Распознавание и восстановление после расстройств пищевого поведения
Пища необходима нашей жизни — она даёт энергию и питает тело. Но иногда то, что должно дарить жизненные силы, их отнимает. Женщины с расстройствами пищевого поведения используют еду как опору для борьбы с негативными или чрезмерно сильными эмоциями — до тех пор, пока их отношения с ней не становятся нездоровыми.
Расстройство пищевого поведения — это психическое заболевание, при котором женщина использует пищу или формирует вредные привычки питания, чтобы справиться с эмоциями. Расстройства пищевого поведения могут быть серьёзными и даже угрожающими жизни. Страдает до 9% мирового населения, причём больше других подвержены женщины, подростки и представители ЛГБТК+ сообщества.
Расстройства пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения (РПП) проявляются по-разному. Принято считать, что женщины с РПП ограничивают приём пищи, но это распространяется далеко не на все случаи.
Расстройства пищевого поведения могут приводить к недоеданию, проблемам желудочно-кишечного тракта, а в тяжёлых случаях — к самоубийству или другим видам самоповреждения. В этой статье мы рассмотрим самые распространённые виды РПП и расскажем, как можно найти помощь, если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от расстройства пищевого поведения.
WomanLog
Менструальный трекер и календарь
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog. Скачать календарь можно по ссылкам ниже:
Ты можешь следить за своим циклом при помощи календаря WomanLog.
Какие расстройства пищевого поведения встречаются чаще всего?
Анорексия нервоза — один из наиболее известных видов РПП, которым страдают тысячи женщин по всему миру. Обычно женщина с анорексией жёстко ограничивает приём пищи, часто голодает, чрезмерно тренируется или пытается избавиться от съеденного другими способами — например, постоянным приёмом слабительных, мочегонных или рвотой. Как правило, такие женщины худее своих сверстниц, у них часто мало энергии, и они выглядят болезненно.
Женщины с анорексией нервозой видят себя толстыми, независимо от реально низкой массы тела. Они используют еду и упражнения для наказания и контроля. Им также могут быть свойственны такие черты, как нежелание есть в присутствии других и стремление контролировать свою жизнь через контроль над едой.
Булимия нервоза
Женщины, страдающие булимией нервозой, тоже тщательно следят за получаемыми калориями, но в отличие от анорексии чаще всего сохраняют нормальный вес. Заболевание проявляется в эпизодах переедания, за которыми следуют различные действия по «очищению» — вызванная рвота, приём слабительных, использование клизм или чрезмерные тренировки.
Булимички склонны переедать до такой степени, что желудок не может переварить всё съеденное, и возникает чувство тошноты. Обычно переедают теми продуктами, которые в другое время себе запрещают.
Эмоциональное питание
Хотя анорексию и булимию знают шире, эмоциональное питание считают самым распространённым расстройством. При этом состоянии женщина, оказываясь перегруженной негативными чувствами, ищет утешение в еде. Обычно за короткое время съедается большое количество пищи. В отличие от булимичек или страдающих анорексией, эмоциональные едоки не избавляются от съеденного. Однако после приступа женщина может испытывать вину, стыд и другие неприятные эмоции.
Женщины с эмоциональным питанием чаще страдают избыточным весом и используют еду как средство утешения или награды при стрессе, печали или сильных чувствах.
Порционное пищеварение (руминационное расстройство)
Руминационное расстройство — это состояние, при котором женщина ест, а спустя время (обычно около 30 минут) вновь извергает содержимое желудка. У ряда страдающих руминация происходит намеренно, но такие состояния, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и гастропарез, тоже могут приводить к непроизвольной регургитации. При руминации пища не переваривается. Женщина может проглотить её повторно либо выплюнуть. В любом случае, существует риск недоедания, потери массы тела и проблем с желудочно-кишечным трактом.
Почему развиваются расстройства пищевого поведения?
Нет единственной причины, по которой развивается расстройство пищевого поведения. Как правило, на формирование нездорового отношения к пище и плохого восприятия собственного тела влияет набор факторов.
Наиболее частые причины:
- генетика — если родители женщины страдали расстройствами пищевого поведения, у неё тоже выше риск столкнуться с ними
- психические заболевания — расстройство пищевого поведения является психическим нарушением, но часто сочетается с другими — например, депрессией, тревожностью или посттравматическим стрессовым расстройством
- давление общества — если женщина выросла в среде, где одобрение получали лишь определённые типы внешности, а пищу связывали с чувством вины, формируются токсичные привычки питания
- негативный образ тела — если женщину критиковали или дразнили за вес и внешность, она может воспринимать своё тело негативно, стремиться изменить вес или соответствовать недостижимым стандартам красоты
Как понять, что у вас или у кого-то из близких есть РПП?
Распознать расстройство пищевого поведения сложно, ведь женщины часто сохраняют нормальный вес и выглядят здоровыми. Даже у самой может быть РПП, но она не знает об этом. Хотя каждая ситуация индивидуальна, определённые сигналы свидетельствуют о риске РПП.
- ограничение в еде
- отказ от приёма пищи на глазах у других
- одержимость подсчётом калорий
- самоочищение (рвота) после еды
- чувство вины или стыда после еды (особенно запрещённой)
- постоянные жалобы и тревога по поводу внешности и веса
- частые походы в туалет сразу после еды
- значительная потеря веса
- перепады настроения, другие психические расстройства (тревожность, депрессия, ПТСР, ОКР и др.)
- переедание, приём большого количества еды за короткий срок
- стремление контролировать внешний вид
- чрезмерные тренировки или использование спорта как наказания за «лишнюю» еду или повод есть больше
Опасности расстройств пищевого поведения
Расстройства пищевого поведения занимают второе место по смертности среди психических заболеваний — уступая лишь передозировке опиоидами. Женщины с РПП чаще сталкиваются с опасными физическими болезнями, вредят себе или даже совершают самоубийство. К другим рискам РПП относятся:
- недоедание
- потеря костной массы
- отказ органов
- анемия
- бесплодие (подробнее о том, как питание влияет на организм и менструальный цикл)
- гормональные нарушения
- выпадение волос
- воспаление горла, отёчность слюнных желёз, истончение эмали, кариес, рефлюкс, раздражение ЖКТ и обезвоживание при регулярной рвоте и приёме слабительных
Как восстановиться после расстройства пищевого поведения?
Каждое расстройство пищевого поведения предполагает свой подход к лечению. Однако большинство РПП имеют психологическую природу. Если вы подозреваете у себя или близкой женщины РПП, обратитесь за помощью как можно быстрее. Важно убедиться, что жизненно важные функции организма не нарушены — при необходимости врач восстановит баланс витаминов и минералов.
Второй — крайне важный шаг — это психотерапия. Будь то индивидуальные или групповые занятия, важно проработать причины токсичных пищевых привычек и искажённого образа тела. Терапия помогает обрести внутреннее спокойствие и научиться здоровым способам справляться с эмоциями. Как и в случае с любым психическим расстройством, выздоровление требует времени. Иногда оно занимает всю жизнь. Обучившись управлять эмоциями и формируя здоровые пищевые привычки, вы движетесь к более счастливой и здоровой жизни.
Для отслеживания менструального цикла используйте WomanLog. Скачайте WomanLog сейчас:
