Половое созревание
Половое созревание — это процесс, который знаменует переход от детства ко взрослой жизни. Это время как физических, так и психологических изменений.
Девочки, в среднем, начинают половое созревание в возрасте от 9 до 11 лет, а завершается оно примерно к 15–17 годам. У мальчиков этот процесс обычно начинается немного позже — с 11–12 лет и продолжается до 16–17 лет. Темп созревания индивидуален: опережать или немного отставать от сверстников — абсолютно нормально.
Изменения, объединяемые термином «половое созревание», длятся в течение нескольких лет. Развитие каждого человека — личный процесс, происходящий в собственном ритме и особым образом. Нельзя повлиять на темп изменений своего тела, но можно постараться лучше его понять.
На гормональном уровне все эти изменения происходят из-за сигналов мозга. Гормон, стимулирующий выброс гонадотропинов (GnRH), достигает гипофиза (находится у основания мозга), который выделяет в кровь два гормона: лютеинизирующий (ЛГ) и фолликулостимулирующий (ФСГ). ЛГ и ФСГ регулируют выработку эстрогена и тестостерона. Тестостерон и эстроген присутствуют как у девочек, так и у мальчиков, только в разном количестве и по-разному влияют на организм.
ФИЗИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Самые заметные изменения — физические. Подростки меняются в росте, форме, весе, интенсивности роста волос, превращаясь из ребёнка во взрослую.
Волосы на теле
Появление волос в новых местах — один из первых признаков полового созревания. И у мальчиков, и у девочек начинают расти волосы под мышками и в интимной зоне. Волосы на ногах и руках становятся гуще и темнее. Тип волос тоже индивидуален — можно ориентироваться на родителей для понимания, чего ожидать.
Мальчики обычно начинают отращивать волосы на лице на более поздних этапах созревания — примерно с 15 лет. Сначала появляются усики, затем волосы на подбородке и под челюстью. Рост волос на лице у всех разный: у некоторых мальчиков первые «пушок» появляется уже в 12, другие сталкиваются с трудностями при попытках отрастить бороду даже во взрослом возрасте.
То, что делать с волосами на теле — вопрос личный, с социальным и культурным подтекстом. Выбор всегда за вами. Некоторые более чувствительны к раздражению после бритья или склонны к вросшим волоскам. Существуют средства для облегчения чувствительности, а иногда проще просто позволить волосам расти.
Несколько моментов, которые стоит учесть, если вы решите бриться:
- Подберите подходящую именно вам бритву. Выбирайте между станками, электробритвами и прочими вариантами, предварительно ознакомьтесь с информацией (и начинайте с новой, чистой бритвы).
- Смочите кожу перед бритьём и используйте гель, лосьон или крем — увлажнённые волосы мягче и легче срезаются, а также появляется защитная прослойка между кожей и лезвием. Если вы бреете ноги или зону бикини, удобнее делать это в душе или ванной — и по уединённости, и потому что кожа уже влажная.
- Не нажимайте сильно на бритву — слишком сильное давление может привести к порезам. Будьте особенно осторожны возле лодыжек, коленей, под челюстью и, конечно, рядом с интимной зоной.
- Регулярно меняйте лезвие. Тупое лезвие чаще выдёргивает волосы, а не срезает их, и быстро забивается остатками волос и кожи.
- Не делитесь бритвой — средства гигиены должны быть индивидуальными.
Гениталии
Вместе с ростом волос у мальчиков одним из первых признаков созревания становится увеличение пениса и яичек, их опущение и постепенное потемнение мошонки. Гениталии меняются несколько лет и обычно полностью формируются к 18 годам.
В этот период мальчики начинают чаще сталкиваться с эрекциями. Они могут возникать в любое время, с разной частотой — от одной до нескольких в день. Это зависит от возраста, степени половой зрелости и ряда случайных факторов (совершенно нормально иметь эрекцию без какого-либо повода). Эрекция может происходить и во сне, часто завершаясь эякуляцией — так называемыми «мокрыми снами». Это естественно для периода созревания и связано с ростом уровня тестостерона. Управлять этим процессом практически невозможно, и это может казаться неприятным или смущающим, однако в этом нет ничего необычного и вы не первая, кто с этим сталкивается.
У девочек в это время также постепенно изменяется вульва — она становится крупнее и более выраженной, увеличиваются большие (наружные) и малые (внутренние) половые губы, половая щель и клитор становятся чуть заметнее и больше. Обычно это происходит за два-три года до первой менструации.
Грудь
Развитие начинается с небольшой припухлости под соском, которая может сопровождаться чувствительностью. Вы заметите небольшой бугорок (его называют «грудным бутоном»), который со временем увеличится. Соски и околососковый кружок (ареола) также увеличиваются и темнеют. Часто одна грудь развивается быстрее другой, хотя с течением времени, как правило, разница становится меньше — небольшая асимметрия груди есть практически у всех женщин, идеальной симметрии не бывает.
Когда грудь начинает формироваться, возможно, появится желание купить бюстгальтер. Это особенно важно при занятиях спортом: растущая грудь бывает болезненной, и вам не захочется, чтобы этот дискомфорт мешал вашим увлечениям. Привыкнуть к бюстгальтеру непросто, а подобрать правильный размер и форму сложнее, чем кажется — но потраченное время того стоит! Размер груди обычно обозначается цифрой (обхват под грудью) и латинской буквой (размер чашки). Если вы впервые собираетесь за бюстгальтером, спросите совета у подруги, мамы или консультанта в магазине.
«Шарк-уик»
Ваша первая менструация наступит примерно через 2–2,5 года после появления груди. Сначала цикл может быть нерегулярным — телу нужно время, чтобы привыкнуть к новому гормональному режиму. Обычно цикл стабилизируется за год, но иногда требуется больше времени. Первый признак приближающихся изменений — появление влагалищных выделений: прозрачных или беловатых, слегка клейких. Они могут появиться примерно за полгода-год до начала менструации.
У большинства девочек первая менструация случается в 12–13 лет, но нормой считается период с 10 до 15 лет. Физические симптомы менструации, говорящие о её скором начале: чувствительность груди, вздутие, задержка жидкости, боль в мышцах и суставах, головная боль, угри, спазмы внизу живота, понос или запор, боль в пояснице, проблемы со сном, вялость или усталость. Не все обязательно столкнутся со всеми симптомами, многие вообще обойдутся без них — приведён только список возможных неприятных проявлений. Для большинства девушек обезболивающие из аптеки эффективно помогают при спазмах, а остальным симптомам нередко можно противостоять с помощью здорового образа жизни.
Подробнее о менструальном цикле читайте здесь.
Мышцы и вес
У мальчиков повышение уровня тестостерона вызывает заметный прирост мышечной массы. Сначала увеличиваются объём и масса мышц, позже — сила и выносливость благодаря развитию лёгких и сердечно-сосудистой системы. У мальчиков одного возраста развитие происходит по-разному. У девочек в этот период мышцы тоже становятся крепче, но более умеренно.
Мальчики также могут заметить, что их голос становится ниже. Гортань быстро растёт, из-за чего голос может переходить от низкого к высокому («ломаться»). Обычно период нестабильного тембра длится всего несколько месяцев.
Набор веса — распространённая часть взросления, хоть и неприятная для многих. Организм требует ресурсов для развития, и в этот период ему необходим лишний вес. Это может удивлять: из стройной девочки вы превращаетесь в более округлую, но зацикливаться на неприятных изменениях и лишать себя питания не стоит. Забота о себе всегда важнее, чем стремление к идеальному образу. Доброта к себе — часть любви к своему телу. Если переживаете по поводу веса, обсудите этот вопрос с родными или врачом.
Кожа и пот
У девочек и мальчиков резко возрастает выработка кожного сала (чаще всего на спине, груди, шее, плечах и лице). Себум — основной компонент естественной защиты кожи, однако у многих подростков железы работают слишком интенсивно, провоцируя закупорку пор.
Это проявляется в виде угрей. Кому-то удаётся обойтись одним прыщиком за всё время, другим — бороться с проблемной кожей до взрослой жизни. Какой бы ни была ваша кожа, ухаживайте за ней: очищайте, увлажняйте, защищайте от солнца — это помогает хорошо себя чувствовать и выглядеть.
Потоотделение также становится более выраженным. Железы потеют активнее и выделяют больше влаги. Сам пот не имеет запаха, но бактерии на коже разлагают белки пота, из-за чего появляется неприятный запах. Чтобы избежать этого, соблюдайте гигиену — чаще принимайте душ/ванну, обращая особое внимание на подмышки, ноги и интимную зону, а также используйте дезодоранты и антиперспиранты, особенно если занимаетесь спортом.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Половое созревание приносит не только физические, но и глубокие психологические перемены. Вы совершенствуете умение абстрактно мыслить, понимать взгляды других и анализировать себя — это важно для коммуникативных навыков. Подростки учатся радоваться, справляться со стрессом и кризисами. Начинается период формирования собственного мировоззрения: возникает желание ставить под сомнение чужие мнения, чтобы выработать собственное представление о мире.
Индивидуальность
Во время созревания закладывается автономия, формируется личность и начинается осознанное сексуальное самоисследование. В это время появляются собственные ценности, которые могут отличаться от семейных. Подростки всё чаще ищут одобрения у сверстников, становясь менее зависимыми от мнения семьи. Появляется желание одновременно выделяться и вписываться в коллектив, растёт чувствительность к социальному давлению.
Из-за гормональных изменений эмоции становятся нестабильными: от возбуждения — к тревоге, от гнева — к депрессии. Это может вызывать новые конфликты и недоразумения. Перепады настроения — нормально, но если внутренний разлад игнорировать, возможны проблемы с психикой. Если вам тяжело справиться с эмоциями или страхами, обязательно поговорите с близкими или обратитесь к психологу.
Сексуальность
Половое созревание — время, когда человек начинает формировать автономную сексуальную идентичность и узнавать свою сексуальность. На это влияют социальная и семейная среда, доступ к информации, характер, темперамент. Всё вместе формирует отношение к своей и чужой сексуальности.
Обычно сексуальное исследование начинается с познания себя. Мастурбация — особенно у девушек — до сих пор считается запретной темой. Между тем это естественная и нормальная часть полового развития, индивидуальный выбор. Само по себе это не вредно (разве что при чрезмерном увлечении), а вот чувство стыда, прививаемое с детства, вредно. Если оно укореняется, человек годами или даже всю жизнь избегает удовольствия от секса и мастурбации.
Для большинства контактная сексуальная активность наступает позже. С этим появляются отдельные риски. Очень важно узнать, как обезопасить себя: это уменьшит риск нежелательной беременности, инфекций и психологических травм. Однако нельзя взваливать всю ответственность на подростков. Если им не хватает объективной и подробной информации, они вынуждены доверять слухам, домыслам, мифам, порно или случайным интернет-источникам.
Главное помнить — неловкость, которую многие испытывают при разговорах о сексе, не связана с «неправильностью» самого удовольствия. Стыд вокруг сексуальности — это усвоенная через поколения модель поведения. Атмосфера неловкости, страха и стыда мешает свободно общаться с близкими и заботиться о своём и чужом здоровье. В итоге это вреднее, чем полезно. Мы можем изменить это в лучшую сторону.
Это непросто для всех
Период полового созревания — это настоящий эмоциональный аттракцион с потоками новой информации и чувств. Если относиться к себе бережно, вы войдёте во взрослую жизнь более самостоятельной, зрелой и уверенной в себе.
Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Скачать WomanLog сейчас:
