Правильный уход за ногтями
Красивые и ухоженные ногти не только приятно выглядят, но и являются показателем общего состояния здоровья. При недостатке важных питательных веществ первые признаки часто появляются именно на волосах и ногтях. Уход за руками и ногами может быть способом проявить индивидуальность, однако ногти выполняют и жизненно важные функции.
С эволюционной точки зрения люди использовали ногти для копания, захвата, лазания и защиты. Даже если вы не применяете ногти для копания ям или лазания по деревьям, ваши руки и ноги постоянно соприкасаются с окружающей средой, а ногти защищают чувствительную кожу на кончиках пальцев. Здоровые ногти важны не только для красоты.
Строение ногтя
Ногти состоят в основном из кератина — прочного структурного белка, который входит в состав ногтей, волос, верхнего слоя кожи, а также содержится в железах и тканях органов. Рост ногтя начинается под кожей, и видимая часть ногтя состоит уже из омертвевших клеток. Это замечательно, ведь если бы мы ощущали боль в ногтях, маникюр стал бы мучительнее. Ногти постоянно растут: примерно на 3 миллиметра в месяц на руках и на 1 миллиметр на ногах. С возрастом или при плохом кровообращении рост может замедляться.
- Корень ногтя или матрикс располагается под кожей у основания кутикулы. Светлый полумесяц — лунула — у проксимального (ближе к телу) края ногтя, это часть корня, которая иногда видна над кожей. Здесь формируются новые клетки, которые вытесняют старые в ногтевую пластину.
- Ногтевая пластина — это то, что мы привыкли считать собственно ногтем. Представляет собой твердую и одновременно гибкую пластинку из кератина, которая защищает кончики пальцев. Ногтевая пластина лежит поверх ногтевого ложа.
- Ногтевое ложе — это кожа под ногтем, богатая сосудами и нервами, которые питают ноготь и обеспечивают его кислородом. Здесь также расположены меланоциты, вырабатывающие меланин, который окрашивает нашу кожу и ногти.
- Эпонихий — это складка живых клеток у основания ногтя, формирующая кутикулу. Кутикула состоит уже из омертвевших клеток, которые продвигаются по ногтевой пластине по мере её роста. Кутикула обычно сдвигается или удаляется во время маникюра или педикюра, но сам эпонихий трогать нельзя. В паре эпонихий и кутикула образуют защитный барьер.
- Паронхий — это мягкая околоногтевая ткань, перекрывающая боковые стороны ногтя. Паронхий защищает ноготь и препятствует его травмированию. Здесь часто образуются заусенцы и врастает ноготь — возможные причины инфекции.
- Гипонихий — это немного утолщенный слой эпителиальных клеток под свободным краем ногтя, защищающий ложе от воды и инфекций. Если обрезать ноготь слишком коротко, боль вызвана повреждением гипонихия.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Какие признаки у повреждённого ногтя?
Повреждения ногтей могут быть не только следствием небрежного ухода, но и сигналом о состоянии здоровья. Когда ноготь сломан или ушиблен, травма заживает, а ноготь со временем вырастает заново. Но изменения на ногтях могут быть заметны и по мере их роста — иногда это сигнализирует о серьёзных проблемах со здоровьем.
Ломкие, легко слоящиеся или слишком мягкие ногти могут быть признаком дефицита белка и важных микроэлементов. Также это часто следствие воздействия средств для ухода, например, гель-лака или ацетона — они могут размягчить ногтевую пластину. Изменение цвета, искривление пластины или утолщение ногтей также сигнализируют о нехватке нужных веществ в организме.
Заболевания, проявляющиеся на ногтях
Ногти могут многое рассказать о состоянии здоровья. Тёмная продольная полоса на ногте, известная как линии Бо, может быть признаком истощения, диабета или нехватки цинка. Барабанные палочки (утолщение и искривление ногтя) могут говорить о развитии серьёзных заболеваний — ВИЧ, болезней печени, сердца и лёгких. Барабанные палочки связаны с нехваткой кислорода.
Белые пятна на ногтях, или лейконихия, могут означать либо травму ногтя, либо дефицит цинка и кальция. Одно-два белых пятнышка обычно не опасны. Более выраженная лейконихия может быть признаком отравления тяжёлыми металлами, заболеваний сердца или почечной недостаточности.
Что повреждает ногти?
Плохой уход. Всё просто — если не ухаживать за ногтями, они быстро теряют внешний вид. Травмы, обкусывание и постоянное повреждение могут вызвать отделение ногтя от ложа или изменение цвета. Если травмировать ложе (например, прищемить палец дверью или ударить молотком), под ногтем скапливается кровь, образуя синяк — ноготь со временем отходит и отпадает. Привычка грызть ногти деформирует окружающую ткань, приводит к неправильному росту ногтей и может повредить зубы. Кроме того, через микротравмы могут проникать бактерии, вирусы и паразиты.
Инфекции. Даже при идеальном уходе полностью избежать инфекций бывает сложно. Наиболее распространённое заболевание — грибок ногтей. Он встречается и на руках, и на ногах, чаще страдают стопы, так как мы уделяем им меньше внимания. Грибковая инфекция вызывает изменение цвета ногтя, его разрушение, отслаивание и, в тяжёлых случаях, даже полную потерю. Основные возбудители — дерматофиты, плесени и дрожжи.
Как правило, заражение происходит от грибка при таком заболевании, как «стопа атлета» — его можно получить, если ходить босиком в общественных саунах, спортзалах, душевых или СПА. Недостаток кислорода повышает чувствительность к грибку.
Паронхия — ещё один вид инфекции, поражающий околоногтевые ткани: это бактериальная инфекция, проникающая в корень или ложе ногтя через повреждённую кутикулу или сломанный ноготь. Кожа вокруг воспаляется, краснеет и болит, часто скапливается гной. Люди, склонные грызть ногти или обрезать кутикулу, подвергаются риску развития паронхии.
Недоедание. Питание — основа крепких ногтей. При недостатке важных веществ в первую очередь страдают ногти и волосы, ведь организму они не нужны для выживания — все полезное идет к органам и жизненным функциям. У недоедающих людей ногти ломкие, растут медленнее, часто слоятся. Самый важный микроэлемент для ногтей — белок.
Ноготь в основном состоит из белка, и если организм его недополучает, они становятся слабыми. Из витаминов особенно важны B7 (биотин), B9 и B12 — они отвечают за структуру ткани ногтя. Биотин положительно влияет на рост и укрепление ногтей, что подтверждено множеством исследований. Остальные витамины группы B необходимы для переноса кислорода и восстановления тканей.
Цинк — необходимый минерал. Белые пятна на ногтях часто связаны именно с его нехваткой. Омега-3 жирные кислоты увлажняют ногти и защищают их от ломкости. Также магний, железо, витамины E и C важны для крепких и здоровых ногтей. Лучше всего получать их с пищей, поскольку именно так они усваиваются организмом. Эффективность добавок зачастую научно не доказана.
Химические вещества. Мы постоянно подвергаем кожу воздействию химикатов из косметики и бытовой химии. Ногти получают свою порцию при использовании средств для маникюра. Безупречный маникюр радует глаз, но стоит обращать внимание на состав лаков и других средств. Вредные компоненты в лаках и средствах для удаления лака:
- Толуол — бесцветная жидкость, используемая для создания лака. Длительный контакт с ним вызывает головокружение, может повредить нервную систему, раздражать глаза, горло, легкие и, конечно, ногти.
- Формальдегид добавляют в лаки и укрепители — он раздражает кожу и слизистые, вызывает аллергические реакции, другие побочные эффекты и считается канцерогеном.
- Дибутилфталат — также содержится в лаках и укрепляющих средствах, раздражает дыхательные органы. В опытах на животных выявлен негативный эффект на фертильность и развитие плода.
- Этилметакрилат часто применяется при создании искусственных ногтей — провоцирует сильные аллергии, раздражение кожи и дыхательных путей.
Как правильно ухаживать за ногтями
Деликатный уход. Случайная травма на работе или в саду вряд ли скажется на здоровье ногтей, но стоит быть аккуратнее. Используйте резиновые перчатки при уборке и мытье посуды, чтобы защитить ногти от химии, а также пересыхания и расслоения из-за воды. Если вы выполняете физическую работу, лучше носить короткие ногти — это удобно и защищает их. Не грызите ногти! Эта привычка наносит вред не только ногтям, но и способствует проникновению инфекций.
Сбалансированное питание. Сильные и здоровые ногти появятся, только если заботиться обо всём организме. Важно есть достаточно белка, продуктов с витаминами группы B и E, а также цинком и магнием. Лучшие источники B7 (биотина) — субпродукты, яйца, молочные продукты и рыба. Вегетарианкам подойдут авокадо, орехи и семена. Витамин B12 находится преимущественно в субпродуктах, говядине и рыбе; альтернативой для вегетарианок являются добавки или обогащённые продукты.
Цинк содержится в морепродуктах, например, устрицах и мидиях, а также в говядине и птице. Растительные источники — соевые продукты, нут, орехи и бобовые. Тёмная листовая зелень, миндаль и бобовые богаты магнием. Помните, лучшие витамины и минералы — из полноценного рациона; БАДы менее эффективны.
Эфирные масла для ухода за ногтями. Увлажнять ногти снаружи столь же важно, как и подпитывать их изнутри. Натуральные увлажнители, такие как масло ши и кокосовое масло, укрепляют ногти и препятствуют их ломкости. Согласно ряду исследований, эфирные масла — чайного дерева, чабреца, орегано и лемонграсса — эффективны против грибка и вредоносных бактерий на ногтях.
Подробнее об эфирных маслах читайте здесь.
Советы по маникюру. Сильные и здоровые ногти прекрасно дополняются красивым маникюром, однако выбирайте нетоксичные средства. Узнавайте состав продуктов и наличие сертификатов. В современных салонах часто используют безопасные экологичные продукты, что полезно и для клиенток, и для мастеров.
Делая маникюр самостоятельно, обязательно изучайте состав используемых средств. Не стоит обрезать кутикулу, а только аккуратно отодвигать её — иначе это может привести к развитию инфекций. Лучшие инструменты для кутикулы — деревянные или силиконовые пушеры, чтобы не травмировать ногтевую пластину. Регулярное применение масла или крема для кутикулы делает кожу мягкой и ухоженной. Для размягчения кутикулы используйте нетоксичные средства.
Если соблюдать эти основные правила и ухаживать за ногтями регулярно, можно по‑настоящему порадоваться сильным и красивым ногтям.
Вы можете отслеживать свой цикл с помощью WomanLog. Загрузите WomanLog прямо сейчас:
