Jak bezpiecznie podróżować w ciąży w każdym trymestrze
Zastanawiasz się, czy podróżowanie w ciąży jest bezpieczne? A może jakie środki ostrożności powinnaś podjąć przy wyborze różnych środków transportu? Ciąża to piękny czas, ale też pojawia się wiele pytań i obaw. Podróżowanie w ciąży jest nie tylko mniej komfortowe, ale też bardziej wymagające.
Kiedy pierwsza fala ekscytacji i radości po zobaczeniu dwóch kresek na teście ciążowym opadnie, pojawiają się pytania. Co teraz zrobić? Co można jeść w ciąży? Czego unikać? Jak ciąża wpłynie na podróże? Rozumiemy, że ten czas bywa wyzwaniem i pełen wątpliwości. W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytania dotyczące ciąży i podróży, byś mogła czuć się bezpieczniej i bardziej przygotowana w trasie.
Czy podróżowanie w ciąży jest bezpieczne?
Twój pierwsze pytanie zapewne brzmi: czy w ciąży można bezpiecznie podróżować? Większość przyszłych mam martwi się głównie lotami samolotem, ale przyjrzyjmy się różnym rodzajom podróży i transportu.
Samolotem
Podróż samolotem to jeden z najbardziej energochłonnych i wymagających sposobów przemieszczania się. Nie trzeba być w ciąży, żeby wiedzieć, jak męczący potrafi być nawet kilkugodzinny lot. A jak wygląda to w przypadku ciąży?
Zazwyczaj latanie jest bezpieczne do ok. 36. tygodnia ciąży (32. tydzień w przypadku lotów międzynarodowych). Oczywiście zawsze należy skonsultować się z lekarzem, ale jeśli Ty i dziecko jesteście zdrowe, można podróżować samolotem po kraju niemal do samego końca ciąży.
O czym pamiętać podczas lotu?
Z uwagi na długotrwałe siedzenie i różnice ciśnień koniczyny mogą puchnąć bardziej niż zwykle. Aby temu zapobiec, staraj się co 1–2 godziny wstawać, rozciągać się i noś pończochy uciskowe. Wybieraj miejsca przy przejściu, aby łatwiej korzystać z toalety. Sprawdź politykę linii lotniczych – wiele z nich wymaga zaświadczenia lekarskiego po 28. tygodniu ciąży.
Statkiem
Jeśli planujesz wakacje nad morzem lub musisz podróżować promem do pracy czy domu, przez większość ciąży nie powinno to sprawiać problemu. Jednak w przypadku rejsów długodystansowych, jak wycieczkowce, obowiązują szczególne przepisy. Sprawdź zasady dotyczące kobiet w ciąży – wiele linii nie przyjmuje pasażerek po 24.–28. tygodniu z uwagi na ryzyko przedwczesnego porodu.
O czym pamiętać podczas podróży statkiem?
Jednym z największych wyzwań są mdłości i choroba morska – u kobiet w ciąży mogą się nasilać. Zaopatrz się w leki przeciwwymiotne zaakceptowane przez lekarza lub gadżety, jak bransoletki czy okulary przeciw chorobie lokomocyjnej. Jeśli to możliwe, wybieraj większe statki – są stabilniejsze.
Samochodem
Podróż autem, zarówno jako pasażerka jak i kierowczyni, jest zazwyczaj możliwa przez całą ciążę.
O czym pamiętać w samochodzie?
Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa, prowadź je pod brzuchem – wzdłuż bioder. Odsuń fotel od poduszki powietrznej, jeśli to możliwe. Przy dłuższej trasie rób przerwy co 2 godziny dla poprawy krążenia, a najważniejsze dokumenty i niezbędne rzeczy miej pod ręką.
Komunikacją miejską
Jeśli codziennie dojeżdżasz do pracy komunikacją miejską, możesz to kontynuować przez całą ciążę. W wielu miastach autobusy i pociągi mają wydzielone miejsca dla ciężarnych dla łatwiejszego dostępu.
O czym pamiętać korzystając z komunikacji?
Pamiętaj, że będąc w ciąży, łatwiej możesz stracić równowagę. Zachowaj ostrożność podczas jazdy autobusem czy tramwajem na stojąco. Staraj się siadać – szczególnie gdy podróż trwa dłużej. Rozważ noszenie znaczka „Mam dziecko pod sercem”, by inni mogli ustąpić Ci miejsca lub pomóc z bagażem.
Zalecenia podróżnicze według trymestru ciąży
Większość porad dotyczy III trymestru ciąży. W I trymestrze częste są uciążliwe dolegliwości (nudności, zmęczenie), ale podróże samolotem, samochodem czy statkiem są zwykle bezpieczne. II trymestr to dla wielu kobiet najłatwiejszy czas na podróż – nudności mijają, a samopoczucie się poprawia.
III trymestr jest trudniejszy – wzrasta ryzyko porodu. Ponieważ nie zawsze można przerwać podróż i szybko dotrzeć do szpitala, po 32. tygodniu często odradza się dalsze wyprawy.
Pierwszy trymestr (tydzień 1–12)
To często trudniejszy czas dla podróży z powodu porannych mdłości i zmęczenia. Plusem jest brak ograniczeń ruchowych i niższe ryzyko powikłań ciąży.
Aby ułatwić sobie podróżowanie w tym okresie, spakuj środki przeciw nudnościom – pomogą zarówno na statku, jak i w samochodzie i samolocie. Rozważ ubezpieczenie podróżne, ponieważ to czas zwiększonego ryzyka poronienia. Poronienia w I trymestrze zwykle wynikają z naturalnych przyczyn, a nie podróży.
Drugi trymestr (tydzień 13–26)
Środek ciąży to przeważnie najlepszy czas na podróż – mdłości mijają, masz więcej energii, jesteś sprawniejsza niż w III trymestrze i rzadziej występuje przedwczesny poród.
Dla większego komfortu rób regularnie przerwy, co ok. 2 godziny rozciągaj się i spaceruj, jeśli to możliwe.
II trymestr nazywa się złotym okresem na większe podróże. Wiele kobiet wybiera ten czas na babymoon, by jeszcze aktywnie spędzić czas przed narodzinami dziecka.
Trzeci trymestr (tydzień 27–40)
III trymestr to najtrudniejszy czas na podróże – zbliża się termin porodu. Większość linii lotniczych nie wpuszcza na pokład po 36. tygodniu, a statki wycieczkowe często już od 24.–28. tygodnia. Długie trasy autem są też mniej komfortowe, więc lepiej je zaplanować wcześniej lub po porodzie.
Aby zadbać o bezpieczeństwo i spokój, nie oddalaj się na więcej niż 2 godziny od opieki medycznej. Zaznacz najbliższe szpitale w aplikacji map na trasie. Zawsze miej ze sobą kopię dokumentacji medycznej i rozważ ubezpieczenie z opcją ewakuacji medycznej.
Pięć porad, jak podróżować bezpiecznie i wygodnie w ciąży
Noś wygodne ubrania i akcesoria
Podróżowanie zawsze wiąże się z długim siedzeniem i niewygodnymi pozycjami. Noś luźne, przewiewne ubrania – najlepiej warstwowo, aby łatwo zdjąć lub nałożyć coś w zależności od temperatury.
Naturalne tkaniny, takie jak bawełna, len czy wełna, pomagają regulować temperaturę ciała i lepiej odprowadzają pot. Na dłuższe trasy, szczególnie samolotem, zabierz pończochy uciskowe – pomagają zredukować obrzęki nóg i stóp.
Weź wygodne buty na płaskiej podeszwie. Najlepiej zamknięte, które łatwo zdejmiesz podczas siedzenia. Używaj pasa podtrzymującego ciążowy brzuszek, a do snu i odpoczynku sprawdzi się poduszka podróżna.
Wybierz najlepsze miejsce i pozycję
Lecąc samolotem lub płynąc statkiem, zarezerwuj miejsce przy przejściu, by łatwo przechodzić do toalety. Siedzenia w samolotach bywają twarde, dlatego warto mieć poduszkę lędźwiową i odchylać fotel, aby zmniejszyć nacisk na kręgosłup. Staraj się nie zakładać nogi na nogę dla lepszego krążenia. Przy dłuższych lotach skorzystaj z hamaku na nogi.
Zabierz rzeczy, które zwiększą Twój komfort
Warto mieć butelkę na wodę z możliwością wielokrotnego napełniania, aby nawadniać się bez przepłacania na lotniskach. Spakuj zdrowe przekąski, takie jak orzechy, owoce czy krakersy – przy opóźnieniach zawsze będziesz miała coś do zjedzenia, co zapobiegnie nudnościom. Zabierz chusteczki nawilżane, zwykłe oraz płyn do dezynfekcji rąk – kabiny i siedzenia często nie są dezynfekowane po każdej podróży.
Przygotuj niezbędne leki
Zawsze miej przy sobie leki przeciwwymiotne lub preparaty na chorobę lokomocyjną. Przy nudnościach pomocne są cukierki lub herbata imbirowa (wrzątek można poprosić w samolocie lub na promie).
Jeśli podróżujesz w zaawansowanej ciąży, weź pisemną zgodę lekarza. Spakuj dokumenty (karta ciąży, grupa krwi), poznaj najbliższe szpitale w miejscu docelowym oraz kontakty alarmowe.
Przy podróżach międzynarodowych skonsultuj się z lekarzem w sprawie szczepień (np. żółta febra, WZW A/B).
Podróżuj bezpiecznie
Zapinaj pasy (pod brzuchem) nawet w pociągu, autobusie, samolocie czy na statku. Bezpieczeństwo jest najważniejsze, bo nigdy nie wiadomo, kiedy np. samolot wpadnie w turbulencje czy autobus gwałtownie zahamuje. Rozciągaj się i chodź co 1–2 godziny, aby uniknąć bólu pleców i obrzęków. Unikaj dźwigania ciężkich bagaży – poproś o pomoc pracowników lub innych pasażerów. Rozważ ubezpieczenie podróżne z opcją ochrony dla kobiet w ciąży.
Podróżuj bez stresu w ciąży
Podróżowanie może być stresujące, a w ciąży – także mniej komfortowe. Mamy nadzieję, że te wskazówki pozwolą Ci czuć się pewniej i bezpieczniej w trasie. W razie wątpliwości, czy możesz ruszać w podróż lub jakie środki bezpieczeństwa zastosować, skonsultuj się z lekarzem.
Zachęcamy także do skorzystania z naszego kalkulatora terminu porodu, by sprawdzić, w którym trymestrze jesteś i właściwie zadbać o bezpieczeństwo podczas podróży.
Pobierz WomanLog już teraz:
