Kāpēc dažas sievietes izjūt urinēšanu seksa laikā?
Urinēšana seksa laikā ir izplatīta sieviešu baža, tomēr mēs par to bieži klusējam. Ja esi piedzīvojusi urīna noplūdi priekšspēles, dzimumakta vai orgasma laikā, zini, ka neesi viena un tas ir gan normāli, gan risināms.
Patiesībā līdz pat 60% sieviešu sastopas ar kaut kādu koitālas nesaturēšanas līmeni jeb urinēšanu seksa laikā. Tas viss ir saistīts ar sievietes reproduktīvo orgānu un urīnceļu unikālo anatomiju.
Šajā rakstā uzzināsi vairāk par urīna nesaturēšanas cēloņiem seksa laikā, kā to pārvaldīt un kā uzlabot savu seksuālo dzīvi.
Sievietes anatomijas izpratne
Pirms apspriežam, kāpēc urinēšana seksa laikā notiek, iepazīsim sievietes iegurņa orgānu uzbūvi.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Sievietes iegurnī atrodas divu svarīgu sistēmu orgāni—sievietes reproduktīvie orgāni, tai skaitā olnīcas, olvadi, dzemde, dzemdes kakls un maksts, kā arī urīnceļi, kas ietver nieres, urīnvadu, urīnpūsli un urīnizvadkanālu.
Visi šie orgāni ir skaisti novietoti iegurņa dobumā, aizsargāti un noturēti vietā ar iegurņa pamatnes muskuļiem, kas palīdz arī kontrolēt zarnu kustības un urinēšanu.
Urinēšana seksa laikā: Kāpēc tas notiek?
Urinēšana seksa laikā jeb koitālā nesaturēšana ir nevilšus urīna izdalīšanās seksuālas aktivitātes laikā. Pastāv dažādi faktori un stāvokļi, kas tam var veicināt. Daži saistīti ar sievietes ķermeņa uzbūvi, kas pielāgota bērna iznēsāšanai, citi—ar fiziskajām izmaiņām, kas nāk līdz ar vecumu.
Viena no sievietes ķermeņa īpašībām ir salīdzinoši īss urīnizvadkanāls, kas parasti ir 4,8 līdz 5,1 cm garš. Salīdzinājumam, vīriešu urīnizvadkanāls ir apmēram 20 cm. Tieši tā īsuma dēļ sievietēm tādas aktivitātes kā klepus, lēkšana, smiekli vai dzimumakts var izraisīt urīnpūšļa noplūdes.
Šī riska iespēja ir lielāka, ja iegurņa pamatnes muskuļi ir vāji, kas bieži notiek pēc grūtniecības un dzemdībām, liekā svara, atkārtotas smagu lietu celšanas ar nepareizu tehniku, vai ar vecumu.
Noplūžu veidi
Izšķir trīs galvenos urīna nesaturēšanas veidus—urģence jeb steidzamības nesaturēšana, stresa nesaturēšana un jauktā nesaturēšana. Ne visa šķidruma noplūde ir nesaturēšana—daļa var būt saistīta ar seksuālo uzbudinājumu, proti, squirt vai sieviešu ejakulāciju.
- Urģences nesaturēšana ir tad, ja regulāri izjūti stipru un pēkšņu urinēšanas vajadzību, kuru ir ļoti grūti aizkavēt. Urīnpūslis saraujas un spazmējas, neatkarīgi no tā piepildījuma, un var nebūt iespējams kavēt urinēšanu.
- Stresa nesaturēšana rodas, kad uz urīnpūsli vai iegurņa zonu tiek izdarīts spiediens no augoša bērna, smaga celšanas vai dzimumakta. Seksa laikā partnera svars, seksuālā stimulācija vai izaicinošas pozas var veicināt noplūdi.
- Jauktā nesaturēšana ir urinēšana gan steidzamības, gan stresa dēļ.
- Squirt ir parādība, ko dažas sievietes piedzīvo reizēm vai regulāri seksa laikā. Tā ir pēkšņa urīna un maksts šķidrumu izdalīšanās caur urīnizvadkanālu orgasma vai uzbudinājuma laikā. Tas var būt neliels šķidruma daudzums vai arī viss urīnpūšļa saturs.
- Sieviešu ejakulācija atšķiras no squirt un urīna nesaturēšanas, lai gan bieži tiek jaukta ar tiem. Sieviešu ejakulāts ir balts, pienveidīgs šķidrums no paraurētrālajām dziedzeriem, kas atrodas urīnizvadkanāla abās pusēs. Līdzīgi kā vīriešu sēklai, tajā ir prostatas specifiskais antigēns, fruktoze un glikoze.
Sievietēm ejakulācija ne vienmēr ir saistīta ar orgasmu; tā var notikt jebkurā uzbudinājuma brīdī. Squirt šķidruma apjoms atšķiras no ejakulācijas daudzuma—squirt spēj samitrināt gultu, bet ejakulāts parasti ir tikai ap 1 ml šķidruma.
Medicīniski stāvokļi, kas var izraisīt sieviešu urīna nesaturēšanu
Dažkārt urīnpūšļa kontrole pasliktinās medicīnisku iemeslu dēļ. Biežākie cēloņi:
- Urīnceļu infekcijas, ko parasti izraisa E. coli baktērijas vai pārmērīga Candida albicans sēnes augšana. Simptomi ir sāpīga urinēšana, bieža vajadzība urinēt un nepārejoša vēlme iet uz tualeti. Simptomi var pastiprināties seksa laikā.
- Starpu pūšļa iekaisums jeb intersticiālais cistīts, pazīstams arī kā urīnpūšļa sāpju sindroms. To bieži jauc ar urīnceļu infekciju, taču pie IC atvieglojumu izjūt tikai urinējot. Ja neārstē, samazina spēju kontrolēt urīnpūsli, izraisa sāpes seksa laikā. Precīzi cēloņi nav zināmi, taču stāvoklis biežāk skar sievietes un pastiprinās pie alerģijām, infekcijām un dažām autoimūnām slimībām. Lasīt vairāk par intersticiālo cistītu, tā cēloņiem un ārstēšanu.
- Iegurņa pamatnes disfunkcija—nespēja kontrolēt iegurņa pamatnes muskuļus. Svarīgi spēt šos muskuļus pēc vēlēšanās saraut un atslābināt, lai kontrolētu urinēšanu, zarnu kustības un baudu seksa laikā. Iegurņa veselības speciālists palīdzēs noteikt cēloņus un ārstēšanas iespējas.
- Maksts atrofija—bieži saistīta ar menopauzi. Maksts sienas kļūst plānākas, sausākas un trauslākas, kad ķermenis samazina estrogēna ražošanu. Tas var radīt diskomfortu seksā un padarīt sievieti uzņēmīgāku pret infekcijām un urīna problēmām, tajā skaitā nesaturēšanu. Regulāra seksuālā aktivitāte (ar vai bez partnera) uzlabo asinsriti makstī un palīdz saglabāt audu veselību. Palīdz arī lubrikanti un maksts mitrinātāji.
- Noteiktas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi, alfa-blokatori, muskuļu relaksanti un opioīdi, var apgrūtināt urīnpūšļa kontroli un pastiprināt urīna nesaturēšanu.
Padomi seksuālās nesaturēšanas mazināšanai
Iztukšo urīnpūsli pirms un pēc seksa
Lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem, sagatavojies laikus un apmeklē tualeti, pirms dodies uz guļamistabu. Ar tukšu urīnpūsli seksa laikā būs mazāks spiediens iegurņa zonā.
Atceries arī urinēt pēc seksa, lai izskalotu baktērijas no urīnizvadkanāla—tas palīdz novērst urīnceļu infekcijas un padara seksu mazāk diskomfortablu.
Stundu pirms seksa izvairies no šķidrumiem
Pietiekami hidratētām sievietēm izdzertais šķidrums pārvēršas urīnā apmēram 15 minūšu laikā. Ja pārstāj dzert ap stundu vai divas pirms seksa, ķermenim būs laiks apstrādāt šķidrumus un tu pie partnera nokļūsi ar tukšu urīnpūsli.
Pievērs uzmanību tam, ko ēd
Urīna nesaturēšanas gadījumā izvairies no izteiktiem ēdieniem un dzērieniem, kas kairina urīnpūsli. Alkohols, kofeīns, citrusaugļi, asi ēdieni, gāzētie dzērieni un mākslīgie saldinātāji var pasliktināt simptomus.
Šo produktu fermenti un vielas kairina urīnpūšļa iekšējās sienas, sūtot smadzenēm signālu par vajadzību urinēt arī tad, ja pūsli nav pietiekami pilns.
Pamēģini dažādas seksa pozas
Noteiktas pozas vairāk spiež uz iegurņa pamatni un var izraisīt stresa nesaturēšanu—piemēram, misionāra poza, dogija poza, stāvus vai šķērveida pozīcijas. Vari mēģināt pozas, kurās vieglāk kontrolēt kustības.
Labākas pozas, ko izmēģināt:
- Būt augšā ļauj pilnībā kontrolēt kustības, ātrumu un penetrācijas dziļumu.
- Sēdošas pozas ir ērtākas, jo iegurņa muskuļiem nav tik daudz jāstrādā, lai noturētu urīnu.
- Pielieto spilvenus, lai pielāgotu iegurņa augstumu un sameklētu ērtāko punktu.
Stiprini iegurņa pamatnes muskuļus
Kegela vingrinājumi ir efektīvi iegurņa pamatnes stiprināšanai un ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt urīna nesaturēšanu un noslīdējumu. Vingrinājumi notiek īsās saspiešanas un atslābināšanas sērijās, kas uzlabo muskuļu spēku un elastību.
Ja apzinies vingrinājumu tehniku, tos vari izpildīt jebkur un jebkad, to neviens nepamanīs.
Muskuļi, ko jātrenē, ir tie paši, ko izmanto, pārtraucot urinēšanu vai saspiežot anālo atveri, turot gāzi.
Ja grūti sajust iegurņa muskuļus, vari izmantot īpašu Kegela treniņu ierīci:
- Lēnām savelc iegurņa pamatnes muskuļus uz astoņām sekundēm.
- Pilnībā atslābini uz astoņām sekundēm—atslābšana ir tikpat svarīga kā savilkšana!
- Atkārto abas fāzes astoņas reizes. Pakāpeniski palielini atkārtojumu skaitu, kad muskuļi kļūst stiprāki.
Atceries saspiežot iegurņa pamatnes muskuļus, elpot normāli un neiespringt gurnos vai sēžamvietā.
Uzzini vairāk par nesaturēšanu, urīnpūšļa noslīdējumu un Kegela vingrinājumiem.
Trenē savu urīnpūsli
Urīnpūšļa trenēšana nozīmē pieradināt sevi urinēt noteiktos laikos. Ja vienmēr steidzies uz tualeti pirms iziešanas no mājas (pat ja nav vajadzības) vai urinē dušas laikā, tu iespējams neapzināti pieradini savu urīnpūsli.
Šie ieradumi var smadzenēm iemācīt saistīt noteiktus notikumus ar urinēšanu—piemēram, saklausot dušu, rasties vajadzībai urinēt pat ar tukšu pūšļi. Ilgtermiņā tas var pastiprināt nesaturēšanas problēmas.
No šīs tendences vari izvairīties, iekārtojot noteiktu tualetes apmeklējumu grafiku. Lielākā daļa urinē 6–7 reizes dienā, daļa 4–10 reizes. Ja jūti, ka sēdi uz podiņa pārāk bieži, sastādi sev grafiku un centies to ievērot ilgākā laikā.
Pamazām vari pagarini intervālus starp tualetes apmeklējumiem un iemācīties labāk kontrolēt urīnpūsli. Ilgtermiņā vajadzība urinēt kļūs retāka.
Pārrunā ar partneri
Daudzām sievietēm urinēšana seksa laikā ir mulsinoša, īpaši ja partneris nesaprot, kāpēc tas notiek.
Izskaidro partnerim savas anatomijas īpatnības, lai viņš/viņa saprastu, kāpēc seksa laikā iespējama noplūde. Kopā varat atrast pozas, kas samazina spiedienu uz iegurņa pamatni.
Ja orgasma laikā notiek squirt, paskaidro, ka tas ir normāli, bieži norāda uz baudu. Daug daudziem pāriem izpratne par sieviešu ejakulāciju un squirtu ir stiprinājusi intimitāti attiecībās.
Kad vērsties pie ārsta?
Sieviešu urīna nesaturēšana ir daudzu sieviešu pieredzē, bet tas nenozīmē, ka tai jātraucē tavai labsajūtai vai seksuālajai dzīvei. Ir daudz veidu, kā urīna nesaturēšanu pārvaldīt un ārstēt.
Atkarībā no diskomforta smaguma, ārste(i) var ieteikt dzīvesveida izmaiņas un iepriekš minētos iegurņa pamatnes vingrinājumus.
Ja ar to ir par maz, ārste(i) var nozīmēt dažādas zāles, piemēram, anticholinergiskos līdzekļus pārmērīgi aktīva urīnpūšļa nomierināšanai vai beta-3 adrenerģiskos agonistus, piemēram, mirabegronu, kas atslābina urīnpūšļa muskuļus, ļaujot pilnībā iztukšot urīnpūsli.
Operācijas un procedūras koitālās un urīna nesaturēšanas ārstēšanai
Smagos gadījumos, ja dzīvesveida izmaiņas un zāles nepalīdz, ir arī ķirurģiskas iespējas, tostarp:
- Lingas operācija jeb lentes ievietošana zem urīnizvadkanāla, lai to atbalstītu un novērstu urīna noplūdi.
- Urīnpūšļa kakliņa paceļošā operācija, kurā urīnpūšļa kakliņu un urīnizvadkanālu paceļ un nostiprina. Šo metodi izmanto, lai novērstu stresa nesaturēšanu.
- Urīnpūšļa mākslīgā sfinktera (AUS) implantācija—operācija, kuras laikā ap urīnizvadkanālu ievieto ierīci, lai kontrolētu urīna plūsmu. Izmanto smagos gadījumos.
- Sakrālo nervu stimulācija, kad zem ādas sēžas rajonā implantē nelielu raidītāju, kas sūta elektriskus impulsus uz sakrālajiem nerviem, palīdzot regulēt urīnpūšļa darbību. Bieži lieto pie pārmērīgi aktīva urīnpūšļa un urģences nesaturēšanas.
Kopsavilkums
Stresa urīna nesaturēšana un urinēšana seksa laikā ir bieža pieredze. Nav nepieciešams justies neērti vai ļaut urīna noplūdēm traucēt tavu seksuālo dzīvi. Pastāv daudz veidu, kā pārvaldīt urinēšanu seksa laikā un uzlabot savu labsajūtu, pat saskaroties ar koitālo nesaturēšanu.
Ceram, ka mūsu padomi palīdzēs tev pārvaldīt urinēšanu seksa laikā un uzlabos tavus intīmos mirkļus. Vienmēr mudinām mūsu lasītājas vērsties pie ārstes, kad parādās problēma, un izvēlēties veselību un komfortu, nevis lepnumu vai pacietību.
Lejupielādē WomanLog jau tagad:
