Pēcdzemdību depresija
Mēs parasti pievēršam lielu uzmanību grūtniecēm un viņu vajadzībām, taču, tiklīdz bērns ir piedzimis, uzmanība pāriet uz jaundzimušo. Māmiņa atdod visu savu enerģiju mazulim un bieži vien aizmirst par savām vajadzībām. Jaunajai mātei bieži jāizdzīvo pārņemošas fizioloģiskās un psiholoģiskās pārmaiņas gan dzīvē, gan ķermenī. Viņai nepieciešams draugu un ģimenes atbalsts, lai atgūtu līdzsvaru.
Dzemdības ir ārkārtējs ceļojums katrai mātei. Tā ir jaunas nodaļas sākums, kurā viss ir citādi. Grūtniecība un dzemdības ir izaicinošas gan fiziski, gan emocionāli, un tas ir tikai sākums. Dzīve nu ir pilnībā mainījusies un griežas ap jauno cilvēciņu 24/7. Pat vissaprātīgāk plānotās, maģiskākās dzemdības nes savus izaicinājumus. Viens no tiem, kas bieži tiek aizmirsts, ir pēcdzemdību depresija.
Kas ir pēcdzemdību depresija?
Pēcdzemdību depresija jeb postnatālā depresija ir nomākts garastāvoklis, ko pēc dzemdībām piedzīvo daudzas sievietes. Tā ir daudz izplatītāka, nekā mēs apzināmies, un ietekmē vismaz vienu no deviņām jaunajām māmiņām. Tomēr, tā kā daudzas sievietes nevēlas dalīties, ka pēc dzemdībām viņām piemīt depresija, nevis prieks, šis procents varētu būt būtiski lielāks.
Pāris nedēļas pēc dzemdībām ir normāli izjust "mazulīša skumjas". Galu galā cilvēks, kuru deviņus mēnešus iznēsāji savā ķermenī, tagad ir pasaulē. Tavs ķermenis piedzīvo krasas hormonālās izmaiņas, kas ietekmē arī garastāvokli un pašsajūtu. Taču, ja skumju, tukšuma un koncentrēšanās trūkuma sajūtas ilgst ilgāk par dažām nedēļām, iespējams, piedzīvo pēcdzemdību depresiju.
Tā ir nopietna saslimšana, kam nepieciešama speciālista uzmanība, citādi tā var apgrūtināt mātes spēju veikt ikdienas aktivitātes un apdraudēt gan mātes, gan bērna drošību. Jaundzimušajam bērnam turpmākajos mēnešos un gados nepieciešama ievērojama aprūpe un uzmanība, bet jaunajai māmiņai vajadzīgs palīdzība un līdzcietība. Ja tu vai kāda tev tuva sieviete nesen ir dzemdējusi, runā un dalies ar cilvēkiem, kuriem rūp tava pieredze un grūtības.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Kāpēc rodas pēcdzemdību depresija?
Lai gan pēcdzemdību depresijai var būt dažādi iemesli, visbiežākais ir tieši hormonālās izmaiņas. Grūtniecības laikā estrogēna un progesterona līmenis sasniedz augstāko punktu, bet uzreiz pēc dzemdībām tie strauji nokrītas un drīz vien atgriežas pirmsgrūtniecības līmenī. Hormoni regulē daudzas ķermeņa funkcijas, tāpēc nav pārsteigums, ka bezmiega nomākta māte, starp rūpēm par mazuli un nespēju ietekmēt izmaiņas ķermenī, var izjust garastāvokļa svārstības un depresiju.
Sieviešu dzimumhormoni ir tieši saistīti ar "laimes ķimikālijām" – endorfīniem. Estrogēna un progesterona līmenim krītoties, samazinās arī endorfīnu daudzums. Citi fizioloģiskie faktori, kas ietekmē pēcdzemdību depresijas risku, ir dziļš nogurums pēc dzemdībām, pēcdzemdību sāpes un atveseļošanās, nogurums no mazuļa aprūpes, kā arī nepieciešamība pieņemt autonomijas zudumu un pārvērtības ķermenī.
Tomēr fizioloģija ir tikai daļa no problēmas.
Sievietes tiek mudinātas saiknei ar bērnu, būt ideālām mātēm. Tas agri vai vēlu kļūst nepanesams, jo neviens nav gatavs šādam dzīves notikumam un neizvairās no kļūdām (Uzzini vairāk, lasot par grūtniecības mītiem). Finansiāls nedrošums un jauni pienākumi situāciju vēl pasliktina.
Pēcdzemdību depresijas pazīmes
Tu vari nepamanīt, ka kāda tev tuva sieviete pārdzīvo pēcdzemdību depresiju; arī pati to vienmēr neapzinies. Var šķist, ka nogurums un negulētas naktis ir iemesls skumjām vai apātijai. Daudzas jaunās māmiņas slēpj savu skumju un nožēlas sajūtas, jo sabiedrībā nav pieņemts nebūt laimīgai par savu mazuli. Pazīmes, kam pievērst uzmanību:
- „Mazulīša skumjas” nepāriet pēc dažām nedēļām
- Tukšuma, skumju sajūta, biežas raudāšanas lēkmes
- Kairinājums un pārņemtības sajūta
- Grūtības izveidot saikni ar mazuli
- Domas par sevis vai bērna savainošanu
- Nav motivācijas ikdienas darbiem, nav intereses par bērna aprūpi
- Pārmērīga gulēšana vai bezmiegs
- Pārēšanās vai apetītes trūkums
- Vainas un kauna sajūta
Pēcdzemdību depresijas ignorēšanas risks
Ja pēcdzemdību depresija netiek ārstēta, tā var pārvērsties klīniskā depresijā. Ir svarīgi atpazīt pazīmes un lūgt palīdzību pirms kauna un pašdestrukcijas uzvedība kļūst par ikdienu. Daudzas sievietes slēpj negatīvās sajūtas, jo nevēlas parādīt, cik grūti viņām ir ar jaunajiem izaicinājumiem. Draugi un ģimenes locekļi dažkārt nejauši atstumj jauno māmiņu, jo viņa nevar vairs sazināties kā agrāk. Tas bieži rada vēl kādu negaidītu triecienu. Šīs izjūtas, lai cik sāpīgas būtu, ir normālas, un mums nevajadzētu tēlot, ka kļūt par vecākiem ir viegli vai vienkārši.
Ja depresija ilgstoši nepāriet, bērns var veidot trauksmainu piesaisti, attīstīties lēnāk vai būt pasīvāks. Šie agrīnie traucējumi var vēlāk izraisīt uzvedības un garīgās veselības problēmas, par ko bieži tiek vainotas pašas mātes. Taču, ja resursu trūkst pašai, viņa nevar dot bērniņam visu vajadzīgo.
Kā atvieglot pāreju jaunajām māmiņām
Lai arī mammām jāuzdrošinās runāt ar tuviem cilvēkiem par savām grūtībām, arī sabiedrība var atbalstīt jauno māmiņu ikdienā.
Padarīt resursus māmiņām pieejamākus
Sabiedrība uzmanību un resursus veltī topošajām māmiņām, bet pēc bērniņa dzimšanas visi rūpējas par mazuli – neviens nesagatavo jaunajai sievietei to, kas patiesi sekos: 24/7 atbildība, bezmiega naktis, attālināšanās no draugiem, kuriem nav bērnu, ģimenes un sabiedrības spiediens ievērot noteiktus standartus, kaut arī viņai pašai tie nav pieņemami, nemaz nerunājot par pēcdzemdību depresijas pārvarēšanu.
Ģimenes ārsti un veselības aprūpes speciālisti varētu runāt atklātāk par izmaiņām, ko jaunās māmiņas piedzīvos savā ķermenī un dzīvē. Ja sieviete zina, ko sagaidīt, un nejūtas viena, viņa spēj labāk saprast savas spējas un ierobežojumus, kā arī laicīgi prasīt palīdzību. Kauns vai ignorēšana bieži liek sievietēm ciest klusumā, domājot, ka viņām vajadzēja zināt, ko darīt.
Normalizēt negatīvas sajūtas pēc dzemdībām
Audzēt cilvēku savā ķermenī nav viegls uzdevums, tomēr tieši tas vēl ir vienkāršākais salīdzinājumā ar rūpēm par mazuli, aizsardzību no bīstamības un palīdzību attīstībā, rūpēm, lai mazulis saņemtu izglītību, atrod vietu sabiedrībā un, pats svarīgākais, justos mīlēts un drošībā. Vecāku loma ir mūža pienākums, neviens nespēj sagatavoties visām situācijām. Justies izmisušai, apmaldījušai un skumjai jauno pienākumu virpulī, kā arī pārmest sev par nezināšanu vai kļūdām, kļūstot par mammu, ir pilnīgi normāli. Šīs pieredzes jāuztver normāli – tās ir daļa no cilvēku dzīvesceļa. Saprotot to, sievietes vairs nepiedzīvos nepamatotu kaunu par piedzīvoto. Vecāku loma un attiecības ir nepārtraukts plīšanas un labošanas process.
Pārtraukt spiedienu sievietēm kļūt par māmiņām
Uzskats, ka sieviete pilnībā piepildās tikai, kļūstot par māti, vēl arvien pastāv. Daudzas tiek pierunātas kļūt par māmiņām, lai gan pašas vēl nav izdarījušas savus secinājumus. Tas var novest pie nožēlas un bērna pamestības. Jāizvērtē, ko nozīmē uzņemties rūpes par jaunu cilvēku. Vecāku dzīve nav tikai burvīgi mirkļi sociālajos tīklos – tā ir ikdienas rūpes, izaicinājumi, arī iepriekšējo paaudžu audzināšanas seku pārvarēšana un uzdrīkstēšanās likt kādu citu pirmajā vietā – iespējams, ļoti atšķirīgu no sevis. Vai tev ir pietiekami resursu, lai aprūpētu bērniņu? Vai esi gatava apņemties, pat zinot, ka nekad pilnībā nevar sagatavoties? Vai tev ir draugu un ģimenes atbalsts, kas palīdzēs ikdienā? Atceries, cilvēki, kuri tevi mudina kļūt par māti, reti ir gatavi palīdzēt rūpēs par taviem bērniem.
Lasīt vairāk: Vai es vēlos bērnu?
Maternitāte ir svētība daudzām sievietēm, tomēr tā var būt grūta pat tad, ja bērni ir ļoti gaidīti. Nav jākaunas, ja ir grūtības rūpēties par jaundzimušo – neviens nav devis instrukciju vai plānu, kā viss norisināsies. Skumjas, tukšuma un vainas sajūtas ir normālas, un klusējot par tām, mēs tikai vairojam spiedienu uz jaunajām māmiņām. Pēcdzemdību depresija nav tikai "hormoni", tā ir nopietna saslimšana, kuru ar mīlestību, atbalstu un medicīnisku palīdzību iespējams pārvarēt.
Tu vari sekot savam menstruālajam ciklam, izmantojot WomanLog. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
