Разрыв в оргазмах у гетеросексуальных пар
Разрыв в удовольствии — это проблема, затрагивающая множество гетеросексуальных пар. Когда одна из партнёрш испытывает меньше оргазмов во время секса, разрыв увеличивается. Чтобы сократить разницу в удовольствии между мужчинами и женщинами, важно переосмыслить гетеросексуальный секс.
Невозможно найти человека, которому не нравятся оргазмы. Независимо от того, занимаетесь ли вы сексом с партнёром или мастурбируете, оргазм – это естественное завершение акта. К сожалению, многие женщины сталкиваются с трудностями в достижении оргазма. Недавние исследования показывают, что мужчины получают оргазм чаще, чем женщины, поэтому разрыв в удовольствии столь заметен.
Что такое разрыв в удовольствии?
Разрыв в удовольствии — это ситуация, когда одна из партнёрш в сексуальных отношениях достигает оргазма существенно реже. В гетеросексуальных парах этот разрыв наиболее выражен: 95% мужчин утверждают, что испытывают оргазм всегда или почти всегда, тогда как лишь 65% женщин могут сказать то же самое.
Этот разрыв становится ещё более заметным на фоне лесбийских пар. 86% женщин в однополых отношениях регулярно испытывают оргазмы. Женский оргазм зачастую сложнее мужского, что означает, что женщинам требуется больше времени для полного раскрытия своей сексуальности. Исследовательницы сходятся во мнении, что разрыв в удовольствии связан не столько с анатомией, сколько с нашим восприятием гетеросексуального секса.
Причины разрыва
Фокус на мужском теле
Долгое время секс рассматривался сквозь призму воспроизводства и удовольствия мужчины. Только в последние годы в медиа и среди специалистов по женскому здоровью начали говорить об удовольствии женщины. Но проблема сохранилась, ведь многие из нас почти не получают половое воспитание. Вместо этого слишком много молодых людей узнают о сексе через порнографию, которая часто искажает представление, особенно о женском теле.
Большинство порнофильмов фокусируются на мужском оргазме и пенисе. Мужская эякуляция часто становится ожидаемой кульминацией сюжета. Мы переносим эти искажённые ожидания в спальню и забываем о женских потребностях.
Недостаток прелюдии
Обычно женщине нужно около 20 минут, чтобы возбудиться и быть готовой к близости, тогда как мужчине зачастую требуется меньше времени. Средняя продолжительность сексуального контакта у гетеросексуальных пар — 19 минут. Если в вашей сексуальной жизни почти нет продолжительной прелюдии, женщина едва успевает возбудиться, а мужчина уже подходит к финалу.
Прелюдия может начинаться задолго до снятия одежды. Партнёры могут разогревать друг друга флиртом за ужином, массажем, или секстингом до встречи. Нет единственно правильного способа заниматься любовью — игривость и эксперименты помогут вам найти свою зону наслаждения.
Только проникновенный секс
Мы привыкли к шаблону “типичного” секса: пенис и вагина. Современные исследования показывают, что для оргазма этого большинству женщин недостаточно. Лишь 25% женщин достигают оргазма только от влагалищного проникновения. В истории сексуальных фильмов гетеросексуальность почти всегда изображается как вагинальный акт, хотя большинство женщин не испытывают оргазма лишь при таком виде секса. Пока мы не признаем этот факт, закрыть разрыв в удовольствии не получится.
Большинство женских оргазмов достигается стимуляцией клитора. Клитору свойственно около 10 000 нервных окончаний — это один из самых чувствительных органов человеческого тела. Это также единственный орган, единственная функция которого — удовольствие. В гетеросексуальных отношениях мужчины часто забывают о клиторе, затрудняя своим партнёршам достижение оргазма.
Психологические причины
Каждая женщина индивидуальна и переживает оргазм по-своему. Как правило, женщине требуется больше времени для достижения пика, и иногда она не приходит к нему из-за психологических факторов. Исследования показали: женщины с негативным образом тела сталкиваются с трудностями гораздо чаще.
Другие распространённые психологические причины, почему вам сложно испытывать оргазм:
- Стыд, связанный с сексом — часто проявляется у людей, выросших в строгих религиозных семьях, где секс считался грехом. Вам может быть стыдно и неприятно вступать в интимные отношения, вы можете ощущать, что разочаровываете кого-то.
- Пережитая травма — если вы пережили сексуальное насилие, изнасилование или ситуацию без вашего согласия, это способно привести к психологическому отчуждению тела во время занятий сексом.
- Плохие отношения с партнёром — если в паре постоянные ссоры, или партнёр ведёт себя агрессивно, вам может быть сложно расслабиться в сексе. Даже если вы настроились на близость, тело может противиться, что проявится спазмом мышц или отсутствием естественной смазки, что делает секс болезненным.
Существуют и другие причины, из-за которых секс становится испытанием: тревожность, стресс, недавние роды. Озабоченность внешностью, проблемы в семье, финансовые трудности могут снизить вероятность получить удовольствие от интимных отношений. Женщины, которые постоянно испытывают стресс, склонны к пониженному либидо.
Физические причины
Если женщина способна достигать оргазма во время мастурбации, она обычно может дойти до оргазма и с партнёром. Если женщина не возбуждается, не может кончить даже одна или ей больно во время секса — речь может идти о нарушении оргазма.
Оргастические дисфункции проявляются как по психологическим, так и по физиологическим причинам. К физическим факторам можно отнести:
- Гинекологические операции — например, гистерэктомия
- Приём препаратов — гормональная контрацепция, антидепрессанты
- Нездоровый образ жизни — алкоголь, курение, наркотики связаны с сексуальной дисфункцией у мужчин и женщин
- Менопауза — в этот период снижается уровень эстрогена, что затрудняет возбуждение и достижение оргазма
Как сократить разрыв
Разрыв в удовольствии между мужчинами и женщинами в гетеросексуальных парах имеет глубокие корни, и на его преодоление потребуется время. Прежде чем критиковать партнёра, важно узнать собственное тело и понять, что подходит именно вам. Вот несколько советов, как приблизиться к равному сексуальному удовольствию.
Секс — это больше, чем проникновение
Если ограничиваться только проникновением, легко потерять море удовольствия и другие оргазмы. Секс начинается с флирта — взгляды, лёгкие прикосновения, комплименты создают желанную атмосферу предвкушения.
Секс — это про создание близости и получение/дарение наслаждения. Фокусироваться только на пенисе и вагине — не обязательно, ведь всё тело, независимо от пола, может стать источником удовольствия. Не лишайте себя интимных радостей из-за спешки или ограничений.
Используйте секс-игрушки
Секс-игрушки могут стать весёлым способом познакомиться со своим телом и освежить интимную жизнь. Можно использовать их при мастурбации, но также — включить игрушки в совместные игры. Сегодня есть большой выбор товаров для женщин, мужчин и пар, чтобы обе стороны могли поэкспериментировать.
Говорите о своих желаниях
Мы можем часами обсуждать отношения, но когда дело касается секса — многие замыкаются. Мы боимся задеть чувства партнёра, если откроемся в своих желаниях. Но если не делиться своими потребностями, ничего не изменится, и вместо удовольствия можно испытать разочарование, а партнёр будет чувствовать несостоятельность.
Расскажите своей второй половинке, чего вы хотите. Покажите друг другу, как любите, чтобы вас трогали, целовали, гладили. Это не только полезно для понимания, но и возбуждающе — наблюдать, как ваш любимый человек получает удовольствие. Дайте понять, что ваш оргазм так же важен, и секс не обязан заканчиваться, когда одного из партнёров настигла кульминация.
Разжигайте сексуальную энергию
Когда пара вместе долгие годы, сексуальная жизнь легко становится рутиной. Дикое влечение сменяется обычными бытовыми делами, заботой о детях, покупками. Но по мере углубления близости с партнёром, качество интимной жизни тоже может улучшиться.
Представьте: вы возвращаетесь после работы, перекусываете и садитесь смотреть сериал в пижаме — не удивительно, что сексуальная энергия исчезает. Но это не приговор! Разжигайте желание время от времени — это только укрепит ваши отношения. Сходите на свидание, нарядитесь, выпейте бокал вина, отправьте друг другу страстные сообщения на обеде, поцелуйте так, чтоб оба были в восторге.
Не зацикливайтесь на оргазме
Секс — не соревнование, кто быстрее дойдёт до экстаза. Это интимная игра, и хотя оргазмы могут быть потрясающими, это не главный трофей. Гораздо важнее наслаждаться процессом и создавать атмосферу близости и доверия. А когда вы концентрируетесь на моменте, вероятность оргазма только растёт!
Зацикленность только на гениталиях и насильственное стремление к оргазму могут его отдалить. Оргазм — это ощущение всего тела, и для женщины он тесно связан с психологическим состоянием. Чем больше она расслабится и откроется удовольствию (а не будет заставлять себя), тем естественнее наступит оргазм.
Обратитесь к профессионалке
Многим женщинам помогает работа с сексологом. Если у вас проблемы с оргазмом (раньше оргазмы были или никогда не удавалось испытать его), стоит обратиться к специалистке. Оргастические дисфункции часто лечатся так:
- управление стрессом
- проработка травм и самовосприятия
- здоровое питание и регулярная физическая активность
- отказ от мешающих препаратов
Оргазмы и менструальный цикл
Оргазмы — важная часть секса, но не должны становиться самоцелью. Настоящее удовольствие для обоих полов — это создание близости, место для игры, знание желаний и возможностей тела. Иногда оргазмы бывают мощными, иногда — более мягкими. Важно — получать удовольствие и наслаждаться собой в процессе.
А вы знали, что либидо тесно связано с менструальным циклом? Проверьте WomanLog, чтобы узнать, в какие дни вы наиболее склонны к сексу, — и синхронизируйте это с партнёром.
Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Загрузите WomanLog сейчас:
