Hoe zwangere vrouwen veilig kunnen reizen in elk trimester
Vraag jij je af of reizen tijdens de zwangerschap veilig is? Of welke veiligheidsmaatregelen je het beste kunt nemen als je reist met verschillende vervoersmiddelen? Zwangerschap is een prachtige periode, maar ze roept ook veel vragen en zorgen op. Reizen als zwangere vrouw wordt niet alleen minder comfortabel, maar ook moeilijker.
Nadat de eerste golf van blijdschap en geluk voorbij is na het zien van twee streepjes op de zwangerschapstest, komen de vragen. Wat moet je nu doen? Welke voeding mag je eten tijdens de zwangerschap? Wat kan je beter vermijden? En hoe beïnvloedt zwangerschap je reisplannen? Wij begrijpen dat deze periode uitdagend kan zijn en vol twijfels zit. In dit artikel proberen we je vragen over zwangerschap en reizen te beantwoorden, zodat je je veiliger en beter voorbereid voelt onderweg.
Is reizen veilig tijdens de zwangerschap?
Je eerste vraag is waarschijnlijk of reizen tijdens de zwangerschap wel veilig is. De meeste aanstaande moeders maken zich vooral zorgen om vliegen, maar laten we kijken hoe je je het beste aanpast aan verschillende soorten reizen en vervoer.
Met het vliegtuig
Vliegen is een van de meest energie-intensieve en uitdagende manieren van reizen. Je hoeft niet zwanger te zijn om te weten hoe vermoeiend zelfs een paar uur in het vliegtuig kunnen zijn. Hoe zit dat tijdens de zwangerschap?
In het algemeen is vliegen veilig tot ongeveer 36 weken (32 weken voor internationale vluchten) zwangerschap. Raadpleeg natuurlijk altijd je arts, maar als jij en je baby gezond zijn, kun je meestal binnenlands vliegen tot aan de laatste weken van je zwangerschap.
Waar moet je op letten bij reizen met het vliegtuig?
Door lang stilzitten en drukverschillen kunnen je ledematen meer opzwellen dan normaal. Beweeg en strek je dus elke 1-2 uur en draag compressiekousen. Kies voor een stoel aan het gangpad zodat je makkelijk naar het toilet kunt. Bekijk de regels van de luchtvaartmaatschappijen, want vaak is vanaf 28 weken zwangerschap een medische verklaring vereist.
Met de boot
Als je een vakantie aan zee plant of met de veerboot naar werk of huis moet, is dit meestal geen probleem voor het grootste deel van je zwangerschap. Voor langere reizen, zoals cruises, geldt wel een speciaal beleid. Controleer vooraf het beleid van de rederij, want veel cruises nemen geen passagiers meer mee na 24-28 weken zwangerschap vanwege het risico op vroeggeboorte.
Waar moet je op letten bij reizen met de boot?
Misselijkheid is een veelvoorkomend probleem tijdens bootreizen, wat erger kan worden tijdens de zwangerschap. Neem daarom door je arts goedgekeurde reisziekte-pillen of speciale hulpmiddelen zoals armbandjes of brilletjes tegen wagenziekte mee. Reis, als mogelijk, met grotere schepen, want die zijn stabieler.
Met de auto
Reizen met de auto, als passagier of bestuurder, is doorgaans veilig tijdens de hele zwangerschap.
Waar moet je op letten bij reizen met de auto?
Draag altijd een gordel, plaats deze onder je buik over je heupen. Zet de stoel, indien mogelijk, verder van de airbag. Maak tijdens lange ritten minstens elke 2 uur een stop voor de bloedsomloop en houd noodvoorraden en medische informatie bij de hand.
Met het openbaar vervoer
Reis je met het openbaar vervoer naar het werk? Dat kun je vrijwel de hele zwangerschap blijven doen. In veel steden bieden bus en trein speciale plekken voor zwangere vrouwen om het reizen gemakkelijker te maken.
Waar moet je op letten bij reizen met het openbaar vervoer?
Let goed op: je evenwicht kan tijdens de zwangerschap veranderen, dus wees voorzichtig als je staat in een rijdende bus of trein. Probeer te zitten, zeker bij langere ritten. Overweeg een 'Baby on Board'-badge te dragen zodat medepassagiers hun plaats voor je afstaan of helpen met zware tassen.
Reisadviezen per trimester van de zwangerschap
De meeste reisadviezen richten zich op het derde trimester. In het eerste trimester heb je vaak veel fysieke klachten zoals misselijkheid en vermoeidheid, maar is reizen per vliegtuig, auto en boot meestal veilig. Het tweede trimester is vaak het handigst om te reizen omdat de misselijkheid overgaat en je nog mobiel bent.
Het derde trimester is uitdagender omdat de kans op bevalling toeneemt. Omdat je niet altijd direct naar het ziekenhuis kan, wordt reizen vaak afgeraden na 32 weken zwangerschap.
Eerste trimester (week 1-12)
Deze periode is vaak lastig voor reizen vanwege ochtendmisselijkheid en moeheid. Het voordeel is dat je nog geen fysieke beperkingen hebt en er minder risico op complicaties is.
Om het reizen makkelijker te maken in het eerste trimester, neem anti-misselijkheidsmiddelen mee. Die zijn niet alleen op de boot, maar ook in het vliegtuig of de auto behulpzaam. Overweeg ook een reisverzekering, want in deze periode is het risico op een miskraam het grootst. Miskramen gebeuren vaak in het eerste trimester en worden meestal veroorzaakt door natuurlijke redenen, niet door reizen.
Tweede trimester (week 13-26)
Het midden van de zwangerschap wordt doorgaans gezien als de beste reistijd: de misselijkheid is vaak weg, je hebt meer energie, je bent mobieler en het risico op vroeggeboorte is kleiner.
Maak het jezelf comfortabeler door regelmatig pauzes te nemen en elke 2 uur even te lopen en te strekken.
Het tweede trimester wordt ook wel de gouden periode genoemd om op vakantie te gaan. Veel aanstaande moeders kiezen deze tijd voor een babymoon, omdat ze zich nog goed kunnen bewegen en volop kunnen genieten.
Derde trimester (week 27-40)
Het derde trimester is het lastigst om te reizen omdat de uitgerekende datum dichterbij komt. Onthoud dat de meeste luchtvaartmaatschappijen geen vrouwen na 36 weken accepteren, en cruises vaak zelfs na 24-28 weken niet meer. Lange autoreizen kunnen ook te lastig worden, plan deze daarom vóór het derde trimester of na de bevalling.
Bij reizen in de laatste fase van je zwangerschap kan je beter maximaal 2 uur van medische zorg verwijderd blijven. Markeer ziekenhuizen op de route in je telefoon, zo voel je je beter voorbereid. Neem altijd een kopie van je medische gegevens mee en overweeg een medische evacuatieverzekering.
Vijf tips om comfortabeler en veiliger te reizen tijdens de zwangerschap
Draag comfortabele kleding & accessoires
Reizen betekent vaak lang zitten en ongemakkelijke houdingen. Kies daarom voor wijde, ademende kleding in laagjes, zodat je iets uit of aan kunt doen als de temperatuur verandert.
Kies voor natuurlijke stoffen zoals katoen, linnen en wol: die reguleren je lichaamstemperatuur en laten je huid ademen. Neem compressiekousen mee voor langere reizen, zeker als je gaat vliegen, omdat vliegen je voeten en benen laat opzwellen.
Neem comfortabele schoenen met goede steun mee. Draag het liefst dichte schoenen met sokken zodat je ze onderweg kunt uitdoen. Gebruik indien nodig een zwangerschapsband tegen rugpijn en een reiskussen voor extra comfort.
Kies de beste zitplaats & houding
Boek bij vliegen of varen vooraf een stoel aan het gangpad, voor makkelijk toiletbezoek. Veel vliegtuigstoelen zijn stevig en kunnen rugpijn veroorzaken: gebruik daarom een lendensteunkussen en zet de stoel achterover als dat kan. Houd je benen ongekruist voor een betere doorbloeding. Een speciale voetenhangmat kan ook helpen om je benen hoger te leggen.
Neem comfortabele spullen mee
Neem een hervulbare waterfles mee om gehydrateerd te blijven en kosten te besparen. Pak gezonde snacks in zoals noten, fruit of crackers. Je weet nooit wanneer er vertraging is. Iets te eten bij je hebben voorkomt honger en misselijkheid. Neem vochtige doekjes, papieren zakdoeken en handgel mee, want schoon zijn vliegtuigen of boten niet altijd na elke rit.
Bereid je medicatie voor
Neem altijd anti-misselijkheid- of reisziekte-medicatie mee. Ook gemberthee of gember-snoep werkt vaak goed tegen misselijkheid. Je kunt in de boot of het vliegtuig om heet water vragen voor thee.
Reis je later in je zwangerschap, vraag dan een doktersverklaring. Draag je prenatale gegevens en belangrijke documenten bij je, ken je bloedgroep en zwangerschapsgeschiedenis en zoek de dichtstbijzijnde ziekenhuizen op. Zorg dat je noodcontacten snel beschikbaar zijn.
Ga je internationaal, overleg dan met de arts over vaccinaties (zoals gele koorts, hepatitis A of B).
Reis veilig
Draag de gordel altijd onder je buik, ook in trein, bus, vliegtuig of op de boot. Blijf zoveel mogelijk vastgegespt; je weet nooit wanneer je plotseling hard moet remmen of turbulentie krijgt. Beweeg en strek je om de 1-2 uur om rugpijn en zwelling te voorkomen. Vermijd zwaar tillen en vraag gerust hulp aan personeel of medereizigers. Overweeg een reisverzekering met dekking voor zwangerschap voor extra zekerheid.
Met een gerust hart reizen als je zwanger bent
Reizen brengt vaak stress met zich mee, maar als je zwanger bent kan het een stuk minder comfortabel worden. Hopelijk helpen deze tips je om veilig en ontspannen op pad te gaan en je reis plezierig te maken. Weet je niet zeker of je mag reizen of welke voorzorgsmaatregelen je moet nemen? Raadpleeg dan altijd eerst je arts.
Kijk ook naar onze zwangerschaps-duur calculator om te zien in welk trimester je zit, zodat je de juiste voorzorgsmaatregelen kunt treffen bij het reizen.
Download WomanLog nu:
