De Maandelijkse Cyclus
Je maandelijkse cyclus is meer dan alleen elke maand je menstruatie hebben. Er vinden veranderingen plaats in je lichaam die zowel zichtbaar als onzichtbaar kunnen zijn, en ze beïnvloeden je meer dan je misschien beseft.
Je stemming, gedrag en zelfs je uiterlijk veranderen lichtjes afhankelijk van waar je je bevindt in je cyclus. Deze cyclische veranderingen die wij ervaren, zijn het gevolg van een genetisch bepaald biologisch ritme dat kan worden omschreven als een continue verandering in het voortplantingssysteem, veroorzaakt door hormonale schommelingen.
De cyclus begint op de eerste dag van de menstruatie en duurt gemiddeld 28 dagen, maar de lengte van de cyclus kan variëren van 21 tot 35 dagen. Dramatische gebeurtenissen en veranderingen in je levensstijl kunnen je menstruatie enkele dagen vervroegen of vertragen, en vrouwen die hormonale anticonceptie gebruiken ervaren vaak een lichtere of geen menstruatie. Als je drastische, onverklaarbare veranderingen in je cycluslengte, menstruatiepijn, of de intensiteit van het bloedverlies ervaart, raadpleeg dan je arts, omdat dit kan wijzen op een onderliggende medische aandoening.
Hier volgt een overzicht van de gemiddelde cyclus van 28 dagen.
Dag 1
Het progesterongehalte daalt. Het slijmvlies van de baarmoeder—het endometrium—wordt geleidelijk afgebroken en uit de baarmoeder afgestoten. Je menstruatie is begonnen.
Menstrueel bloedverlies markeert de eerste dag van je cyclus.
Het bloedverlies duurt gemiddeld 3-5 dagen, hoewel menstruaties van 2 tot 7 dagen ook als normaal worden beschouwd. Je kunt pijn in de onderbuik of onderrug, hoofdpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, prikkelbaarheid en vermoeidheid ervaren, vooral tijdens de eerste twee dagen. Rust wordt aanbevolen.
Dag 5
Het bloedverlies is gestopt of loopt ten einde—de afscheiding is meestal donkerbruin aan het einde van de menstruatie. De baarmoedermond versmalt en vormt een slijmpropje. De eierstokken beginnen oestrogeen aan te maken en de aanmaak van een nieuw endometrium in de baarmoeder begint.
Dag 7
Als het oestrogeengehalte stijgt, neemt ook het serotonineniveau toe, wat bijdraagt aan je welzijn en geluk. Je voelt je energieker en opener en je zult waarschijnlijk merken dat je vaker lacht. In de dagen direct na je menstruatie heb je meestal weinig of geen afscheiding.
Dagen 12-13
Het oestrogeengehalte bereikt een piek. Je haar zit prachtig, je huid straalt, en je voelt misschien dat dit het moment is om die nieuwe outfit aan te trekken. Je bent meer geneigd te flirten en te socializen als de vruchtbare fase van je cyclus nadert, en je merkt misschien dat mensen meer op je letten.
Je bent letterlijk aantrekkelijker in deze fase van je cyclus.
De slijmprop verlaat het lichaam samen met vaginale afscheiding, die op dit moment helder en rekbaar is en qua consistentie lijkt op eiwit—dit maakt seks prettiger en is bedoeld om de reis van de zaadcellen naar de eicel te vergemakkelijken.
In de dagen net voor de eisprong daalt de basale lichaamstemperatuur licht. Als je zwanger wilt worden, is dit het juiste moment om seks te hebben. Het vruchtbare venster start twee dagen voor en sluit twee dagen na de eisprong.
Als je niet zwanger wilt worden, let dan in deze periode extra goed op anticonceptie.
Dag 14
De eisprong vindt plaats wanneer een van de duizenden follikels in de eierstokken openbreekt, waardoor een rijpe eicel uit de eierstok wordt losgelaten. De lege follikel wordt een corpus luteum, oftewel het “gele lichaam”—zo genoemd vanwege zijn kleur.
Als een zaadcel de rijpe eicel bereikt, kan bevruchting plaatsvinden. De bevruchte eicel, zygote genoemd, begint aan een vierdaagse reis door de eileider naar de baarmoeder.
Gewoonlijk overleeft een onbevruchte eicel 12 tot 24 uur, maar dit wisselt per cyclus. Wordt de eicel niet bevrucht, dan lost zij op.
Dag 15
Na de eisprong produceren de eierstokken meer progesteron. Het baarmoederslijmvlies groeit uit tot een dikke, bloedrijke laag.
Je vaginale afscheiding is nu wit of gebroken wit en wat klonteriger of romiger van consistentie.
Dag 18
In deze fase kunnen je borsten licht opgezwollen en gevoeliger zijn door vochthouding.
Dagen 19-20
Als er geen eicel bevrucht wordt, nemen de eierstokken geleidelijk de productie van progesteron en oestrogeen af.
Als een bevruchte eicel de baarmoeder bereikt, nestelt deze zich in het baarmoederslijmvlies en begint te groeien. Tijdens de zwangerschap wordt het endometrium niet afgestoten, komen er geen nieuwe eicellen vrij uit de follikels, en blijft de menstruatie uit.
Dagen 21-23
Je kunt last krijgen van premenstrueel syndroom (PMS)—stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, vermoeidheid, somberheid en een neiging om dingen negatiever te zien. Je borsten kunnen gevoelig zijn en je kunt verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen. De intensiteit van deze symptomen verschilt per persoon.
Dag 24
Lagere oestrogeenspiegels verlagen ook je pijngrens, waardoor je gevoeliger bent. Pijnlijke behandelingen zijn moeilijker te verdragen aan het einde van de cyclus en tijdens de menstruatie.
Dagen 26-27
Oestrogeen- en serotoninespiegels zijn nu laag. Je kunt merken dat je eetlust toeneemt en hunkert naar voedingsmiddelen rijk aan suiker en vet. Je stofwisseling werkt ook iets sneller.
Als er aan het einde van de cyclus geen eicel is bevrucht, wordt het corpus luteum afgebroken. Het progesterongehalte daalt scherp.
Dag 28
De prostaglandinespiegels stijgen en stimuleren samentrekkingen van de baarmoederwand die het menstruatievocht afvoeren. Dit proces kan pijnlijk zijn en uit zich als menstruatiekrampen. Zo nodig kun je pijnstillers gebruiken.
Inzicht in je maandelijkse cyclus helpt je om je beter voor te bereiden op de veranderingen in je lichaam. In het begin is het even wennen, maar zodra je leert samenwerken met je cyclus—niet ertegenin—ben je veel beter voorbereid op zowel de pieken als de dalen.
Je kunt je cyclus bijhouden met WomanLog. Download WomanLog nu:
