Priekšspēle
Sekss, gluži kā jebkurš cits nozīmīgs notikums, prasa atbilstošu sagatavošanos. Priekšspēle nodrošina pārejas posmu starp intimitātes vēlmi un pašu seksa aktu — dodot partnerēm laiku, lai sagatavotos garīgi, emocionāli un fiziski.
Svarīga priekšspēles daļa ir sapratne, ka tas ir laiks, kas veltīts īpaši pozitīvas gaisotnes radīšanai un gaidu veidošanai: citādi sakot, nozīmīgāk ir pirms seksa būt pārliecinātai, ka abas jūtaties ērti un pieņem situāciju. Ja esi apmierināta un mierīga, intimitāte sagādā mazāk stresa, vairāk prieka un vēl lielāku baudu.
Mūsu sabiedrības gaidas, psiholoģija un fizioloģija ietekmē, kā tuvību uztveram. Katra no mums piekopj kādas kultūras tradīcijas vai seko nerakstītiem noteikumiem. Tomēr tieši priekšspēle nereti tiek netaisnīgi aizmirsta seksuālo saskarsmju laikā.
Priekšspēlei nav stingru noteikumu, izņemot savstarpēju cieņu. Rūpīgi plānotas vakariņas, kaislīgu īsziņu apmaiņa vai intīma masāža var būt daļa no priekšspēles, bet arī paši par sevi šie brīži ir jauki. Katrai no mums ir sava izpratne par to, ko nozīmē "noskaņoties" — tādēļ priekšspēle attiecībās var kļūt par aizraujošu abu partnerviņu vēlmju izpēti.
Priekšspēles funkcija
No fizioloģiskā skatpunkta priekšspēle signalizē vēlmi tuvoties, kas atvieglo uzbudinājumu un sagatavo ķermeni dzimumaktuam. Seksuāls uzbudinājums izraisa virkni fizisku reakciju, tostarp:
- paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās asinsspiediens
- palielinās asins plūsma dzimumorgānos (dzimumloceklis kļūst stīvs, lielās kaunuma lūpas uzbriest un iekrāsojas sarkanākas)
- rodas maksts lubrikācija un izdalās pirmsēklas šķidrums
- maksts sieniņas uzbriest un saspringst
- sēklinieki paceļas un palielinās
- sēklinieku maisiņa saspringums un sabiezējums
- krūtsgali kļūst stīvi, krūtis nedaudz piebriest
- elpošana kļūst ātrāka
- acu zīlītes paplašinās
Fiziskais uzbudinājums ir nepieciešams, lai sekss sniegtu baudu. Ja seksu uzsāk pārāk strauji, tas var būt neērti vai pat sāpīgi, piemēram, ja maksts nav pietiekami mitra. Ir svarīgi godīgi signalizēt partnerei, ja process notiek pārāk ātri.
Vīriešiem uzbudinājums parasti iestājas ātrāk nekā sievietēm, un katrs pāris ir atšķirīgs gan uzbudinājuma ātrumā, gan intensitātē. Priekšspēle var "izlīdzināt iespējas", ļaujot vienai panākt otru. Lietderīgi arī, ka nesteidzīga pieeja dod iespēju novērot, kā tava partnere reaģē uz uzbudinājumu un kas viņai palīdz vieglāk uzbudināties.
Priekšspēle ir arī labs brīdis, lai vienotos par robežām un noteikumiem, kā arī laikus sagatavotu vajadzīgos priekšnosacījumus, lai jūsties droši. Tas var ietvert aizliegto vai nevēlamo minēšanu, sarunas par drošību, kontracepciju un par to, vai nesen esi veikusies STD testu. Tas palīdzēs izvairīties no pārpratumiem par prezervatīvu pieejamību vai pēkšņām izjūtām, ka nemaz neesi gatava partneres piedāvātajam scenārijam.
Dažkārt ķermenis nereaģē tā, kā gribētos. Fiziskais uzbudinājums un emocionālais var noritēt atšķirīgā tempā, kas var radīt apjukumu un vilšanos, īpaši, ja ir vēlme pēc seksa, bet ķermenis neatbalsta šo vēlmi.
Sievietēm tas var izpausties kā maksts sausums, vīriešiem — erekcijas traucējumi. Šīm problēmām var būt hormonāli iemesli, taču tās bieži rodas arī psiholoģisku apstākļu, piemēram, trauksmes vai depresijas, dēļ.
Nav nekāda kauna nepieciešamības gadījumā paņemt pauzi no seksa. Pieejamas arī īstermiņa palīdzības iespējas, kā sildenafilis (populārāks kā Viagra), dažādi lubrikanti un daudz dažādu seksa rotaļlietu. Vairāk par seksa rotaļlietām un lubrikantiem lasi mūsu citā rakstā šeit.
Kas ir priekšspēle tev?
Vēlamies to vai nē, sociālās normas un gaidas būtiski ietekmē mūsu skatījumu uz seksu, tuvību un baudu kopumā. Seksuālā izpēte var atklāt pārsteidzošus jaunumus, kas var neatbilst mūsu iepriekš pieņemtajām lomām. Tradīcija bieži kavē pārmaiņas un izaugsmi, kas būtu nepieciešamas, lai labāk saprastu savas vajadzības un vēlmes.
Priekšspēle var būt jebkas un viss, ja tikai tā kalpo savam mērķim (un neapdraud uzticēšanos vai nelauž likumu). Galvenais, lai tas sagādātu prieku gan tev, gan partnerei — kopīga duša, privāts priekšnesums vai jūtu izteikšana vārdiem.
Tu un tava partnere esat divas dažādas būtības — lai cik līdzīgas vai saskanīgas, katrai būs savs priekšstats par baudu. Tā kā zinātnieki vēl nav izgudrojuši domu lasīšanu, jāsarunājas atklāti. Runājiet par to, kas jums patīk un kas nepatīk, uzdodiet jautājumus un mudini partneri jautāt atpakaļ. Dari to viegli un ziņkārīgi, jo sekss nereti ir jūtīgs temats. Zinot, kas sagādā baudu otrai, sekss kļūs vēl labāks. Lai izteiktu savas vēlmes, tev jāiepazīst tās pašai — eksperimentē, iepazīsti sevi, ievēro, kas tevi uzbudina.
Tāpat kā visā citā, bez pārmaiņām pat seksu var piemeklēt rutīna. Atveries jaunām iespējām, bet neupurē savu vai partneres komforta sajūtu. Izmēģini jaunas lietas, izmanto iztēli, padari procesu jautru. Pat vienkārši, intimitāti vairojoši žesti mainīs ikdienas ierasto dinamiku.
Emocionālā priekšspēle
Priekšspēle nozīmē daudz vairāk nekā tikai fiziskas tuvības izpausmes — tajā ir aizraujošs, emocionāli bagātīgs aspekts. Svarīga ir emocionālā tuvība. Ikgadējo rūpju, stresa un pienākumu plūsmā tuvību nodibināt nav viegli. Tavs paštēls attiecībās ietekmē, kā jūties un kā uzdrīksties reaģēt. Dažkārt pašvērtējums pat kavē seksuālo un emocionālo uzbudinājumu.
Ja tā ir, mēģini izņemt no vienādojuma ierasto vidi — izvēlies neparastu randiņa vietu, lai nebūtu asociāciju ar māju, vai izliecieties, ka satiekat viena otru pirmo reizi un izspēlē flirta mirkļus, kas ikdienā aizmirstas, vai izmēģiniet lomu spēles, kur katra ieņem jaunu tēlu. Ja šādi izdodas uzlabot emocionālo saikni, tas strādā.
Lūk, daži ieteikumi jautrai tuvībai:
- Spēlējiet spēles un padariet to interesantu. Jebkura galda vai kāršu spēle var kļūt par intīmu vakaru — vienkārši pievieno noteikumu, piemēram, katram zaudējumam jānomet viens apģērba gabals. Šī nav tikai vēlme redzēt partneri kailu, jo to droši vien jau esi redzējusi, bet gan gaidu radīšana.
- Dodies uz randiņu. Plāno randiņu ar neierastu elementu (piemēram, atnāc atsevišķi uz iepriekš norunātu vietu). Nepazīstama situācija var kalpot kā afrodiziaks.
- Noskatieties kopā filmu, bet lai tā nav bērniem domāta. Pieaugušo filmas var uzbudināt gan atsevišķi, gan kopā.
- Izģērbies pati vai izģērb partneri. Dari to pavedinoši vai arī ar nelielu raupjumu — ja tas palīdz, ļaujies!
Fiziskā priekšspēle
Fiziskajā priekšspēlē nav runa tikai par erogēnajām zonām (lai gan tās ir svarīgas) — pats būtiskākais ir ikdienišķs fizisks kontakts ārpus seksa. Intimitāti var radīt arī ar mazākām lietām — ieejot otras personīgajā telpā, turoties aiz rokas, glāstot ādu vai apskaujot. Ja vēlies to pastiprināt, izmēģini kopīgu dušu vai masāžu — tas viss var būt priekšspēle, ja vien abas tā to uztver.
Sievietēm un vīriešiem ir vairākas erogēnās zonas — parasti piecas vai sešas galvenās (krūtis, krūtsgali, klitors, mute, G-punkts, anālais apvidus un dzimumloceklis). Papildus var būt arī sekundāras zonas — kakls, vēdera lejasdaļa, augšstilbu iekšpuses, sēklinieki, apakšdelmi, ausis, lūpas un citas. Labākais veids, kā saprast, kas patīk partnerei, ir jautāt, klausīties, vērot. Ņem vērā viņas reakcijas uz uzbudinājumu un paaugstināto jūtīgumu. Uzmanies arī no pārlieka stimulācijas — noteiktas zonas reizēm var būt tik jūtīgas, ka pat pieskāriens kļūst nepatīkams.
Kautrējies?
Ja neesi pieradusi eksperimentēt (pavisam nesen sākusi seksuāli aktīvu dzīvi, vēl iepazīsti sevi vai ilgstoši piekop savu ierasto rutīnu), brīvība var šķist nepierasta. Kļūdīšanās, apjukums un neveiklība piemeklē katru. Atļauj sev izzināt un augt savā tempā!
Savu menstruālo ciklu un seksuālo dzīvi vari ērti pierakstīt WomanLog lietotnē. Lejupielādē WomanLog jau tagad:
