Прелюдия
Секс, как и любое другое значимое событие, требует соответствующей подготовки. Прелюдия обеспечивает переходный этап между предложением интима и вступлением в половой акт — давая партнёршам время подготовиться морально, эмоционально и физически.
Важная часть прелюдии — это осознание, что это специально выделенное время для создания благоприятной атмосферы и формирования предвкушения: другими словами, признание важности чувствовать себя комфортно с ситуацией до начала секса. Спокойствие снижает стресс во время близости, делает её более весёлой и приятной.
Наши общественные ожидания, психология и физиология — всё это влияет на то, как мы подходим к интиму. Мы все следуем определённым культурным традициям и негласным (и чаще всего невысказанным) правилам. Тем не менее прелюдия часто оказывается незаслуженно обделённой вниманием частью сексуального контакта.
В прелюдии нет строгих правил, кроме взаимного уважения. Продуманное романтическое свидание, цепочка откровенных сообщений или интимный массаж могут быть частью прелюдии, но они приятны и сами по себе. У каждой из нас есть собственное понимание того, что значит «создать настроение» — поэтому прелюдия в отношениях может стать увлекательным исследованием предпочтений каждой партнёрши.
Функции прелюдии
С физиологической точки зрения, прелюдия сигнализирует о желании заняться сексом, способствует возбуждению и подготавливает ваше тело к половому акту. Сексуальное возбуждение вызывает ряд физических реакций в теле, среди которых:
- учащение сердцебиения и повышение давления
- усиление кровотока к гениталиям (половой член становится эрегированным, половые губы набухают и краснеют)
- влагалищная смазка и выделение предэякулята
- напряжение и набухание стенок влагалища
- подъём и набухание яичек
- напряжение и утолщение мошонки
- эрекция сосков, небольшое увеличение груди
- учащённое дыхание
- расширение зрачков
Физическое возбуждение предназначено для того, чтобы сделать секс приятным. Слишком раннее начало полового акта может быть дискомфортным и даже болезненным, например, при проникновении во влагалище с недостаточной смазкой. Важно быть честной и дать знать партнёрше, если всё развивается слишком стремительно.
У мужчин возбуждение обычно происходит быстрее, чем у женщин, и каждая пара отличается по скорости и степени возбуждения. Прелюдия может «уравнять шансы», дав возможность одной партнёрше догнать другую, если нужно. К тому же, не торопясь, легче замечать процессы, через которые проходит ваша партнёрша во время возбуждения, и понимать, что способствует её возбуждению.
Прелюдия — хорошее время, чтобы установить физические границы и правила, а также заранее обсудить важные моменты, чтобы чувствовать себя в безопасности. Это может включать разговор о предпочтениях и табу, запрещённых действиях и словах, обсуждение безопасности, контрацепции и актуального статуса по ЗППП. Это не только упростит дальнейший ход событий, чтобы участницы чувствовали себя комфортно, но и позволит избежать неловких ситуаций вроде «никто не взял презервативы» или внезапного осознания, что вам совсем не по душе идея вашей партнёрши.
Иногда наше тело реагирует не так, как хотелось бы. Физическое и ментальное возбуждение не всегда идут вровень, и это может раздражать, когда желание есть, а тело не поддаётся.
Наиболее часто это проявляется как эректильная дисфункция у мужчин и сухость влагалища у женщин. Такие сложности нередко бывают связаны с гормональным фоном, но причиной может стать и ваше психоэмоциональное состояние. Тревожность или депрессия — очень реальные факторы этих затруднений.
Нет ничего постыдного в перерыве, если вам это нужно. В противном случае есть множество временных решений, таких как силденафил (известный как Виагра), различные лубриканты и огромное разнообразие интим-игрушек. Больше о сексе-игрушках и смазках вы можете прочитать в нашей другой статье здесь.
Что для вас прелюдия?
Осознаём мы это или нет, но социальные нормы и ожидания сильно влияют на наши взгляды и подходы к сексу, прелюдии и удовольствию в целом. Сексуальное исследование может привести к неожиданным открытиям, которые не всегда совпадают с привычными ролями. В этом контексте традиции часто мешают нам, препятствуя переменам и росту, которые необходимы для понимания своих импульсов и желаний.
Прелюдия может означать всё, что угодно, если она выполняет свою функцию (и не разрушает доверие или нарушает закон). Ваш способ подойти к этому должен быть приятным и интересным и для вас, и для вашей партнёрши — будь то совместный душ, приватное шоу или нежные слова.
Вы и ваша партнёрша — две разные личности, и несмотря на все сходства, у каждой есть своя картина удовольствия. Никто не умеет читать мысли, значит, нужно учиться эффективно договариваться. Говорите! Рассказывайте, что вам нравится (или не нравится), спрашивайте, поощряйте партнёршу делиться. Пусть это будет непринуждённо и с интересом — ведь тема может быть щекотливой. Зная, что любит другая, вы обе улучшите совместный опыт. Прежде чем выражать желания, нужно познать себя — экспериментируйте, исследуйте, замечайте, что вас возбуждает.
Как и во всём, без перемен даже секс может стать рутиной. Откройтесь новому, но не жертвуйте своим или чужим комфортом. Пробуйте, фантазируйте, делайте ваше общение ярче. Даже простые проявления близости изменят многое, если их не было в обыденности.
Эмоциональная прелюдия
Прелюдия — это гораздо больше, чем физическая ласка. В ней есть огромная и захватывающая эмоциональная составляющая. Ключевым моментом является именно эмоциональная близость. На фоне повседневных забот и дел встречаться в атмосфере интима бывает не так-то просто. То, как мы видим себя в отношениях, влияет на то, что мы позволяем себе проявлять и как реагируем. Иногда наше восприятие себя не способствует сексуальному и эмоциональному возбуждению.
Если так, попробуйте временно выйти из привычного сценария, чтобы отвлечься от бесконечного списка дел в голове. Встретьтесь на ужин в необычном месте или разыграйте первую встречу заново — уделите внимание всем тем игривым флиртующим мелочам, которые со временем теряются в обыденности, или попробуйте ролевые игры, примерив на себя другой образ. Если это укрепляет вашу эмоциональную связь — значит, всё работает.
Вот несколько идей для игры и близости:
- Играйте вместе и добавляйте интерес. Любая игра может превратиться в увлекательный вечер: добавьте правило — при проигрыше снимается предмет одежды. Суть не столько в телесности, сколько в предвкушении.
- Устройте свидание. Организуйте вечер с необычным или непривычным элементом (например, приходите по отдельности в согласованное место). Новизна ситуации может разжечь страсть.
- Смотрите фильмы, не только для всей семьи. Совместный или индивидуальный просмотр эротики может стать источником возбуждения.
- Раздевайтесь сами или разденьте партнёршу. Пусть это будет чувственно и игриво, или, напротив — пусть динамика будет более резкой, если такое подходит!
Физическая прелюдия
Физическая прелюдия — это не только про эрогенные зоны (хотя они важны), физический контакт вне сексуального контекста не менее значим. Близость проявляется даже в мелочах: вход в личное пространство, прикосновения, поглаживания, объятия. Если хочется большего — попробуйте совместный душ (или ванну), массаж друг другу — это тоже может быть прелюдией, если вы так задумали.
У женщин и мужчин несколько эрогенных зон — обычно выделяют пять-шесть основных: грудь, соски, клитор, рот, точка G, анус и пенис. Кроме них, у каждой может быть множество дополнительных чувствительных областей: шея, низ живота, внутренняя поверхность бёдер, мошонка, предплечья, уши, губы и прочее. Лучший способ узнать, что подходит вашей партнёрше — спрашивать, внимательно слушать и наблюдать. Учитывайте её реакции и повышенную чувствительность во время возбуждения. Будьте внимательны к признакам пере-стимуляции: иногда зона становится настолько чувствительной, что любое прикосновение причиняет дискомфорт.
Смущение?
Если вы не привыкли экспериментировать (недавно начали сексуальную жизнь, только изучаете себя, или стеснены привычными сценариями), свобода может поначалу казаться пугающей. Неловкость, ошибки, ощущение неуклюжести или недостаточности — с этим сталкиваются все. Дайте себе время на обучение и рост!
В WomanLog вы можете отслеживать менструацию и сексуальную жизнь. Скачайте WomanLog сейчас:
