Vai sekss ir labs tavai veselībai?
Īsā atbilde ir – ‘Jā’. Mēs esam radīti, lai vairotos, tāpēc mūsu ķermenis ir nodrošinājis motivāciju (un atlīdzību) iesaistīties dzimumaktā.
Ja tev ir veselīga attieksme pret savu seksualitāti, regulārs sekss var padarīt dzīvi nedaudz vieglāku, uzlabojot gan fizisko, gan garīgo veselību.
Franciski orgasms tiek dēvēts par “la petite mort”—mazo nāvi. Neskatoties uz šo apzīmējumu, medicīniskajā literatūrā ir pierādīts, ka lielāka dzimumakta biežuma gadījumā gan sievietēm, gan vīriešiem novērojams veselīgāks, ilgāks mūžs.
Lai gan seksa ieguvumus var saistīt ar ilgmūžību, tā trūkums pats par sevi nesamazina dzīves ilgumu: ilglaicīgā pētījumā par gandrīz 700 vecāku klostermāsu veselību un novecošanu tika secināts, ka daudzas no viņām saglabā aktivitāti un nodzīvo līdz pat 90 gadu vecumam un vecākas par 100.
Pierādītie ieguvumi ir sekojoši:
Sekss palīdz labi izgulēties un vieglāk mosties no rīta
Seksuālā aktivitāte veicina tādu hormonu kā oksitocīns, dopamīns un endorfīni izdalīšanos. Dopamīns, dēvēts arī par 'labi sajūties' hormonu, ir neirotransmiters, kas iedarbojas uz smadzeņu baudas centriem. Oksitocīna izdalīšanās stiprina tuvību un pieķeršanos.
Pēc orgasmu sasniegšanas asinsritē nonāk vēl viens hormons – prolaktīns. Tas rada eiforisku atslābuma, relaksācijas un miegainības sajūtu pēc apmierinoša orgasma. Daudzas sievietes aizmieg šajā stāvoklī. Prāta stāvoklim pirms gulētiešanas ir nozīme turpmākā miega kvalitātē—ja ej gulēt labā noskaņojumā, ir lielāka iespēja pamosties atpūtušai.
Ne visām pēc dzimumakta gribas gulēt. Dopamīna pieplūdums dzimumakta laikā pozitīvi ietekmē arī koordināciju, atmiņu un koncentrēšanās spējas. Enerģijas lādiņš pēc rīta seksa, apvienojumā ar atslābinātu prātu un muskuļiem, palīdz vieglāk ieiet jaunajā dienā.
Sekss ir dabisks pretsāpju līdzeklis
Vai esi mēģinājusi masturbēt, lai mazinātu galvassāpes tā vietā, lai dzertu pretsāpju tableti?
Izmēģini kādreiz, tas var nostrādāt labāk nekā iedomājies. Sievietes ar hroniskām sāpēm, piemēram, fibromialģiju, izmanto masturbāciju kā pagaidu, bet efektīvu sāpju mazināšanas metodi.
Oksitocīna, dopamīna un endorfīnu izdalīšanās samazina jutīgumu pret sāpēm. Orgasma laiks ir viens no ātrāk iedarbīgajiem pretsāpju līdzekļiem—sāpju slieksnis paaugstinās līdz pat 75%. Tikai spiediens uz maksts priekšējo sienu palielina sāpju slieksni par 50%—tas ir īpaši izdevīgi dzemdību laikā. Pat, ja sāpes ir smagas, tās būtu vēl grūtāk izturēt bez baudas centru pastimulēšanas efekta.
Tas pats sistēmas mehānisms iedarbojas arī spēcīgās situācijās—autoavārijas upurēm vai sportistēm sacīkšu laikā. Bieži vien cilvēces traumas pamana tikai brīdī, kad var atslābt.
Sekss ir labs tavai sirdij
Pārsniedzot atpūtas stāvokļa sirdsdarbības biežumu regulāri, ķermenis spēj efektīvāk apgādāt muskuļus ar asinīm un skābekli. Uzbudinājuma un dzimumakta brīdī sirds pukst ātrāk, kulminācijas laikā sasniedzot maksimumu.
Seksa iedarbība uz sirdi ir līdzīga vieglai fiziskai slodzei. Sirdsdarbības biežums kulminācijas laikā sasniedz maksimumu, taču, lai sirds būtu vesela, fiziskās aktivitātes vajadzētu kopsummā uzturēt vismaz 150 minūtes nedēļā. Tas ir aptuveni 2,5 stundas mērenas aktivitātes nedēļā – minimums pieaugušajām.
Sekss sadedzina (nedaudz) kaloriju
Salīdzinot ar skriešanu, sekss nav tik efektīvs kaloriju dedzinātājs, taču arī dzimumakts veicina kaloriju zudumu. 25 minūšu mērenas seksuālās aktivitātes laikā sadedzinās divas līdz trīs reizes vairāk kaloriju par atpūtas vielmaiņu. Protams, ķermeņa slodze atkarīga no seksa veida. Divas fiziski trenētas sievietes aizrautīgā seksā veiks intensīvu treniņu, savukārt lēna, intīma nodarbe būs saudzējošāka.
Jaunas pozas un tehnikas izmēģināšana arī ir ieguvums. Priekšspēles un dzimumakta laikā darbinām muskuļus un izstiepjam cīpslas, kas ikdienas rutīnā netiek noslogotas. Tomēr jābūt piesardzīgai – kaisles brīžos var arī gūt savainojumus.
Turklāt patīkamām aktivitātēm, ko izbaudi, ir vieglāk motivēt sevi – kaislīga izklaide gultā bieži vien vilina vairāk nekā rīta skrējiens drēgnā laikā. Sekss neaizstās pilnvērtīgas fiziskās aktivitātes, taču ir labs papildinājums citām treniņu rutīnām.
Sekss stiprina imūnsistēmu
Orgasms palielina balto asinsķermenīšu daudzumu, kas palīdz cīnīties ar vīrusiem un baktērijām.
Kortizols regulē daudzas svarīgas organisma funkcijas. Tomēr pastāvīgi paaugstināts kortizola līmenis kaitē veselībai. Seksa laikā izdalījušies oksitocīns un dopamīns palīdz kortizola līmenim pazemināties.
Prolaktīns palīdz vieglāk aizmigt. Miegs, īpaši dziļais miegs, ir svarīgs labsajūtas un spēcīgas imunitātes uzturēšanai. Dziļā miega laikā mūsu ķermenis labāk tiek galā ar iekaisumiem un infekcijām.
Imūnglobulīns A (IgA) ir antiviela, kas pastiprina imūnsistēmu. Tā palīdz aizsargāties no saslimšanām un ir pirmā aizsardzības līnija pret cilvēka papillomas vīrusu (HPV). Sievietēm, kurām dzimumakts bijis 1–2 reizes nedēļā, siekalu IgA līmenis bija būtiski augstāks nekā tām, kurām sekss bija retāk, un interesanti – arī augstāks nekā tām, kurām sekss bija biežāk nekā trīs reizes nedēļā.
Sekss uzlabo garīgo veselību un atmiņu
Domājot par garīgi veselu cilvēku, iedomājamies kādu ar stabilu emocionālo stāvokli, kas jūtas labi savā ādā. Jo mierīgāk jūties, jo labāk prāts reaģē uz stresu un apgūst jaunu informāciju, kas palīdz vieglāk risināt grūtus brīžus un atcerēties svarīgo.
Pateicoties hormonu pieplūdumam seksa vai masturbācijas laikā, sekss var būt ļoti noderīgs garīgajai veselībai. Pat nelielas lietas kā skūpsti, palīdz samazināt stresu un trauksmi. Seksuāla tuvība uzticamā vidē veido emocionālu tuvību un stiprina mīlestības un pieķeršanās izjūtas. Dažkārt pēc seksa vieglāk pārrunāt sarežģītus jautājumus.
Lai sekss būtu pozitīva, dabiska pieredze, jāvairo uzticēšanās partnerim, jāiemācās „lasīt” otra signālus, jāuzvar savas nedrošības un jāiemīl sava ķermeņa un prāta sajūta—tie nav vienkārši emocionālās brieduma soļi. Ir pierādīts, ka regulāra seksuālā aktivitāte samazina psiholoģiski nenobriedušu aizsardzības mehānismu, piemēram, izolācijas vai nolieguma, izmantošanu.
Tas nebūt nenozīmē, ka sekss ir ātrs risinājums garīgās veselības problēmām—arī šeit ir jāiegulda emocionālais un psiholoģiskais darbs. Taču, ja to dari, sniedz sev svarīgas sastāvdaļas jaunai, priecīgākai dzīvei.
Ar WomanLog vari sekot līdzi savam ciklam un seksuālajai dzīvei. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
