Novecošana un seksuālā veselība
Novecošana un seksualitāte ir divas tēmas, kuras sabiedrībā apvītas ar mītiem un stereotipiem. Tas, ka mūsu ķermenis mainās, nenozīmē, ka izzūd vēlme pēc seksa un tuvības. Ko nozīmē pārvaldīt savu seksualitāti vēlākā dzīves posmā?
Novecošana ietekmē daudzus mūsu dzīves aspektus. Mūsu ķermenis nespēj vairs tik ātri reģenerēties šūnu līmenī, kā tas notika jaunībā. Tas var apgrūtināt noteiktu aktivitāšu izbaudīšanu, tostarp seksu. Taču ar nelielām izmaiņām novecošanai nevajadzētu atņemt tev apmierinošu un veselīgu seksuālo dzīvi.
Seksualitāte mainās visa mūža garumā
Seksualitāte ir neatņemama cilvēka būtības sastāvdaļa. Mūsu attiecības ar seksu attīstās laika gaitā, un tās ietekmē audzināšana, apkārtne, reliģija, sociālā vide un personiskās pašizziņas centieni.
Daudzas sievietes un vīrieši laika gaitā izjūt seksuālo vajadzību izmaiņas. Lielākajai daļai sieviešu un vīriešu seksualitātes “pīķis” ir agrīnajos divdesmit gados, pēc tam attieksme pret seksualitāti turpina mainīties arī reproduktīvajos gados. Diemžēl, sasniedzot noteiktu vecumu, gan vēlme, gan spēja nodarboties ar seksu sāk mazināties.
Daudzi faktori ietekmē libido un seksuālo aktivitāti, taču vecums, sliktāks veselības stāvoklis, hormonālās izmaiņas un sabiedrības stigmas par seksualitāti vēlākā vecumā visbiežāk negatīvi ietekmē noskaņu. Aplūkosim, kā laika gaitā seksualitāte mainās gan sievietēm, gan vīriešiem.
WomanLog
Menstruāciju kalendārs
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog kalendāru. Lejupielādēt var šeit:
Jūs varat sekot līdzi savam ciklam, lietojot WomanLog.
Kā mainās seksualitāte sievietēm un vīriešiem?
Lai arī seksualitāte ir individuāla, sievietēm un vīriešiem mēdz būt atšķirīgi iekšējie ritmi. Vīriešu seksuālā vēlme nereti sasniedz maksimumu 20 gadu vecumā, bet sievietēm tā turpina pieaugt 30 un pat 40 gados. Vīriešiem vēlmi nosaka galvenokārt testosterons, kura līmenis pēc 30 gadu vecuma sāk samazināties. Sievietēm vēlākā vecumā bieži novēro pieaugošu libido, lai gan auglība krītas – kāpēc tas notiek, zinātne joprojām pilnībā nav izskaidrojusi. Daži speciālisti to saista ar attiecību drošības sajūtu un labāku izpratni par savu ķermeni un seksualitāti.
Pēc 50 gadu vecuma abu dzimumu pārstāves parasti izjūt interses samazināšanos par seksuālo dzīvi. Vīriešiem testosterons turpina samazināties, kas izraisa retākas un vājākas erekcijas un vēlmes zudumu. Sievietēm vecumā vairs nav jāuztraucas par nevēlamu grūtniecību, taču samazinās estrogēna līmenis, sākas menopauze ar jauniem izaicinājumiem, kas var mazināt pat domas par seksu.
Kādi faktori visvairāk ietekmē seksualitāti?
Ar novecošanos saistītas slimības
Nav noslēpums: novecojot mūsu ķermenis vairs tik ātri neatjaunojas un kļūst uzņēmīgāks pret traumām un slimībām. Pie novecošanas slimībām pieskaitāms vēzis, cukura diabēts, artrīts, hroniskas sāpes un sirds slimības. Daļā šo stāvokļu tieši tiek ietekmēti hormoni un libido, bet citi apgrūtina seksuālo dzīvi.
Piemēram, asinsvadu slimības samazina asinsriti ģenitāliju apvidū, apgrūtinot gan vīriešiem, gan sievietēm uzbudinājumu un orgasmu sasniegšanu. Vīriešiem var būt vērojams īsāks, vājāks erekcijas laiks.
Menopauze
Dažām sievietēm menopauzes laikā pastiprinās seksuālā vēlme, jo vairs nav bailes no nevēlamas grūtniecības. Taču šī pāreja būtiski ietekmē seksuālo veselību. Samazinoties estrogēnam, maksts sienas ražo mazāk lubrikanta, āda kļūst plānāka, dzimumakts var būt sāpīgs – šo stāvokli sauc par maksts atrofiju. Vecumu pavadošās ķermeniskās pārmaiņas izraisa nemieru un aizkaitināmību, kas ietekmē interesi par seksu.
Uzzini vairāk par menopauzi.
Erekcijas disfunkcija
Erekcijas traucējumi var parādīties jebkurā vīrieša dzīves posmā. Bieži tie saistīti ne tik daudz ar vecumu, cik ar garīgo un fizioloģisko veselību, kā arī stresu. Tomēr vecumā erekcijas problēmas bieži pieaug, sevišķi vīriešiem ar sirds-asinsvadu traucējumiem.
Garīgās veselības traucējumi
Bez garīga līdzsvara mēs varam tik daudz... Daudzas sievietes un vīrieši vēlākos gados sastopas ar psihiskā stāvokļa pasliktināšanos. Demence vai Alcheimera slimība dažreiz pat pastiprina vēlmi, bet grauj spēju funkcionēt un rada apjukumu. Ja neatpazīsti savu partneri, arī vēlme pēc fiziskas tuvības mazinās.
Stereotipi
Jaunības kults popularizē tikai jauniešus kā seksuālas būtnes. Daudzi cilvēki, kuri varētu baudīt pilnvērtīgu seksuālo dzīvi vēlākos gados, ir paralizēti sabiedrības stereotipu dēļ. Atšķeļoties no savas seksualitātes, arī vēlme pēc tās zūd.
Kāpēc ir svarīgi uzturēt veselīgu seksuālo dzīvi?
Veselīga seksuālā dzīve sniedz daudz ieguvumu gan fizioloģiskajai, gan psiholoģiskajai veselībai. Lūk, daži piemēri, kā seksuālā aktivitāte vēlākos gados var uzlabot dzīvi.
Uzzini vairāk par tam, kas notiek, ja sekss nav.
Labāka veselība
Piepildīts sekss ir gan jautrs, gan arī uzlabo veselību. Tas aktivizē asinsriti un izdala laimes hormonus endorfīnus, kas ne tikai uzlabo noskaņu, bet arī mazina sāpes. Seksuālā aktivitāte stiprina imūnsistēmu un palīdz uzturēt stabilu dzimumhormonu līmeni arī vecumā.
Augstāka dzīves apmierinātība
Seksualitāte mums ir būtiska jau jaunībā, un tā neizzūd, pamanot pirmās novecošanas pazīmes. Pozitīva seksuālā pieredze palīdz izveidot dziļāku saikni ar partneri un pašai sevi, radot dzīvesprieku. Daudzi pētījumi apliecina, ka dzīves apmierinātība un seksuālā piepildītība ir cieši saistītas – kad esi apmierināta ar dzīvi, ir lielāka vēlme pēc seksa, un otrādi.
Stiprākas attiecības
Nav burvju skaitļa, cik bieži jānodarbojas ar seksu, lai attiecības būtu ilgstošas, taču sekss noteikti palīdz. Tas padziļina saikni un uztur tuvību starp partneriem. Pēc daudziem kopā pavadītiem gadiem saikni ar partneri var būt grūtāk atjaunot, tomēr ir svarīgi barot tuvību ar jebkuriem līdzekļiem.
Kā uzlabot seksuālo veselību vēlākos gados?
Estrogēna terapija
Estrogēna terapija ir hormonu ārstēšana, kas palīdz kompensēt estrogēna līmeņa kritumu sievietes organismā novecošanās dēļ. Estrogēna tabletes, plāksteri vai gēli palīdz novērst kaulu veselības zudumu, mazina karstuma viļņus un sāpīgumu makstī. Tas var palīdzēt atgūt labsajūtu un padarīt seksu ērtāku. Tomēr estrogēna terapijai ir blaknes – palielināts krūts vēža, insulta un infarkta risks, tāpēc pirms uzsākt ārstēšanu, risks vienmēr jāpārrunā ar ārstu.
Meklē veidus, kā izbaudīt seksu
Laikam ejot, mazinās lokanība, taču seksā ar partneri vai vienatnē var variēt. Sekss nav tikai dzimumakts – viss, kas ļauj atjaunot dzirksteli, ir vērts izmēģināt. Skūpsti, apskāvieni, masāža, savstarpēja masturbācija un citas tuvības formas stiprina saikni.
Atceries par lubrikantu
Lubrikantu var lietot jebkurā vecumā, lai mazinātu sāpīgumu dzimumakta laikā. Ja tev ir sausums makstī, diskomforts vai mikroplaisas, lubrikanta lietošana padara seksu patīkamāku un pat pastiprina vēlmi pēc tā.
Izmēģini Kēgela vingrinājumus
Gan sievietes, gan vīrieši jebkurā vecumā var gūt ieguvumu no Kēgela vingrinājumiem. Mazā iegurņa muskuļi ar gadiem, smagu fizisku slodzi vai pēc grūtniecības kļūst vājāki. Šo muskuļu trenēšana ļauj uzturēt seksuālo labsajūtu, sasniegt spēcīgākus orgasmus un novērst urīna nesaturēšanu. Atliek tikai atpazīt attiecīgos muskuļus un ik dienu vai pāris reizes nedēļā tos vairākas reizes sasprindzināt. Sākumā droši vari to darīt guļus. Kad proti pareizi trenēties, vingrinājumus vari veikt jebkur – daudz kustību tie neprasa. Sievietes var izmantot arī speciālus svarus vai ierīces treniņa padarīšanai interesantākai.
Tuvība un seksualitāte ir cilvēka dzīves būtiskas sastāvdaļas. Kaut arī ķermenis ar laiku mainās, tas nav iemesls atmest vēlmi pēc tuvības. Emocionālas un fiziskas izmaiņas pieprasa pielāgošanos, taču seksualitātes kopšana uzlabo veselību, attiecības un dzīvesprieku.
Tu vari sekot savam ciklam arī ar WomanLog. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
