Orgasma plaisa heteroseksuālajos pāros
Baudas plaisa ir problēma, kas skar daudzus heteroseksuālus pārus. Ja viena no partnerēm seksa laikā piedzīvo mazāk orgasmus, plaisa kļūst vēl lielāka. Lai samazinātu baudas plaisu starp vīriešiem un sievietēm, ir svarīgi pārvērtēt heteroseksuālo seksu.
Būtu neiespējami atrast kādu, kam nepatīk orgasms. Vai nu sekss ar partneri, vai masturbācija — orgasms ir dabisks akta noslēgums. Diemžēl daudzas sievietes saskaras ar grūtībām sasniegt orgasmu. Jaunākie pētījumi liecina, ka seksa laikā vīrieši orgasmu piedzīvo biežāk nekā sievietes, tāpēc baudas plaisa ir tik būtiska.
Kas ir baudas plaisa?
Baudas plaisa nozīmē to, ka viena no partnerēm seksuālajās attiecībās piedzīvo mazāk orgasmus nekā otra. Heteroseksuālajos pāros šī plaisa ir visplašākā — 95% vīriešu apgalvo, ka viņi sasniedz kulmināciju vienmēr vai gandrīz vienmēr, kamēr tikai 65% sieviešu atbild līdzīgi.
Šī plaisa ir vēl izteiktāka, salīdzinot ar lesbietēm — 86% sieviešu lesbietiskās attiecībās piedzīvo orgasmus. Sievietes orgasms lielākoties ir sarežģītāks nekā vīrieša, kas nozīmē, ka sievietēm ir nepieciešams vairāk laika, lai pilnībā iesaistītos savā seksualitātē. Pētnieki apliecina, ka baudas plaisa ir drīzāk saistīta nevis ar anatomiju vai ķermeņa sarežģītību, bet gan ar mūsu uzskatiem par heteroseksuālo seksu.
Plaisas cēloņi
Fokuss uz vīrieša ķermeni
Gadsimtiem ilgi sekss tika uztverts kā pavairošana un vīrieša bauda. Tikai pēdējā laikā mediji un veselības aprūpes speciālisti sākuši vairāk pievērst uzmanību sieviešu baudei. Tomēr problēma saglabājas, jo daudzas no mums seksu neapgūst skolā. Pārāk daudz jaunu cilvēku seksu apgūst no pornogrāfijas, kas īpaši attiecībā uz sievietes ķermeni ir bieži maldinoša.
Lielākā daļa pornogrāfijas koncentrējas uz vīrieša orgasmu un dzimumlocekli. Vīrieša ejakulācija bieži tiek attēlota kā filmas kulminācija. Šīs izkropļotās idejas par seksu mēs pārnesam guļamistabā un aizmirstam par sievietēm.
Priekšspēles trūkums
Vidēji sievietei nepieciešamas 20 minūtes, lai uzbudinātos un būtu gatava dzimumaktam, savukārt vīrietim parasti tik daudz laika nav vajadzīgs. Heteroseksuālu pāru vidējais seksa ilgums ir 19 minūtes. Ja pāra seksuālajās attiecībās nav vietas ilgākai priekšspēlei, sieviete vēl nav kārtīgi uzbudinājusies, kamēr vīrietis jau tuvojas beigām.
Priekšspēle var sākties vēl pirms drēbju novilkšanas. Partneri var stimulēt viena otru, koķetējot jau pie vakariņu galda, sniedzot masāžas, vai sūtot seksuālas ziņas pirms tikšanās. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā nodarboties ar seksu — rotaļīgums un eksperimentēšana palīdzēs atrast īsto baudas punktu.
Tikai penetratīvs sekss
Mēs esam pieradušas pie priekšstata, ka sekss nozīmē maksts un dzimumlocekļa saskari. Tomēr pētījumi atklāj, ka sievietei tas parasti nav pietiekami, lai sasniegtu orgasmu. Tikai 25% sieviešu sasniedz orgasmu tikai no maksts penetrācijas. Seksuālas filmas pārsvarā rāda tieši šo veidu, bet lielākā daļa sieviešu no tā viena pati orgasmu nevar gūt. Kamēr šo tēmu neadresē, baudas plaisu nevarēs samazināt.
Lielākā daļa sieviešu orgasmus sasniedz klitora stimulācijas rezultātā. Klitoram ir ap 10 000 nervgaliem, padarot to par vienu no jutīgākajiem orgāniem cilvēka ķermenī. Tas ir arī vienīgais orgāns, kas paredzēts tikai baudai. Heteroseksuālās attiecībās vīrieši bieži aizmirst par klitoru, tāpēc partnerēm ir grūtāk sasniegt orgasmu.
Psiholoģiski iemesli
Katra sieviete ir citāda, un katra sieviete orgasmu var izjust īpašā veidā. Sievietēm bieži nepieciešams ilgāks laiks, lai sasniegtu kulmināciju, un dažkārt to traucē psiholoģiski faktori. Pētījumi liecina, ka sievietēm ar negatīvu ķermeņa tēlu ir lielākas grūtības sasniegt orgasmu.
Citi tipiski psiholoģiski iemesli, kādēļ ir grūti sasniegt orgasmu:
- Kauns par seksu — bieži sastopams sievietēm no konservatīvām, reliģiskām ģimenēm, kur sekss tika demonizēts. Var rasties kauna un netīrības sajūta par seksuālām aktivitātēm vai sajūta, ka kādu pieviļat.
- Pagātnes trauma — ja ir bijusi seksuāla vardarbība, izvarošana vai situācijas, kur ķermenis tika izmantots bez piekrišanas, tas var radīt psiholoģisku atslēgšanos no ķermeņa seksa laikā.
- Sliktas attiecības ar partneri — ja bieži strīdaties ar partneri vai partneris jūs emocionāli/psiholoģiski aizskar, atslābināties seksa laikā būs ļoti grūti. Pat ja mēs cenšamies koncentrēties uz seksu, ķermenis var reaģēt, saraujot muskuļus un novēršot lubrikanta izdalīšanos, kas bieži izraisa sāpes.
Ir arī citi iemesli, kādēļ sekss var sagādāt grūtības, piemēram, trauksme, stress, nesena dzemdēšana. Rūpes par savu izskatu, ģimenes problēmas vai finansiālas grūtības arī samazina sievietes izredzes gūt baudu no seksuālās dzīves. Sievietes, kas pastāvīgi izjūt stresu, biežāk piedzīvo zemu libido.
Fiziski iemesli
Ja sieviete spēj sasniegt orgasmu viena pati, viņai vajadzētu to spēt arī ar partneri. Ja sieviete nejūt seksuālu vēlmi, nespēj sasniegt orgasmu viena vai izjūt sāpes dzimumakta laikā, iespējama orgasma disfunkcija.
Orgasma disfunkcija var rasties gan psiholoģisku, gan fizioloģisku iemeslu dēļ. Daži no fiziskajiem cēloņiem, kas apgrūtina orgasmu sasniegšanu:
- Ginekoloģiskas operācijas, piemēram, dzemdes izņemšana
- Medikamenti, piemēram, hormonālā kontracepcija vai antidepresanti
- Neveselīgs dzīvesveids — alkohols, smēķēšana un narkotikas ir saistītas ar seksuālu disfunkciju gan sievietēm, gan vīriešiem.
- Menopauze — šajā laikā krītas sievietes estrogēna līmenis, kas apgrūtina uzbudinājuma un orgasma sasniegšanu.
Plaisas mazināšana
Baudas plaisai heteroseksuālajās attiecībās ir sena vēsture, un tās pārvarēšanai var būt nepieciešams laiks. Pirms nosodīt seksuālo partneri, svarīgi iepazīt pašai savu ķermeni un atklāt, kas tieši sagādā baudu. Daži ieteikumi, kā varam mazināt orgasmu plaisu:
Sekss ir vairāk nekā tikai penetrācija
Ja sekss aprobežojas tikai ar penetrāciju, tiek zaudētas neskaitāmas baudas un orgasmu iespējas. Sekss var sākties ar flirtu — nozīmīgi skatieni, viegli pieskārieni un komplimenti rada baudas gaidu atmosfēru.
Sekss ir tuvības radīšana un baudas sniegšana un saņemšana. Fokuss nav jāliek tikai uz dzimumlocekli vai maksti. Viss ķermenis, gan sievietes, gan vīrieša, var radīt baudu — kāpēc no kaut kā atteikties? Dodiet sev laiku izbaudīt tuvību. Sekss nav sacīkstes, un jebkādi ierobežojumi eksperimentiem vai laika ziņā samazina baudas iespējas.
Iekļaujiet seksa rotaļlietas
Seksa rotaļlietas var būt jautrs veids, kā iepazīt savu ķermeni un atsvaidzināt seksuālo dzīvi. Tās var izmantot gan masturbācijā, gan kopā ar partneri. Piedāvājums ir plašs gan sievietēm, gan vīriešiem, gan pāriem, tāpēc abi varēs izbaudīt rotaļīgu prieku.
Komunicējiet savas vajadzības
Mēs varam runāt stundām par attiecībām, bet seksa tēma bieži paliek nepieejama. Daudzām no mums ir bail aizskart partneri, pasakot, ko patiesi vēlamies gultā. Tomēr, ja nesakām partnerim savas vajadzības, nekas nemainīsies. Ja seksuālā dzīve neuzlabojas, kļūstam frustrētas, bet partneris jūtas vēl vairāk nepietiekams.
Pastāsti savam mīļotajam(-ai), kas patīk tieši tev. Kopā variet parādīt, kā gribas tikt samīļotai, noskūpstītai, pieskartai. Tas ir ne tikai izglītojoši, bet arī uzbudinoši — redzēt, kā partneris(-e) izbauda procesu. Paziņo partnerim(-ei), ka tavi orgasmi ir tikpat svarīgi, cik viņējie, un seksam nav jābeidzas, kad viens no partneriem sasniedz kulmināciju.
Uzturiet seksuālo enerģiju
Pēc daudziem attiecību gadiem ir viegli iekrist rutīnā. Mežonīgu seksuālo dzīvi aizstāj iepirkumu saraksti, bērni, mājas darbi. Taču, sasniedzot augstāku tuvības līmeni ar partneri, arī seksa dzīvei vajadzētu uzlaboties.
Iedomājieties, ka pēc garas darba dienas mājās vakariņas tiek apēstas pidžamā pie TV — nav brīnums, ka seksuālā enerģija noplok. Tas nav neizbēgami! Ik pa laikam varat uzkurināt kaisli, kas attiecības tikai stiprinās. Sarunājiet randiņu, uzposieties, iedzeriet pa glāzei. Sūtiet seksīgas ziņas pusdienu pārtraukumā, noskūpstiet partneri(-i) tā, lai galva reibtu.
Nekoncentrējieties tikai uz orgasmu
Sekss nav sacensības, kur pirmā(-is) sasniegs orgasmu. Sekss ir intīma spēle, un, lai arī orgasmi ir izcili, tie nav vienīgais mērķis. Bauda un tuvība visā aktā ir daudz svarīgāka, lai radītu uzticību un tuvību. Un, ticiet vai ne, kad koncentrējies uz procesu, iespējas piedzīvot orgasmu ievērojami pieaug.
Koncentrējoties tikai uz dzimumorgāniem un mēģinot piespiest sevi līdz orgasmu, bieži to aizdzenam. Orgasms ir visas ķermeņa pieredze, un sievietēm tas īpaši saistīts ar psiholoģisko stāvokli. Kad sieviete spēj atslābināties un ļaut sev izjust baudu, nevis to izspiest, orgasms atnāk dabiski.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Daudzām sievietēm palīdz vērsties pie seksa terapeita. Ja tev ir bijis viegli sasniegt orgasmu, bet tagad tas nesanāk, vai ja nekad vai ļoti reti gūsti orgasmu, seksuālais terapeits var palīdzēt. Orgasma disfunkciju bieži ārstē:
- stresa vadība
- darbs ar pagātnes traumām un ķermeņa tēlu
- sabalanēts uzturs un fiziskās aktivitātes
- atteikšanās no medikamentiem
Orgasmus un menstruālais cikls
Orgasmus ir seksa sastāvdaļa, bet tam nevajadzētu būt galvenajam mērķim. Tuvības radīšana, vietas ļaušana rotaļīgumam, sava ķermeņa robežu un vēlmju izzināšana nodrošina labu seksu gan sievietēm, gan vīriešiem. Dažkārt orgasmi ir apdullinoši, citreiz — nepamanāmi, bet mums visām/-iem ir svarīgi izjust baudu un gūt prieku seksa laikā.
Vai tu zināji, ka tava dzimumtieksme daudz ziņā saistīta ar menstruālo ciklu? Pārbaudi savu WomanLog, lai redzētu, kurās dienās jūties seksuāli aktīvāka — un saskaņo savas ierīces ar partneri(-i).
Savu ciklu vari sekot līdzi ar lietotni WomanLog. Lejupielādē WomanLog tūlīt:
