Menstruāciju higiēna
Menstruāciju pārvaldīšana ir laikietilpīga un dārga, un mēs visas esam dzirdējušas stāstus par baltām biksēm neīstajā dienā. Daudzas sievietes vienmēr nēsā līdzi nepieciešamos piederumus – gadījumam, ja draudzenei, kolēģei vai pat svešiniecei publiskajā tualetē var gadīties nonākt nepatīkamā situācijā.
No tamponiem līdz menstruālajām piltuvēm – sievietes var izvēlēties dažādus menstruācijas higiēnas līdzekļus, katram no tiem ir savas priekšrocības un trūkumi. Lai atrastu labāko variantu sev, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas, un arī tad ir vērts apsvērt kvalitāti, ilgtspēju un izmaksas.
Tava personīgā rutīna
Rūpes par intīmo zonu ir īpaši svarīgas menstruāciju laikā. Daži padomi, kā ērti pārvaldīt mēnešreizes:
- Esi sagatavojusies. Ārkārtas komplekts somiņā ir glābiņš, ja menstruācijas ierodas negaidīti. Izvēlētie higiēnas līdzekļi, bērnu mitrās salvetes un rezerves apakšveļa daudz vietas neaizņems — tikai pārliecinies, ka tie ir ievietoti noslēdzamā iepakojumā, lai izvairītos no piesārņojuma.
- Maini apakšveļu katru dienu. Izvairies no stringiem un materiāliem, kas “neelpo”. Kokvilna, piemēram, ļauj cirkulēt gaisam, tāpēc palīdz novērst svīšanu un smakas.
- Maini/tīri savus menstruālos līdzekļus regulāri, ņemot vērā, cik ilgi katrs produkts drīkst atrasties ķermenī. Šis vienkāršais ieradums var palīdzēt izvairīties gan no nevēlamiem noplūdēm, gan nopietnām infekcijām. Ja notikusi noplūde, izskalo audumu aukstā ūdenī pēc iespējas ātrāk, lai izvairītos no pleķiem.
- Dušojies katru dienu un rūpīgi skalojies vulvas apvidū (nevis makstī) ar ūdeni vai maigu intīmo mazgāšanas līdzekli. Ieteicams arī mazgāties vai noslaucīties katrā reizē, kad maini biksīšu ieliktnīti/tamponu/piltuvi.
- Pievērs uzmanību smakai. Mēnešreizes nav bez smaržas, bet, ja jūti neparastu vai īpaši izteiktu aromātu, iespējams, ir vaina, kas jāatrisina, piemēram, infekcija vai aizmirsts tampons. Ja neesi pārliecināta, kā rīkoties, apmeklē ārstu.
Higiēniskās paketes un biksīšu ieliktnīši
Pazīstamas arī kā sanitārie ieliktņi vai dvielīši – paketes lieto uz apakšveļas, lai uzsūktu menstruālo asiņu. Viena puse uzsūc asiņu, bet otra piestiprinās apakšveļai. Dažām ir arī “spārniņi”, kas fiksē paketi labāk. Biksīšu ieliktnīši ir vieglāka šī produkta versija un noder vieglas asiņošanas, noplūdžu gadījumā vai lietojot papildu aizsardzībai kopā ar tamponu vai menstruālo piltuvi.
Paketēm ir priekšrocības – tās ir dažādu formu un izmēru: vieglai un spēcīgai asiņošanai, dienai un naktij. Pieejamas pastiprinātas pēcdzemdību paketes, paketes-stringiem utt. Paketes un biksīšu ieliktnīši ir piemēroti tām, kuras nevēlas neko ievietot makstī vai, piemēram, cieš no vaginismiem, kad citas metodes nav ērtas.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Trūkumi — lielākas paketes dažreiz ir labi pamanāmas noteikta apģērba laikā un var izslīdēt fizisku aktivitāšu laikā. Tāpat, jo asinis tiek savāktas ārpus ķermeņa, smaka var būt jūtamāka. Pārlieku sausums vai kairinājums arī var parādīties, īpaši, ja pievienota smaržviela. Peldoties paketes un ieliktnīšus izmantot nedrīkst.
Vienreizlietojamās paketes un ieliktnīši nav pārstrādājami, taču pieejamas arī mazgājamas auduma alternatīvas — visbiežāk no kokvilnas flaneļa vai kaņepēm. Šiem veidiem parasti piestiprināšanai izmanto pogu uz “spārniņa” gala. Šādu variantu izvēlas tās sievietes, kam svarīgs budžets, draudzīgums videi un nav vēlme pēc smaržvielām vai citiem alergēniem.
Tamponi
Tamponi ir kompakti ieliekami uzsūcēji, kas izgatavoti no viskozes, kokvilnas vai abu materiālu maisījuma. Tie tiek ievietoti makstī, kur uzsūc menstruālo asiņu un izplešas. Lielākajai daļai tamponu apakšā ir diegs izņemšanai, dažiem ir arī plastmasas vai kartona aplikators ievietošanas atvieglošanai.
Pieejami dažādi izmēri un uzsūktspējas līmeņi. Mazāki tamponsi dažām var būt ērtāki un vieglāk lietojami. Ja nepieciešams, vari izvēlēties augstāku uzsūktspēju, taču vienmēr centies izmantot viszemāko, kas atbilst tavām vajadzībām.
Tampons jāmaina ik pēc 4–6 stundām. Atstājot to ilgāk vai lietojot īpaši uzsūcošus tamponus, pieaug toksiskā šoka sindroma (TSS) risks.
Toksiskā šoka sindroms ir nopietna problēma, ko izraisa baktēriju toksīni. Simptomi: drudzis, izsitumi, ādas lobīšanās, zems asinsspiediens. Ja netiek ārstēts, sindroms var būt pat letāls.
Menstruālās piltuves
Menstruālā piltuve ir no silikona izgatavots elastīgs trauciņš, ko ievieto makstī, lai savāktu menstruālo asiņu. Parasti tā ir zvana formas ar kājiņu vieglākai ievietošanai un izņemšanai. Piltuvi izņem, izlej un izskalo ik pēc 4–12 stundām (atkarībā no piltuves tilpuma un asiņošanas stipruma), un pēc menstruācijas beigām 5–10 minūtes izvāra, pēc tam noliek līdz nākamajai reizei.
Silikona piltuve tiek salocīta un ievietota. Iekšā tā atveras, veidojot vakuumu, kas novērš noplūdi. Ir vairākas veida locījumi, piemēram, “C-fold” (salocīta uz pusēm kā burts “C”) vai “Punch-down”, kad piltuves maliņa tiek iespiedta uz iekšu. Izņemot, saspied piltuves apakšu, lai atbrīvotu vakuumu. Katram produktam līdzi nāk norādījumi, un ir daudz izglītojošu video internetā.
Parasti ražotāji piedāvā divus piltuves izmērus – apmēram no 15 ml līdz 50 ml. Piltuves atšķiras arī pēc stingrības: stingrākas atveras uzticamāk, bet mīkstākas ir ērtākas un vieglāk pierast. Svarīgi ņemt vērā vecumu, fiziskās aktivitātes, menstruāciju stiprumu un vai esi dzemdējusi.
Mūsdienu piltuves tiek uzskatītas par drošākajiem menstruālajiem higiēnas līdzekļiem. Vairums ir izgatavoti no medicīniskā silikona (ir arī lateksa un termoplastiska elastomēra varianti), kam nav kaitīgas ietekmes uz maksts mikrofloru. Viena piltuve var kalpot līdz 10 gadiem, tāpēc ir lētāka un videi draudzīgāka nekā citas alternatīvas.
Pirmā menstruālā piltuve tika patentēta un nonāca tirgū 1937. gadā, un tās izgudrotāja bija aktrise, rakstniece un izgudrotāja Leona V. Čalmersa.
Agrāk šis izgudrojums nebija populārs, jo diskusijas par sievietes auglību un seksualitāti tika uzskatītas par tabu, un lielākā daļa sieviešu nejutās ērti ar domu par trauciņa iztukšošanu un atkārtotu ievietošanu.
Vēl varianti
Menstruālās higiēnas produktu jomā pēdējās desmitgadēs ir vērojamas vairākas inovācijas. Ja neviena no populārajām metodēm tev neder, apsver šādas alternatīvas:
- Menstruālais disks ir līdzīgs piltuvei, jo arī tas savāc asiņu, taču disks atrodas pašā maksts aizmugurē, zem dzemdes kakla. Diski tiek taisīti no hipoalerģiskiem polimēriem, kas reaģē uz ķermeņa siltumu un pielāgojas tavām formām, veidojot ciešu blīvējumu. Viens disks var savākt līdz pat 5x vairāk asiņu nekā īpaši uzsūcošs tampons, un to var lietot līdz 12 stundām. Diska priekšrocība — to var lietot gan sporta laikā, gan seksa laikā. Pieejami vienreizlietojami un atkārtotas lietošanas diski.
- Menstruālās sūkļi darbojas līdzīgi tamponiem, taču ir mīkstāki, ērtāki un nedraudzē maksts videi. Sūkļus var valkāt līdz 8 stundām, ir arī mitrie un sausie sūkļi ar intīmo želeju vai bez tās. Tie piemēroti arī sportošanai un seksam.
Lūdzu, ņem vērā, ka šis ieteikums attiecas tikai uz mākslīgi ražotajiem menstruālajiem sūkļiem, nevis dabīgajiem jūras sūkļiem, kuru drošība nav apstiprināta.
- Menstruālās apakšbikses izskatās tāpat kā parastās, taču spēj uzsūkt menstruālo asiņu, neatstājot mitruma vai smaguma sajūtu un bez noplūdēm. Daudzas sievietes tās izmanto kopā ar piltuvi, tāpēc nav jāiegādājas tik daudz vienreizlietošanas produktu – sākumā izdevumi šķiet lielāki, bet ilgtermiņā tās atmaksājas. Pēc lietošanas apakšbikses jāizskalo un veļas dienā jāskalo aukstā ūdenī.
Sievietes joprojām savas dzīves laikā iztērē tūkstošiem eiro menstruāciju produktiem. Ir laiks, lai šie līdzekļi kļūtu pieejamāki, ērtāki un videi draudzīgāki.
Tu vari sekot savai menstruāciju ciklam, izmantojot WomanLog. Lejupielādē WomanLog tūlīt:
