Путешествия и ваши месячные
Каждая из нас сталкивалась с этим — готовишься к долгожданному путешествию, как вдруг понимаешь, что месячные совпадают с тщательно выбранными датами.
Даже если вероятность того, что месячные начнутся во время отпуска мала, лучше взять с собой пару прокладок или тампонов, на всякий случай. Они не займут много места, а если вдруг произойдет "алый сюрприз" — вы будете подготовлены.
Лучше перестраховаться
Если месячные начнутся неожиданно за границей, в большинстве местных аптек и супермаркетов можно найти все необходимое (хотя многое зависит от страны). Если нет — подруга, скорее всего, поможет вам, но это не всегда гарантировано, и ее запасов может не хватить на двоих.
Чтобы избежать таких ситуаций, возьмите необходимое количество средств гигиены, рассчитав на столько циклов, сколько может быть за время поездки, плюс запас. Добавьте к ним еще несколько пар нижнего белья.
Некоторые женские средства гигиены удобнее в путешествии, чем другие — например, менструальные чаши: их можно многократно использовать, легко мыть и стерилизовать, они почти не занимают места и гораздо экологичнее одноразовых продуктов.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Если у вас будет доступ к стиральной машине, рассмотрите менструальное белье. В зависимости от обильности выделений его можно носить отдельно или в сочетании с тампоном, менструальной чашей или диском. Хорошее менструальное белье дышит, что особенно важно для долгих автобусных поездок или перелетов.
Если возможно, выбирайте одежду, которая будет одновременно удобной при месячных и подходящей по погоде и другим условиям. Не стоит надевать зауженные джинсы, если ощущаете отёк или спазмы.
Влажные салфетки могут стать спасением в отсутствии воды, как для рук, так и для интимной гигиены — главное, чтобы они были мягкими и подходили для этих целей.
Не забудьте обезболивающие, если страдаете от спазмов или головных болей. В дороге их может быть не так просто купить (в некоторых странах сильные обезболивающие доступны только по рецепту), поэтому возьмите с запасом на всю поездку.
Если не исключается интимная близость, защита и контрацепция обязательны. Риск беременности и инфекций сохраняется даже во время секса в период менструации. Постелите полотенце и держите салфетки рядом для удобства уборки.
Если вы принимаете гормональные препараты, спросите у врача, можно ли пропустить плацебо, чтобы избежать месячных в поездке. Это поможет отложить менструацию и избавит от лишних хлопот, но принимайте такие решения только по согласованию с врачом.
Общественный транспорт
Ситуации, когда приходится долго сидеть на одном месте, неприятны даже в обычное время. С месячными это может вызывать ощущение слипания и неприятного запаха. Чтобы этого избежать, держите все необходимое под рукой — в ручной клади или в сумочке. Заходите в туалет каждые несколько часов, чтобы привести себя в порядок и сменить гигиенические средства. Если на борту нет туалета, постарайтесь все сделать заранее и после прибытия.
Это внезапное и потенциально опасное для жизни состояние, вызванное выделением токсинов из чрезмерно размножившихся бактерий Staphylococcus aureus. Токсический шок чаще поражает менструирующих женщин, особенно использующих супервпитывающие тампоны. Его развитие сопровождается резким падением давления, что приводит к кислородному голоданию органов и может закончиться летально.
Активности и погодные условия
Не хочется, чтобы месячные портили ваши планы, но не перегружайте себя. Если первый день цикла обычно тяжелый (например, при обильных выделениях или сильных болях), попробуйте избегать крупных и опасных развлечений, которые могут снизить ваш комфорт и безопасность, например, рафтинг по горной реке или катание на лыжах.
Если вы путешествуете с группой, возможно, вы не сможете подстроить планы под самочувствие. Нет ничего постыдного в том, чтобы отказаться от части программы ради отдыха и восстановления. Если же вы хотите поучаствовать несмотря ни на что, заранее позаботьтесь об отдыхе и полноценном питании для поддержания сил.
Во время месячных вы почувствуете себя лучше, если будете питаться правильно. Это непросто в условиях праздников и незнакомой кухни, но старайтесь отдавать предпочтение салатам, свежим фруктам, овощам и цельнозерновому хлебу — вместо жареного, солёного и сладкого. Красное мясо, птица, рыба, орехи и зелёные овощи содержат железо, а цитрусовые и тёмный шоколад помогают облегчить спазмы.
Очень важно поддерживать нормальный водный баланс. Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день — а при активном отдыхе больше. Не забывайте брать воду в долгие поездки и на перелёты.
Приспосабливаясь к смене климата, например к летней жаре, цикл может немного сбиться. Задержки, короткие или вовсе пропущенные месячные — частое явление, но обычно всё приходит в норму в течение пары недель. Всё же перед этим исключите другие причины (стресс, беременность), прежде чем относить это на счёт погоды.
Купаться или не купаться
Во время месячных можно купаться, хотя придётся немного подготовиться. Многие женщины используют тампоны, ежедневные или обычные прокладки — они помогут избежать протечек, но также впитают воду, поэтому смените их сразу после выхода из воды. Если переживаете за возможные следы, выбирайте тёмный купальник.
Существуют и купальники для менструации — аналогично менструальному белью, их можно носить самостоятельно или в паре с внутренними средствами, в зависимости от обильности выделений. Такие купальники хорошо маскируют менструацию на суше, но впитывающая вставка наберёт воду и будет сохнуть дольше, чем сам купальник — поэтому их больше подходят для отдыха на пляже, чем для активного плавания.
Загар на солнце может облегчить спазмы, но некоторые в этот период чувствуют себя лучше в прохладе — ведь температура тела в начале менструации часто немного выше из-за уровня прогестерона.
Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Скачайте WomanLog прямо сейчас:
