūne.
Kodėl mums reikia estrogeno?
Nustebsite sužinojusi, jog estrogenas svarbus visiems žmonėms, o ne tik moterims, ir organizme aktyvus dar iki lytinės brandos. Nuo pat pastojimo estrogenas atlieka itin svarbų vaidmenį mūsų kūno vystymesi. Tiek vyrams, tiek moterims šis hormonas palaiko pagrindinių fiziologinių sistemų augimą ir funkcijų išsaugojimą, įskaitant šias:
Kaulų sveikata
Estrogenas būtinas kaulų stiprumui ir tankiui vystytis bei palaikyti. Jis užtikrina sveiką kaulų augimo plokščių užsidarymą paauglėms ir paaugliams. Estrogenų sąveika su testosteronu ir kitais hormonais reguliuoja kaulų persitvarkymą – balansą tarp kaulų formavimosi ir irimo – kas palaiko skeleto sveikatą tiek moterims, tiek vyrams. Po menopauzės sumažėjus estrogeno lygiui, moterys rizikuoja susirgti osteopenija ar osteoporoze.
Kraujagyslių sveikata
Estrogenas palaiko ir saugo sveiką kraujagyslių funkciją, reguliuoja cholesterolio lygį ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką vyrams ir iki menopauzės esančioms moterims. Tyrimai rodo, kad estradiolio papildai menopauzės metu gali sumažinti širdies ligų riziką, tačiau kiek ilgai juos vartoti saugu — tebėra diskusijų klausimas.
Smegenų veikla
Estrogenas daro įtaką nuotaikai, mąstymui ir atminčiai. Tyrimai rodo, kad estrogenas saugo smegenis nuo pažinimo silpnėjimo ir neurodegeneracinių ligų tiek vyrams, tiek moterims su amžiumi.
Medžiagų apykaitos reguliacija
Estrogenas veikia insulino jautrumą, lipidų ir gliukozės apykaitą, taip pat padeda reguliuoti energijos sąnaudas, kūno svorį ir riebalų pasiskirstymą (skirtingą vyrams ir moterims).
Odos sveikata
Estrogenas skatina kolageno ir kitų dermos medžiagų gamybą, taip palaikydamas odos drėgmę, elastingumą ir stangrumą. Normalus estrogeno lygis padeda išlaikyti sveiką odą ir gali atitolinti senėjimo žymes.
Estrogeno ypatingas vaidmuo moters organizme
Reprodukcinė sveikata
Tavo kiaušidės, gimda ir kiaušintakiai susiformuoja dar įsčiose ir išlaiko funkcijas būtent dėl estrogeno. Šis hormonas taip pat palaiko lytinę sveikatą, užtikrinant makšties lubrikaciją ir elastingumą.
Antrinės lytinės savybės
Sulaukus lytinės brandos, kiaušidės ima gaminti estrogeną, kuris paauglei sukelia staigų šio hormono šuolį – ima augti krūtys, platėja klubai, pradeda augti gaktos plaukai, persiskirsto kūno riebalai.
Menstruacinio ciklo reguliacija
Estrogenas reguliuoja menstruacinį ciklą stimuliuodamas gimdos gleivinės augimą folikuliniame ciklo etape. Kadangi estrogenas įsitraukia į tiek daug kūno sistemų, daugelis moterų jaučia fizinius simptomus ir emocijų pokyčius hormonų svyravimo metu cikle. Pavyzdžiui, kai estrogenas pasiekia piką (apie ciklo vidurį), jauti daugiau energijos, socialumo ir aktyvumo. Kai lygis nukrenta antroje ciklo pusėje, gali pasijausti ramesnė, pavargusi, labiau susitelkusi į save.
Estrogeno vaidmuo vyro organizme
Libidas ir lytinė funkcija
Estrogenas veikia lytinį potraukį ir erekcijos funkciją vyrams. Nors testosteronas yra pagrindinis vyriškas lytinis hormonas, nedideli estrogeno kiekiai būtini sveikai vyro seksualinei funkcijai. O moterims — atvirkščiai: estrogenas lemia moters lytines savybes, bet šiek tiek testosterono reikalinga sveikam libido.
Spermatogenezė
Estrogenas yra vienas iš svarbiausių spermos gamybos hormonų. Estrogeno receptorių gausu vyro lytiniuose organuose. Kas anksčiau buvo laikoma tik „moterišku hormonu“, šiandien žinoma kaip būtinas sveikam vyro vaisingumui — jis padeda palaikyti sėklidžių struktūrinį vientisumą bei skatina spermatozoidų brendimą ir vystymąsi.
Kokie yra trys estrogeno tipai?
Aptarus pagrindines estrogeno funkcijas, pažvelkime į šio hormono atmainas. Yra trys pagrindiniai estrogeno tipai: estradiolis — galingiausia ir gausiausia forma, estriolis — ypač svarbus nėštumo metu, estronas — vyraujantis po menopauzės.
Estradiolis
Estradiolis (E2) — stipriausia ir aktyviausia estrogeno forma žmogaus organizme. Moterims apie 90% jo pagaminama kiaušidėse, mažesni kiekiai — antinksčiuose ir riebaliniuose audiniuose.
Vyrams tik apie 20% kraujyje cirkuliuojančių estrogenų sintetinama sėklidėse, daugiausia Leidigo ląstelėse, o likusi dalis — riebaliniame audinyje, smegenyse, odoje ir kauluose, kur testosteronas paverčiamas estradioliu aromatazės pagalba.
Estradiolis moterims yra pagrindinė estrogeno forma viso vystymosi ir vaisingo laikotarpio metu. Jis reguliuoja mėnesinių ciklą ir palaiko vaisingumą, taip pat lemia antrines lytines savybes, kaip krūtų augimas bei klubų apvalumas. Estradiolis yra pagrindinis estrogenas, atsakingas už kaulų sveikatą, nuotaiką, energiją ir odos būklę.
Suaugusio vyro organizmas pagamina apie dešimtadalį to estradiolio kiekio, kuris būdingas suaugusiai moteriai, tačiau ir šio nedidelio kiekio pakanka reprodukcinei sveikatai ir kaulų tankiui palaikyti.
Estriolis
Estriolis (E3) — silpniausia estrogeno forma, kuri didžiausią koncentraciją pasiekia nėštumo metu, kai gaminamas placentoje, kad palaikytų nėštumą ir vaisiaus vystymąsi. Jo poveikis panašus į estradiolio, bet apie 8 kartus silpnesnis.
Estriolis padeda išlaikyti gimdos gleivinę, palaiko vaisiaus augimą ir vystymąsi bei ruošia krūtis laktacijai.
Nėštumo metu estriolio lygis nuolat didėja ir pasiekia piką trečiąjį trimestrą. Estriolį matuoja vertinant vaisiaus būklę, kaip prenatalinių tyrimų dalį. Po gimdymo, iškart atsiskyrus placentai, estriolio lygis smarkiai krenta.
Nėsčiojančios moterys nedidelį E3 kiekį metabolizuoja krūties audinyje ir kepenyse.
Estronas
Estronas (E1) — vyraujantis estrogenas menopauzę pasiekusių moterų organizme. Kiaušidėms mažinant estradiolio gamybą dėl amžiaus, estrono gamyba kepenyse ir riebaliniame audinyje padidėja, kompensuodama pokyčius.
Daugelis vyresnių moterų pastebi, kad riebalai kaupiasi pilvo srityje. Net jei norėtum vis dar turėti liauną liemenį, šiek tiek papildomo riebalo padeda gamintis estronui — o tai dažniausiai sveika.
Kaip visada, mityba, judėjimas, gyvenimo būdas ir genetika turi įtakos mūsų kūno sistemoms.
Ką reiškia, kai organizmas gamina per daug estrogeno?
Nepaisant estrogeno tipo, jo perteklius gali kenkti organizmui. Štai keletas padidėjusio estrogeno, arba estrogeno dominavimo, simptomų.
- nereguliarūs ciklai ir kraujavimai ciklo viduryje
- krūtų jautrumas, patinimas, diskomfortas
- nuotaikų kaita, dirglumas, nerimas ar net depresija
- stiprus PMS
- gausios mėnesinės su krešuliais
- gimdos miomos
- mazginiai krūties dariniai
- svorio augimas — ypač klubų, šlaunų ir pilvo srityje
- mažas energijos lygis
- mažesnis lytinis potraukis
- galvos ir migreniniai skausmai
- pilvo pūtimas, skysčių kaupimasis rankose, pėdose ar kulkšnyse
- miego problemos
Ką daryti, jei estrogeno per daug
Nepavyks diagnozuoti estrogeno dominavimo vien suskaičiavus simptomus. Vienintelis būdas įsitikinti — ištirti hormonų lygį. Jei paaiškės, kad estrogeno lygis per didelis, yra žingsnių, kaip tai valdyti.
Būk aktyvi
Kadangi estrogenas metabolizuojamas riebaliniame audinyje, antsvoris gali lemti jo perteklių. Išlaikydama sveiką svorį dėka fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos gali padėti reguliuoti hormonų pusiausvyrą.
Valgyk sveikai
Valgyk daug vaisių, daržovių, pilnagrūdžių ir liesų baltymų. Ribok perdirbtą maistą, cukrų bei sočiuosius riebalus – jie gali sukelti hormonų disbalansą. Valgyk mažiau produktų, natūraliai turinčių fitoestrogenų: sojos, linų sėmenų, saldymedžio šaknų. Tyrimai rodo, kad vegetarės estrogeno lygį turi 15–20 % mažesnį.
Valdyk stresą
Lėtinis stresas išbalansuoja hormonus. Trumpalaikiam stresui suvaldyti tinka meditacija, joga, giluminio kvėpavimo pratimai, sąmoningumo technikos. Lėtinis stresas sprendžiamas individualiai: jei sukelia darbas, pabandyk atostogas ar aiškias ribas, jei įtampa namuose – padalink buities darbus šeimoje.
Ribok alkoholį ir kofeiną
Pernelyg gausus alkoholio ir kofeino vartojimas trikdo hormonų medžiagų apykaitą ir didina estrogeno dominavimą. Abu šie junginiai, kaip ir estrogenas, yra apdorojami kepenyse. Jas perkrovus galima sukelti įvairių sveikatos sutrikimų.
Venk endokrininės sistemos trikdytojų
Endokrininės sistemos trikdytojai – aplinkoje esantys junginiai, veikiantys panašiai kaip hormonai. Saugokis aplinkos toksinų ir hormonų pokyčius sukeliančių medžiagų: BPA, ftalatų, esančių plastike, pesticiduose bei kai kurioje kosmetikoje.
Kraštutinis sprendimas: medikamentai
Kai kuriais atvejais gydytoja gali skirti aromatazės inhibitorius ar kontraceptines tabletes estrogenui reguliuoti, bet net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali būti labai veiksmingi – verta pradėti nuo jų.
Ką reiškia, jei organizmas gamina per mažai estrogeno?
Galimi žemo estrogeno lygio simptomai:
- nereguliarios ar visai išnykusios mėnesinės
- karščio bangos ir naktinis prakaitavimas
- makšties sausumas
- sausa oda
- silpni kaulai ir didėjanti lūžių rizika
- nuotaikos pokyčiai panašūs kaip esant padidėjusiam estrogenui
- blogas miegas
- sumažėjęs libido ir skausmas sekso metu
- nuovargis
- „smegenų rūkas“
Žemo estrogeno priežastys gali būti:
Menopauzė
Dažniausia moterų žemo estrogeno priežastis – menopauzė, kuri paprastai prasideda 45–55 m. laikotarpiu. Vaisingu laikotarpiu kiaušidžių veikla mažėja, tad sumažėja ir estrogeno gamyba.
Kiaušidžių pašalinimas
Chirurginis kiaušidžių pašalinimas arba ooforektomija sukelia staigų estrogeno kiekio kritimą organizme.
Pirminis kiaušidžių nepakankamumas
Dar vadinamas priešlaikiniu kiaušidžių išsekimu (PKI). Šiuo atveju kiaušidės nustoja veikti iki 40 metų, taip sumažindamos estrogeno gamybą.
Didelis svorio kritimas
Per didelis fizinis krūvis, prasta mityba ar valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija nervosa, lemia mažą kūno masę ir riebalų trūkumą. Tai sutrikdo hormonų gamybą riebaliniame audinyje ir mažina estrogeno lygį.
Tam tikri vaistai
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, tam tikri chemoterapiniai preparatai, hormonų terapija ar vaistai, skirti gydyti endometriozę ar gimdos miomas, slopina estrogeno gamybą ir gali mažinti lygį.
Hipotalamo arba hipofizės sutrikimai
Ligos ar būklės, veikiančios hipotalamą arba hipofizę, pvz., hipopituitarizmas ar hipotalaminė amenorėja, taip pat pablogina estrogeno gamybą ir reguliaciją.
Ką daryti, jei trūksta estrogeno
Kaip ir estrogeno dominavimo atveju, pirmiausia reikia atlikti tyrimus. Jei rezultatai parodys žemą lygį, yra keletas galimybių.
Hormonų terapija
Hormonų pakaitinė terapija (HRT) naudoja sintetinius arba bioidentiškus papildus hormonų lygiui padidinti. Kuris variantas saugesnis ar pranašesnis, vis dar tyrinėjama. Skiriasi ir vartojimo būdai: estrogeno preparatai būna tabletės, pleistrai, kremai, geliai, makšties žiedai. Skiriasi ir jų poveikis – ypač tarp vietinių priemonių ir tų, kurias reikia virškinti. Konsultuokis su gydytoja ar endokrinologe dėl asmeninės rekomendacijos.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Reguliari mankšta, subalansuota mityba, pakankamas miegas, streso valdymas bei ribojamas alkoholio ir tabako vartojimas padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą ir gerą savijautą.
Maisto papildai
Fitoestrogenų gausu daugelyje maisto produktų, bet yra ir augalinių preparatų, parduodamų kaip papildai estrogenui didinti. Taip pat tinka žoliniai papildai, tokie kaip juodoji žiomenė ar raudonieji dobilai. Nors šių natūralių priemonių veiksmingumo tyrimų mažai, jos paprastai saugios išbandyti. Prieš vartodama naujus papildus, pasitark su gydytoja.
Pagrindinių ligų gydymas
Pagrindinės ligos, tokios kaip skydliaukės sutrikimai, hipofizės pažeidimai, valgymo sutrikimai, daro įtaką estrogeno gamybai. Šių ligų gydymas taip pat prisideda prie hormonų pusiausvyros atkūrimo.
Pabaigai
Hormonai yra galingi ir verti pagarbos. Šios stebuklingos, nedideliais kiekiais išskiriamos medžiagos, stipriai lemia mūsų savijautą bei fizinę sveikatą. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo geriau suprasti estrogeną.
Atsisiųsk WomanLog dabar:
